Crempogau a chrempogau gyda mêl yn lle siwgr

Crempogau ar gyfer diabetig

Mae angen i bobl â diabetes fod yn hynod ofalus wrth ddewis pwdinau. Mae crempogau ar gyfer pobl ddiabetig yn opsiwn gwych pan rydych chi eisiau losin, oherwydd gallwch chi eu coginio, gan ddilyn argymhellion maethegwyr a pheidio â phoeni y bydd bwyta un yn mynd yn ddrwg ar unwaith. Ar ben hynny, gallwch chi wneud y nwyddau diabetig hyn nid yn unig gyda llenwadau melys, ond hefyd gyda rhai sawrus.

A ellir rhoi crempogau i bobl ddiabetig?

Gyda diabetes, caniateir crempogau, ond dylid osgoi'r cynnyrch hwn os yw wedi'i goginio â blawd gwenith gradd gyntaf a llaeth braster.

Mae hefyd yn werth dewis y llenwadau yn ofalus, oherwydd gallant fod yn uchel mewn calorïau, ac, yn unol â hynny, gallant gynnwys llawer o siwgr.

Ar gyfer diabetig math 2, gallwch goginio crempogau trwy ychwanegu corn, rhyg, ceirch neu flawd gwenith yr hydd mewn llaeth neu ddŵr braster isel, argymhellir defnyddio aeron a ffrwythau heb eu melysu, cig a physgod braster isel, llysiau, caws bwthyn braster isel, a llenwadau. Ar yr un blawd, gallwch chi bobi crempogau diabetig carb-isel ar kefir braster isel.

Ond ni allwch fwyta crempogau wedi'u rhewi mewn siop, oherwydd eu bod yn ychwanegu llawer o wahanol ychwanegion bwyd, y mae eu heffaith yn ddrwg i bobl iach hyd yn oed. Dylech hefyd ddefnyddio'r dysgl hon yn ofalus mewn caffis, bwytai a ffreuturau, yn enwedig os nad yw'r union gyfansoddiad wedi'i nodi ar y fwydlen.

Wrth baratoi crempogau ar gyfer pobl ddiabetig, dylech gadw at reolau o'r fath:

• cyfrifwch gynnwys calorïau cytew yn y dyfodol,
• bwyta ychydig, ond yn aml,
• ni allwch ychwanegu siwgr at y toes, defnyddio amnewidion siwgr neu fêl yn lle,
• crempogau burum gwaharddedig a chrempogau ar gyfer diabetes,
• disodli blawd gwenith gyda'i gymheiriaid grawn cyflawn,
• caniateir caws bwthyn braster isel, ffrwythau, llysiau, cig braster isel a physgod fel llenwad,
• gwnewch sawsiau ar gyfer crempogau ar sail iogwrt braster isel a hufen sur, arllwyswch gyda surop masarn neu fêl.

Sut i goginio crempogau blasus gyda mêl?

Fel y soniwyd uchod, mae crempogau gyda mêl yn lle siwgr yn cael eu paratoi yn eithaf syml.

Mae'r un mor hawdd coginio crempogau gyda'r cynhwysion hyn.

Mae gan bob cogydd ei rysáit arbennig ei hun.

Felly, er mwyn sicrhau yn union pa ddysgl yw'r mwyaf blasus, mae angen i chi geisio ei gwneud eich hun.

Ar gyfer hyn mae angen i chi:

1. 1.5 cwpan blawd gwenith cyflawn.
2. Powdr pobi 1/2 llwy fwrdd.
3. 3/4 llwy de o halen.
4. 1 llwy de o soda pobi
5. 2 wy mawr.
6. 1.5 cwpan o laeth enwyn.
7. 3 llwy fwrdd o olew cnau coco wedi'i doddi.
8. 3 llwy fwrdd o fêl.

Yn gyntaf mae angen i chi gymysgu wyau, llaeth enwyn, olew cnau coco a mêl mewn powlen fach. Ychwanegwch y gymysgedd hon at y cynhwysion sych a'i gymysgu nes iddo ddod yn llyfn. Yna ffrio'r crempogau mewn padell boeth, ychydig yn olewog, pobi bob ochr am 2-3 munud neu nes bod y crempog wedi'i goginio.

Efallai y bydd olew cnau coco yn caledu ychydig ar ôl ychwanegu at y gymysgedd, fel bod gan y crempogau flas arbennig, mae angen i chi baratoi surop arbennig.

Paratoir surop olew mêl o'r cydrannau canlynol:

• 1/2 menyn cwpan (tawdd),
• 1/4 cwpan mêl
• 1/4 sinamon llwy de.

Ar ôl i'r surop fod yn barod, a'r crempogau wedi'u ffrio, mae angen eu tywallt gyda'r gymysgedd sy'n deillio o hynny.

Cynhwysion ar gyfer Fritters Mêl:

• Blawd gwenith / Blawd - 300 g
• Llaeth - 250 ml
• Powdr pobi toes - 10 g
• Halen - 0.5 llwy de.
• Mêl - 1 llwy fwrdd. l
• Olew llysiau - 1 llwy fwrdd. l
• Wy cyw iâr - 1 pc.

Amser coginio: 30 munud

Dognau Fesul Cynhwysydd: 15

Paratoi cam wrth gam o fritters mêl tyner, rysáit gyda llun:

1. Tynnwch kefir o'r oergell ymlaen llaw neu ei gynhesu i dymheredd yr ystafell gan ddefnyddio microdon. Arllwyswch y cynnyrch llaeth wedi'i eplesu i'r bowlen goginio ac ychwanegwch yr wy, a ddylai hefyd fod ar dymheredd yr ystafell, er mwyn peidio ag oeri'r kefir.

2. Cymysgwch y cydrannau hylif a rhowch y mêl, sydd wedi'i gymysgu'n dda nes ei fod wedi'i doddi'n llwyr.

3. Arllwyswch flawd wedi'i gymysgu â soda. Fe'ch cynghorir i'w ddidoli trwy ridyll fel ei fod yn cael ei gyfoethogi ag ocsigen.

4. Tylinwch y toes nes ei fod yn llyfn fel nad oes ganddo lympiau. Os oes angen, gallwch arllwys mwy o flawd i'r toes, os ydych chi am i'r crempogau fod yn uchel.

5. Rhowch y badell ar stôf, arllwyswch olew llysiau a'i gynhesu i dymheredd yr ystafell. Cymerwch weini toes gyda llwy fwrdd a'i arllwys i'r badell. Bydd y toes yn ymledu mewn cylch, felly arllwyswch ef ychydig bellter oddi wrth ei gilydd.

6. Ar wres canolig, ffrio'r crempogau nes eu bod yn euraidd a'u troi ar yr ochr arall. Dewch â nhw i barodrwydd o fewn 1-1.5 munud a thynnwch y badell o'r stôf. Gweinwch grempogau mêl poeth parod i'r bwrdd gyda gwres y gwres yn uniongyrchol o'r badell. Gweinwch nhw gydag unrhyw dopiau a sawsiau.

Gweler hefyd y rysáit fideo ar gyfer gwneud crempogau mêl.

Rysáit "Crempogau mêl":

Cymysgwch flawd, halen a phowdr pobi.

Mewn powlen arall, cymysgwch fêl, wy, llaeth ac olew llysiau. Chwip popeth.

Arllwyswch y gymysgedd mêl llaeth i mewn i flawd a'i gymysgu'n dda. Os ydych chi eisiau melysach, gallwch chi ychwanegu 1 llwy fwrdd.llwyaid o siwgr.
Mewn padell wedi'i gynhesu'n dda, mewn olew llysiau, pobi crempogau (ar bob ochr, nes ei fod wedi brownio, mae'n gyfleus lledaenu'r toes gyda llwy, dylai fod yn drwchus). Bon appetit!

Tanysgrifiwch i'r grŵp Cook in VK a chael deg rysáit newydd bob dydd!

Ymunwch â'n grŵp yn Odnoklassniki a chael ryseitiau newydd bob dydd!

Rhannwch y rysáit gyda'ch ffrindiau:

Ryseitiau crempogau defnyddiol

I baratoi crempogau, gallwch chi gymryd blawd gwenith yr hydd.

Y prif reolau ar gyfer gwneud crempogau ar gyfer diabetes math 2 fydd disodli blawd gwenith gradd gyntaf gydag ŷd, gwenith yr hydd, rhyg neu flawd ceirch, dylid disodli llaeth bras bras â sgim neu ddŵr, siwgr ag amnewidion, a menyn â thaeniad braster isel. Mae'r un peth yn berthnasol i'r crempogau sy'n gysylltiedig â'r ddysgl hon: er mwyn coginio, cymerir kefir braster isel.

Coginio

Mae'r rysáit hon yn wahanol i'r fritters arferol gan fod mêl yn cael ei ddefnyddio yn lle siwgr.
Am bob 1.5 cwpan o kefir, mae angen i chi gymryd 2 wy ac 1 cwpan o fêl.
Yn gyntaf, paratowch y toes. Fel nad yw'r crempogau'n colli eu hysblander, yn gyntaf cymysgu'r melynwy, mêl, kefir, halen a soda, yna ychwanegwch y blawd a throi popeth nes cael toes homogenaidd. A dim ond ar y diwedd ychwanegwch y gwynion chwipio mewn powlen ar wahân i'r toes. Popeth, gallwch chi ffrio. Blasus iawn gyda llaeth neu de!

PS. Fe wnes i ychwanegu hanner gwydraid o fêl, does dim angen yn fy marn i bellach, bydd yn felys iawn!

Rysáit o Rhyngrwyd!

• Cofrestru 04/10/2006
• Mynegai Gweithgaredd 11 193
• Awduron yn graddio 594
• Ryseitiau 128

Golygfeydd - 6675 Sylwadau - 8 Sgôr - 4 Gradd - 5 Hoffi - 1

Sylwadau

• Cofrestru Hydref 18, 2004
• Mynegai Gweithgaredd 93 953
• Awduron yn graddio 4 294
• Dinas Moscow
• Blog 4
• Ryseitiau 1318

Sylw! Rydyn ni'n datgelu pob rysáit drwodd RECIPE CATALOG

Os na allwch newid y sefyllfa, newidiwch eich agwedd tuag ati.

Priodweddau defnyddiol crempogau gyda mêl yn lle siwgr

Mae gwyddoniaeth fodern yn canfod bod llawer o'r honiadau hanesyddol y gellir defnyddio mêl mewn meddygaeth yn wir.

Bu achosion pan nododd pobl effaith gadarnhaol defnyddio mêl wrth drin clwyfau.

Mae yna astudiaethau sy'n awgrymu bod mêl yn fuddiol o ran lleihau alergeddau tymhorol. Dywedodd y Guardian fod mêl yn lleddfu ac yn lleihau amlder pesychu.

Canfu astudiaeth a reolir gan blasebo o 36 o bobl ag alergeddau llygaid fod cyfranogwyr yn fwy ymatebol i driniaeth â mêl o gymharu â plasebo.

Bydd unrhyw surop mêl yn gwneud y dysgl nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol, ond ar gyfer hyn mae angen i chi wybod sut i ddewis cynnyrch da yn iawn.

Wrth ddefnyddio mêl, dylid cofio bod gan rai pobl alergedd i gynhyrchion gwenyn. Mae'n bwysig ystyried y ffaith hon wrth goginio'r dysgl hon.

Os ydych chi'n gwrthod siwgr ac yn defnyddio mêl yn lle, yna bydd y cynhyrchion yn llawer mwy iach. Gall dysgl o'r fath gael ei bwyta gan gleifion sydd â phresenoldeb syndrom gwrthsefyll inswlin.

Ar ben hynny, mae rysáit o'r fath yn addas ar gyfer pobl sy'n dioddef o diabetes mellitus a'r rhai sydd eisiau colli pwysau.

Rhaid inni beidio ag anghofio mai dysgl flawd yw hon, felly bydd yn dal i effeithio'n gadarnhaol ar ennill pwysau.

Awgrymiadau gan gogyddion crwst profiadol

I wneud y crempogau mor flasus â phosib, gallwch geisio ychwanegu bananas. Byddant yn llenwi'r corff â bywiogrwydd ac yn rhoi blas anarferol i'r ddysgl. At y diben hwn, mae mefus neu unrhyw ffrwythau eraill yn addas.

Mae mefus yn ychwanegu blas at frecwast. Mae'r rysáit hon yn cynnwys cymysgu mefus, sinamon a jam mafon wedi'u coginio gan ddefnyddio mêl neu felysydd synthetig.

Gallwch chi wneud crempogau menyn cnau daear. Mae'r dysgl hon yn ddelfrydol ar gyfer ailgyflenwi'r corff â phrotein. At y ddysgl hon gallwch ychwanegu siocled teilsen fach ar ffurf wedi'i doddi.

Mae yna lawer o awgrymiadau ar sut i wneud crempog cyffredin mor persawrus a blasus â phosib.

Wrth ddewis y cynhwysion, mae angen i chi ystyried nodweddion unigol pob organeb a gwybod pa adweithiau alergaidd all ddigwydd yn y rhai sy'n bwyta'r cynnyrch.

Y rhai mwyaf defnyddiol yw crempogau gyda mêl yn lle siwgr neu ddefnyddio surop mêl. Maent yn hawdd i'w paratoi, ac mae'r cynhwysion cywir bob amser yn y tŷ.

Pan ychwanegir mefus fel cynhwysyn, dylid cynyddu faint o flawd, fel arall bydd y toes yn rhy hylif. Wrth ychwanegu llaeth enwyn, dylid cynyddu faint o soda yn y toes, ac os felly bydd y cynnyrch yn llyfn ac nid yn asidig.

Gall pob gwraig tŷ ddewis y hoff rysáit ei hun yn annibynnol a choginio'r danteithfwyd hwn arno. Gallwch arbrofi a newid cydrannau'r llestri, gan ystyried dymuniadau'r cartref.

Mae pawb yn caru'r ddysgl hon, waeth beth fo'u hoedran, rhyw a hoffterau gastronomig. Felly, dylai pob merch allu coginio crempogau yn ôl ei rysáit arbennig ei hun.

Disgrifir sut i goginio crempogau iach yn y fideo yn yr erthygl hon.

Rysáit Crempog Blawd ceirch

• 130 g blawd ceirch
• 2 gwynwy
• 180 ml o ddŵr
• pinsiad bach o halen
• caniatáu i eilydd siwgr flasu,
• 3 g o bowdr pobi
• cwpl o ddiferion o olew llysiau.

Curwch y gwyn, yr halen, y melysydd a'r menyn gyda chymysgydd. Malu naddion ceirch gyda grinder coffi neu gymysgydd i mewn i flawd (gallwch fynd ag ef yn barod ar unwaith) a'i ddidoli. Cymysgwch y powdr pobi a'r blawd yn ofalus i'r màs wedi'i chwipio.

Arllwyswch ddŵr i mewn a'i gymysgu eto nes ei fod yn llyfn. Padell ffrio gyda gorchudd nad yw'n glynu, heb iro, ei roi ar dân i gynhesu.

Arllwyswch y swm cywir o does i'r badell, cyn gynted ag y bydd un ochr o'r grempog yn y dyfodol yn barod - trowch ef drosodd a'i ffrio ar yr ochr arall.

Crempogau Gwenith yr hydd

Gellir bwyta cynhyrchion gorffenedig gyda llenwad neu yn union fel hynny.

• 250 g gwenith yr hydd
• hanner gwydraid o ddŵr cynnes,
• soda wedi'i slacio ar flaen cyllell,
• 25 g o olew llysiau.

Malu gwenith yr hydd mewn grinder coffi. Cymysgwch yr holl gynhwysion nes eu bod yn llyfn fel nad oes lympiau, a'u rhoi o'r neilltu am 15 munud i gysylltu'r cydrannau. Ffrio crempogau mewn padell Teflon coch-poeth, heb ei iro gan unrhyw beth, i gochi ar y ddwy ochr. Mae crempogau gwenith yr hydd yn cael eu hachub yn boeth ac yn oer gyda llenwadau melys neu sawrus.

Crempogau blawd rhyg

• Llaeth sgim 250 ml
• Amnewidiad siwgr 10 g,
• 250 g blawd rhyg
• 1 wy
• sinamon daear
• ychydig ddiferion o olew llysiau.

Curwch yr wy a'r melysydd gyda chymysgydd. Ychwanegwch flawd yn raddol, gan gymysgu'n ofalus fel nad oes lympiau. Arllwyswch olew llaeth a llysiau yn raddol, heb roi'r gorau i gymysgu.

Am yr effaith orau, ar ôl ychwanegu'r holl gydrannau, gallwch hefyd gymysgu'r màs â chymysgydd. Ffriwch mewn padell boeth nad yw'n glynu heb ddefnyddio olew ar y ddwy ochr.

Mae crempogau o flawd rhyg ar gyfer diabetig ar gael mewn lliw siocled hardd.

Topins crempog

Mae bron cyw iâr yn llenwad ysgafn a maethlon ar gyfer crempogau.

Nid llai pwysig yw'r llenwad, a fydd yn cael ei lapio mewn crempogau ar gyfer diabetes.

Ni ddylech gymryd aeron a ffrwythau wedi'u ffrio â siwgr mewn unrhyw achos, yn ogystal â hufen sur braster a chaws bwthyn. Ni argymhellir llenwi crempogau â chig braster.

Y dewisiadau gorau fydd ffrwythau ffres neu wedi'u rhewi, sawsiau iogwrt sgim, bron cyw iâr, wyau wedi'u gratio â nionod, sleisys bach o bysgod braster isel.

Llenwadau ffrwythau

Bydd llenwi afal ar gyfer crempogau yn flasus ac yn iach iawn. Mae'r rysáit ar gyfer ei baratoi yn syml: cymerwch amrywiaeth heb ei felysu o ffrwythau, tri ar grater, ychwanegwch felysydd a dyna ni! Gallwch hefyd roi'r stwffin hwn allan.

Os nad yw person yn hoffi afalau, gall baratoi fel hyn lenwad o geirios, mefus, eirin gwlanog, bricyll. Gallwch chi lapio grawnffrwyth crempogau, orennau neu tangerinau wedi'u plicio o bilenni.

Mantais llenwadau ffrwythau yw nad ydynt yn cynnwys llawer o glwcos a llawer o asid asgorbig, potasiwm, pectin a ffibr, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y corff.

Brigiadau crempog curd

Mae caws bwthyn yn llawn calsiwm, a bydd ei fersiwn heb fraster yn llenwad rhagorol ar gyfer crempogau diabetig. Gellir melysu'r cynnyrch hwn â stevia neu ffrwctos, ychwanegu ffrwythau sych neu sinamon.

Llenwr blasus o gaws bwthyn gyda mefus: cymysgwch gaws bwthyn gyda hufen braster isel neu iogwrt braster isel, torri mefus a mintys yn fân, ychwanegu aeron, perlysiau a melysydd i flasu yn y màs ceuled.

Os ydych chi eisiau llenwad nad yw'n felys, gallwch halenu'r caws bwthyn a chymysgu winwns werdd wedi'u torri'n fân a / neu eu llenwi ynddo.

Topinau heb eu melysu

Nid yw pawb yn caru losin, bydd pobl o'r fath yn hoffi topins o fron cyw iâr wedi'i ferwi gyda nionod neu fadarch. Sleisys o bysgod coch gyda pherlysiau. Gyda'r afiechyd hwn, gallwch chi fwyta caviar mewn symiau bach, sy'n berffaith fel llenwad mewn crempogau gwenith yr hydd neu ryg. Mae'n flasus iawn lapio winwns werdd wedi'u torri'n fân gyda dil a phersli mewn crempog, wedi'u ffrio ac yn amrwd.

Rysáit Crempog Mêl

Bydd ychwanegu cwpl o lwy fwrdd o fêl at y toes crempog yn rhoi blas ac arogl unigryw i'r ddanteith. Bydd crempogau euraidd yn frecwast perffaith i'r teulu cyfan. Byddant yn rhoi gwefr o fywiogrwydd a hwyliau da am y bore cyfan. Fel ychwanegyn, gallwch ddefnyddio llaeth cyddwys, surop, jam a losin eraill. Ond byddant yn troi allan yr un mor flasus, dim ond olew gyda menyn.

Nodweddion

Mae crempogau gyda mêl yn aromatig a blasus iawn. Mae mêl melys ac iach yn rhoi lliw euraidd anhygoel iddynt. Gan fod y presgripsiwn yn felys, gwnewch y stwffin wedi'i stwffio'n gymharol felys. Er y gellir galw'r dysgl hon yn hunangynhaliol, bydd defnyddio ychwanegion yn ei gwneud yn well yn unig. Jam, jam, hufen sur neu hufen iâ - gadewch i bawb wneud eu brecwast eu hunain i flasu!

Ar gyfer crempogau mêl, Mai, mae mathau o flodau, linden o fêl yn addas. Dewiswch arogl melys, heb chwerwder ac arogl astringent: ni fydd gwenith yr hydd yn gweithio. Os oes gennych alergedd, mae croeso i chi roi siwgr yn ei le.

Mae trît nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn iach. Mae mêl naturiol yn cynnwys cymhleth fitamin a mwynau mawr: beta-caroten, mwynau (calsiwm, haearn, copr, sinc, ffosfforws, sodiwm, potasiwm ac eraill), fitaminau (A, grŵp B, C, D, T, Y, HH) .

Mae Zozh yn ryseitio crempogau a fritters

Pam ydych chi'n hoffi crempogau fwyaf? I - ar gyfer y wladwriaeth y maent yn fy ymgolli ynddo. Teimlad o ofalgar, cynhesrwydd teuluol a coziness, pan nad oes angen rhuthro yn unman a phan mae “pawb gartref”.

Mae gen i gysylltiad clir rhwng crempogau a llawenydd, fel yn ystod plentyndod, bron bob dydd Sul roedd fy mam yn coginio crempogau neu grempogau anhygoel i ni. Fy hoff lenwwyr o'r gorffennol yw mêl gwenith yr hydd a llaeth cyddwys. Ac ar wyliau - eog caviar ac mwg.

Hyd yn hyn, bob 1 Ionawr, Nadolig a phen-blwydd, ble bynnag ydw i, rydw i'n coginio (neu'n coginio i mi) fy hoff ddanteith o blentyndod.

A beth NID ydych chi'n hoffi crempogau amdano fwyaf?

Ar gyfer blawd gwyn? Siwgr? Yr wyau? Siawns eich bod chi, fel fi, wedi bod yn arbrofi gyda gwahanol ddulliau o fwyta'n iach ers blynyddoedd, ac nid yw crempogau, wrth gwrs, yn ffitio i ddeiet iach.

Dyna pam, heb fod eisiau rhoi’r gorau i ddanteithion fy hoff blant, ond eisiau cael iechyd da, treuliad a ffigur, yn ystod y blynyddoedd diwethaf rwyf wedi profi llawer o ryseitiau, os nad y mwyaf defnyddiol, yna yn sicr nid y crempogau a’r crempogau mwyaf niweidiol. Ac yn y swydd hon byddaf yn rhannu gyda mi fy hoff ryseitiau, wedi'u profi a'u cymeradwyo gan fy rhai agosaf.

Yn ystod y 3 blynedd diwethaf yn fy nhŷ nid oes blawd gwyn, na siwgr gwyn, a gallaf ymdopi yn hawdd hebddyn nhw, heb wadu fy hun y pleserau. Rhaid i chi gyfaddef ei bod hi'n wych, wedi'r cyfan, rhwng brecwastau iach - grawnfwydydd, smwddis ac omelettes - weithiau i ddod i ffwrdd ar grempogau, yn enwedig os nad ydyn nhw mor niweidiol.

Mae'n well gen i bobi crempogau mewn ghee (ghee). Mae ganddo lawer o fanteision dros yr holl olewau eraill.

Mae olew cnau coco hefyd yn wych os yw'r corff yn ei gymathu'n dda (nid yw fy un i yn ei drin yn dda iawn, ond mae holl gefnogwyr Western HLS yn rhegi mai hwn yw'r olew coginio gorau ar sail planhigion).

Ei fantais yw, pan gaiff ei gynhesu, nad yw'n troi'n rhywbeth peryglus, gan rwystro'r llongau (fel olewau llysiau eraill).

A’r olaf: Dwi bron byth yn dilyn ryseitiau’r tyutlyk yn y tytulku, felly mae’n anodd rhagnodi’r holl gyfrannau fy hun, yn enwedig gan, fel y dysgais gan gogyddion proffesiynol, mae yna lawer o naws bob amser wrth baratoi bwyd, o fwyd i leithder hinsawdd. yr ydych chi ynddo. Felly, mae pob dos yn fras.

# 1: Banana Hash Browns

Nid ydynt yn cynnwys blawd na siwgr (sy'n gofalu: heb glwten, mae'r rysáit yn addas ar gyfer diet paleo).

Tylinwch 2 fananas gyda fforc neu mewn prosesydd bwyd, ychwanegwch 2 wy, ychydig o halen, ychydig o sinamon a fanila a'u ffrio ar ghee. Dyna i gyd! Rydyn ni'n ei bobi.

Dyma fy rhai banana:

Iddyn nhw - jam cartref 5 munud heb siwgr. Dewch â'r llus wedi'u rhewi (unrhyw aeron wedi'u rhewi neu ffres) i ferw, tynnwch nhw o'r stôf, a phan fydd yr aeron wedi oeri ychydig, ychwanegwch fêl. Murmur.

# 3: Moron a fritters afal ar flawd gwygbys (fegan)

Mae blawd chickpea yn cynnwys protein iach ac yn rhoi effaith cau, sydd fel arfer yn gwneud wy. Felly, mae'r rysáit hon yn gweithio'n wych yn ystod ymprydio.

Rhwbiwch afal a moronen fach mewn grater bras, cyfuno â blawd gwygbys, ychwanegu halen, soda wedi'i quenched, sinamon, fanila neu almon. Melysion caru - ychwanegu siwgr tywyll. Cyn-arllwyswch y blawd gwygbys gyda dŵr cynnes am 2 awr a thynnwch y swigod sy'n ffurfio ar ei ben. Felly bydd yn haws ei dreulio.

Pobwch a mwynhewch.

# 4: Ffrwythau cnau cyll neu gnau coco

Yn lle blawd cyffredin, rhowch unrhyw gnau wedi'i falu'n fân (almon yn ddelfrydol). Mewn siopau bwyd iechyd mae blawd cnau o'r fath fel arfer yn cael ei werthu, ond mae'n hawdd ei wneud gartref trwy falu cnau mewn grinder coffi.

Dyma fy crempogau cnau gyda chaws gafr a jam 5 munud cartref:

Fy anwyliaid. Ond rwy'n eich rhybuddio: gallant wneud nid yn unig ymdeimlad coginiol, ond hefyd ysgogi brwydr deuluol am y crempogau olaf sy'n hedfan i ffwrdd o'r plât. Felly mae'n well ei chwarae'n ddiogel a gwneud llawer ar unwaith.

# 5: Ffrwythau Chia (fegan)

Ar gyfer cariadon superfoods - crempogau hadau chia. Mae ryseitiau Chia yn aml yn disodli wyau, felly gallwch chi ychwanegu bananas atynt.

Rhaid socian Chia yn gyntaf fel eu bod yn chwyddo (yn enwedig yn dda mewn llaeth almon, fel eu bod yn cael blas cain) ac, ar ôl dod â'r cysondeb a ddymunir, pobi.

A gallwch chi gymryd grawn cyflawn neu flawd ceirch fel sail a defnyddio chia fel ychwanegyn - ffynhonnell protein a mwynau.

Mae crempogau amrwd mewn gastronomeg, ond ble bynnag rydw i'n rhoi cynnig ar y rhain (fe wnes i fy hun gwpl o weithiau mewn peiriant sychu bwyd amrwd), mae'n troi allan yn anghywir. Ond mae'r 5 opsiwn uchod yn rhoi teimlad cartref, cysur, arogl melys fanila a baldezha, lle mae pob un ohonom eisiau ymgolli o bryd i'w gilydd.

Rwy'n dymuno iechyd da a brecwastau gwyliau blasus i chi!

Diolch am y deunydd: //elizavetababanova.com/zdorovye/5recipies.html

Llun

Fel ein geiriau? Ymunwch â ni mewn rhwydweithiau cymdeithasol i gael y wybodaeth ddiweddaraf am yr holl ddiweddaraf a mwyaf diddorol!

Crempogau Burum Mêl

Rhaid i bob gwraig tŷ ddysgu sut i bobi crempogau burum. Ydy, mae hon yn broses ychydig yn hir.

Ond bydd y canlyniad lawer gwaith yn well na gyda phobi cyflym (er nad wyf yn tynnu oddi ar ganlyniadau defnyddio ryseitiau eraill). Pwy sy'n gwybod ac wrth ei fodd yn coginio crempogau o'r fath, bydd yn fy neall ac yn fy nghefnogi.

Bydd yr opsiwn hwn o grempogau gyda mêl, nid yn unig wrth weini, ond hefyd yn uniongyrchol yn y prawf. Felly gariadon mêl, peidiwch ag anghofio rhoi nod tudalen ar y rysáit hon.

Er mwyn coginio crempogau o'r fath, mae angen i chi gymryd y set ganlynol o gynhyrchion:

800 g o flawd, 500 ml o laeth, 4 wy, 2 lwy fwrdd o fêl (yn y toes) a 0.2 kg ar gyfer ei weini, 1 llwy fwrdd o fenyn, 1 llwy de o siwgr gronynnog, 30 g o furum wedi'i wasgu.

Mae'r rysáit fel a ganlyn:

1. Yn y llaeth wedi'i gynhesu i gyflwr cynnes, rwy'n gosod y burum, ar ôl ei falu â fy nwylo.
2. Rwy'n cyflwyno'r blawd wedi'i hidlo ymlaen llaw mewn dognau bach ac yn cymysgu'r màs â sbatwla neu lwy o goeden.
3. Rwy'n gadael y toes am awr mewn lle cynnes heb ddrafftiau, yn ei orchuddio â thywel neu frethyn glân.
4. Ychwanegwch siwgr, mêl, ychwanegu halen.
5. Toddwch y menyn ymlaen llaw a'i oeri. Ychwanegwch at y toes. Rwy'n cymysgu.
6. Curwch wyau nes eu bod yn ewyn da a'u hychwanegu at y toes. Penlinio.
7. Rwy'n glanhau'r toes wedi'i goginio mewn ystafell gynnes eto. Cyn gynted ag y bydd y toes yn codi eto, rwy'n dechrau pobi crempogau.
8. Ar badell wedi'i chynhesu ac olew, rwy'n dosbarthu'r toes sydd wedi cynnig haen denau.
9. Ar ôl ffrio'r crempogau, saim gyda menyn wedi'i doddi.
10. Cyn ei weini, rwy'n hael yn gorchuddio crempogau wedi'u plygu ar blatiau wedi'u dognio â mêl (mae'n well os yw mewn cyflwr hylifol).

Crempogau burum mêl

Os nad oes gennych lawer o amser neu os na feiddiasoch feistroli crempogau burum, yna awgrymaf opsiwn arall.

Mae'r crempogau hyn hefyd gyda mêl yn y toes ei hun, fel ei fod yn disodli siwgr cwbl gronynnog. Y canlyniad yw blas mwy da a chryfach.

Er mwyn coginio crempogau mêl o'r fath gyda llaeth, mae angen i chi gymryd y set ganlynol o gynhyrchion:

llaeth - 500 ml, blawd - 250 g, wy, mêl - 75 g, olew blodyn yr haul - 50 g.

Mae'r rysáit yn eithaf syml ac yn edrych fel hyn:

1. Hidlwch flawd i mewn i bowlen ddwfn. O hyn, bydd y pobi yn dod yn fwy awyrog, gan y bydd y blawd yn cael ei gyfoethogi ag ocsigen.
2. Rwy'n rhannu wy yn flawd.
3. Ychwanegwch olew a mêl blodyn yr haul. Wrth ddefnyddio mêl o gysondeb trwchus, yn gyntaf rhaid ei gymysgu â llaeth.
4. Rwy'n ychwanegu'r llaeth wedi'i gynhesu i gyflwr cynnes mewn dognau bach, tylino'r toes. Dylai fod yn gysondeb homogenaidd. Gallwch chi ddechrau pobi crempogau.
5. Arllwyswch lwyth bach o does ar badell ffrio boeth wedi'i iro ag olew a dosbarthwch haen denau dros arwyneb cyfan y badell.

Rwy'n ffrio'r crempogau i liw euraidd, a fydd yn llawer mwy disglair diolch i ychwanegu mêl.

Crempogau cwstard Kefir gyda mêl

Efallai un o'r opsiynau cyflymaf ar gyfer pobi crempogau. Ers, yn wahanol i opsiynau burum, bron yn syth ar ôl tylino, gallwch chi ddechrau eu pobi.

Mae crempogau ar does kefir yn dyner iawn, yn fandyllog ac yn mynd yn dda gyda mêl melys.

Er mwyn coginio crempogau o'r fath, mae angen i chi gymryd y set ganlynol o gynhyrchion:

750 g o flawd, 500 ml o kefir, 125 ml o ddŵr, 2 wy, 75 ml o olew blodyn yr haul, 25 g o siwgr gronynnog, 0.5 llwy de o soda, mêl i'w weini.

Mae'r rysáit ar gyfer crempogau o'r fath fel a ganlyn:

1. Arllwyswch kefir i'r badell, ychwanegu siwgr gronynnog, ychwanegu halen.
2. Rwy'n rhannu'r wyau ac yn eu hanfon i'r kefir. Rwy'n cymysgu.
3. Rwy'n rhoi'r badell ar dân bach ac yn dod â'r offeren i gyflwr cynnes.
4. Rwy'n tynnu'r badell o'r stôf ac yn arllwys dognau bach o flawd wedi'i hidlo ymlaen llaw.
5. Tylinwch does toes homogenaidd. Trwy gysondeb, dylai fod yn debyg i does ar gyfer crempogau.
6. Rwy'n berwi dŵr ac yn troi soda ynddo.
7. Ar unwaith rwy'n dechrau arllwys i mewn i does wedi'i baratoi mewn nant fach. Rwy'n gwneud hyn i gyd gyda chyffro egnïol.
8. Ychwanegwch olew blodyn yr haul, tylino eto. Os yw'r toes yn y diwedd yn ymddangos yn drwchus iawn, yna gallwch ei wanhau â kefir wedi'i gynhesu. Ond gwnewch hynny mewn dognau bach.
9. Rwy'n aros nes bod y toes yn oeri ychydig. Nawr gallwch chi ddechrau pobi.
10. Rwy'n ffrio crempogau yn y ffordd arferol mewn padell boeth ac olewog.
11. Ar ôl pobi, saim pob crempog gyda ghee.
12. Wrth weini, gellir rhoi mêl mewn powlen ar wahân neu osod cyfran fach yn uniongyrchol ar blât.

Os oes gennych hefyd hoff rysáit, efallai hyd yn oed teulu, ar gyfer gwneud crempogau, gwnewch yn siŵr ei rannu gyda ni.