Heddiw mae pob eiliad yn ofni’r gair “ofnadwy” hwn “colesterol”, a phob diolch i ymdrechion maethegwyr, cewri fferyllol a chyfryngau melyn. Ond ydy'r diafol mor ofnadwy wrth iddo gael ei beintio? Yn amlwg, mae hysteria torfol am y sylwedd hwn wedi cyrraedd ystyr gorlawn. Mae llawer yn dal i gredu’n gryf mai colesterol “drwg” yw prif achos eu salwch. Mewn siopau bwyd iechyd, gallwch ddod o hyd i fwydydd sy'n gostwng colesterol nad yw eu pris yn fforddiadwy o bell ffordd. Mae rhywun yn hysbysebu dietau di-golesterol o gwbl. Dim ond cwmnïau fferyllol a enillodd ar hyn i gyd, ac roedd pobl gyffredin, fel bob amser, allan o lwc. I roi bwled yn y rhifyn hwn, heddiw byddwn yn ceisio siarad mwy am beth yw colesterol, pam mae ei angen a phryd mae'n werth gwneud rhywbeth i ostwng ei lefel.

Cyfarfod y colesterol hwn!

Mae colesterol, neu a elwir fel arall yn golesterol, yn alcohol lipoffilig naturiol, h.y. deunydd organig sy'n bresennol yn ein celloedd. Yn y gwaed, mae colesterol wedi'i gynnwys ar ffurf cyfansoddion cymhleth - lipoproteinau. Mae'r prif grwpiau o broteinau cludo sy'n cyflenwi colesterol i organau a meinweoedd yn nodedig: pwysau moleciwlaidd uchel (a elwir yn aml yn golesterol "da"), pwysau moleciwlaidd isel (y colesterol "drwg" fel y'i gelwir), pwysau moleciwlaidd isel iawn (lipoproteinau dwysedd isel).

Mae'n bwysig gwybod bod tua 80% o'r colesterol a geir yn ein gwaed yn cael ei gynhyrchu gan y chwarennau rhyw, chwarennau adrenal, yr afu, y coluddion, a hefyd yr arennau ac, yn rhyfeddol i rai, nid yw'n swnio, ond dim ond 20% o golesterol sy'n cael ei amlyncu.

Mae colesterol yn hanfodol i'n corff, gan ei fod yn ymwneud â chynhyrchu hormonau steroid pwysig gan y chwarennau adrenal (estrogen, progesteron, cortisol, aldosteron, testosteron ac nid yn unig) ac asidau bustl. Heb y cyfansoddyn hwn, mae'n amhosibl dychmygu gweithrediad arferol y systemau imiwnedd a nerfol. Hefyd diolch iddo, mae'r fitamin D pwysicaf yn cael ei syntheseiddio yn y corff. Yn ogystal, mae colesterol yn anhepgor ar gyfer celloedd a waliau fasgwlaidd, y mae'n ei adfer pe bai'n cael ei wisgo neu ei ddifrodi.

A ddylwn i ostwng fy cholesterol?

Gall colesterol uchel, mewn gwirionedd, niweidio'r corff oherwydd ffurfio placiau colesterol ar waliau pibellau gwaed. O ganlyniad, mae'r risg o thrombosis yn cynyddu. Gall cnawdnychiant myocardaidd, emboledd ysgyfeiniol, strôc a marwolaeth goronaidd sydyn ddigwydd. Ond ar yr un pryd, ni fydd colesterol “drwg” yn ffactor o bwys wrth i broblemau iechyd difrifol ddigwydd. Felly, peidiwch â rhuthro i'w leihau cyn gynted â phosibl, ond mae angen i chi weld meddyg am archwiliadau pellach ar unwaith.

Weithiau dylid codi colesterol, oherwydd bod ei lefel isel yn gwneud y llongau mor agored i niwed â'u crynodiad uchel. Felly, mae'n bwysig deall na allwch ei leihau heb angen gwirioneddol, y dylai eich meddyg siarad amdano.

Mae colesterol yn dda ac yn ddrwg, beth yw'r gwahaniaeth?

Mae llawer o bobl sydd wedi darllen erthyglau gwyddonol ac wedi ymweld â llawer o fforymau ar broblem colesterol uchel fel arfer wedi clywed beth sy'n colesterol da a drwg. Mae'r diffiniad hwn eisoes wedi dod ar wefusau pawb.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng colesterol drwg a da? Yn y bôn nid oes gwahaniaeth rhwng y ddau. Fodd bynnag, fel maen nhw'n dweud, mae'r diafol yn y manylion.

Y gwir yw nad yw colesterol yn ei ffurf bur yn bresennol yn y corff, ond dim ond mewn cyfuniad â llawer o sylweddau. Brasterau, proteinau ac elfennau eraill yw'r rhain y cyfeirir atynt gyda'i gilydd fel lipoproteinau. Eu cyfansoddiad sy'n pennu'r hyn sy'n cael ei ystyried yn ddrwg a beth yw colesterol da.

Mae cyfansoddion o lipoproteinau dwysedd isel (LDL neu LDL) yn ddrwg. Mae'n setlo ar waliau pibellau gwaed yn eu clogio, gan ffurfio placiau. Mae triglyseridau (brasterau) hefyd yn gweithredu mewn cyfansoddion lipoprotein.

Gellir galw colesterol da yn golesterol dwysedd uchel (HDL). Mae'n cludo gormodedd yn ôl i'r afu, a thrwy hynny reoleiddio colesterol yn y gwaed. Ei swyddogaeth yw atal atherosglerosis fasgwlaidd, atal strôc a thrawiadau ar y galon.

Fel y soniwyd eisoes uchod, mae'r rhan fwyaf o'r colesterol yn cael ei ffurfio y tu mewn i'r corff ei hun, yn enwedig yn yr afu. Nid oes llawer mwy na 25% yn dod o'r system dreulio. Hyd yn oed yn y ffurf hon, nid yw'n gwneud hynny ar unwaith ac nid y cyfan. Yn gyntaf, caiff ei amsugno yn y coluddyn, yna ei syntheseiddio gan yr afu ar ffurf bustl, ac yna mae rhan ohono'n mynd yn ôl i'r llwybr treulio.

Mae diet yn lleihau colesterol dim ond 9-16%

Nid yw hyn, fel y gwyddoch, yn datrys y broblem yn radical, felly mae meddygaeth yn defnyddio cyffuriau sy'n atal synthesis colesterol yn y corff gan yr afu. Mae hyn i bob pwrpas yn lleihau ei lefel, ond nid yw'n datrys y broblem wrth wraidd.

Cyfradd y colesterol y dydd ni ddylai fod yn fwy na 300 mg. Mae 100 g o frasterau anifeiliaid yn cynnwys 100-110 mg o golesterol.

Priodweddau buddiol colesterol

Mae llawer yn camgymryd wrth feddwl mai dim ond diffyg maeth sy'n llawn bwyd colesterol yw holl achos y clefyd a datblygiad atherosglerosis.

Mae maeth iach, diet yn ddi-os yn fantais, ond nid dyna'r cyfan.

Trwy amddifadu'r corff o frasterau a phroteinau anifeiliaid yn llwyr, rydych chi'n datgelu eich corff i brofion a lleihau, yn bennaf imiwnedd, swyddogaeth rywiol, a cholli cryfder yn gyson. Ni all y corff dynol fodoli heb gymeriant colesterol a phroteinau. Mae colesterol yn ymwneud â ffurfio grŵp fitamin D, mae'n gyfrifol am hydwythedd pilenni celloedd. Mae'n cynhyrchu hormonau sy'n effeithio'n uniongyrchol ar ein corff cyfan, y system nerfol a'r ymennydd.

O ystyried na all ein corff wneud heb golesterol, mae'n bwysig peidio â chaniatáu iddo gymryd y cymeriant i ben yn llwyr, gyda bwyd, gan wneud ei fwydlen ei hun ar gyfer dietau. Rhaid i ddeiet o reidrwydd, wedi'i gyfyngu i gynnwys bwydydd sy'n cynnwys brasterau. Y peth pwysig yw nid eich bod chi'n bwyta cig, losin, brasterau, ond faint rydych chi'n ei fwyta.

Cyfanswm colesterol

Mae cyfanswm y colesterol (CHOL) yn y gwaed yn cynnwys:

• Lipoproteinau Dwysedd Uchel (HDL),
• Colesterol LDL
• Cydrannau lipid eraill.

Cyfanswm ni ddylai colesterol yn y gwaed fod yn fwy na 200 mg / dl.
Mae dros 240 mg / dl yn werth uchel iawn.

Rhaid profi cleifion â lefel uchel o gyfanswm colesterol yn y gwaed am HDL a LDL.

Mae angen i ferched â cholesterol uchel ar ôl 40 oed sefyll profion siwgr gwaed (glwcos) i ddarganfod a yw'r oedran siwgr yn uwch na'r oedran.

Dehongli lipidogram

Mae'n digwydd bod y claf y rhagnodir y profion iddo, ac mae'n gweld ar ei ffurf lipidogram gair annealladwy. Darganfyddwch beth ydyw ac i bwy y rhagnodir y dadansoddiad lipid.

Prawf sbectrwm lipid yw proffil lipid.

Mae'n brawf diagnostig ychwanegol sydd wedi'i gynllunio i helpu'r meddyg sy'n mynychu i ddysgu am y cyflwr, yn enwedig yr afu, yn ogystal â'r arennau, y galon, a gweithrediad eich system imiwnedd.

Mae dadansoddiad lipid yn cynnwys:

• cyfanswm colesterol
• Lipidau dwysedd uchel,
• dwysedd isel
• Lefelau triglyserid
• mynegai atherogenig.

Beth yw cyfernod atherogenigrwydd

Mae'r mynegai atherogenigrwydd yn datgelu'r gwahaniaeth rhwng lefel LDL a HDL.
Rhagnodir y prawf hwn, yn gyntaf oll, i bobl sydd â risg uchel o ddatblygu cnawdnychiant myocardaidd, strôc.

Gyda newid yng nghyfrannau LDL a HDL, gall symptomau'r afiechyd fod yn absennol, felly mae'r dadansoddiad hwn yn bwysig iawn o safbwynt ataliol.

Neilltuwch ddadansoddiad biocemegol ar y sbectrwm lipid i'r cleifion canlynol hefyd:

• Deietau â chyfyngiadau braster
• Meddyginiaethau wedi'u metaboli â lipid

Ar gyfer plant sydd newydd eu geni, nid yw'r lefel hon yn fwy na 3.0 mmol / L. Yna mae'r dangosydd hwn yn cynyddu yn dibynnu ar oedran a rhyw'r claf.

Mewn menywod, gall y mynegai atherogenig gyrraedd lefel uchel yn ystod y menopos ar ôl terfynu gweithred hormonau rhyw, er cyn hynny rydym yn tyfu'n arafach nag mewn dynion.

normau

Norm HDL yn y gwaed

Mwy na 6 mmol / l, dangosydd brawychus o ddatblygiad placiau ar y llongau. Er bod y norm yn dibynnu ar lawer o ffactorau, credir na ddylai fod yn fwy na 5 mmol / l.
Ni all menywod ifanc beichiog boeni am hyn, caniateir iddynt gynyddu rhywfaint o'r lefel gyfartalog.
Mae'n bwysig rhoi sylw i gyfradd lipoproteinau dwysedd isel.

Nid oes unrhyw ddangosydd union o frasterau dwysedd isel, ond ni ddylai'r dangosydd fod yn fwy na 2.5 mmol.

Os eir y tu hwnt, yna ailfeddwl am eich diet a'ch ffordd o fyw.
Pobl mewn perygl, afiechydon cardiofasgwlaidd, strôc - ni ddylai'r ffigur hwn fod yn fwy na 1.6 mmol.

Fformiwla ar gyfer cyfrifo'r Mynegai Atherogenigrwydd

CA = (cyfanswm colesterol - HDL) / HDL

Dangosyddion arferol mynegai atherogenig:
mewn pobl ifanc, y norm a ganiateir yw tua 2.8,
pobl eraill sydd dros 30 - 3-3.5,
Cleifion sy'n dueddol o ddatblygu atherosglerosis a ffurf acíwt, mae'r cyfernod yn amrywio o 4 i 7 uned.

Cyfradd y triglyseridau

Mae lefel y glyserol a'i ddeilliadau yn dibynnu ar oedran y claf.

Tan yn ddiweddar, roedd y dangosydd hwn oddeutu 1.7 i 2.26 mmol / l, i bobl â risg o glefyd cardiofasgwlaidd dyma oedd y norm. Nawr gall y tebygolrwydd o atherosglerosis a thrawiad ar y galon fod yn 1.13 mmol / l

• Mewn dynion 25-30 oed - 0.52-2.81
• Merched 25-30 oed - 0.42-1.63

Gall y rhesymau pan ostyngir lefel y triglyseridau fod:

• Clefyd yr afu
• Ysgyfaint
• Diabetes mellitus
• Gorbwysedd
• Hepatitis
• Cirrhosis

Lefel triglyseridau uchel gyda:

• Clefyd coronaidd y galon.

Rôl colesterol yn y corff benywaidd

Mae tua 80% o'r sylwedd yn cael ei syntheseiddio gan yr afu (mewndarddol), mae'r 20% sy'n weddill o'r person yn ei dderbyn gyda bwyd (alldarddol). Y prif swyddogaethau:

• cydran strwythurol pilenni celloedd,
• deunyddiau crai ar gyfer synthesis hormonau steroid (estrogens, progesteron, androgenau, cortisol, aldosteron), asidau bustl, fitamin D,
• rheoleiddio athreiddedd celloedd,
• amddiffyn celloedd gwaed coch rhag effeithiau gwenwynau hemolytig,
• mewn menywod beichiog, elfen angenrheidiol ar gyfer ffurfio'r ffetws.

Gelwir cyfanswm nifer y ffracsiynau lipid gwaed yn gyfanswm colesterol (OX). Arwyddocâd clinigol yw:

• lipoproteinau dwysedd isel (LDL, LDL) - prif gludwyr sterol mewndarddol, y maent yn eu darparu i holl gelloedd y corff. Mae cynnydd mewn crynodiad, LDL, VLDL yn cyfrannu at ffurfio dyddodion atherosglerotig. Felly, gelwir colesterol o'r fath yn ddrwg,
• lipoproteinau dwysedd uchel (HDL, HDL) - yn defnyddio gwarged, gan eu hanfon yn ôl i'r afu. Maent yn atal ffurfio placiau, y'u gelwir yn golesterol da ar eu cyfer.

Norm colesterol mewn menywod

Nid yw cyfanswm y colesterol, y mae rhai yn ei ystyried yn 5.5 mmol / l, yn addas ar gyfer pob cyflwr, oedran, oherwydd wrth i berson heneiddio, mae ei metaboledd yn newid yn gyson. Mae hyn hefyd yn berthnasol i metaboledd braster. Mae'n fwyaf cyfleus cyflwyno colesterol sy'n normal mewn menywod yn ôl oedran yn y tabl.

Ar ôl dadansoddi'r data, mae'n hawdd sylwi ar duedd: nid yw crynodiad OH, LDL cyn dechrau'r menopos bron yn newid. Fodd bynnag, gyda dyfodiad y menopos, mae'r dangosyddion yn cynyddu'n sylweddol.

Mae hyn yn esbonio'r cynnydd sydyn yn nifer y trawiadau ar y galon, strôc ymhlith menywod ar ôl 50 mlynedd. Mae lefelau HDL trwy gydol oes yn aros bron yn ddigyfnewid.

Gall colesterol uchel fod oherwydd:

• alcoholiaeth
• dros bwysau
• diet afiach
• anhwylderau etifeddol metaboledd lipid,
• diabetes
• annigonolrwydd thyroid
• rhwystro dwythellau'r bustl,
• swyddogaeth afu â nam,
• gowt (yn yr henoed),
• dulliau atal cenhedlu geneuol (merched ifanc),
• diwretigion
• cymryd cyclosporine, amiodarone.

Gall crynodiad uchel ynysig o VLDL, LDL gael ei achosi gan glefyd yr arennau, syndrom Cushing, defnyddio beta-atalyddion, glucocorticoidau, yn ogystal â'r holl ffactorau uchod.

20-30 oed

Yn ddiweddar, cwblhaodd corff y ferch newidiadau hormonaidd sy’n gysylltiedig â thyfu i fyny, dechrau gweithgaredd rhywiol. Lefelau colesterol arferol ar gyfer menywod 20-30 oed: OH - 3.2-5.7 mmol / L, LDL 1.5-4.3 mmol / L, HDL - 0.9-2.2 mmol / L. Anaml iawn y mae hypercholesterolemia, dyslipidemia yn datblygu. Fel arfer eu hachos yw anhwylderau endocrin / genetig, dulliau atal cenhedlu geneuol.

Oedran 30-40 oed

Mae corff y fenyw yn dal yn ddigon ifanc, yn ymdopi'n dda â rheoleiddio metaboledd lipid. Nid yw ei fynegeion arferol yn wahanol iawn i'r grŵp oedran blaenorol: OH - 3.4-6.3 mmol / L, LDL - 1.8-4.5 mmol / L, HDL - 0.9-2.1 mmol / L. Y prif reswm dros ragori ar y safonau yw afiechydon endocrin, tarfu ar yr organau mewnol, gwallau ffordd o fyw.

Norm colesterol yn y gwaed mewn menywod

Mae'r ystod o normau colesterol yn amrywio yn ôl oedran. Er mwyn rheoli, mae'n bwysig rhoi gwaed yn rheolaidd ar gyfer astudiaethau biocemegol.

• Hyd at 30 oed, mae gwerthoedd cyfanswm colesterol mewn merched fel arfer yn isel, gan fod metaboledd carlam yn ymdopi'n dda â lipidau hyd yn oed â diffyg maeth. Cyfanswm colesterol - 3.16-5.9 mmol / L.
• Ar ôl 40, bydd cyfanswm y colesterol yn yr ystod o 3.9-6.6 mmol / l yn cael ei ystyried yn normal.
• Ar gyfer menywod ar ôl 50 mlynedd, y gwerth arferol fydd 4.3-7.5 mmol / L.
• Ar ôl 60 mlynedd, mae hefyd yn bwysig rheoli lefelau siwgr a phwysedd gwaed. Dylid addasu popeth sy'n mynd y tu hwnt i 4.45-7.7 mmol / l gyda diet a meddyginiaethau.
• Ar ôl 70, paramedrau cyfanswm y colesterol yn yr ystod o 4.48-7.35.

Oedran 40-50 oed

Mae pob math o metaboledd yn dechrau arafu'n raddol. Yn agosach at 50 oed, mae corff rhai menywod yn dechrau paratoi ar gyfer menopos. Cyn y menopos, nid yw hyn yn cael fawr o effaith ar lefel y braster. Y norm o gyfanswm colesterol menywod 40-50 yw 3.6-6.9 mmol / L, LDL yw 1.9-4.8 mmol / L, HDL yw 0.9-2.3 mmol / L.

Gwelir cynnydd sydyn yn nifer y cleifion â dyslipidemia o darddiad amrywiol. Wedi'r cyfan, mae'n anoddach o lawer i gorff aeddfed amsugno effeithiau ffactorau niweidiol. Felly, mae canlyniadau arferion afiach, afiechydon sydd wedi'u hesgeuluso yn dechrau gwneud iddynt deimlo eu hunain.

50-60 oed

Oedran newidiadau sylfaenol. Mae'r ofarïau yn peidio â ffurfio wyau newydd, syntheseiddio hormonau rhyw benywaidd - mae uchafbwynt yn digwydd. Mae ailstrwythuro byd-eang o bob math o metaboledd, gan gynnwys braster, yn cyd-fynd ag ef. Mae dangosyddion lipoproteinau gwaed yn dechrau tyfu'n sydyn: OH - 4.1-7.8 mmol / L, LDL - 2.5-5.4 mmol / L, HDL 1.0-2.4 mmol / L.

Dros 60 oed

Mae gan y mwyafrif o ferched yr oes hon afiechydon cronig. Mae llawer ohonynt, yn enwedig anhwylderau'r chwarren thyroid, gorbwysedd arterial yn cyfrannu at gynnydd yn lefelau lipid. O'i gymharu â'r grŵp oedran blaenorol, nid yw lefel y dangosyddion yn amrywio fawr ddim, norm: OH - 4.5-7.8 mmol / L, LDL 2.6-5.7 mmol / L, HDL 1.0-2.5 mmol / L .

Colesterol a beichiogrwydd: p'un ai i boeni

Yn ystod magu plant, mae lefel lipid yr holl ffracsiynau, ac eithrio LDL, yn cynyddu'n raddol, gan gyrraedd y crynodiad uchaf erbyn diwedd y trydydd trimester. Ni ddylai newidiadau o'r fath drafferthu menyw. Maent yn hollol normal ac yn cael eu hegluro trwy ailstrwythuro metabolaidd y corff, anghenion y ffetws:

• Mae corff y fam feichiog yn syntheseiddio nifer fawr o hormonau steroid sy'n angenrheidiol ar gyfer cwrs arferol beichiogrwydd, a'r deunydd crai yw colesterol ar ei gyfer.Mae hyn yn achosi i'r afu gynhyrchu mwy o sterol.
• Yr ail reswm dros gynnydd sydyn yn lefel cyfanswm colesterol, LDL, HDL, triglyseridau yw hynodion metaboledd braster menyw feichiog. Yn y cyntaf, dechrau'r ail dymor, mae meinwe adipose yn cronni. Pan fydd y ffetws yn dechrau magu pwysau yn gyflym (trydydd trimester), mae'r corff yn dechrau hollti. Mae actifadu lipolysis yn cyd-fynd â chynnydd yng nghynnwys plasma lipidau.

Sut i baratoi ar gyfer dadansoddiad

Mae angen rhoi gwaed gwythiennol, mae'n ddymunol iawn gwneud hyn yn y bore (cyn 12:00). Cyn cymryd deunydd, rhaid i chi:

• Peidiwch ag yfed alcohol am 2-3 diwrnod. Gall ysgogi cynnydd mewn dangosyddion,
• cymerwch brawf gwaed yn llym ar stumog wag (8-14 awr). Mae'r gwaharddiad hefyd yn berthnasol i bob diod ac eithrio dŵr,
• peidiwch â bod yn nerfus ar y noson cyn, osgoi ymdrech gorfforol trwm, bwydydd brasterog,
• Peidiwch ag ysmygu yn union cyn ei ddanfon, ceisiwch osgoi straen. Os ydych wedi cynllunio gweithdrefnau meddygol annymunol, rhaid eu haildrefnu yn nes ymlaen.

Nid yw dangosydd ynysig o gyfanswm colesterol yn addysgiadol iawn. Mae cynnwys ei ffracsiynau yn bwysicach o lawer, LDL, HDL yn bennaf. Ond heddiw, mae hyd yn oed y data hyn yn cael eu hystyried yn ddadleuol. Mae tystiolaeth gynyddol bod niweidioldeb colesterol yn cael ei bennu gan faint ei ronynnau, yn ogystal â rhai ffactorau anhysbys ychwanegol. Felly, wrth asesu lefel y sterol, mae meddygon yn ceisio dod yn llai ynghlwm wrth normau penodol, gan roi mwy o sylw i'r darlun clinigol yn ei gyfanrwydd.

Sut i normaleiddio colesterol gan ddefnyddio diet

Mae holl werth metaboledd braster yn cael eu haddasu'n dda gan faeth cywir. Wedi'r cyfan, gyda chynhyrchion rydym yn cael tua chwarter yr holl golesterol. Ar ben hynny: heb ddeiet, mae cymryd cyffuriau sy'n gostwng sterol yn anymarferol.

I normaleiddio'r dangosyddion, mae meddygon yn argymell:

• Gostyngwch eich cymeriant o frasterau dirlawn. Mae yna lawer ohonyn nhw mewn cig coch, yn enwedig porc, cig eidion wedi'i ffrio, cynhyrchion llaeth cyflawn (caws bwthyn brasterog, hufen, menyn, caws), cnau coco, olewau palmwydd. Mae gan asidau brasterog dirlawn werth maethol gwael, ac maent yn cynyddu lefelau LDL yn dda. Mae eu manteision yn cynnwys y gallu i gynyddu colesterol da, triglyseridau is.
• Gwrthod brasterau traws. Fe'u ffurfir wrth brosesu olewau llysiau. Y ffynhonnell fwyaf cyffredin o lipidau traws yw margarîn a chynhyrchion sy'n ei chynnwys (teisennau parod, melysion). Eu prif berygl yw'r gallu i ostwng lefel colesterol da ar yr un pryd, cynyddu crynodiad y drwg.
• Cynyddu'r defnydd o ffibr hydawdd - llysiau, perlysiau, grawnfwydydd grawn cyflawn, ffrwythau a chodlysiau. Gall ffibr dietegol leihau amsugno colesterol gan y llwybr treulio, sy'n effeithio'n ffafriol ar broffil lipid y claf.
• Mae asidau brasterog Omega-3 yn gyfryngau gostwng lipidau naturiol sy'n normaleiddio lefel brasterau sterol a niwtral. Mae yna lawer o frasterau annirlawn o'r fath mewn pysgod brasterog (penwaig, macrell, macrell, ansiofi, eog), hadau llin, a chnau Ffrengig.
• Bwydydd wedi'u ffrio'n ddwfn, bwyd cyflym - anaml y maent yn cynnwys maetholion defnyddiol, yn ôl pob tebyg yn llawn brasterau traws, carbohydradau syml.
• 1.5-2 litr o ddŵr y dydd. Fel arall, bydd yn rhaid i'r corff syntheseiddio mwy o golesterol i amddiffyn pilenni celloedd rhag ei ​​ddiffyg.

Argymhellir menywod oedrannus i ychwanegu cynhyrchion sy'n normaleiddio metaboledd lipid i'w diet:

• Cnau. Mae 35 g o gnau Ffrengig, almonau neu gnau daear yn ddigon i ostwng LDL 5%. Yn ogystal, maent yn llawn proteinau gradd uchel, asidau brasterog annirlawn, sy'n amddiffyn y galon rhag effeithiau ffactorau niweidiol.
• Olewau llysiau (blodyn yr haul, olewydd, had rêp). Maent yn cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn yn bennaf. Mae ganddyn nhw werth maethol uchel, maen nhw'n helpu i ostwng sterol bwyd.
• Soya. Er mwyn lleihau LDL 5-6%, mae'n ddigon i fwyta 25 g o brotein soi. Dyma 60 g o tofu, 300 g o laeth soi neu 50 g o gig soi.
• Ceirch, haidd, naddion rhyg. Ffynhonnell wych o ffibr. Mae maethegwyr yn argymell ychwanegu aeron a ffrwythau atynt er mwyn cael mwy o faeth, blas. Sut i wisgo, defnyddiwch kefir braster isel, iogwrt, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu.
• Pysgod brasterog. Profir: gall dau ddogn o bysgod / wythnos leihau'r risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd oherwydd cymeriant y brasterau a'r proteinau cywir.

Sut mae ffordd o fyw yn effeithio ar broffil lipid

Gall rhai arferion afiach achosi cynnydd mewn LDL, OH, a gostyngiad mewn crynodiad HDL. Dyma yw:

• ysmygu
• cam-drin alcohol
• dros bwysau
• ffordd o fyw eisteddog.

O'u cymharu â dynion, mae menywod cyn y menopos yn llai tebygol o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd oherwydd nodweddion metaboledd hormonaidd. Fodd bynnag, mae'r buddion hyn yn diflannu cyn gynted ag y byddant yn dechrau ysmygu (6). Mae cydrannau mwg tybaco yn niweidio'r wal fasgwlaidd, gan ei gwneud yn ddi-amddiffyn yn erbyn LDL. Gan setlo, maen nhw'n dechrau'r broses o ffurfio placiau atherosglerotig.

Mae gwrthod sigaréts yn cyfrannu at gynnydd sydyn yn lefel y colesterol da (30%), gostyngiad yn y tebygolrwydd o gnawdnychiant myocardaidd, strôc (6). Ar ôl 5-10 mlynedd o ymatal, mae'r risg yn gostwng i lefel y bobl na wnaeth erioed ysmygu.

Gall swm cymedrol o alcohol gynyddu HDL ychydig. Ond dim ond ar yr amod nad yw menyw yn yfed mwy na 14 g o alcohol ethyl y dydd, sy'n cyfateb i 45 ml o fodca, 150 ml o win, 360 ml o gwrw. Y dewis gorau yw gwin sych coch. Mae'n cynnwys lleiafswm o siwgrau, uchafswm o flavonoidau.

Mae dosau mawr o alcohol yn effeithio'n negyddol ar metaboledd braster: mae lefelau HDL yn gostwng, ac mae colesterol drwg, i'r gwrthwyneb, yn codi. Mewn un astudiaeth (5), y gwahaniaeth rhwng crynodiad LDL y rheolaeth a'r grŵp “yfed” oedd 18%.

Pwysau gormodol

Mae menywod sydd â phunnoedd ychwanegol, yn aml iawn yn dioddef o wahanol fathau o ddyslipidemia. Mae astudiaethau wedi sefydlu: waeth beth yw amseriad y diet, mae ei ganlyniad, ei oedran, mae gan bob un a astudiwyd ostyngiad mewn drwg, cynnydd mewn colesterol da. Mae hyd yn oed colli pwysau bach (5-10%) yn cael effaith fuddiol ar metaboledd braster.

Gweithgaredd corfforol

Mae llwythi rheolaidd yn cyfrannu at normaleiddio metaboledd lipid, yn atal datblygiad clefydau cardiofasgwlaidd. Mewn dim ond 3 mis o hyfforddiant rheolaidd, llwyddodd cyfranogwyr yr arbrawf i gyflawni'r canlyniadau canlynol:

Mae'r dwyster a argymhellir, y math o weithgaredd corfforol ar gyfer atal, trin hypercholesterolemia yn dibynnu ar lefel y colesterol, cyflwr y claf:

• Mae angen i ferched iach gynnal lefel arferol o LDL, TG, cynyddu crynodiad HDL. Y regimen hyfforddi delfrydol yw 5 gwaith / wythnos am 30 munud. Cyfunir ymarferion aerobig o ymarferion dwyster canolig a dwyster isel ag ymwrthedd.
• Mae angen i fenywod â cholesterol uchel sicrhau gostyngiad yng nghrynodiad LDL, TG, cynyddu cynnwys HDL. Y nifer a argymhellir o lwythi yw 5 workouts / wythnos am 30 munud. Mae ymarferion aerobig canolig - dwyster uchel yn cael eu cyfuno ag ymarferion cryfder dwysedd canolig / uchel.
• Argymhellir menywod â symudedd cyfyngedig (oedran uwch, anabledd) a hypercholesterolemia i gynnal y gweithgaredd corfforol mwyaf posibl trwy gydol y dydd. Heicio, siopa, garddio. Fe'ch cynghorir i wneud ychydig o ymarfer corff bob dydd, gan lwytho'r prif grwpiau cyhyrau.

Pa feddyginiaethau gwerin sy'n haeddu sylw arbennig

Mae yna ddulliau meddygaeth draddodiadol, y mae ymchwil wyddonol yn cadarnhau eu heffeithiolrwydd. Mae meddygaeth lysieuol yn cynnwys y planhigion canlynol (4):

• Garlleg - mae defnydd dyddiol yn normaleiddio metaboledd lipid yn berffaith. Mae effaith defnyddio sbeisys yn ddibynnol ar ddos: po fwyaf y byddwch chi'n ei fwyta, y gorau y byddwch chi'n ei gael.
• Tyrmerig - yn atal datblygiad rhai mathau o ganser, clefyd y galon, diabetes, clefyd Alzheimer, yn rheoleiddio metaboledd braster. Gyda hypercholesterolemia, argymhellir bwyta 1-2 g o sbeis bob dydd.
• Mae Aloe vera yn blanhigyn adnabyddus sy'n cael ei ddefnyddio mewn cosmetoleg cartref, i drin problemau dermatolegol. Fodd bynnag, yn ddiweddar, mae gwyddonwyr wedi datgelu eiddo defnyddiol arall o'i ddyfyniad. Canfuwyd, o'i gymryd ar lafar, ei fod yn cynyddu cynnwys HDL (7-9%), ac yn ôl rhai adroddiadau - mae'n lleihau crynodiad OH (10-15.5%), LDL (12%), a brasterau niwtral (25-31%).
• Adar y môr - yn llawn fitamin C, E, omega-3, asidau brasterog omega-7, flavonoidau. Fe'i gwerthfawrogir am ei effaith cardioprotective, antidiabetig, y gallu i leihau sterol plasma, ac atal datblygiad atherosglerosis.
• Gwreiddyn gwirod - mae ganddo flas penodol iawn, gwrthocsidydd, effaith gwrthhypertensive. Wel yn gostwng cyfanswm colesterol (5%), siwgr LDL (9%), triglyseridau (14%). Er mwyn sicrhau canlyniad tebyg, mae'n ddigon i fwyta 0.1 g o'r dyfyniad planhigyn neu'r hyn sy'n cyfateb iddo.

Ym mha achosion y rhagnodir therapi cyffuriau a pham?

Rhagnodir meddyginiaethau ar gyfer menywod am sawl rheswm:

• Nid yw diet, newidiadau mewn ffordd o fyw yn ddigon i gyflawni targedau colesterol. Yn yr achos hwn, mae'r meddyg yn rhagnodi cyffuriau sy'n lleihau cynhyrchiant sterol gan yr afu (statinau). Yn llai cyffredin, defnyddir cyffuriau gostwng lipidau eraill (ffibrau, atalyddion amsugno colesterol, atafaelwyr asid bustl) sy'n rheoleiddio metaboledd lipid.
• Risg uchel o gymhlethdodau cardiofasgwlaidd. Mewn rhai categorïau o fenywod, mae cyfiawnhad dros gychwyn therapi cyffuriau a chywiro ffordd o fyw ar yr un pryd. Mae triniaeth sioc o'r fath yn caniatáu ichi leihau'r siawns o drawiad ar y galon, strôc.
• Cywiro ffactorau risg sy'n gysylltiedig â chlefydau cydredol. Mae gorbwysedd arterial, diabetes mellitus, anhwylderau'r chwarren thyroid yn dod gyda metaboledd brasterau amhariad, mae angen meddyginiaethau priodol arnynt.

Mae arwyddion clir ar gyfer cymryd meddyginiaethau, mewn achosion eraill mae'n ddigon i ddechrau monitro maeth, i gael gwared ar arferion gwael.

Am beth mae'r profion ar gyfer colesterol yn siarad, beth yw eu norm i ferched? Cyflwynydd teledu y rhaglen Live Healthy, y meddyg Elena Malysheva.

Norm colesterol i ferched yn ôl oedran

Mae cyfradd colesterol menywod ag oedran yn y gwaed yn newid yn ystod y menopos, pan fydd y corff yn cael ei ailstrwythuro'n weithredol, cyn y broses hon, mae'r lefel fel arfer yn sefydlog trwy gydol cyfnod cyfan bywyd menywod. Yn ystod y cyfnod hwn, nodir mwy o golesterol mewn menywod.
Nid yw achosion yn anghyffredin pan na wnaeth meddyg dibrofiad werthuso canlyniad y prawf yn gywir, a arweiniodd at ddiagnosis anghywir. Gall nid yn unig rhyw, oedran y claf, ond hefyd nifer o gyflyrau a ffactorau eraill effeithio ar ganlyniad y profion, colesterol.

Mae beichiogrwydd yn ffactor arwyddocaol iawn wrth godi colesterol. Yn ystod y cyfnod hwn, mae synthesis gweithredol o frasterau yn digwydd. Mae norm colesterol yn y gwaed mewn menywod beichiog yn gynnydd o ddim mwy na 12 - 15%.

Mae uchafbwynt yn ffactor arall

Gall hyd at 10% gynyddu colesterol yn hanner cyntaf y cylch, nad yw'n wyriad. Mae hwn yn norm ffisiolegol, yn ddiweddarach gall gyrraedd 6-8%, sy'n ganlyniad i ailstrwythuro'r system hormonaidd rhyw a synthesis cyfansoddion brasterog.
Gall gostyngiad yng nghynhyrchiad hormonau estrogen yn y menopos mewn menywod ddechrau dilyniant cyflym atherosglerosis. Fodd bynnag, ar ôl 60 mlynedd, mae'r risg o atherosglerosis yn y ddau ryw yn cael ei gydraddoli.

Amrywiadau tymhorol

Mae'r norm ffisiolegol yn caniatáu gwyriad o 2-4% yn ystod tywydd oer, yr hydref a'r gaeaf. Gall lefel godi a chwympo.

Fe'i nodweddir gan ostyngiad sylweddol yn lefel yr alcoholau brasterog. Esbonnir hyn gan dwf tiwmor canseraidd wedi'i gryfhau trwy fwyta maetholion, yn ogystal ag alcohol brasterog.

Clefydau amrywiol

Mae rhai afiechydon yn gostwng colesterol yn sylweddol. Gall y rhain fod yn afiechydon: angina pectoris, gorbwysedd arterial acíwt, heintiau anadlol acíwt. Mae canlyniad eu datguddiad yn para o ddiwrnod i 30 diwrnod, ond mewn rhai achosion yn fwy. Nid yw'r gostyngiad yn fwy na 15-13%.

Gall rhai cyffuriau arwain at synthesis colesterol â nam (HDL). Mae'r rhain yn cynnwys cyffuriau fel: dulliau atal cenhedlu geneuol, atalyddion beta, hormonau steroid, diwretigion.

Y norm dyddiol mewn colesterol

Mae gwyddonwyr wedi cyfrifo y dylai swm dyddiol y colesterol fod yn 1000 mg ar gyfer gweithrediad priodol organau a systemau cynnal bywyd. O'r rhain, mae afu yn cynhyrchu 800 mg. Daw'r swm sy'n weddill gyda bwyd, gan ategu cronfeydd wrth gefn y corff. Fodd bynnag, os ydych chi'n “bwyta” yn fwy na'r arfer, bydd synthesis colesterol ac asidau bustl gan yr afu yn lleihau.

Cyfradd y colesterol mewn menywod yn ôl oedran yn y tabl.

Mae norm colesterol yn 40 i 50 oed.

Norm colesterol yn y gwaed mewn menywod ar ôl 40 mlynedd - 45 mlynedd:

• Y norm o gyfanswm colesterol mewn menywod 40 oed yw 3.81-6.53 mmol / l,
• Colesterol LDL - 1.92-4.51 mmol / l,
• Colesterol HDL - 0.88-2.28.
• Merched 45-50 oed:
• Norm cyfanswm y colesterol yw 3.94-6.86 mmol / l,
• Colesterol LDL - 2.05-4.82 mmol / l,
• Colesterol HDL - 0.88-2.25.

Colesterol arferol ar gyfer 50 i 60 oed

Norm colesterol yn y gwaed mewn menywod ar ôl 50 mlynedd:

• Norm norm cyfanswm colesterol mewn menywod 50 oed - 4.20 - 7.38 mmol / l,
• Colesterol LDL arferol - 2.28 - 5.21 mmol / l,
• Colesterol HDL - 0.96 - 2.38 mmol / L.

• Norm cyfanswm y colesterol yw 4.45 - 7.77 mmol / l,
• Colesterol LDL - 2.31 - 5.44 mmol / l,
• Colesterol HDL - 0.96 - 2.35 mmol / L.

Colesterol arferol ar ôl 60 mlynedd

Norm colesterol mewn menywod ar ôl 60 mlynedd yw 65 oed:

• Norm cyfanswm y colesterol yw 4.43 - 7.85 mmol / l,
• Colesterol LDL - 2.59 - 5.80 mmol / l,
• Colesterol HDL - 0.98 - 2.38 mmol / L.

Merched ar ôl 65-70 oed.

• Norm cyfanswm y colesterol yw 4.20 - 7.38 mmol / l,
• Colesterol LDL - 2.38 - 5.72 mmol / l,
• Colesterol HDL - 0.91 - 2.48 mmol / L.

Merched ar ôl 70 mlynedd.

• Norm cyfanswm y colesterol yw 4.48 - 7.25 mmol / l,
• Colesterol LDL - 2.49 - 5.34 mmol / l,
• Colesterol HDL - 0.85 - 2.38 mmol / L.

Beth sy'n cynyddu colesterol yn y gwaed mewn menywod

Gall achosion sy'n cynyddu colesterol fod yn un o'r afiechydon canlynol. Ar ôl gwneud diagnosis o'r clefyd ynddo'i hun, gall rhywun gael cwrs triniaeth o dan arweiniad meddyg a dileu achos y cynnydd.
Beth yw'r afiechydon hyn?

• Yn gyntaf oll, dylid nodi afiechydon etifeddol:
• hyperlipidemia cyfun
• hypercholesterolemia polygenig
• dysbetalipoproteinemia etifeddol
• Gall anhwylderau metabolaidd eraill ddigwydd yng nghanol:
• sirosis yr afu
• tiwmorau pancreatig,
• pancreatitis mewn ffurfiau acíwt a chronig,
• hepatitis o darddiad gwahanol
• isthyroidedd
• diabetes mellitus
• neffroptosis,
• methiant cronig yr arennau,
• gorbwysedd

Y cysylltiad rhwng colesterol a glwcos yn y gwaed

Sylwch fod metaboledd, carbohydradau a brasterau yn rhyng-gysylltiedig iawn. Mae lefelau colesterol uchel i'w cael mewn pobl â diabetes.

Mae cam-drin siwgr melys yn arwain at gynnydd cynyddol mewn màs braster corff, dros bwysau. Mae gor-bwysau yn achos cyffredin diabetes mewn menywod. O ganlyniad i anhwylderau metabolaidd, yn bennaf mae pibellau gwaed yn dioddef, mae placiau'n ffurfio, ac mae atherosglerosis yn datblygu.

Mae astudiaethau meddygol wedi datgelu patrwm rhwng siwgr a cholesterol. Fel rheol mae gan bob claf â diabetes mellitus math 2 bwysedd gwaed uchel (BP) neu lefel colesterol gwaed uchel yn eu hanes.Gall pwysau gynyddu hefyd o ganlyniad i golesterol uchel, mae risg o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd.

Mae cyfradd colesterol a glwcos yn y gwaed mewn menywod yn dibynnu ar oedran.
Ar gyfer cleifion â chlefyd y galon, mae'n bwysig iawn monitro LDL a thriglyseridau.

Mae diabetes mellitus yn cynyddu'r cydbwysedd rhwng colesterol drwg a da.
Mae cleifion â diabetes mellitus yn nodweddiadol:

1. Mewn diabetig, mae pibellau gwaed yn aml yn cael eu difrodi, am y rheswm hwn yn aml mae ganddynt grynodiad o golesterol LDL gwael.
2. Mae crynodiad uchel o glwcos yn y gwaed yn arwain at gynnydd parhaus mewn LDL yn y gwaed am amser hir
3. Mae gan ddiabetig HDL lefelau arferol is a thriglyseridau uchel yn y gwaed - sy'n cynyddu'r risg o atherosglerosis a chlefyd cardiofasgwlaidd
4. Gwaethygir y cyflenwad gwaed i'r eithafion ac ar gyfer rhwystro pibellau gwaed, sy'n ysgogi afiechydon amrywiol y coesau a'r breichiau.

Mae angen i gleifion o'r fath roi sylw arbennig i'w ffordd o fyw, yn benodol i fynd i mewn am addysg gorfforol, mynd ar ddeiet, cydbwyso eu bwydlen â bwydydd amrywiol, iachus, ac nid bwydydd cyflym yn unig, byrgyrs. Adolygwch eich arferion bwyta gyda'r nos a rhoi'r gorau i ysmygu a cham-drin alcohol. Mae bwyta mwy o bysgod, pysgod olewog a bwyd môr yn lleihau LDL (colesterol drwg) yn sylweddol.

Symptomau annormaleddau

Yn fyr, nid oes unrhyw symptomau amlwg y gellir eu defnyddio i bennu torri synthesis colesterol yn y corff ar yr adeg hon.

Fodd bynnag, mae yna nifer o arwyddion anuniongyrchol i farnu'r broblem hon.

Mae modwlau trwchus, bach o liw melynaidd yn ffurfio ar groen yr amrannau. Gall rhannau eraill o'r corff ffurfio. Mae'r rhain yn ddyddodion colesterol o dan y croen, gellir eu defnyddio fel hunan-ddiagnosis.

Poen cyfnodol yn y galon.

Briwiau lleol ar bibellau gwaed y galon gyda phlaciau colesterol. Dirywiad y cyflenwad gwaed i gyhyr y galon. Y risg o ddatblygu cnawdnychiant myocardaidd.

Problemau gyda llestri'r coesau, poen yn aml yn y coesau wrth gerdded, difrod i lestri'r coesau.

Mae'r ymyl yn llwyd ar ymyl cornbilen y llygaid, arwydd anuniongyrchol o dorri norm colesterol mewn cleifion o dan 50 oed.

Anhwylderau pigmentiad gwallt, o ganlyniad i anhwylderau metabolaidd, cyflenwad gwaed amhariad i'r ffoliglau gwallt, gwallt llwyd cynnar.

Mae'r symptomau hyn yn ymddangos yng nghamau diweddarach y clefyd neu os yw'r gormod o golesterol yn uchel iawn.

Mae angen archwiliadau meddygol rheolaidd ar fenywod, yn enwedig dros 50 oed. Yn ystod camau cynnar y clefyd, nid oes unrhyw symptomau bron. Trwy olrhain lefelau colesterol yn y gwaed, gallwch atal datblygiad y clefyd a rhagnodi triniaeth effeithiol, heb gymhlethdodau.

A yw colesterol yn dda neu'n ddrwg?

Prif dramgwyddwyr y panig colesterol (fel y'i gelwir) yw meddygon Americanaidd a ddarganfuodd yn ystod awtopsi milwyr a laddwyd yn Fietnam lawer o ffactorau negyddol sy'n gysylltiedig â chrynodiad niweidiol alcoholau brasterog - lipidau. A dechreuodd ... Yn y cyfryngau ac ar bob sianel deledu - cyhoeddwyd colesterol yn elyn Rhif 1.

Mewn gwirionedd, mae'n chwarae rhan eithaf pwysig, yn y corff dynol cyfan ac yn ei systemau amrywiol. Mae'r enwau colesterol "drwg" a "da" yn amodol. Ers hynny, mae ei fudd neu niwed enfawr yn dibynnu ar y norm / cydbwysedd. A hefyd o ba un o'r proteinau y bydd yn “cysylltu” yn y dyfodol.

Mae manylion am normau colesterol mewn menywod a dynion i'w gweld yn yr erthygl:

Mae colesterol LDL drwg yn setlo ar waliau pibellau gwaed, gan ffurfio “placiau”. Mae rhagori ar ei faint mewn plasma gwaed yn wir yn cael ei ystyried yn beryglus, ond gyda chanran arferol, mae'n chwarae rôl trefnus da, gan wella clwyfau ein pibellau gwaed a hefyd dinistrio tocsinau.

Mae colesterol HDL da, yn ogystal â llawer o swyddogaethau defnyddiol eraill, yn gyfrifol am lanhau waliau ein pibellau gwaed, sydd eisoes wedi cyflawni eu rôl, yr archebwyr uchod, gan eu hanfon i'r afu i'w prosesu. Yn ymarferol, mae lefelau isel o golesterol da yn y gwaed yn waeth o lawer, hyd yn oed na lefelau uchel o golesterol drwg. Arwyddion nodweddiadol yr anhwylder hwn yw iselder ysbryd, llai o libido, a blinder.

Colesterol yn y gwaed mewn menywod yn ddeg ar hugain oed

Ar y cam hwn, mae angen i'r merched eisoes fonitro cyfradd colesterol yn y gwaed yn ofalus. Dylid cynnal dadansoddiadau o leiaf unwaith bob 3-5 mlynedd. Oherwydd arafu penodol yn swyddogaethau tynnu lipidau gormodol yn naturiol, bydd maint y colesterol yn fawr o'i gymharu â'r blynyddoedd ifanc, ond dyma'r norm. Deiet cymedrol a ffordd o fyw egnïol / gywir - cyfrannu at ddileu arferol gormod o golesterol yn y gwaed.

Colesterol - y norm yng ngwaed menywod ar ôl hanner cant

“Trafferthion” nodweddiadol menywod rhwng 50 a 60 oed yw gor-bwysau, gorlwytho emosiynol (er enghraifft, yn gysylltiedig â'r ymddeoliad sydd ar ddod) a chlefydau “a gafwyd”, sy'n golygu torri'r cydbwysedd colesterol yn y gwaed. Mae angen gwneud dadansoddiadau o gynnwys ffracsiynau lipid o leiaf unwaith y flwyddyn. Yn ogystal, mae angen i chi dalu sylw i lefelau siwgr.

Rydym yn argymell eich bod yn darllen yr erthygl:

Colesterol yn y gwaed - y norm mewn menywod ar ôl trigain

Problem fwyaf brys y grŵp oedran (oedran ymddeol) yw anweithgarwch. Hypodynamia, yn ogystal â (a grybwyllwyd uchod) dros bwysau yw ffrindiau gorau colesterol uchel. Yn ogystal â mynd ar ddeiet, rydym yn argymell yn gryf eich bod yn ymarfer teithiau cerdded dyddiol yn yr awyr iach ac ymarferion corfforol syml (h.y., perfformio ymarferion hamdden / elfennol trwy gydol y dydd). Dewis delfrydol yw pwll a thŷ haf (gardd).

Symptomau pwysig colesterol uchel:

Rhestr o symptomau anuniongyrchol colesterol uchel:

Arwyddion allanol o golesterol uchel

Fel arfer yn cael ei amlygu eisoes yng nghyfnod difrifol / datblygedig y clefyd.

("modiwlau" annymunol o liw melyn budr, wedi'u ffurfio ar yr amrannau, fel arfer yn agosach at y trwyn, cynnydd mewn cyfaint dros amser, "lluosi"),

• bwa cornbilen lipoid

(yn fwy cyffredin ymysg ysmygwyr benywaidd o dan 50 oed, fodd bynnag, mae'r ffenomen hon yn fwy o oedran / natur etifeddol).

enghraifft o arc lipoid	xanthelasma amrant

COFIWCH: mae lefelau isel o golesterol HDL da yn y gwaed yn waeth o lawer, hyd yn oed na - lefelau uwch o golesterol LDL drwg

Darllenwch fwy am y problemau sy'n gysylltiedig â cholesterol isel yn yr erthygl.

RYDYM YN ARGYMELL YN CRYF!

Norm colesterol yn y gwaed mewn dynion

Mewn dynion, yn wahanol i fenywod, nid yw'r system gardiofasgwlaidd yn cael ei gwarchod gan hormonau rhyw. Hefyd, mae llawer o ddynion fel arfer yn fwy tebygol o gam-drin ysmygu, alcohol, bwydydd niweidiol. Felly, ni ddylent hefyd anghofio rhoi gwaed unwaith y flwyddyn ar gyfer dadansoddiad biocemegol er mwyn sicrhau bod popeth mewn trefn. Isod mae'r gyfradd ganlynol ar gyfer oedran penodol:

• 20-30 mlynedd - 3.16 - 6.32 mmol / l.
• 35-45 oed - 3.57 - 6.94 mmol / l.
• 50-60 mlynedd - 4.09 - 7.15 mmol / l.
• 65-70 oed - 4.09 - 7.10 mmol / l.

Achosion colesterol gwaed uchel:

• gordewdra
• dros bwysau
• ysmygu hir
• aflonyddwch yr afu,
• gormodedd o hormonau adrenal,
• diabetes
• diffyg ymarfer corff
• diffyg maeth
• ffordd o fyw eisteddog a gweithgaredd corfforol gwael,
• diffyg hormonau'r system atgenhedlu,
• clefyd yr arennau
• cymryd cyffuriau penodol.

Sut i gadw colesterol yn normal?

Nid oes meddyginiaeth well nag atal. Felly, mae'n bwysig arwain ffordd iach o fyw, cerdded mwy, symud, monitro maeth, ymarfer corff o leiaf 2 gwaith yr wythnos. Mae'r mesurau syml hyn yn ddigon i gadw'r colesterol yn normal. Os nad yw newidiadau mewn ffordd o fyw yn dwyn ffrwyth, yna mae'r meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau arbennig.

Prif achosion colesterol uchel

Mae mwy o fanylion am yr adfydau uchod i'w gweld yn yr erthygl.

Gwiriwch â'ch meddyg yn rheolaidd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymarfer prawf gwaed biocemegol, ac nid un cyffredin - cyffredinol (gwaed o'r bys).

Beth mae meddygon fel arfer yn ei gynghori?

• Maethiad cywir

(diet colesterol, tabl rhif 10 - yn amlach i ferched hŷn - ar ôl 60 mlynedd).

Er mwyn normaleiddio lefel y colesterol yn y gwaed (gyda chynnwys uchel), yn gyntaf oll, argymhellir cyfyngu ar faint o fwydydd wedi'u ffrio / brasterog sydd ar gael, a hefyd cynnwys mwy o fwydydd sy'n cynnwys ffibr yn eich diet. Ar lefel is, i'r gwrthwyneb, ychwanegwch frasterau aml-annirlawn i'ch diet, yn ogystal â rhoi'r gorau i rawnfwydydd (yn enwedig blawd ceirch) a ffrwythau dros dro.

Rydym yn argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â:

• Pa fwydydd sy'n codi colesterol?
• Pa fwydydd sy'n gostwng colesterol?

• Colli pwysau

Ychwanegwch weithgaredd corfforol cymedrol, cerdded yn yr awyr iach i'ch trefn ddyddiol, cyfyngu'ch hun rhag straen / ffwdan nerfus y byd y tu allan, ac ati. Dewch o hyd i hobïau newydd - arallgyfeirio bywyd. Fel rheol, mae “gorfwyta” yn fwy o broblem seicolegol. Felly, er mwyn ei ddatrys yn sylfaenol, mae angen adfer trefn yn eich enaid. Y dewis gorau yw ymweld â seicolegydd.

• Os oes angen

yn rhagnodi presgripsiwn ar gyfer cyffuriau - statinau ar gyfer colesterol. Nid yw hunan-feddyginiaeth yn werth chweil, gan ragnodi i chi'ch hun bopeth sy'n hysbysebu o'i gwmpas. Dim ond meddyg ddylai nodi cydnawsedd meddyginiaeth benodol â'ch corff!

Mae norm colesterol yn y gwaed mewn menywod yn chwarae rhan fawr! Mae nid yn unig “bywyd” arferol organau a systemau mewnol yn dibynnu arno, ond hyd yn oed yr hwyliau (cyflwr seicolegol arferol). Er mwyn i unrhyw “cataclysmau” a achosir gan fwy neu lai o golesterol fynd o'ch cwmpas, mae angen i chi fwyta'n iawn, arwain ffordd o fyw egnïol a chymryd profion mewn modd amserol.