Beth i'w fwyta i ostwng siwgr yn y gwaed

Glwcos yn y gwaed (glycemia) yw un o'r dangosyddion biolegol pwysicaf. Dylai siwgr gwaed ymprydio arferol fod yn 3.4-5.5 mmol / L (60-99 mg / dl), a gelwir cynnydd uwchlaw terfyn uchaf y norm yn hyperglycemia. Nid yw'r cyflwr hwn bob amser yn gysylltiedig â'r afiechyd. Er enghraifft, gwelir cynnydd dros dro mewn lefelau glwcos mewn pobl iach ar ôl bwyta. Pryd mae hyperglycemia yn beryglus a pham? A sut i ostwng siwgr gwaed heb droi at feddyginiaeth?

Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn nodi dau fath o hyperglycemia patholegol: prediabetes a diabetes. Mae Prediabetes yn gyflwr o risg uwch o ddiabetes, a gydnabyddir yn achos:

• glycemia ymprydio â nam arno - pan fydd glwcos yn amrywio o 5.6-6.9 mmol / l (101-125 mg / dl),
• goddefgarwch glwcos amhariad - pan fydd y dangosydd yn yr ystod o 7.8-11.0 mmol / l (141-198 mg / dl) 120 munud ar ôl y prawf goddefgarwch glwcos.

Sefydlir diabetes gan arbenigwyr yn yr achosion canlynol:

• glycemia ychwanegyn - siwgr gwaed yn ymprydio uwchlaw 11.1 mmol / l (200 mg / dl) gyda symptomau nodweddiadol diabetes (mwy o syched a troethi, gwendid),
• hyperglycemia a ganfuwyd ddwywaith - ymprydio glwcos yn y gwaed ≥ 7.0 mmol / l (≥126 mg / dl) mewn dau fesur ar wahân ar ddiwrnodau gwahanol,
• glycemia uwchlaw 11.1 mmol / l - mae crynodiad glwcos yn fwy na 200 mg / dl ar 120fed munud y prawf goddefgarwch glwcos.

Mae yna lawer o ffyrdd i ostwng eich siwgr gwaed mewn diabetes yn gyflym. Yn eu plith - triniaeth effeithiol gyda meddyginiaethau gwerin, gostwng gwerthoedd glwcos gartref gyda maethiad cywir.

1. Mae tabledi aspartame yn fwyaf cyffredin ymhlith cleifion â diabetes. Maent ddau gant gwaith yn fwy melys na mireinio, nid yn uchel mewn calorïau ac mae ganddynt wrtharwyddion. Mae'r melysydd yn hydoddi'n gyflym mewn hylifau o dymheredd poeth ac oer. Wrth ferwi, mae'r cyffur yn colli ei flas melys.
2. Efallai na fydd saccharin yn addas ar gyfer pob diabetig, gan ei fod yn cael effeithiau tebyg. Mae'n cael ei amsugno'n wael gan y corff, mae'n cael ei wrthgymeradwyo mewn afiechydon y system dreulio, anemia a chlefydau fasgwlaidd. Am y rheswm hwn, mae'r sylwedd hwn wedi'i wahardd mewn llawer o wledydd.
3. Ni ddylid defnyddio Xylitol am amser hir, gan ei fod yn arwain at afiechydon gastrig a gwanhau swyddogaethau gweledol.
4. Yn wahanol i saccharin, mae sodiwm cyclomat yn eithaf gwrthsefyll tymheredd uchel ac nid mor felys. Mae'r sylwedd hefyd wedi'i wahardd yn yr Unol Daleithiau.
5. Mae gan ffrwctos diwydiannol flas melysach na siwgr wedi'i fireinio, fodd bynnag, rhaid ei gymryd ar ffurf dos dwys. Gyda gormodedd o ffrwctos diwydiannol yn y gwaed, mae lefel yr asid wrig a thriglyseridau yn codi.

Melysyddion

Un o'r ffyrdd prawf amser o frwydro yn erbyn hyperglycemia yw disodli siwgr rheolaidd ag aspartame. Nid yw'r tabledi hyn yn cynnwys calorïau, yn groes i nifer o byst, maent yn ddiogel i'r corff, bron i 180 gwaith yn fwy melys na siwgr. Ond dylech fod yn ymwybodol bod anhwylderau etifeddol metaboledd ffenylalanîn a chlefydau'r llwybr gastroberfeddol, gan gynnwys dysbiosis, yn wrtharwyddion i'w defnyddio.

Mae yna eilyddion hefyd ar gyfer xylitol, sorbitol, saccharin a swcralos. Mae pob un ohonyn nhw'n dda yn eu ffordd eu hunain. Fodd bynnag, nid yw melysydd sengl yn gwbl anadweithiol i'r corff. Felly, cyn eu defnyddio, mae'n well ymgynghori â meddyg.