Diabetes a chwaraeon

Gall cleifion â diabetes gymryd rhan ym mron pob camp.

Dim ond y rhai nad ydynt yn cael eu hargymell lle byddai'n anodd ymdopi â'r hypoglycemia sydd wedi codi (mynydda, deifio sgwba, hwylfyrddio), yn ogystal ag ymarferion â straen amlwg, cyflymder, dygnwch (codi pwysau, adeiladu corff, chwaraeon pŵer, rhedeg marathon), yn enwedig os oes cymhlethdodau o'r llygaid, coesau, neu niferoedd uwch o bwysedd gwaed yn cael eu nodi.

Gall plentyn diabetig ymarfer bron unrhyw fath o chwaraeon y bydd yn ei hoffi os nad oes gwrtharwyddion. Gall meddygon argymell dosbarthiadau ar gyfer plant â diabetes:

Gall ychwanegiad da i'r ymarferion fod yn fathau o'r fath o weithgaredd corfforol: hamdden awyr agored i'r teulu, gwersylla gyda rhieni, cyd-ddisgyblion, teithiau cerdded gyda'r teulu cyfan mewn parc neu goedwig, yn ogystal â chasglu madarch ac aeron yn y goedwig, pysgota yn yr haf.

Mae cleifion sy'n dioddef o niwroopathi sy'n torri sensitifrwydd yn cael eu gwrtharwyddo mewn ymarferion sydd â llwyth uchel ar y traed oherwydd y risg uchel o anafiadau. Y cleifion hyn sydd fwyaf addas ar gyfer nofio, beicio.

Dylai cleifion â retinopathi diabetig amlhau gydlynu'r rhaglen ymarfer corff â'u offthalmolegydd.

Gan roi blaenoriaeth i gamp benodol, dylech ddewis yr opsiwn mwyaf optimaidd nad yw'n achosi straen gormodol na chost arian ychwanegol. Y peth gorau yw cymryd rhan mewn chwaraeon gêm fel pêl foli, pêl-fasged, pêl-droed, tenis, badminton, ac ati. Dyma'r chwaraeon y mae pobl yn mwynhau eu gwneud yn eu hieuenctid a'u bod yn oedolion, hynny yw, chwaraeon "am oes." Yn ogystal, maent yn hygyrch i fwyafrif y boblogaeth. Nid yw'r perthnasoedd “tîm” mewn chwaraeon gêm o bwys llai.

Roedd y grŵp o chwaraeon gwaharddedig i blant â diabetes i gyd yn chwaraeon eithafol:

• chwaraeon pŵer,

Mae'r agwedd at nofio ymhlith arbenigwyr yn amwys, oherwydd mewn plant diabetig wrth nofio, gall lefelau siwgr yn y gwaed newid yn ddramatig, sy'n achosi hypoglycemia neu gyflyrau hyperglycemig.

Mae cleifion â diabetes yn dod yn ymwelwyr cynyddol â chlybiau ffitrwydd, mae llawer yn cymryd rhan mewn dawnsio, gymnasteg, aerobeg. Peidiwch â chuddio'r ffaith bod gennych ddiabetes: dylai'r hyfforddwr a'r partneriaid yn y gêm gael gwybod am y clefyd - yna byddant yn gallu helpu'n gywir ac yn gywir os bydd hypoglycemia yn digwydd.

Pe bai'r plentyn yn cymryd rhan mewn unrhyw fath o chwaraeon cyn yr eiliad o salwch a bod y gweithgareddau hyn yn arwyddocaol iawn iddo, byddai'n well eu parhau, gan ei ddysgu i reoli ei gyflwr a rheoleiddio'r llwyth.

Mae cyflawniadau athletaidd lefel uchel hefyd yn llwyddo mewn cleifion â diabetes. Felly, ymhlith yr hyrwyddwyr Olympaidd gallwch gwrdd â phobl â diabetes. O gael diabetes, nid yw llawer o athletwyr proffesiynol wedi newid eu ffordd o fyw, nid ydynt wedi gadael camp fawr.

Un o'r athletwyr diabetig enwocaf yw Bobby Clark, chwaraewr hoci o Ganada. Datblygodd ddiabetes sy'n ddibynnol ar inswlin yn dair ar ddeg oed. Roedd Hoci Bobby yn hoff o bron i dair oed ac ni ildiodd ei hoff ddifyrrwch oherwydd diabetes. Mae yna enwau enwog eraill: ein chwaraewr hoci Nikolai Drozdetsky, chwaraewyr pêl-droed Per Zetterberg (Swede, yn sâl ers 19 oed), Harry Mebbat (Sais, yn sâl ers 17 oed), y chwaraewr pêl fas Pontus Johansson (Swede, enillydd pum medal aur) a eraill.

Y prif fathau o ymarferion aerobig a ganiateir ar gyfer dosbarthiadau:

Cerdded, cerdded (heb gario llwythi trwm, ar eich cyflymder eich hun, yn arbennig o dda ar ôl cinio, cinio neu frecwast).

Loncian araf (cadw anadlu'n dawel).

Nofio (dim cystadleuaeth).

Beicio tawel.

Rholeri, esgidiau sglefrio, sgïo traws gwlad (mewn pleser, heb gystadlu â phobl eraill).

Dosbarthiadau dawns (heb elfennau o roc a rôl a gymnasteg).

Gellir rhannu ymarferion perfformio yn grwpiau:

Adferol aerobig i ostwng siwgr yn y gwaed.

Ymarferion ar gyfer y coesau (i wella cylchrediad y gwaed). Ymarferion anadlu.

Trefn dŵr ffo wyneb: Mae'r swm mwyaf o leithder ar y glôb yn anweddu o wyneb y moroedd a'r cefnforoedd (88 ‰).

Cefnogaeth bren un golofn a dulliau o gryfhau cynhaliadau onglog: Cynhalwyr VL - strwythurau sydd wedi'u cynllunio i gynnal gwifrau ar yr uchder gofynnol uwchben y ddaear, dŵr.

Amodau cyffredinol ar gyfer dewis system ddraenio: Dewisir y system ddraenio yn dibynnu ar natur y gwarchodedig.

Traws-broffiliau argloddiau a'r llain arfordirol: Mewn ardaloedd trefol, mae amddiffyniad banc wedi'i gynllunio gan ystyried gofynion technegol ac economaidd, ond maent yn rhoi pwys arbennig ar rai esthetig.

Clefyd y galon a strôc

Mae ymarfer corff rheolaidd yn lleihau'r risg o gael strôc a chlefyd y galon 35% 3.

Mae bywyd â diabetes yn flinedig, nid yn unig yn gorfforol, ond hefyd yn seicolegol. Yn ystod chwaraeon, mae'r corff yn cynhyrchu endorffinau sy'n gwella hwyliau ac yn cynyddu hunan-barch. O ganlyniad, mae'r risg o ddatblygu iselder yn cael ei leihau hyd at 30% 4.

Beth ddylai fod yn weithgaredd corfforol?

Yn ôl diffiniad y Gwasanaeth Iechyd Gwladol, dylid deall ymarfer corff yn rheolaidd fel “150 munud o ymarfer aerobig o ddwysedd cyfartalog yr wythnos” 4. Bydd treulio 30 munud bob dydd ar ymarferion corfforol yn eich helpu i wella'ch iechyd â diabetes math 1, a gyda diabetes math 2, colli pwysau neu gynnal eich pwysau ar y lefel a ddymunir. Ar ben hynny, mae ymarfer corff yn lleihau pwysedd gwaed ac mae colesterol 4 yn cynyddu sensitifrwydd inswlin ac yn cael effaith fuddiol ar iechyd meddwl.

A oes angen i mi gynllunio gweithgaredd corfforol ymhell ymlaen llaw?

Ni all llawer o bobl ddychmygu eu bywyd heb fynd i mewn am chwaraeon ac ymarfer corff. Nid yw diabetes yn rheswm i roi'r gorau i arferion, dim ond cofio bod chwaraeon yn lleihau lefel y siwgr (glwcos) yn y gwaed. Os ydych chi'n barod am hyn, parhewch â'ch dosbarthiadau fel o'r blaen.

Os ydych chi'n ystyried dechrau chwarae chwaraeon neu wneud unrhyw ymarferion corfforol yn rheolaidd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cynnig arni! Yn dibynnu ar y galwedigaethau o'ch dewis a'u hyd, efallai y bydd angen i chi dreulio mwy o amser ar reoli a chynllunio diabetes, ond ni fydd y canlyniadau'n hir i ddod. Nid oes angen cynllunio ychwanegol ar gyfer gweithgaredd corfforol ysgafn (er enghraifft, cerdded) - mae hwn yn ddewis rhagorol i'r rhai sydd am newid eu ffordd o fyw. I'r gwrthwyneb, gyda chwaraeon dwysach, mae'r risg o hypoglycemia yn cynyddu, gan fod lefelau siwgr yn tueddu i ostwng. Felly, cyn ymarfer corff, mae angen mesur lefel siwgr yn y gwaed ac, os oes angen, pennu'r dos o inswlin a roddir ymlaen llaw.

Beth i edrych amdano cyn ac ar ôl ymarfer corff

Mewn pobl ddiabetig a phobl iach, gall lefelau siwgr yn y gwaed newid sawl gwaith y dydd. Cyn gwneud ymarferion corfforol, dilynwch ychydig o'n hargymhellion:

• Gwiriwch eich siwgr gwaed
  Cyn pob sesiwn ymarfer corff, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'ch siwgr gwaed. Os yw'n uwch na 13.8 mmol / L (248 mg / dl) neu'n is na 5.6 mmol / L (109 mg / dl), gallai fod yn werth aros nes bydd eich siwgr gwaed yn dychwelyd i ystod fwy diogel.

• Osgoi yfed alcohol.
  Er gwaethaf y ffaith eich bod wedi clywed yr argymhelliad hwn fwy nag unwaith, ni fydd allan o le i gofio unwaith eto y gall hyd yn oed ychydig bach o alcohol sy'n mynd i mewn i'r llif gwaed gynyddu'r risg o hypoglycemia.
• Yfed cymaint o hylif â phosib
• Bwyta byrbryd bach carbohydrad
  Mae p'un ai i ddilyn yr argymhelliad hwn yn dibynnu ar eich siwgr gwaed. Os yw'n gymharol isel a'ch bod yn mynd i gymryd o leiaf 30 munud i wneud ymarfer corff, bydd byrbryd carbohydrad yn eich helpu i reoleiddio'ch siwgr gwaed.
• Byddwch yn ofalus os ydych chi'n defnyddio cyffuriau (beta-atalyddion)
  Mae rhai cyffuriau yn cael effaith debyg i alcohol. Gallant ostwng siwgr gwaed a chynyddu'r risg o hypoglycemia.
• Gadewch i eraill wybod am eich salwch.
  Os ydych chi'n cymryd rhan mewn chwaraeon tîm, rhowch wybod i weddill y tîm am eich salwch. Bydd deall eraill pa gamau y dylid eu cymryd rhag ofn cymhlethdodau difrifol yn caniatáu ichi roi'r diogelwch a'r tawelwch meddwl angenrheidiol i chi.

Diabetes a chwaraeon math 2

Waeth bynnag y math o ddiabetes, dylai chwaraeon a ffordd iach o fyw fod yn rhan annatod o'ch trefn wythnosol. Mae ymarfer corff yn arbennig o bwysig i gleifion â diabetes math 2, gan fod un o brif broblemau pobl â diabetes math 2 sydd newydd gael ei ddiagnosio dros bwysau.

Nid yw'n gyfrinach mai un o'r prif resymau dros ymddangosiad gormod o bwysau yw diffyg amser neu'r angen i gyflawni rhwymedigaethau eraill. Os ydych wedi cael diagnosis o ddiabetes math 2, yn gyntaf oll, mae angen i chi dalu sylw i weithgaredd corfforol a materion iechyd. Bydd hyn yn osgoi cymhlethdodau tymor byr a thymor hir diabetes.

Os yw chwaraeon eisoes yn eich cynlluniau uniongyrchol, dechreuwch yn fach. Gall llwyth dwys yn yr wythnosau cyntaf nid yn unig gael yr effaith groes, ac rydych chi'n rhoi'r gorau i'r hyn a ddechreuoch oherwydd anfodlonrwydd cyffredinol neu ddiffyg hyder yn eich cryfderau, ond gall hefyd arwain at anafiadau. Ffordd ddelfrydol o fynd yn ôl mewn siâp yw cynyddu ymarfer aerobig yn raddol ym mywyd beunyddiol. Er enghraifft, gallwch wrthod defnyddio cludiant a cherdded i'r gwaith neu i'r siop ar droed.

1 Endocrinweb. (2014). Diabetes math 1 ac ymarfer corff. Adalwyd 12 Ebrill, 2016, o http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text dyfyniad: (Endocrineweb, 2014)

2 GIG y DU. (Mehefin, 2015). Buddion ymarfer corff. Adalwyd 1 Chwefror, 2016, o http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 GIG y DU. (Mehefin, 2015). Buddion ymarfer corff. Adalwyd 1 Chwefror, 2016, o http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 GIG y DU. (Mehefin, 2015). Buddion ymarfer corff. Adalwyd 1 Chwefror, 2016, o http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Mae cynnwys y wefan hon at ddibenion gwybodaeth yn unig ac ni all ddisodli cyngor meddygol proffesiynol, diagnosis a thriniaeth i unrhyw raddau. Mae holl hanesion cleifion sy'n cael eu postio ar y wefan hon yn brofiad unigol o bob un ohonynt. Gall y driniaeth amrywio o achos i achos. Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser am y diagnosis a'r driniaeth, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n deall ei gyfarwyddiadau yn gywir a'u dilyn.

Parthed: Pa fath o chwaraeon sy'n well ei wneud â diabetes math 1?

Jhara »Chwef 01, 2010 6:29 PM

Parthed: Pa fath o chwaraeon sy'n well ei wneud â diabetes math 1?

Sosenskaya Maria »Chwef 01, 2010 7:11 p.m.

Parthed: Pa fath o chwaraeon sy'n well ei wneud â diabetes math 1?

apelsinka »Chwef 01, 2010 8:14 p.m.

Parthed: Pa fath o chwaraeon sy'n well ei wneud â diabetes math 1?

Rustam »02 Chwefror 2010, 01:55

Parthed: Pa fath o chwaraeon sy'n well ei wneud â diabetes math 1?

Jhara Chwefror 02, 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Ynglŷn â nofio, clywais hefyd mai dyma un o'r chwaraeon mwyaf defnyddiol i bobl â diabetes math 1.

Rustam
Nid wyf yn gwybod sut i gyfrifo'r llwyth yn gywir. Cyn imi fynd yn sâl, roeddwn yn cymryd rhan mewn aerobeg am 5 mlynedd, ar ôl cael fy rhyddhau o'r ysbyty (eisoes wedi cael diagnosis o inswlin), penderfynais ymarfer gartref fel arfer. Felly roedd mor ddrwg i mi! bron â marw! damwain siwgr yn 1.8, troi y tu mewn allan.

Parthed: Pa fath o chwaraeon sy'n well ei wneud â diabetes math 1?

Sosenskaya Maria »Chwef 02, 2010 5:16 p.m.

Parthed: Pa fath o chwaraeon sy'n well ei wneud â diabetes math 1?

Sosenskaya Maria Chwefror 02, 2010 5:19 PM

Parthed: Pa fath o chwaraeon sy'n well ei wneud â diabetes math 1?

Rustam »Chwef 02, 2010 10:39 PM

Sosenskaya Maria
Mae'n ymddangos i mi fod y cwestiwn yn wahanol. Wel, er enghraifft: ystyriwch chwaraeon fel sbrint, codi pwysau, codi pŵer, a thaflu'r craidd. Nodwedd arbennig o'r chwaraeon hyn yw bod ganddyn nhw un symudiad (hyd yn oed sbrint), y mae'n rhaid ei berfformio gyda'r effeithlonrwydd mwyaf: pŵer uchaf, cyflymder uchaf. Yn ystod hyfforddiant, mae'r athletwr yn ailadrodd y symudiad hwn lawer gwaith. Wel neu beidio y symudiad hwn, ond yn agos ato: nid ar unwaith, ond ar 2 neu 3 ailadrodd. Mae pob symudiad o'r fath yn ymchwydd enfawr o egni, y mae angen ei ailgyflenwi wedyn. Mae carbohydradau'n cael eu bwyta. Gyda llwyth mor ddwys ni all wneud heb yfed glycogen. Mae hyn yn cael ei ailadrodd o flwyddyn i flwyddyn, ac o ganlyniad mae corff yr athletwr yn cael ei ailadeiladu: mae'n gallu rhoi a chronni glycogen yn gyflym. Mae gan y broses hon ddeinameg uchel. Beth mae hyn yn arwain ato rhag ofn diabetes? Wel, er enghraifft, os nad oes gan ddiabetig o'r fath hype reit ar ôl yr hyfforddiant (pan fydd y cyflenwad glycogen yn wag), yna ni fydd arno ofn yr hype. Bydd ganddo gyflenwad o glycogen bob amser a bydd y corff yn ei ddefnyddio.

Rwy'n credu mai'r cwestiwn yn union yw hyn: pa fathau o chwaraeon all ddatblygu priodweddau sy'n ddefnyddiol ar gyfer diabetes yn y corff.

Parthed: Pa fath o chwaraeon sy'n well ei wneud â diabetes math 1?

chieffa Chwefror 02, 2010 11:38 PM

Fy 5 kopecks am chwaraeon (gan fod y pwll bellach wedi'i wahardd am chwe mis). Rwy'n cymryd rhan mewn hyfforddiant cryfder yn y gampfa, aerobeg, nofio * nofio + aerobeg dŵr *, ymarfer aerobig ar yr efelychwyr.

Aeth fy nghlustiau'n sâl ac yn fyddar, mi wnes i stomio i'r ENT, archwilio, dweud, "ewch i'r pwll?", Rwy'n dweud ie, ond beth?
Yn gyffredinol, roedd ffwng yn nofio yn y dŵr ac yn hwylio i'm clustiau = (
Efallai, yn erbyn cefndir dirywiad y gaeaf mewn imiwnedd, aeth yn sownd, ond dywedodd y meddyg yn glir bod diabetes, yn ôl pob sôn, yn ddiogel o hyd ac maent yn aml yn cael eu trin â'r broblem hon o ddiabetes.

Ar y dechrau roeddwn yn ddig iawn, gan ddweud felly, beio popeth ar ddiabetes ac ati.
Ac yna meddyliais ... sut na hoffwn y pwll, ac mae hyn i gyd yn ymlacio yn y sawnâu / hamogau ar ei ôl, ond mae llawer o bobl yn tynnu tystysgrifau gan feddygon "cyfarwydd", ac yn cael nofio hyd yn oed os oes gwrtharwyddion. Roedd yn gyd-ddigwyddiad da bod y tanysgrifiad drosodd, ond ar y llwybr. mae blwyddyn yn costio tua 25 tr a hyd yn hyn rwyf wedi gohirio’r pryniant, ond yma cefais fy ngwahardd yn llwyr.

Dyma fi i fod yn ofalus gyda phyllau cyhoeddus. Rwy'n credu na fydd y môr a'i bwll ei hun yn dod â phroblemau o'r fath)