A yw siwgr gwaed yn codi gyda chyffro?

Ar ôl paned o goffi, gall lefelau siwgr ymgripio. Mae'r un peth yn wir am de du a gwyrdd, yn ogystal â diodydd egni, gan eu bod i gyd yn cynnwys caffein. Mae pob diabetig yn ymateb yn wahanol i fwyd a diodydd, felly mae'n bwysig nodi'n union eich ymateb i rai bwydydd.

Yn ddiddorol, gall y sylweddau eraill sy'n ffurfio coffi atal datblygiad diabetes math 2 mewn pobl iach.

Cynhyrchion Heb Siwgr

Mae llawer ohonynt yn cynyddu siwgr yn y gwaed oherwydd presenoldeb carbohydradau. Felly, cyn coginio unrhyw beth, darllenwch y wybodaeth ar faint o garbohydradau sydd ar y pecyn.

Rhowch sylw hefyd i sorbitol a xylitol yn y fformwleiddiadau - maen nhw'n rhoi melyster oherwydd y swm is o garbohydradau (yn wahanol i siwgr), ond gall hefyd fod yn ddigon i gynyddu lefel y glwcos yn y gwaed.

Bwyd Tsieineaidd

Mae ryseitiau o fwyd Tsieineaidd nid yn unig yn reis, ond hefyd yn fwydydd sy'n llawn brasterau. Mae'r olaf wedi cynnal siwgr gwaed uchel ers amser maith. Mae hyn hefyd yn wir am pizza, ffrio Ffrengig a seigiau eraill sy'n llawn carbohydradau a braster.

I ddeall sut mae bwyd o'r fath yn effeithio ar eich corff, gwiriwch lefel eich siwgr tua 2 awr ar ôl bwyta.

Annwyd

Mae siwgr gwaed yn codi pan fydd y corff yn ymladd haint. Os oes gennych annwyd, yfwch ddigon o ddŵr, os gwelir chwydu neu ddolur rhydd am fwy na 2 awr, neu ar ôl 2 ddiwrnod o ddechrau'r afiechyd nid oes unrhyw welliant, ffoniwch eich meddyg. Cofiwch y gall rhai gwrthfiotigau a meddyginiaethau tagfeydd trwynol gynyddu siwgr yn y gwaed.

Straen yn y gwaith

O dan straen, mae hormonau sy'n cynyddu lefelau siwgr yn cael eu rhyddhau i'r gwaed. Mae hyn yn fwy nodweddiadol i bobl â diabetes math 2. Dysgwch dechnegau ymlacio ac ymarferion anadlu, a cheisiwch ddileu ffactorau sy'n achosi straen emosiynol pryd bynnag y bo modd.

Y gwahaniaeth rhwng tafell o fara a bynsen yw bod yr olaf yn cynnwys llawer mwy o garbohydradau ac, yn unol â hynny, calorïau. Os ydych chi wir eisiau, bwyta un bach.

Diodydd chwaraeon

Fe'u dyluniwyd i adfer hylif coll yn gyflym, ond mae rhai ohonynt yn cynnwys siwgr. Ar gyfer ymarfer bach (llai nag 1 awr) gyda llwythi cymedrol, mae dŵr arferol yn ddigon.

Gyda hyfforddiant hirach a mwy egnïol, gallwch chi yfed diodydd chwaraeon, ond yn gyntaf mae angen i chi ddarganfod gan y meddyg pa mor ddiogel ydyn nhw yn benodol i chi.

Steroidau a diwretigion

Defnyddir steroidau wrth drin brechau alergaidd, arthritis, asthma a llawer o afiechydon eraill. Ond gallant gynyddu siwgr yn y gwaed, ac mewn rhai pobl hyd yn oed ysgogi datblygiad diabetes.

Mae diwretigion, neu diwretigion, pwysedd gwaed is, fel steroidau, yn cynyddu siwgr. Gall rhai cyffuriau gwrthiselder ostwng a chynyddu lefelau glwcos yn y gwaed.

Meddyginiaethau Oer

Gall meddyginiaethau tagfeydd trwynol sy'n cynnwys ffug -hedrin neu phenylephrine gynyddu lefelau siwgr. Hefyd, gall ychydig bach o siwgr neu alcohol fod yn rhan o'r paratoadau ar gyfer triniaeth symptomatig yr annwyd cyffredin, felly mae'n well chwilio am gynhyrchion nad ydyn nhw'n eu cynnwys.

Nid yw gwrth-histaminau yn effeithio ar siwgr gwaed. Beth bynnag, cyn prynu meddyginiaethau dros y cownter, ymgynghorwch â'ch fferyllydd am eu diogelwch i chi.

Atal cenhedlu

Gall cyffuriau sy'n cynnwys estrogen effeithio ar metaboledd inswlin. Mae dulliau atal cenhedlu geneuol yn ddiogel i fenywod â diabetes. Mae Cymdeithas Diabetes America yn argymell cyfuniad o Iawn gyda progesteron synthetig ac estrogen.

Mae dulliau atal cenhedlu chwistrelladwy ac y gellir eu mewnblannu hefyd yn cael eu hystyried yn ddiogel, er gwaethaf eu gallu i ddylanwadu ar lefelau siwgr yn y gwaed.

Tasgau cartref

Mae cadw tŷ neu dorri lawnt yn help da i bobl â diabetes ostwng eu siwgr gwaed. Mae llawer o dasgau cartref yn ymwneud â gweithgaredd corfforol cymedrol.

Ewch am dro ar hyd ffenestri'r siop, parciwch i ffwrdd o'r fynedfa i'r ganolfan siopa, gan ychwanegu ychydig o lwyth i'r banc moch o weithgaredd corfforol bob tro.

Gelwir iogwrt a bwydydd eraill sy'n cynnwys bacteria buddiol yn probiotegau. Maent yn gwella treuliad ac yn helpu i reoli lefelau siwgr yn well. Mae'n well dewis iogwrt naturiol o laeth cyflawn neu laeth sgim heb ffrwythau nac ychwanegion melys.

Deiet fegan

Canfu un astudiaeth fod pobl â diabetes math 2 a oedd ar ddeiet fegan yn gallu rheoli eu lefelau siwgr yn well ac angen llai o inswlin arnynt. Diolch i rawn cyflawn a chodlysiau, mae'r diet hwn yn llawn ffibr, sy'n arafu amsugno carbohydradau.

Er mwyn asesu buddion diet fegan ar gyfer pobl ddiabetig yn gywir, mae angen ymchwil ychwanegol, felly, cyn gwneud dewis o blaid diet o'r fath, dylech ymgynghori â'ch meddyg.

Mae rhai astudiaethau'n awgrymu bod sinamon yn helpu pobl â diabetes math 2 i wneud gwell defnydd o inswlin ac felly'n helpu i ostwng eu lefelau siwgr. Nid yw hyn wedi'i brofi eto, a gall defnyddio ychwanegion bwyd gyda llawer o sbeis achosi sgîl-effeithiau. Felly mae'n well gofyn i'ch meddyg am gyngor.

Mewn pobl â diabetes, yn ystod cwsg, gall lefelau siwgr ostwng i niferoedd peryglus, yn enwedig i'r rhai sy'n chwistrellu inswlin. Y peth gorau yw gwirio'ch lefelau glwcos cyn amser gwely ac yn syth ar ôl deffro. Gallwch atal gostyngiad mewn siwgr gyda byrbryd cyn amser gwely.

I rai pobl, gall lefelau siwgr godi yn gynnar yn y bore cyn brecwast oherwydd newidiadau hormonaidd neu ostyngiad yn lefelau inswlin. Y pwysicaf yma yw mesuriadau rheolaidd. Mae glucometer monitro parhaus yn ddelfrydol oherwydd ei fod yn eich rhybuddio am newidiadau yn lefelau siwgr.

Ymarferion

Gweithgaredd corfforol yw'r ffordd orau o gadw'n iach i bawb. Ond mae'n bwysig i bobl ddiabetig ddewis eu math unigol eu hunain o ymarfer corff ac ymarfer corff. Gall workouts cardio arwain at gynnydd ac yna gostyngiad yn lefelau siwgr.

Mae ymarfer corff dwys neu hyfforddiant dygnwch yn gostwng lefelau siwgr 24 awr. Cyn ymarfer corff, mae'n well cael brathiad, a chymerir mesuriadau glwcos cyn, yn ystod ac ar ôl hyfforddi.

Mae yna lawer o garbohydradau mewn diodydd alcoholig, felly ar y dechrau maen nhw'n cynyddu lefel y siwgr yn y gwaed, a all wedyn ostwng o fewn 12 awr ar ôl yfed alcohol.

Y peth gorau yw yfed eich dogn gyda phrydau bwyd a gwirio lefel eich siwgr. Nid yw'r swm a argymhellir yn fwy nag 1 ddiod y dydd i ferched, a dim mwy na 2 i ddynion.

Mewn tywydd poeth, mae'n anoddach rheoli siwgr. Dylech fesur ei lefel yn amlach, yfed mwy o ddŵr i atal dadhydradiad. Mae tymereddau uchel yn effeithio ar gyffuriau, gweithrediad y mesurydd a chywirdeb stribedi prawf, felly ni ddylech eu gadael mewn peiriant wedi'i gynhesu, ac mae'n fwy diogel bod mewn ystafell aerdymheru.

Hormonau benywaidd

Pan fydd cydbwysedd hormonau'n newid, mae lefel y siwgr yn y gwaed hefyd yn newid. I ddeall sut mae cyfnodau eich cylch mislif yn effeithio ar eich siwgr gwaed, cofnodwch eich gwerthoedd misol.

Mae newidiadau hormonaidd yn ystod menopos yn cymhlethu rheolaeth siwgr hyd yn oed yn fwy. Yn yr achos hwn, efallai y bydd angen therapi amnewid hormonau, a dylid trafod dichonoldeb hynny gyda'r meddyg.

Mynegai glycemig

Yr allwedd i reoli eich lefel siwgr yw dosbarthiad cyfartal o garbohydradau trwy gydol y dydd. Mae rhai hefyd yn defnyddio'r mynegai glycemig, gwerth sy'n dangos faint mae pob cynnyrch unigol yn codi lefelau siwgr. Mae ffa a grawn cyflawn yn is na bara gwyn a phasta.

Mae sudd yn uwch na ffrwythau ffres. Caru bwydydd â mynegai glycemig uchel? Yna eu bwyta ynghyd â'r rhai sydd ag ef yn isel.

Effeithiau cyffro a straen ar glycemia

Er mwyn darganfod a yw siwgr gwaed yn codi gyda chyffro, pryder, a beth yw canlyniadau mwy o glycemia i'r corff, mae angen i chi ddeall mecanwaith rheoleiddio hormonaidd metaboledd carbohydrad.

Mae'r hypothalamws, y chwarren bitwidol, y system nerfol sympathetig, y chwarennau adrenal a'r pancreas yn ymwneud â chynnal crynodiad arferol o siwgr, lle mae'r organau'n derbyn digon o egni, ond nid oes gormod o glwcos y tu mewn i'r llongau. Ar ben hynny, mae graddfa eu cynhyrchiad o hormonau straen yn dibynnu ar lefel y ffactor trawmatig.

Prif ffynonellau cortisol, adrenalin, a norepinephrine yw'r chwarennau adrenal. Mae'r hormonau sy'n cael eu secretu ganddyn nhw yn sbarduno cadwyn o adweithiau metabolaidd, cardiaidd, imiwn a fasgwlaidd er mwyn symud cronfeydd wrth gefn y corff.

Mae gweithred hormonau yn ystod straen yn amlygu ei hun mewn effeithiau o'r fath:

• Mae cortisol yn ysgogi ffurfio glwcos yn yr afu ac yn atal y cyhyrau rhag ei ​​gymryd.
• Mae adrenalin a norepinephrine yn ysgogi chwalfa glycogen a gluconeogenesis.
• Mae Norepinephrine yn ysgogi dadansoddiad o fraster a rhyddhau glyserol i'r afu, lle mae'n ymwneud â synthesis glwcos.

Y prif resymau dros ddatblygiad hyperglycemia yn ystod straen yw cyflymiad y dadansoddiad o glycogen a synthesis moleciwlau glwcos newydd yn yr afu, yn ogystal ag ymwrthedd meinwe i inswlin a chynnydd yn lefelau inswlin yn y gwaed. Mae'r holl newidiadau hyn yn dod â glycemia straen yn agosach at metaboledd carbohydrad â nam arno mewn diabetes.

Mae radicalau rhydd hefyd yn gysylltiedig â chynyddu lefelau siwgr yn y gwaed, sy'n cael eu ffurfio'n ddwys yn ystod straen, o dan eu dylanwad, mae derbynyddion inswlin yn cael eu dinistrio, sy'n arwain at amlygiadau tymor hir o aflonyddwch metabolaidd, hyd yn oed ar ôl i'r amlygiad i'r ffactor trawmatig ddod i ben.

Straen cronig

Os oedd yr ymateb emosiynol yn fyr, yna dros amser bydd y corff yn hunan-atgyweirio ac yn y dyfodol ni fydd siwgr yn cynyddu. Mae hyn yn digwydd os yw'r corff yn iach. Gyda thorri metaboledd carbohydrad, prediabetes neu diabetes mellitus amlwg, mae cynnydd aml mewn siwgr yn y gwaed yn arwain at nifer o effeithiau negyddol.

Mae nifer y lymffocytau yn lleihau, amharir ar waith bron pob adwaith amddiffynnol sy'n darparu imiwnedd yn y corff. Mae priodweddau bactericidal y gwaed yn cael eu lleihau. Daw'r corff yn agored i afiechydon heintus amrywiol, sy'n cael eu nodweddu gan gwrs swrth, hirfaith a gwrthsefyll y driniaeth ragnodedig.

O dan ddylanwad hormonau straen, mae afiechydon fel wlser peptig, gastritis, colitis, asthma bronciol, angina pectoris, osteoporosis yn datblygu. Mae llawer o astudiaethau yn cadarnhau'r berthynas rhwng effeithiau straen cronig a chlefydau tiwmor.

Mae anafiadau seico-emosiynol cylchol yn cael eu hystyried fel sbardun yn natblygiad diabetes mellitus math 1 a math 2, ac maent hefyd yn cyfrannu at drosglwyddo goddefgarwch llai o garbohydradau i diabetes mellitus amlwg.

Felly, ym mhresenoldeb rhagdueddiad genetig i metaboledd carbohydrad â nam arno, mae straen yn arbennig o beryglus.

Straen Diabetes

Mae ymwrthedd meinwe i inswlin, rhyddhau llawer iawn o glwcos o'r afu, rhyddhau inswlin i'r gwaed, gyda disbyddu graddol y cronfeydd pancreatig yn raddol yn arwain at ddatblygiad symptomau diabetes.

Felly, mae lefel cynyddol o bryder, iselder ysbryd, yn arwain at gwrs labile diabetes a phroblemau gyda'i iawndal. Yn yr achos hwn, gall siwgr gwaed gynyddu, er gwaethaf dilyn yr argymhellion ar gyfer therapi cyffuriau.

Mae cortisol, yn ogystal ag effeithio ar metaboledd carbohydrad, yn cynyddu archwaeth, yn cryfhau'r duedd i fwydydd melys a brasterog, felly, o dan straen, efallai na fydd gan gleifion lawer o reolaeth dros faint o fwyd sy'n cael ei fwyta, ac maent yn dueddol o aflonyddwch mewn diet. Felly, mae pawb sy'n rheoli pwysau yn gwybod ei bod yn arbennig o anodd cael gwared â gordewdra dan straen.

Cafwyd perthynas hefyd rhwng iselder ysbryd a diabetes. Mae risg uwch o ddatblygu diabetes wedi dirywio mewn ffurfiau blaengar tymor byr a chronig o'r clefyd.

Mewn plant, ac yn enwedig yn ystod llencyndod, gall y ffactorau canlynol arwain at ddirywiad yn y dangosyddion iawndal ar gyfer diabetes mellitus:

1. Gwrthdaro â chyfoedion a rhieni.
2. Mwy o straen meddyliol.
3. Cystadlaethau chwaraeon.
4. Arholiadau.
5. Dangosyddion perfformiad gwael.

Mae ymateb pob merch yn ei harddegau yn unigol, ac mae'r ffaith ei bod yn ddisylw i un yn cael ei hystyried gan y llall fel trasiedi. Felly, ar gyfer neidiau mewn siwgr gwaed, mae sylw diofal gan yr athro neu'r cyfoedion yn ddigon.

Gall ymateb treisgar a mwy o emosiwn plant â diabetes hefyd fod yn amlygiad o grynodiad ansefydlog o glwcos yn y gwaed.

Yn ogystal, ar gyfer hynny, mae siwgr yn codi nid yn unig gyda digwyddiadau negyddol, ond hefyd gydag ymchwydd o emosiynau llawen.

Atal hyperglycemia llawn straen

Y ffordd orau i atal dylanwad hormonau straen ar brosesau metabolaidd yn y corff yw gweithgaredd corfforol. Iddi hi y mae ffisioleg yn darparu ar gyfer cynnydd yn lefel yr hormonau straen ac, o ganlyniad, cynnydd mewn siwgr yn y gwaed.

Nid oes angen defnyddio gweithgareddau chwaraeon neu lwythi uchel. Mae'n ddigon cerdded ar droed am awr mewn camau pwyllog, ac yn anad dim eu natur, i ostwng lefel y cortisol a'r adrenalin yn y gwaed.

Os nad yw hyn yn bosibl hyd yn oed, yna cynhaliwch gymnasteg resbiradol, gan estyn mewnanadlu ac anadlu allan cymaint â phosibl fel bod yr anadlu allan ddwywaith cyhyd ag y gellir anadlu allan mewn unrhyw sefyllfa.

Hefyd, dylai claf â diabetes fod yn barod ymlaen llaw ar gyfer newid annisgwyl mewn glycemia gyda'r straen emosiynol a gynlluniwyd - mae problemau yn y gwaith, yn yr ysgol, yn gwrthdaro ag eraill.

Felly, ar ôl eiliadau trawmatig o'r fath, mae angen i chi fesur siwgr gwaed ac addasu'r dos o inswlin a roddir. Gallwch chi addasu siwgr nid yn unig gyda meddyginiaethau, ond hefyd gyda chyfyngiad dros dro o garbohydradau, ac, yn ddelfrydol, cynnydd yn lefel y gweithgaredd corfforol. Ioga, nofio a cherdded defnyddiol gyda diabetes math 2 a diabetes math 1.

Gellir atal straen i atal straen:

• Cawod cynnes.
• Tylino
• Aromatherapi
• Te llysieuol gyda balm lemwn, oregano, llysiau'r fam, chamri.
• Nofio, ioga, cerdded a rhedeg ysgafn.
• Newid sylw: darllen, cerddoriaeth, hobïau, darlunio, gwau, gwylio'ch hoff ffilmiau.
• Myfyrio neu ddefnyddio techneg hyfforddi unogenaidd.

Er mwyn ymdopi â chyffro neu bryder, gallwch ddefnyddio paratoadau llysieuol y gellir eu cymryd yn absenoldeb anoddefgarwch unigol: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Os yw therapi o'r fath yn aneffeithiol, mae angen ymgynghori â meddyg a all argymell tawelyddion neu gyffuriau eraill sy'n atal dylanwad ffactor straen. Hefyd, mewn rhai achosion, efallai y bydd angen help seicotherapydd.

Defnyddir dulliau ffisiotherapiwtig hefyd sy'n lleihau lefel yr hormonau a gynhyrchir gan y system endocrin dan straen: aciwbigo, baddonau pinwydd, douche crwn, electrosleep, galfaneiddio ac electrofforesis magnesiwm neu bromin i'r parth coler, darsonvalization, ceryntau pylsiedig.

Bydd arbenigwr yn y fideo yn yr erthygl hon yn siarad am effaith straen ar glycemia.