Mae anadl sobor yn gwella afiechydon mewn mis (Yu

Mae'r dechneg anadlu a ddatblygwyd gan J. Vilunas wedi cael ei chydnabod yn chwyldroadol gan lawer. Y gwir yw bod awdur "sobbing breath" ei hun ar un adeg yn dioddef o ddiabetes.

Mae llawer o'r bobl ddiabetig yn gyson yn chwilio am atebion arloesol wrth drin diabetes ac atal afiechydon cydredol.

Rydym yn gwybod bod brwydro yn erbyn y clefyd hwn yn golygu bod pob dull yn dda os ydyn nhw'n effeithiol, yn effeithiol ac yn gymharol ddiogel.

"Sobbing anadl" yn erbyn diabetes. Dull J. Vilunas

Mae ymchwilwyr a chludwyr gwybodaeth mewn amrywiol feysydd meddygaeth hefyd yn ymwybodol o hyn. Un o'r rhai cymharol newydd arferion trin diabetes ynanadl sobordatblygwyd gan Yuri Vilunas.

Ar hyn o bryd, nid yw meddygaeth swyddogol yn cydnabod bodolaeth cronfeydd sy'n gwarantu iachâd 100% ar gyfer diabetes. Defnyddir cyffuriau gostwng siwgr, inswlin, mae yna lawer o ddulliau ategol sydd wedi'u defnyddio'n llwyddiannus.

Ond dros dro yw eu heffaith ar gorff diabetig - mae'n bosib gostwng siwgr gwaed am ryw gyfnod, ond nid am byth. Felly, mae'n rhaid defnyddio'r meddyginiaethau hyn yn gyson.

Techneg anadlol a ddatblygwyd gan J. Vilunasyn cael ei gydnabod gan lawer fel chwyldroadol. Y gwir yw bod awdur "sobbing breath" ei hun ar un adeg yn dioddef o ddiabetes.

Yn anghytuno â chasgliadau'r meddygon bod diabetes yn anwelladwy, aeth ati i ddod o hyd i ffordd, gan gymhwyso pa un a allai cael gwared ar ddiabetes.

Wrth galon antideabitic technegau anadlu sobor celwyddau y syniad mai'r rheswm dros dorri synthesis a secretiad inswlin yn y gwaed yw anadlu amhriodol.

Mae, yn ei dro, yn arwain at y ffaith bod celloedd y pancreas yn profi newyn ocsigen ac na allant weithredu'n normal - i gynhyrchu hormon sy'n rheoleiddio glwcos .

Felly, mae diabetes yn ymddangos yng nghamau cychwynnol ei ddatblygiad, pan nad yw'r mwyafrif yn talu sylw i'r symptomau a amlygir ychydig.

Mae achosion mwy difrifol o ddiabetes, yn ôl y fersiwn a ddisgrifir uchod, yn ganlyniad triniaeth amhriodol neu ddiffyg hynny.

Nid oes angen unrhyw amodau arbennig i berfformio ymarferion anadlu yn unol â dull J. Vilunas.

Ymarferion anadl sobor yn erbyn diabetes gellir ei gyflawni mewn unrhyw sefyllfa ac, yn ymarferol, mewn unrhyw le sy'n addas ar gyfer yr alwedigaeth hon.

Dim ond y ceudod llafar sy'n cael ei ddefnyddio i anadlu.

Exhale.

Dylai fod yn ddi-briod ac yn llyfn, fel petaech chi'n ceisio oeri te poeth wedi'i dywallt i'r brig mewn soser heb ei arllwys. Dylai hyd yr exhalation fod yr un peth mewn pryd.

Yn ei gyhoeddiadau, mae J. Vilunas yn cynghori ystyried “unwaith yn gar, dau gar, tri char” yn y meddwl yn ystod dechrau dosbarthiadau. Gwneir hyn er mwyn cynnal rhythm anadlu. Yn dilyn hynny, bydd y corff yn dod i arfer ag ef a bydd yr angen am y sgôr yn diflannu ar ei ben ei hun.

Cymerwch anadl

Gallant fod yn wahanol. Gallwch ddefnyddio sawl math o anadl. Mae cychwyn arni yn gwneud synnwyr gyda dynwared.

Agorwch eich ceg ychydig a chymerwch anadl fer, fel pe bai'n llyncu aer gyda'r sain "k".

Anadl ysgafn yn para hanner eiliad a dyma'r ail fath o ysbrydoliaeth.

Anadl cymedrol, yn para 1 eiliad - y trydydd math.

Pawb mathau o anadliadau ar gyfer sobio gwrth-diabetesargymhellir meistroli fesul un.

Mae effeithiolrwydd dosbarthiadau yn dibynnu ar eu gweithredu'n gywir.

Hyd y dosbarthiadau a argymhellir yw 2-3 munud 6-4 gwaith y dydd.

Os bydd anhwylderau o wahanol fathau yn ymddangos, rhaid lleihau neu atal hyd y dosbarthiadau yn gyfan gwbl.

Effaith dosbarthiadau trwy'r dull o sobri anadl yn erbyn diabetes yn digwydd am 2-3 mis a a fynegir wrth normaleiddio glycemia, diflaniad cyflwr iselder a gwelliant cyffredinol mewn lles.

Yn ogystal â thrin ac atal diabetes, mae'r uchod ymarferion anadluArgymhellir ar gyfer gordewdra, blinder cronig ac ar gyfer adnewyddu'r corff yn gyffredinol. cyhoeddwyd gan econet.ru

Ydych chi'n hoffi'r erthygl? Yna cefnogwch ni gwasgwch:

Tabl cynnwys

• Rhagair Bywyd heb feddyginiaeth
• Rhan I Mecanweithiau naturiol iechyd a dulliau o'u defnyddio

Y darn rhagarweiniol a roddir o'r llyfr Mae anadlu sobor yn gwella afiechydon mewn mis (Yu. G. Vilunas, 2010) a ddarperir gan ein partner llyfrau - cwmni litr.

Rhan I Mecanweithiau naturiol iechyd a dulliau o'u defnyddio

Pennod 1 Anadlu priodol yw'r prif gyflwr ar gyfer iechyd.

Yn ei ffurf fwyaf cyffredinol, mae'r broses resbiradaeth yn cael ei hystyried gan feddyginiaeth mewn dwy agwedd yn bennaf. Yn gyntaf oll, astudiwyd yr organau anadlol yn iawn, eu strwythur, yr holl gydrannau (ysgyfaint, ac ati) sy'n darparu'r broses hon yn ofalus. Roedd yr ail agwedd yn gysylltiedig ag astudio prosesau ffisiolegol danfon ocsigen o'r ysgyfaint i'r system gylchrediad gwaed, ac yna i gelloedd organau, yn ogystal â thynnu carbon deuocsid o'r corff ar ôl prosesau metabolaidd.

Gan fod y ddwy agwedd hyn ar y broses anadlu wedi'u hastudio'n dda, roedd yn ymddangos na allai'r ochr hon o fywyd y corff fod o unrhyw ddiddordeb mwyach, roedd popeth fwy neu lai yn glir yma. Ac yn sydyn dechreuodd y “gors” ddigynnwrf sefydledig hon stormio'n dreisgar.

Cafodd y garreg gyntaf ei thaflu gan yr athro K.P. Buteyko. O ganlyniad i nifer o astudiaethau labordy, daeth i'r casgliad nad yw'r broses o gyflenwi ocsigen i gelloedd organau mor syml ag yr oedd fel arfer yn ymddangos i ymchwilwyr. Nid yw'r ffaith bod ocsigen o'r ysgyfaint wedi mynd i mewn i'r system gylchrediad gwaed yn golygu o gwbl y bydd wedyn yn cael ei ddanfon gan haemoglobin i bob organ, cyhyrau a system arall y corff trwy lif gwaed arferol heb unrhyw broblemau.

Mae llwyddiant y broses hon, mae'n ymddangos, yn dibynnu'n uniongyrchol ar y gymhareb rhwng ocsigen a charbon deuocsid sydd wedi datblygu yn y corff ar hyn o bryd. Darganfuwyd y gyfran orau hefyd lle mae ocsigen yn hawdd ei wahanu oddi wrth haemoglobin ac yn mynd i mewn i'r gell heb rwystr: dylai carbon deuocsid fod 3 gwaith yn fwy nag ocsigen.

Os bydd y gymhareb hon yn cael ei thorri, mae'r moleciwlau ocsigen wedi'u rhwymo'n rhy gadarn i haemoglobin y gwaed, ni allant oresgyn cysylltiad mor gryf a mynd i mewn i'r gell. O ganlyniad, mae ffenomen llwgu ocsigen yn digwydd, pan fydd yr organau heb yr ocsigen sy'n angenrheidiol ar gyfer eu gweithrediad arferol. A gall hyn fod yn achos camweithio difrifol yng ngwaith organau unigol a'r organeb gyfan. Ar ben hynny, gall troseddau o'r fath ddigwydd os oes digon o ocsigen yn y corff.

Felly, nid yw'n ddigon i anadlu ocsigen yn unig. Mae'n ymddangos bod yn rhaid anadlu fel bod ocsigen nid yn unig yn mynd i mewn i'r ysgyfaint a'r system gylchrediad y gwaed, ond yn mynd i mewn yn uniongyrchol i gelloedd organau: mae eich iechyd yn dibynnu'n uniongyrchol ar y canlyniad hwn. Ac ar gyfer hyn mae'n angenrheidiol dysgu anadlu'n iawn, hynny yw, nid sut mae'n angenrheidiol, nid sut y bydd yn troi allan, gan “bwmpio” ocsigen i'r corff heb unrhyw fudd.

I K.P. Buteyko ei hun, roedd yn amlwg yn ei ddarganfyddiad bod cyfleoedd aruthrol i wella amrywiaeth eang o afiechydon. Yn wir, os yw'n bosibl cael gwared ar ymyrraeth wrth ddosbarthu ocsigen i'r organau, yna bydd cyfleoedd ychwanegol yn ymddangos ar gyfer trin cleifion ac ar gyfer atal. Roedd y system anadlu a ddatblygodd i fod i ddatrys y broblem hon.

Ac er bod yr hyn a wnaeth K.P. Buteyko yn ddarganfyddiad o bwysigrwydd mawr, fodd bynnag, ni chafodd ei gefnogi gan feddyginiaeth swyddogol.Ar ben hynny, nid yn unig y gwerthfawrogwyd y darganfyddiad hwn, ond cafodd yr awdur ei hun (fel sy'n digwydd yn aml yn Rwsia) ymosodiadau enfawr - yn bennaf oherwydd iddo siarad am y posibilrwydd o drin llawer o afiechydon heb gyffuriau gan ddefnyddio ei system yn unig. anadlu.

Galwodd K. P. Buteyko ei system resbiradol yn “ddileu anadlu dwfn yn gryf” (VLGD). Prif syniad yr awdur oedd ceisio rheoleiddio cymhareb carbon deuocsid ac ocsigen yn y corff yn y gymhareb o 3: 1 gan ddefnyddio VLDG. Er mwyn cyflawni'r canlyniad hwn, gofynnwyd i gleifion gymryd anadliadau bas, bas, a thrwy hynny greu mwyafrif o garbon deuocsid (wedi'i gronni yn ystod prosesau metabolaidd) yn y corff o'i gymharu â swm bach o ocsigen a dderbynnir yn ystod y broses o resbiradaeth arwyneb.

Nid oedd meddygaeth swyddogol am 35 mlynedd yn cydnabod y system resbiradol a grëwyd gan K.P. Buteyko, er bod yr anadlu hwn o gymorth mawr i gleifion lle'r oedd y cyffuriau'n ddi-rym. A dim ond yn gynnar yn y nawdegau yn amodau’r democrateiddio a ddechreuodd yn y wlad, codwyd yr holl waharddiadau a chaniatawyd “anadlu ar hyd Buteyko” yn swyddogol mewn sefydliadau meddygol.

Fodd bynnag, er mwyn deall yn llawn arwyddocâd llawn y cyfraniad a wnaeth KP Buteyko i ddatblygiad meddygaeth fodern dim ond gydag agor anadlu sobor y daeth yn bosibl.

Y gwir yw, o safbwynt meddygaeth swyddogol, mae'n amhosibl deall ac egluro pam, yn y broses o sobio anadlu, bod gwelliannau dramatig o'r fath yn digwydd yn llythrennol mewn ychydig funudau (mae pwysau'n cael ei normaleiddio, mae poen yn cael ei leddfu). Ond daw hyn yn ddealladwy os cymerwn mai sobio yw'r opsiwn delfrydol a roddir i ddyn gan Natur ei hun, wedi'i gynllunio i greu'r gymhareb orau o garbon deuocsid ac ocsigen mewn cymhareb o 3: 1. Pan fydd person yn dechrau defnyddio anadlu sobor, mae bron yn syth yn cael gwared ar yr holl rwystrau rhag danfon ocsigen i gelloedd organau, yn actifadu'r metaboledd ac yn darparu iachâd cyflym heb gyffuriau, a thrwy hynny wireddu'r syniad o K.P. Buteyko.

Mae'r patrwm anadlu delfrydol hwn yn cael ei actifadu gan y corff ei hun wrth grio. Mae'n normaleiddio cyflwr unigolyn yn gyflym, yn lleddfu straen, ac yn lleddfu. Mae'r bobl wedi sylwi ar hyn ers amser maith (dyna'r cyngor: “crio - teimlo'n well”). Mae'r mecanwaith crio wedi bodoli ers i'r dyn cyntaf ar y ddaear ymddangos. Fodd bynnag, nid oes unrhyw un eto wedi gallu egluro cyfrinach effeithiau iacháu crio.

Fe wnaeth agor anadl sobor roi ateb am y tro cyntaf. Mae'n ymwneud â nodweddion anadlu sy'n ymddangos wrth grio:

a) dim ond trwy'r geg sy'n anadlu ac anadlu allan,

b) anadlu allan yn hirach nag anadlu.

Dyma, fel petai, y tu allan: cafodd ei ddarganfod gennyf i a'i osod yn y dull o sobri anadl.

Cyfiawnhawyd yr ochr fewnol, hynny yw, esboniad o'r prosesau sy'n digwydd yn ystod sobri ar y lefel ffisiolegol, gan K.P. Buteyko yn ei ddarganfyddiad.

O ganlyniad i gyfuno'r ddau ddarganfyddiad hyn, system resbiradol wedi'i seilio ar wyddoniaeth ag effeithlonrwydd digynsail. Ei brif nodwedd wahaniaethol yw ei fod wedi'i wreiddio yn y corff gan Natur ei hun, ac nad yw wedi'i ddyfeisio gan ddyn, fel pob system resbiradol arall (anadlu iogis, qigong, ail-eni, ac ati).

Mae system resbiradol Buteyko hefyd wedi’i dyfeisio’n llwyr. Heb wybod bod Natur eisoes wedi rhoi ateb delfrydol i’r broblem, dechreuodd K. P. Buteyko “ailddyfeisio’r olwyn” mewn gwirionedd. Yn gyntaf, creodd batrwm anadlu, ac yna dechreuodd addasu anadlu i mewn ac allan oddi tano. Dyna pam, yn ymarferol, mae'r defnydd o'i anadlu arfaethedig, ynghyd ag effaith gadarnhaol, yn aml yn rhoi methiannau a gall waethygu cyflwr y claf hyd yn oed. Dyma’r prif reswm na ddaeth “anadlu Buteyko” erioed yn anadl miliynau, er bod ei angen ar bobl mewn gwirionedd.

Gallwn ddweud yn hyderus mai'r anadl sobor y gofynnir iddo feddiannu cilfach rydd fel yr unig anadl iawn a roddwyd inni gan Natur ei hun.

Pam mae'r rhan fwyaf o bobl yn anadlu'n anghywir

O safbwynt meddygaeth fodern, mae pawb yn anadlu'r un ffordd, hynny yw, maent yn anadlu'n gywir, ac eithrio, wrth gwrs, o ryw fath o ddiffygion geni. Mae'r casgliad hwn yn naturiol yn dilyn o farn gyffredinol meddygon ar brosesau anadlu, y soniwyd amdano uchod.

Fodd bynnag, gwnaeth y darganfyddiad a wnaed gan K.P. Buteyko ac agor anadlu sobor addasiadau sylweddol iawn i'r ddealltwriaeth hon a dderbynnir yn gyffredinol hyd yn hyn. Daeth yn amlwg y gall pobl anadlu'n dda ac yn anghywir, ar ben hynny, mae pawb yn anadlu'n wahanol. Dim ond anadlu o'r fath y gellir ei ystyried yn gywir, lle mae'r corff yn cynnal y gymhareb orau o garbon deuocsid ac ocsigen mewn cymhareb o 3: 1. Dim ond gyda chyfnewid nwy o'r fath yr holl ocsigen y gwnaethoch ei anadlu, heb unrhyw broblemau, sy'n mynd i mewn i gelloedd organau a chyhyrau, gan ddarparu'r metaboledd gorau a lefel uchel o iechyd.

Fel y mae'r arfer o anadlu sobor wedi dangos, er mwyn sicrhau canlyniadau cadarnhaol, dylai'r exhalation gan y geg bob amser fod yn hirach na'r anadlu. Felly mae dod i ben yn hir yn y geg yn rhagofyniad ar gyfer anadlu'n iawndarparu'r cyfnewid nwy gorau posibl.

Ond, bydd llawer yn dweud, oherwydd rhaid i berson anadlu ac anadlu trwy ei drwyn. Fel y mae meddygon yn pwysleisio, wrth anadlu trwy'r trwyn, mae'r aer yn cael ei lanhau o lwch, yn cynhesu ac yn mynd i mewn i'r corff mewn cyflwr mor well. Dywedodd hyd yn oed yr iogis: "os ydych chi'n anadlu â'ch ceg, yna bwyta gyda'ch trwyn," a thrwy hynny nodi bod y trwyn yn ffisiolegol yn cael ei wneud ar gyfer anadlu, a'r geg ar gyfer bwyd.

Serch hynny, rydyn ni wir yn dod ar draws paradocs clir: pan fydd claf yn dechrau anadlu gyda'i geg wrth ddefnyddio anadl sobor, mae ei gyflwr yn gwella ar unwaith (mae ei bwysedd gwaed yn lleihau, cur pen a chur pen yn diflannu, ac ati). Ond pan fydd eto'n newid i anadlu trwynol arferol, mae ei gyflwr yn gwaethygu eto (gall pwysau gynyddu, mae cur pen a chur pen yn ymddangos, ac ati). A chan fod ffenomenau o'r fath yn nodweddiadol o bawb, yn ddieithriad, i bobl sydd â rhyw fath o afiechyd, mae'r casgliad yn awgrymu ei hun: mae pob claf yn anadlu'n anghywir.

Ategir y casgliad hwn gan yr arsylwi canlynol. Ni all pobl iach ddysgu anadlu sobor, gan na allant wneud exhalations hir â'u cegau yn olynol, maent yn mynd yn annymunol. Ar yr un pryd, gall cleifion gymryd exhalations mor hir am amser hir iawn (hyd at hanner awr, awr neu fwy), gan dderbyn canlyniadau cadarnhaol yn unig bob amser.

Wrth arsylwi ffenomenau o'r fath yn gyson dros y blynyddoedd, deuthum at yr esboniad hwn o'r paradocs hwn.

I anadlu'n gywir, gan ddarparu'r cyfnewid nwy 3: 1 gorau posibl i'r corff yn gyson, rhaid i'r exhalation trwynol fod yn hirach na'r ysbrydoliaeth. Mewn pobl sy'n cael eu geni â chyhyrau cryf yr ysgyfaint, darperir yr exhalation gorau posibl gan y corff ei hun, o ganlyniad i hunanreoleiddio. Felly, mae'r holl brosesau metabolaidd yn cael eu cynnal yn effeithiol yn eu organebau, maent wedi cael eu gwahaniaethu gan iechyd rhagorol ers plentyndod, nid ydynt bron yn sâl, maent yn byw yn hir.

Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl eisoes wedi'u geni â system gyhyrol wan o'r ysgyfaint, felly mae eu exhalation trwynol yn anghywir (yn fyrrach na'r ysbrydoliaeth). O ganlyniad, mae nam ar eu metaboledd yn gyson, maent yn aml yn mynd yn sâl (o'u plentyndod), yn dueddol o gael afiechydon amrywiol, trawiadau ar y galon, strôc, ac mae eu disgwyliad oes yn llawer byrrach.

Ond gall y bobl hyn helpu eu hunain trwy ddechrau gwneud exhalations hir, nid yn unig â'u trwyn, ond â'u ceg. Ac nid yn fympwyol, fel y dymunwch, ond yn ôl y dull o sobri anadl, gan ddefnyddio'r dechneg a ddatblygwyd gennyf i. Yn yr achos hwn, gall pob claf wella'n gyflym heb gyffuriau. Dyma'n union ddigwyddodd i mi a miloedd lawer o gleifion eraill a adenillodd eu hiechyd.

Os yw person yn sâl, yna mae'n anadlu'n anghywir, dim ond person iach sy'n anadlu'n gywir. O ganlyniad, mae'r posibilrwydd o adfer y boblogaeth gyfan yn gyflym yn cael ei nodi. Roedd y darllenydd, rydw i'n meddwl, eisoes wedi cyfrifo sut i wneud hyn: mae angen i chi ddysgu pobl sut i anadlu.

Mae nifer y cleifion yn cynyddu o flwyddyn i flwyddyn, ac mae marwolaethau yn cynyddu. Mae hyn yn awgrymu cynnydd cyson yn nifer y bobl ag anadlu amhriodol, y mae metaboledd y corff yn cael ei amharu'n gyson ynddo. Ac yma, mae meddygaeth swyddogol gyda'i feddyginiaethau yn gwbl ddi-rym, fel y gwelir yn y dirywiad blynyddol yn y boblogaeth o 800 mil o bobl.

Yr unig ffordd allan yw newid i hyfforddiant torfol mewn anadlu sobor cywir cyn gynted â phosibl.

Wrth gwrs, nid dyma'r unig bwynt. Mae'n angenrheidiol nid mewn geiriau, ond yn ymarferol, i ddatrys yn gyflym y broblem o oresgyn y tlodi ofnadwy y mae mwyafrif llethol y boblogaeth yn byw ynddo. Mae diffyg maeth elfennol yn tanseilio iechyd, yn gwanhau'r corff cyfan, y system gyhyrau gyfan, gan gynnwys cyhyrau'r ysgyfaint, gwanhau exhalation a phenderfynu anadlu amhriodol, anhwylderau metabolaidd a chlefydau torfol newydd.

Gall anadlu amhriodol fod yn gynhenid ​​a'i gaffael. Mae'r rhan fwyaf o fabanod, prin eu geni, eisoes yn anadlu'n anghywir: anadlu etifeddol yw hwn. Os nad yw rhieni'n anadlu'n gywir, yna mae eu plant hefyd yn anadlu'n anghywir. Mae hyn yn rhag-bennu eu clefydau yn y dyfodol, ac mae'r clefyd ei hun yn cael ei bennu gan y rheol gyffredinol: lle mae'n denau - yno mae'n torri. Mae'r lle gwannaf yn y corff fel arfer yn cael ei bennu gan y clefyd yr oedd y rhieni'n sâl ag ef (er nad yw etifeddiaeth o'r fath yn orfodol, cant y cant). Y prif beth yw bod cyhyrau gwan yr ysgyfaint, anadlu amhriodol, yr anhwylder metabolaidd metabolig cysylltiedig a thueddiad i afiechydon amrywiol yn cael eu hetifeddu.

Fodd bynnag, gellir cael anadlu amhriodol.

Mae pobl yn dod ataf yn aml nad ydynt, cyn 50 oed, wedi profi unrhyw broblemau iechyd penodol. Ac yn sydyn mae eu cyflwr yn gwaethygu'n sydyn: mae'r pwysau'n codi'n sydyn, mae'r pen a'r galon yn dechrau brifo, maen nhw'n mygu. Dyma enghraifft dda o anadlu amhriodol a gafwyd. Mae'r rheswm yma yn un cyffredin: o ganlyniad i galedi bywyd, anawsterau, sefyllfa ariannol yn gwaethygu, diffyg maeth a ffactorau eraill, gwanhaodd system gyhyrol yr ysgyfaint yn sylweddol, daeth y dod i ben yn fyrrach na'r anadlu, amharwyd ar brosesau metabolaidd.

Heb ddeall achosion y ffenomen hon yn llwyr, mae meddygon, fel bob amser, yn cydio mewn meddyginiaethau. Ond a thrwy hynny maent nid yn unig yn helpu'r claf, ond yn gwaethygu ei gyflwr hyd yn oed yn fwy.

Rhoddaf un enghraifft yn unig.

Dyn o'r enw fi ac wedi adrodd stori o'r fath. Mae bellach yn 56 oed. Tan yn ddiweddar iawn, roedd yn teimlo ei fod yn berson hollol iach; anaml y byddai'n troi at feddygon. Fodd bynnag, tua phum mis yn ôl, roedd ganddo anadl yn fyr, dechreuodd dagu ac i orffwys, ac yn enwedig wrth gerdded.

Gorfodwyd y dyn i weld meddyg yn ei glinig, rhagnododd feddyginiaeth iddo. Ond nid oedd yn help, i'r gwrthwyneb, dechreuodd y claf dagu yn galetach. Fe wnaeth rhywun ei gynghori i ymgynghori â meddyg arall, a ganslodd y feddyginiaeth flaenorol ar unwaith a rhagnodi un newydd, fel y dywedodd, “yn fwy effeithiol”. Fodd bynnag, nid yw'r cyflwr wedi gwella o gwbl. Ailadroddwyd y stori gyda'r trydydd meddyg: ni wnaeth y feddyginiaeth "fwy effeithiol" ddatrys y broblem.

Yn olaf, ymgasglodd y meddygon a oedd yn bresennol ar gyfer ymgynghoriad a chyhoeddwyd y casgliad canlynol: mae gan y claf waith aflonydd yn y ganolfan resbiradol yn yr ymennydd. Argymhelliad: mae angen i chi wneud craniotomi a cheisio trwsio rhywbeth yno. Roedd llawfeddygaeth eisoes wedi'i hamserlennu, ond roedd ofn mawr ar y claf ohoni, a chan ddysgu am anadlu sobor, trodd ataf. Ar yr un diwrnod, gyda chymorth anadlu sobor, fe normaleiddiodd ei gyflwr.

Mae'r enghraifft hon yn dangos faint mae meddygaeth fodern yn ei golli o anwybodaeth o fecanweithiau naturiol iachâd.Dyma un o'r prif resymau dros leihau effeithiolrwydd triniaeth cleifion a chynyddu marwolaethau.

Ond beth sydd fwyaf diddorol: yn syml, nid yw meddygon yn ymdrechu i gael gwybodaeth newydd, yn amlwg, gan ystyried mai gair olaf gwyddoniaeth yw'r hyn a oedd yn hysbys 30–40 mlynedd yn ôl. Felly y ceidwadaeth anesboniadwy ar yr olwg gyntaf, amharodrwydd i dderbyn syniadau newydd. Pan fydd cleifion sydd â chymorth anadlu sobor yn lleddfu eu calon a'u cur pen, yn normaleiddio pwysedd gwaed heb feddyginiaeth mewn pum munud, ymateb meddygon bron bob amser (gydag eithriadau prin iawn) yw hyn: "ni all hyn fod." Ar yr un pryd, mae meddyg o'r fath yn gwrthod darllen unrhyw lyfr, a hyd yn oed yn fwy felly - i roi cynnig ar y dechneg briodol.

Mae ceidwadaeth ac syrthni gweithwyr meddygol o'r fath yn ddrud i wyddoniaeth a chymdeithas.

Ar hyn o bryd mae'n anodd dod o hyd i berson iach. Mae mwyafrif llethol y boblogaeth yn bobl sâl. Ar ben hynny, mae'r datganiad hwn yn wir am bob grŵp oedran.

Hyd yn oed ymhlith pobl ifanc, lle dylai canran y bobl iach fod yn arbennig o uchel, mae'r sefyllfa yr un peth: mae'r fyddin yn llythrennol yn crio - ni allant ddewis hyd yn oed y fintai leiaf yn y fyddin. Mae'n bwysig pwysleisio: mae'r cleifion hyn i gyd yn anadlu'n anghywir.

Meddygon ar feddyginiaethau sy'n gwneud y prif bwyslais ar wella iechyd y boblogaeth. Y ffordd fwyaf effeithiol i wella, yn eu barn nhw, yw defnyddio cyffuriau fwy a mwy. Ond dyma'r opsiwn mwyaf llipa y gallwch chi feddwl amdano.

A'r peth yw nad yw cyffuriau'n gwella unrhyw beth. Dim ond dros dro y gall meddyginiaethau helpu, lleddfu cyflwr y claf, lleddfu poen, gostwng pwysedd gwaed, ac ati. Fodd bynnag, cyn gynted ag y bydd effaith y feddyginiaeth yn dod i ben, bydd poen a phwysedd gwaed uchel yn ymddangos eto, a chydag oedran - yn fwy ac yn amlach. Yna does gan y meddygon ddim dewis ond cynnig cyffuriau mwy a mwy pwerus newydd, ac mae angen i chi eu cymryd yn fwy ac yn amlach. Ond mae hyn eisoes yn ddiwerth: mae afiechydon yn dod yn anwelladwy, y mae meddygon yn eu riportio i'r claf.

Mae hyn yn dod â'r driniaeth i ben. Y 10-15 mlynedd olaf mewn bywyd, mae'r claf yn parhau i gymryd nifer cynyddol o gyffuriau. Heb feddyginiaeth, ni all gymryd cam mwyach, mae ei gyflwr yn gwaethygu’n naturiol, mae strôc a thrawiadau ar y galon, anabledd, dallineb, gangrene, tywalltiad y coesau yn bosibl, ac ati. Mae hyn i gyd yn gorffen gyda chanlyniad angheuol cynnar (mae dynion yn Rwsia yn byw 58 mlynedd ar gyfartaledd , menywod - 65).

Y sefyllfa bresennol yn ein gofal iechyd, byddwn yn nodi fel a ganlyn.

Ni fydd y feddyginiaeth yn gadael i farw

Ond ni all ei wneud yn iach.

Mae meddygon yn ein trin ni ar hyd ein hoes

Y rheswm am hyn yw

Beth, gan frysio i'n helpu ni,

Dim ond symptom y mae meddygon yn ei drin,

Ond nid achos y clefyd.

Er mwyn deall a oes angen meddyginiaethau i gynnal ein hiechyd, gadewch i ni fynd ar wibdaith fer i'r gorffennol hanesyddol.

Nid oedd natur, wrth greu dyn, yn cyfrif ar unrhyw feddyginiaethau, yn fwy felly nid oedd yn cyfrif ar gemeg fodern. Gosododd holl fecanweithiau hunanreoleiddio naturiol yn y corff dynol, gyda chymorth yr oedd yn bosibl cynnal ei hiechyd yn gyson ac yn effeithiol: anadlu sobor, hunan-dylino byrbwyll, gorffwys nos naturiol, a llawer o rai eraill.

Pan oedd pobl, gan eu bod yn rhan organig annatod o Natur, yn defnyddio holl fecanweithiau iachâd ar lefel greddf yn hawdd ac yn rhydd, cawsant ganlyniadau cadarnhaol yn gyson. Er enghraifft, roedd rhywun eisiau anadlu ag anadl sobor - anadlodd fel yna, eisiau crafu ei hun - crafodd ei hun, hynny yw, gwnaeth hunan-dylino byrbwyll, roedd am dylyfu gên - dylyfu, tisian - tisian, ac ati. Mewn geiriau eraill, roedd rhywun yn diwallu holl anghenion naturiol y corff yn hawdd ac yn gyflym felly cynhaliodd ei iechyd (ym myd Natur, fel y gwyddoch, nid oes unrhyw gonfensiynau'n bodoli).

Ond gyda datblygiad cymdeithas a gwareiddiad, dechreuodd confensiynau o'r fath ymddangos. Mae wedi dod yn anweddus mewn cymdeithas i dylyfu gên, crafu, tisian, ymestyn, anadlu trwy'r geg, sgrechian yn uchel, udo, ac ati.

Ond hyn i gyd yw'r mecanweithiau iachâd a roddir i ddyn gan Natur, a dim ond trwy eu defnyddio y gall rhywun fyw'n hir heb fod yn sâl. Ar ôl cyflwyno rheolau “moesau da”, “moesau”, “ymddygiad gweddus mewn cymdeithas”, torrodd person ei hun i ffwrdd o fecanweithiau naturiol iechyd ac, yn naturiol, dechreuodd brifo. A phan ddechreuodd fynd yn sâl, dechreuodd chwilio am feddyginiaethau: cyn ei fod yn berlysiau, nawr mae'n gemeg.

Fodd bynnag, ar y cyfan, mae meddyginiaethau'n gwbl ddiangen i berson. Ar ben hynny, mae cyffuriau'n gwrth-ddweud yn uniongyrchol natur y person ei hun, ac yn ei gorff mae popeth sy'n angenrheidiol i gynnal iechyd yn gyson ar lefel uchel. I wneud hyn, does ond angen i chi ddechrau defnyddio eto'r mecanweithiau iechyd a roddwyd unwaith i ni gan Natur, a anghofiwyd gan ddyn am sawl mileniwm, ac sydd bellach wedi ailagor. Rwyf wedi datblygu dulliau ar gyfer cymhwyso pob un o'r mecanweithiau hyn yn ymarferol, sy'n ei gwneud hi'n hawdd ac ar raddfa enfawr i'w defnyddio i adfer y boblogaeth gyfan yn gyflym.

Mae'n hysbys nad oes angen meddyginiaeth ar bobl iach, hynny yw, pobl ag anadlu'n iawn. Mae hyn yn ddealladwy, oherwydd yn eu dull hunanreoleiddio mae'r corff ei hun yn normaleiddio prosesau metabolaidd yn gyson ac yn cynnal lefel uchel o iechyd.

Yn y cyd-destun hwn, mae'n amlwg y gall pobl sâl roi'r gorau i gyffuriau yn hawdd ac yn gyflym os ydyn nhw eu hunain yn dechrau rheoleiddio prosesau metabolaidd, ar ôl dysgu sut i sobio anadl. Ar ben hynny, mae meddyginiaethau'n ddiwerth i bob claf, gan nad ydyn nhw'n normaleiddio prosesau metabolaidd yn y corff, nid ydyn nhw'n gwella ein clefydau, ond yn eu gyrru y tu mewn, gan wneud y cyflwr yn fwy ac yn anoddach ac, yn olaf, yn anwelladwy.

Sylwyd ers amser maith: pan fydd rhyw broblem bwysig yn aeddfedu mewn cymdeithas, mae yna bobl bob amser sy'n ei datrys a thrwy hynny yn clirio'r ffordd ar gyfer ei datblygu ymhellach. Mae hyn wedi digwydd fwy nag unwaith yn hanes gwareiddiad.

Ac nid yw'n gyd-ddigwyddiad i ddatrys tasg o arwyddocâd cymdeithasol enfawr - i arbed person a dynoliaeth rhag effeithiau dinistriol cyffuriau cemegol - ymddangosodd dau berson bron ar yr un pryd. Nawr mae hi i fyny i gymdeithas, sy'n gorfod penderfynu sut i ddefnyddio'r darganfyddiadau hanesyddol hyn yn effeithiol.

Anadl sobor yw'r driniaeth orau

Mae darganfod anadlu sobor a gwellhad cyflym amryw afiechydon heb gyffuriau yn cadarnhau'r syniad sylfaenol yn gyson, y soniais amdano uchod: nid yw meddyginiaethau yn gwella'r afiechyd.

Yna mae'r cwestiwn yn codi: beth wedyn sy'n gwella organau heintiedig?

I ddod o hyd i'r ateb cywir, mae angen i chi ddeall y prosesau sy'n digwydd yn y corff wrth ddefnyddio anadl sobor.

Pan fydd person yn anadlu'n anghywir (hynny yw, mae anadlu gyda'i drwyn yn fyrrach na'r anadlu), mae cyfnewidfa nwy anghywir yn digwydd yn y corff. Rwy'n cofio, yn ôl Buteyko, gyda chyfnewid nwy yn iawn, y dylai'r gymhareb carbon deuocsid ac ocsigen fod mewn cymhareb o 3: 1. Dim ond gyda chyfnewidfa nwy mor optimaidd, mae'n hawdd gwahanu ocsigen oddi wrth haemoglobin a'i drosglwyddo i gelloedd yr organau, ac ar ôl hynny mae'r olaf yn cael cyfle i gymryd o'r gwaed yr holl fwyd sydd ei angen arnynt (siwgr, brasterau, proteinau, elfennau mwynol, fitaminau, ac ati). Mae hyn yn ddealladwy, gan fod ocsigen yn gyflwr angenrheidiol ar gyfer gweithredu prosesau metabolaidd, y mae ei gwrs arferol yn cefnogi organau unigol a'r corff cyfan mewn cyflwr iach yn gyson.

Gydag anadlu amhriodol, mae ocsigen wedi'i gysylltu'n rhy gadarn â haemoglobin mewn amodau cyfnewid nwy amhriodol, ni all wahanu oddi wrth haemoglobin a mynd i mewn i gelloedd organau. Heb ocsigen, ni all celloedd yr organau, wrth gwrs, gymryd y bwyd sydd ei angen arnynt gymaint ar gyfer gweithrediad arferol o'r gwaed, nid ydynt yn cyflawni eu swyddogaethau, maent yn mynd yn sâl. Felly, daw'n amlwg mai cyflwr iechyd da yw llif prosesau metabolaidd yn y modd gorau posibl, ac mae achos y clefyd yn groes i brosesau metabolaidd oherwydd anadlu amhriodol.Nid yw'r feddyginiaeth ei hun yn darparu ocsigen na maeth i'r organau. Sylwedd gemegol yn unig sy'n cael ei chyflwyno i'r corff yw meddyginiaeth.

Mae'n bwysig pwysleisio: pan fydd y claf yn dechrau anadlu'n gywir, yna mae ocsigen a maeth yn mynd i mewn i'r holl organau a chyhyrau ar unwaith, gan eu hiacháu i gyd ar yr un pryd a normaleiddio metaboledd trwy'r corff. Fel ar gyfer cyffuriau, mae gan bob organ ei gyffuriau ei hun, felly mae angen miloedd o gyffuriau. Nid yw cilogramau o gyffuriau a gymerwyd gan y claf am ei fywyd, mewn gwirionedd, yn gwella, ond maent yn tanseilio iechyd yn raddol (gall cyffuriau sy'n ddefnyddiol i un organ ddinistrio organau eraill ar yr un pryd). Yn ogystal, ni all un feddyginiaeth normaleiddio'r metaboledd trwy'r corff i gyd.

Rhoddaf enghraifft. Mae gan y claf gyflwr ar y galon. Mae unrhyw boen o safbwynt meddygaeth naturiol yn arwydd nad yw'r corff yn derbyn maeth, nad yw'n derbyn ocsigen oherwydd anadlu amhriodol. Yn fwy manwl gywir, mae ocsigen yn y gwaed, ond o dan amodau cyfnewid nwy amhriodol, mae ganddo gysylltiad rhy gadarn â haemoglobin, ni all wahanu oddi wrtho a mynd i mewn i gelloedd cyhyr y galon. O ganlyniad, digwyddodd methiant pŵer, a dyna mae'r galon yn ei arwyddo.

Mae'r claf yn dechrau defnyddio anadlu sobor (gwneud exhalations hirfaith), mae cyfnewid nwyon cywir (3: 1) yn ffurfio ar unwaith yn y system gylchrediad gwaed, mae cysylltiad moleciwlau ocsigen â haemoglobin yn gwanhau, ac mae ocsigen yn mynd i mewn i holl gelloedd cyhyr y galon ar unwaith. Ar ôl derbyn ocsigen, mae cyhyr y galon yn dechrau cymryd o'r gwaed y bwyd sydd ei angen arno (siwgr, brasterau, proteinau, ac ati), yn normaleiddio ei waith ac yn stopio rhoi signal poen.

Felly, mae'r claf yn lleddfu poen y galon trwy normaleiddio'r metaboledd yn yr organ hon (gyda llaw, gan fod y corff yn system sengl, yna digwyddodd yr un prosesau normaleiddio yn union ar yr un pryd ym mhob organ a system arall yn y corff). Fel y gallwch weld, nid oedd angen meddyginiaeth.

Beth mae meddygon yn ei wneud? Yn ôl eu hargymhellion, mae'r claf yn cymryd validol neu nitroglycerin, sy'n achosi ehangu pibellau gwaed. Nawr dechreuodd llawer mwy o waed ac ocsigen ynddo lifo i gyhyr y galon, a gall rhan ohono fod mewn ligament rhydd gyda haemoglobin.

Mae'r ocsigen hwn sydd newydd ei gyflwyno hefyd yn mynd i mewn i gelloedd cyhyr y galon, gan helpu i normaleiddio ei waith a lleddfu poen.

Mae'r canlyniad hefyd yn gadarnhaol, ond mae'r gwahaniaeth yn sylweddol.

Yn gyntaf, roedd angen cymryd paratoad cemegol, a thrwy hynny niweidio rhai organau eraill, sy'n golygu'r corff cyfan.

Yn ail, dim ond un organ a drodd allan i gael ei normaleiddio (ni wnaeth normaleiddio o'r fath effeithio ar organau eraill).

Yn drydydd, mae'r normaleiddio hwn dros dro - cyn gynted ag y bydd gweithred y feddyginiaeth yn dod i ben, mae'r pibellau gwaed yn culhau, mae rhuthr y gwaed i gyhyr y galon yn lleihau eto. Yn yr achos hwn, ni chaiff trawiad ar y galon newydd ei ddiystyru.

Rydym eisoes yn gwybod bod iechyd yn cael ei bennu gan lefel normaleiddio metaboledd, ac mae afiechydon yn cael eu hachosi gan anhwylderau metabolaidd, felly mae'r agwedd at gyffuriau hefyd yn newid yn sylweddol. Er mwyn gwella organau, nid oes angen meddyginiaeth arnoch, ond normaleiddio metaboledd trwy anadlu'n iawn. Mae'r holl gasgliadau hyn yn gwrthdroi syniadau traddodiadol meddygaeth fodern yn llythrennol am natur anadlu pobl ac am wir achosion ein clefydau a ffyrdd effeithiol o'u trin.

Digon yw dweud yn hyn o beth bod amrywiaeth o afiechydon, megis afiechydon cardiofasgwlaidd (isgemia, angina pectoris, arrhythmia, ffibriliad atrïaidd), gorbwysedd a gorbwysedd, asthma bronciol, yr aren, yr afu, y pancreas, wlserau gastrig a dwodenol, osteochondrosis , clefyd periodontol, arthritis, alergeddau, canser, twbercwlosis, AIDS a llawer o rai eraill un achos cyffredin yw anhwylder metabolig ac yn unol â hynny Un iachâd cyffredin yw normaleiddio'ch metaboledd gyda'r anadl sobor gywir.

Mae'n amlwg yn y cyd-destun hwn bod problem halltu afiechydon wedi'i symleiddio, ac i raddau anhygoel.

Nid yw'r ffaith na ddigwyddodd y darganfyddiad hwn mewn unrhyw wlad arall, sef yn Rwsia, yn ddamweiniol chwaith. Mae pobl Rwsia bob amser wedi cael eu gwahaniaethu gan ysbrydolrwydd uchel, dyngarwch, awydd bonheddig i ddatrys problemau dyneiddiol o arwyddocâd byd-eang. Mae pobl Rwseg bob amser wedi gweld eu cenhadaeth hanesyddol nid yn unig i symud tuag at ddelfrydau moesol uchel, ond hefyd i ddangos i'r holl bobloedd eraill y ffyrdd i adeiladu cymdeithas well, byd gwell.

Y dull o berfformio anadl sobor

Yn y broses o ddefnyddio anadl sobor, cyflawnir yr elfennau sylfaenol canlynol: anadlu - anadlu allan - saib.

Gwneir anadlu ac anadlu allan dim ond trwy'r gegmae anadlu trwyn wedi'i eithrio. Dylai'r exhalation bob amser fod yn hirach na'r anadlu..

Ar gyfer gweithredu anadlu sobor, nid oes angen meddiannu unrhyw safle ymlaen llaw, gellir anadlu mewn unrhyw sefyllfa (gorwedd, eistedd, sefyll, cerdded), bron yn unrhyw le ac ar unrhyw adeg (gydag eithriadau prin).

Mae'r broses o anadlu sobor yn cael ei monitro'n gyson gan y system nerfol ganolog, sy'n "ei droi ymlaen" ac yn "ei ddiffodd". Mae'n digwydd fel hyn.

Anadl sobor ymlaen», os yw exhalation yn hawdd, heb unrhyw orfodaeth na thrais, - mae hyn yn arwydd bod yr ymennydd eisoes wedi “troi ymlaen” anadlu sobor, gan fod llawer o ocsigen yn cael ei rwystro yn y corff. Hynny yw, mae'n rhy gaeth i haemoglobin, ni all wahanu oddi wrtho a mynd i mewn i gelloedd organau o dan amodau cyfnewid nwy amhriodol oherwydd dod i ben trwyn byr amhriodol. Er mwyn i ocsigen fynd i mewn i'r organau a'r cyhyrau o'r diwedd, mae angen cymryd nid anadl, ond exhalation hirfaith gyda'r geg (mae'n cael ei wahardd yn llwyr i wneud hyn gyda'r trwyn - gall poen, pendro ymddangos ar unwaith).

Yn ystod exhalation mor hir, mae'r cyfnewid nwy cywir yn ffurfio yn y corff (pan fydd carbon deuocsid yn dod dair gwaith yn fwy o ocsigen), mae cyplysu ocsigen â haemoglobin yn cael ei wanhau ar unwaith, ac mae'r holl ocsigen yn rhuthro i'r holl gelloedd ar unwaith. Mae metaboledd yn cael ei actifadu ar unwaith: ar ôl derbyn yr ocsigen angenrheidiol, mae'r organau'n cymryd y bwyd sydd ei angen arnyn nhw o'r gwaed ar unwaith (siwgr, brasterau, proteinau, ac ati), adfer eu swyddogaethau, gwella, gwella.

Sobbing "i ffwrdd», os yw exhalation yn anodd, gydag ymdrech, os oes rhaid i chi wthio’r aer allan yn llythrennol - mae hyn yn arwydd nad yw’r ymennydd eto wedi “troi ymlaen” anadlu sobor, gan nad oes llawer o ocsigen wedi’i rwystro yn y corff.

Yn yr achos hwn, mae angen parhau i anadlu trwynol arferol, tra nad oes angen anadlu ceg y geg.

Wrth anadlu allan, dylid ynganu un o'r tair sain ganlynol: “ha”, “fu” neu “fff”. Mae'r sain honno'n well i chi, lle mae'n haws ac yn fwy dymunol anadlu allan.

Dylid dilyn y rheolau canlynol.

Sain “ha”: pan fyddwch yn anadlu allan, mae'r geg yn llydan agored (ar gyfer hyn mae angen i chi roi eich bawd yn eich ceg, a bydd y geg yn agor fel y dylai - fe welwch eich opsiwn), exhalation anghlywadwyDywedwch “ha” i chi'ch hun.

Sain "fu": pan fyddwch chi'n anadlu allan, ynganu "y" yn unig (gwefusau â thiwb, diffinnir maint y twll fel a ganlyn: rhowch y bys mynegai yn eich ceg, yna peidiwch â gafael yn eich bys yn rhy dynn, o ganlyniad bydd y gwefusau'n plygu i mewn i diwb), dywedwch "y" i chi'ch hun. , mae'r anadl yn anghlywadwy.

Sain “fff”: chwythu aer trwy grac bach rhwng y gwefusau (fel pe bai chwythu gronynnau llwch oddi ar ddalen o bapur), nid yw gwefusau’n gwasgu’n dynn, mae exhale yn ysgafn, yn rhydd, ni allwch ynganu “fu” wrth anadlu allan, rydym yn clywed exhalation.

Mae'r exhalation ag anadl wylofain bob amser yn llyfn, yn barhaus, yn barhaus, yn unffurf, o un cryfder, o'r un dwyster o ddechrau'r exhalation hyd ei ddiwedd. Nid oes angen anadlu pob aer o'r ysgyfaint.

Mae hyd yr exhalation bob amser yr un peth. Fe'i diffinnir fel a ganlyn: yn ystod yr exhalation, dywedwch wrthych chi'ch hun: "unwaith car, dau gar, tri char."Mae'n cymryd tua 4 eiliad. Peidiwch â cheisio cyfrif eiliadau, ni fydd ond yn cymhlethu'r defnydd o anadl sobor. Peidiwch ag edrych ar y cloc hefyd. Yn raddol, gyda datblygiad anadlu sobor, yn gyffredinol ni fydd angen ynganu geiriau meddyliol, wrth i'r sgil gyfatebol gael ei datblygu.

Os yw exhalations bob amser yr un peth o ran hyd, yna gall ysbrydoliaeth fod yn wahanol. Mae yna dri math o anadl: dynwared anadl (neu anadl sero) (0 eiliad), anadl bas (0.5 eiliad) anadl gymedrol (1 eiliad).

Mae'r tri math hyn o anadliadau yn cyfateb tri math o anadlu.

1. Dynwarediad (sero) anadlupan stopir llif ocsigen allanol i'r ysgyfaint yn llwyr,

2. Anadlu braspan fydd ocsigen eisoes yn mynd i mewn i'r ysgyfaint, ond mewn symiau bach,

3. Anadlu cymedrol: mae ocsigen yn llawn ac yn ddigonol yn mynd i mewn i'r ysgyfaint.

Wrth ddysgu sobri, gallwch ddefnyddio'r drych i weld lleoliad y geg a'r gwefusau wrth anadlu ac anadlu allan i'w cofio yn gyflym.

Dechreuwch trwy efelychu anadl. Dynwarediad yw ymddangosiad ysbrydoliaeth; ni ddylai aer fynd i mewn i'r ysgyfaint. I'r gwrthwyneb, dylai fod gennych deimlad clir bod yr aer wedi aros yn eich ceg.

Gwneir efelychiad fel a ganlyn. Yn gyntaf mae angen ichi agor eich ceg ychydig, ac yna ynganu'r sain “k” fel petai trwy anadlu. Pan fyddwch chi'n dweud “k”, byddwch chi'n sylwi bod y tafod yn cael ei wasgu yn erbyn yr awyr ac nad yw'n gadael aer i'r ysgyfaint, hynny yw, mae'r aer yn aros yn y geg. Felly, mae'r efelychiad yn cael ei wneud yn gywir.

Wrth efelychu'r gwallau canlynol yn bosibl.

• Pan wnaethoch chi agor eich ceg, fe wnaethoch chi gymryd anadl yn anwirfoddol, ac yna eisoes y sain “k”.

• Gwnaethoch y sain “k” nid ar anadlu, ond ar anadlu allan.

• Gwnaethoch y sain “k” yn ormodol ac yn egnïol.

• Rydych chi wedi trosi'r sain “k” i'r sain “x”.

• Ar ôl ynganu'r sain “k”, fe wnaethoch chi gymryd anadl anwirfoddol.

Nodyn: os na allwch ddysgu sut i ddynwared â'r sain “k”, gallwch ddefnyddio opsiwn arall - y sain “ha”. Agorwch eich ceg ychydig, yna cymerwch anadl wan iawn i'r sain “ha” (y gwannaf y gorau). Yn yr achos hwn, bydd ychydig o aer, wrth gwrs, yn cwympo i'r ysgyfaint, ond bydd mor fach fel na fydd yn arwain at unrhyw ganlyniadau negyddol.

Ar ôl i chi ddysgu sut i efelychu anadlu, ewch ymlaen i anadlu allan. Wrth anadlu allan, gallwch ddefnyddio unrhyw un o'r tair sain bosibl (“ha”, “fu” neu “fff”), ond mae'n well dechrau gyda'r sain lewyaf “ha”.

Exhale i'r sain "ha"

I gael exhalation iawn i'r sain "ha" mae angen i chi agor eich ceg yn llydan. Rhowch eich bawd i'ch ceg ac agorwch eich ceg mor eang â phosib. Dylai'r twll fod yn grwn, y geg yn agor cymaint â phosib (ond dylai fod yn gyffyrddus), os ydych chi'n teimlo bod y cyhyrau yn eich ceg yn tynhau, yna mae'ch ceg ar agor yn gywir.

Pam mae'r bawd yn cael ei ddefnyddio? Mae hwn yn atgyrch: rydych chi'n rhoi eich bawd i'ch ceg ac mae'ch ceg yn agor yn ôl yr angen. Dylai'r geg fod yn llydan agored yn ystod yr exhalation cyfan, y mae ei hyd yn dibynnu ar y sgôr i chi'ch hun (“un car, dau gar, tri char”). Ar ddiwedd yr exhalation, caewch eich ceg ac mae saib yn dechrau.

Mae'r exhalation yn anghlywadwy: i wneud hyn, ymlacio cyhyrau'r gwddf.

Mae'r exhalation yn llyfn, yn barhaus, o'r un dwyster o'r dechrau i'r diwedd. Os oedd yr ymennydd yn “troi ymlaen” yn anadlu sobor, yna mae anadlu allan yn hawdd, yn rhydd, heb unrhyw orfodaeth, fel petai ar ei ben ei hun. Peidiwch â cheisio gwneud exhalation swnllyd: agorwch eich ceg yn llydan a “gadewch i ni” anadlu allan - bydd yn digwydd yn hawdd, yn anghlywadwy, heb unrhyw wefr a sŵn.

Gwallau anadlol posib:

• rydych chi'n agor eich ceg yn wan ac nid ydych chi'n teimlo tensiwn cyhyrau yn eich ceg,

• rydych chi wedi straenio cyhyrau eich gwddf yn ormodol ac wedi clywed eich exhalation (sŵn, bwrlwm),

• roedd anawsterau wrth anadlu allan, rydych chi'n anadlu allan gydag anhawster, gydag ymdrech,

• mae'r amser dod i ben wedi dod yn fwy neu'n llai na'r norm (nid tri "char", ond pedwar, pump neu ddau),

• rydych chi'n anadlu allan yn ysbeidiol.

Ar ddiwedd yr exhalation, caewch eich ceg a dal eich anadl: mae saib yn dechrau.Mae ei hyd hefyd yn dri “pheiriant” (yn ogystal â hyd yr exhalation). Ni ellir byrhau saib, ond gellir ei gynyddu ychydig (pe bai'n digwydd). Yn ystod saib, peidiwch ag anadlu naill ai'ch trwyn neu'ch ceg, gan anadlu fel pe bai'n rhewi.

Ar ôl i chi oedi, dynwaredwch yr ysbrydoliaeth i'r sain “k” eto.

Gwallau posib yn ystod saib:

• gwnaethoch ostwng yr saib i ddau “gar”,

• gwnaethoch sugno aer gyda'ch trwyn neu anadlu â'ch ceg.

• Fe wnaethoch chi anghofio oedi ar ôl anadlu allan.

Dynwarediad (sero) anadlu mewn dynameg

Os ydych chi'n eistedd, yn sefyll, neu'n cerdded yn araf o amgylch yr ystafell, dechreuwch trwy efelychu anadl. Ar ôl i chi ddynwared ysbrydoliaeth, dechreuwch anadlu allan gyda'r sain o'ch dewis, er enghraifft, “ha”. I anadlu allan, dewch â'ch bawd i'ch ceg, agorwch eich ceg yn llydan a “gadewch i ni” yr exhale: bydd yn anghlywadwy, yn llyfn, yn barhaus, o'r un dwyster o'r dechrau i'r diwedd. Wrth anadlu allan, rydyn ni'n dweud “ha” wrthym ni ein hunain ac yn ystyried yn feddyliol “unwaith yn beiriant, dau gar, tri char”. Ar ôl i'r exhalation gael ei gwblhau, rydym yn cau ein ceg ac yn mynd i saib: nid ydym yn anadlu naill ai gyda'n trwyn neu ein ceg, yn dal ein gwynt ac unwaith eto yn ystyried yn feddyliol “un car, dau gar, tri char”, ac ar ôl hynny rydym yn dynwared yr anadl. Yna mae popeth yn ailadrodd eto: anadlu allan, oedi, dynwared ysbrydoliaeth, ac ati.

Mae anadlu dynwared yn cael ei berfformio tra bod exhalation yn hawdd. Arwydd i roi'r gorau i anadlu ysbrydoliaeth efelychiedig yw'r amgylchiadau canlynol.

1. Stopiodd yr exhalation - mae hyn yn golygu bod yr ymennydd wedi "diffodd" yr anadlu hwn ac ni ddylid ei berfformio mwyach (os byddwch chi'n parhau i "anadlu" trwy rym, bydd anghysur, pendro, poen yn ymddangos ar unwaith). Ar ôl i anadlu efelychiedig ddod i ben, rhaid i chi fynd i'r nesaf ar unwaith, anadlu bas.

2. Dechreuoch chi dagu - yn yr achos hwn, mae angen i chi gael gwared ar fygu, ac yna mynd i anadlu bas.

Er mwyn peidio â mygu, rhaid i chi gymhwyso'r dechneg ganlynol. Rydych chi'n cymryd anadl ddwfn gyda'ch ceg (mor ddwfn ag y dymunwch), ac yna'n cymryd exhalation hir i'r sain "fu" (fel y mae pobl yn ei wneud pan fyddant yn chwythu allan: mae gwefusau'n hamddenol ac yn cyffwrdd yn hawdd, pan fyddwch chi'n anadlu allan, gallwch chi ddweud gwefusau'n dirgrynu'n hawdd). Dylai'r exhalation fod yn hir, ond yn gymedrol, heb anghysur. Yn ymarferol, yr un tri pheiriant yw'r rhain (os yw'r exhalations yn fyr, ni fyddwch yn gallu cael gwared ar fygu).

Fel arfer, mae un anadl ddwfn ac exhalation hir yn ddigonol i leddfu mygu. Fodd bynnag, pe na bai un "chwythu i ffwrdd" o'r fath yn ddigonol, gellir ei ailadrodd eto (ni argymhellir mwy o ergydion o'r fath).

Felly, cyn gynted ag y bydd yr anadlu dynwaredol wedi dod i ben, mae angen newid ar unwaith i'r anadlu nesaf - arwynebol. Dechreuwch gydag anadl bas.

Mewnanadlu arwynebol - anadlu i'r sain “ha” (0.5 eiliad), sobri, mae hwn yn anadlu egnïol, mae'r aer bellach yn mynd i mewn i'r ysgyfaint yn rhannol.

Rydych chi'n cymryd anadl fel hyn: rydych chi'n cymryd anadl fer, egnïol i'r sain “ha”. Dylai'r teimlad fod fel petai'r aer anadlu yn "taro" yn y gwddf, y laryncs, yr awyr. I gael y teimlad hwn, peidiwch â chau eich ceg ar ôl anadl mor finiog, cadwch ef ar agor. Peidiwch â chyfeirio'r aer anadlu eich hun i'r ysgyfaint - camgymeriad fydd hyn. Gan fod hwn eisoes yn anadliad go iawn (o’i gymharu â dynwared ysbrydoliaeth), peidiwch â’i wneud yn wan: yn yr achos hwn, yn lle ysbrydoliaeth arwynebol, gallwch eto ddynwared yr ysbrydoliaeth i swnio “ha”, a fydd hefyd yn gamgymeriad.

Mae yna reol o'r fath: os byddwch chi'n penderfynu anadlu allan i'r sain “ha” yn ystod anadlu dynwared (hynny yw, fe wnaethoch chi ei ddewis o'r tair sain bosibl “ha”, “fu”, “fff”), yna dylid defnyddio'r sain “ha” hon a ag anadlu bas. A chan mai dim ond y grym anadlu sy'n newid gydag anadlu sobor, ac mae'r exhalations bob amser yr un fath, mae'r holl reolau exhalation yn ystod dynwared yn cael eu cadw'n llawn ar gyfer anadlu allan gydag anadlu bas. Rydyn ni'n eu rhestru:

• mae exhalation yn llyfn, yn barhaus, yn hir (tri “char”),

• anadlu allan yn anghlywadwy, dim sŵn a bwrlwm,

• mae'r geg yn cael ei hagor mor eang â phosib (mae angen i chi ddod â'r bawd i'r geg), ac ati.

Yn unol â hynny, wrth anadlu allan, mae'r un gwallau yn bosibl, a nodwyd yn y dadansoddiad o anadlu allan gydag anadlu efelychiadol.

Ar ddiwedd yr exhalation, caewch eich ceg - mae saib yn dechrau. Mae'r holl reolau saib y buom yn siarad amdanynt wrth nodweddu anadlu dynwared hefyd yn cael eu cadw ag anadlu bas:

• peidiwch ag anadlu gyda'n trwyn neu ein ceg, dal ein gwynt,

• hyd saib - tri “char”,

• rhaid cadw saib.

Anadlu deinamig

Cyn gynted ag y bydd yr exhalation wedi stopio gydag anadlu efelychiedig, newidiwch i anadlu bas ar unwaith.

Dechreuwch gydag anadl (anadl fyrlymus egnïol fer am 0.5 eiliad), yna ewch ymlaen i anadlu allan i'r sain “ha” (exhalation llyfn hir, hyd - tri “car”), ac yna dal saib (tri “char” hefyd). Yna mae popeth yn ailadrodd - anadlu, anadlu allan, oedi, ac ati nes i'r anadlu bas ddod i ben.

Mae'r meini prawf ar gyfer atal anadlu bas yr un fath â'r meini prawf ar gyfer atal anadlu efelychiadol:

• stopiodd yr exhalation - mae hwn yn signal i symud i'r anadlu cymedrol nesaf.

• dechreuoch dagu - yna mae angen i chi "gael gwared" ar y teimlad o fygu (fel y disgrifir uchod) a newid ar unwaith i anadlu cymedrol.

Anadlu ar gyfer y sain “ha” am 1 eiliad, yn ddigynnwrf, heb sobri, mae'r aer i gyd yn mynd i mewn i'r ysgyfaint.

Peidiwch ag anadlu aer yn ddwfn - camgymeriad fydd hyn. Dim ond llenwi'r ysgyfaint uchaf y dylai aer wedi'i anadlu lenwi. Os cymerasoch anadl rhy ddwfn yn anwirfoddol, rhaid i chi gywiro'r sefyllfa ar unwaith. Gwneir hyn fel hyn: rydych chi'n cymryd anadl ddwfn ac yn anadlu allan am amser hir i'r sain "fu" (hynny yw, defnyddiwch y dull o gael gwared ar ddiffyg anadl).

Ar ôl hynny, ni fyddwch am gymryd anadliadau dwfn mwyach: byddant yn dod yn llai dwfn, cymedrol.

Rheolau Exhalation a Saib

Mae anadlu ac oedi gydag anadlu cymedrol yn cael ei wneud yn yr un modd â dynwared ac anadlu bas.

Anadlu cymedrol mewn dynameg

Ar ôl stopio anadlu arwynebol, newidiwch i anadlu cymedrol ar unwaith. Dechreuwch gydag anadl gymedrol (tawelwch, am 1 eiliad), yna ewch ar yr exhale i'r sain “ha” (tri “char”), ac ar ôl hynny daliwch saib (hefyd tri “char”). Ac ailadroddwch: anadlu, anadlu allan, oedi - nes i'r anadlu cymedrol ddod i ben. Mae'r meini prawf ar gyfer rhoi'r gorau i anadlu yr un fath ag ar gyfer rhoi'r gorau i ddynwared ac anadlu bas, sef:

• stopiodd yr exhalation - mae hwn yn signal i newid i anadlu trwynol arferol,

• dechreuodd dagu - yna mae angen i chi gael gwared ar yr anadl (sydd eisoes yn hysbys i ni trwy'r dull a ddisgrifir uchod) a newid yn syth i anadlu trwynol.

Hyfforddiant mewn sobri anadlu gan ddefnyddio'r sain "fff"

Ar ôl i chi feistroli’r anadl sobor gan ddefnyddio’r sain “ha” ar yr exhale, gallwch fynd i sain arall - “fff”.

Dyma'r sain gryfaf a mwyaf effeithiol., pan gaiff ei ddefnyddio, mae poen yn cael ei leddfu'n gyflym, mae pwysau, lefel y siwgr yn gostwng, mae metaboledd yn y corff yn cael ei normaleiddio'n gyflym. O'i gymharu ag ef, gellir nodweddu'r sain “ha” fel gwan, a'r sain “fu” - mor gymedrol (gan rym dylanwad ar brosesau metabolaidd yn y corff).

Fodd bynnag, y sain "fff" - a'r mwyaf peryglus. Y gwir yw, os nad yw'ch corff "yn derbyn" y sain hon, yna yn lle ei wella, i'r gwrthwyneb, gall eich cyflwr waethygu (bydd rhyw fath o boen yn ymddangos, bydd pwysau'n cynyddu, ac ati).

Dyna pam na argymhellir dechrau hyfforddi sobri gyda'r sain “fff”. Ond ar ôl i chi ddysgu anadlu'r sain "ha", gallwch symud ymlaen yn ddiogel i feistroli'r sain "fff". Ar ben hynny, mae'r dull o sobio anadlu yn aros yr un fath, dim ond y sain ar yr exhale sy'n newid: yn lle'r sain “ha”, nawr bydd angen i chi ynganu'r sain “fff”.

Mae'r exhale i'r sain "fff" yn cael ei wneud fel hyn: rydych chi'n chwythu aer trwy grac bach rhwng y gwefusau (fel pe bai'n chwythu gronynnau llwch oddi ar ddalen o bapur), dylid clywed exhale o'r dechrau i'r diwedd (tri "char").

Dylai'r exhalation fod yn ysgafn, yn rhydd, wrth anadlu allan, dywedwch “ffff ...” yn barhaus, tra nad yw'r gwefusau'n llawn tyndra.

Gwallau posib wrth anadlu allan i'r sain "fff":

• rydych chi wedi pwyso'ch gwefusau'n rhy dynn, yna bydd yr exhalation yn mynd gydag anhawster mawr, neu'n stopio'n llwyr.

• pan fyddwch yn anadlu allan, mae'r bwlch rhwng y gwefusau yn rhy fawr,

• rydych chi wedi tynhau'ch gwefusau ac yn anadlu gormod (yn yr achos hwn, rydych chi'n anadlu allan yr holl aer yn rhy gyflym - mewn dau “gar”).

Er mwyn cael digon o aer ar gyfer tri “char” wrth anadlu allan, defnyddiwch y dechneg hon: tiwniwch i mewn i beidio ag anadlu allan, ond fel pe bai i atal exhalation. Yna ni fydd yr aer yn cael ei anadlu allan mor gyflym a fesul tipyn.

Prawf i bennu addasrwydd sain "fff" i'ch corff

Dim ond ar ôl i chi gael eich argyhoeddi eich bod wedi dechrau anadlu allan yn gywir i'r sain “fff”, gallwch gynnal prawf a ddylai ateb y cwestiwn a yw'ch corff yn derbyn y sain hon ac a fyddwch chi'n niweidio'ch iechyd wrth ei defnyddio.

Mae'r prawf fel a ganlyn. Nid oes ond angen mynd â thri anadl-exhalations i'r sain “fff” wrth anadlu dynwared. Os yw'r anghysur lleiaf yn ymddangos (pendro, poen, ac ati), peidiwch ag anadlu'r sain hon bellach. Yn absenoldeb anghysur, rydych chi'n cymryd tri anadl eto, yn anadlu allan i'r sain "fff", ond nawr ar anadlu bas. Pan fydd anghysur yn digwydd, stopiwch anadlu, yn absenoldeb anghysur, gwnewch dri exhalation anadlu eto i'r sain “fff”, ond nawr gydag anadlu cymedrol. Bydd y canlyniad yma yr un peth: naill ai anghysur, neu ddiffyg hynny.

Os yn ystod prawf o'r fath roedd anghysur - mae hyn yn arwydd nad yw'r sain "fff" gan y corff yn cael ei dderbyn. Yna gyda'r sain hon ni ddylech anadlu am fis: anadlu dim ond gyda synau gwannach “ha” a “fu”, iacháu'ch corff, ac ar ôl mis gwnewch yr un prawf eto. Os yw'r canlyniad yn negyddol eto - unwaith eto nid ydym yn anadlu sain “fff” am fis. Felly rydych chi'n gwneud tan ganlyniad positif, hynny yw, i absenoldeb anghysur. Yna gallwch chi ddefnyddio'r sain "fff" wrth ddefnyddio anadl sobor.

Os oedd eisoes yn y prawf cyntaf, arhosodd cyflwr eich corff yn dda ac ni ymddangosodd unrhyw anghysur - mae hyn yn arwydd bod y corff wedi cymryd y sain “fff”a gallwch anadlu ar y sain honno.

Os nad yw'r corff wedi derbyn y sain “fff” - mae hyn yn ddangosydd o aflonyddwch metabolaidd sylweddol yn eich corff a chlefydau cysylltiedig. Yn yr achos hwn, bydd angen ymdrechion sylweddol i adfer eich iechyd gyda chymorth sobri anadlu gan ddefnyddio'r synau gwannach “ha” a “fu”.

Os derbyniodd y corff y sain “fff”, yna mae hyn yn dangos bod nam ar y prosesau metabolaidd yn eich corff (rydych chi'n anadlu'n anghywir), ond nid cymaint, a gallwch chi adfer eich iechyd yn gyflym gyda chymorth anadlu sobor, gan gynnwys defnyddio'r iawn sain gref ac effeithiol "fff".

Hyfforddiant mewn anadlu sobor gan ddefnyddio'r sain "fu"

Ar ôl dysgu anadlu sobor gan ddefnyddio’r synau “ha” a “fff”, gallwch symud ymlaen i feistroli’r sain “fu”.

Rheolau anadlu ar gyfer y sain "fu": wrth anadlu allan, ynganu "y" yn unig, plygu'ch gwefusau i mewn i diwb, exhalation anghlywadwy.

Mae maint y twll yn y geg yn cael ei bennu fel a ganlyn: mae angen i chi roi'r bys mynegai yn eich ceg, yna gafael yn y bys â'ch gwefusau ar bob ochr fel bod y gwefusau'n cyffwrdd â'r bys ychydig, wrth ddweud “y” wrthych chi'ch hun. Mae'r twll yn y geg yn dod yn grwn, mae'r gwefusau'n mynd ymlaen ar hyd y bys - rydych chi wedi dod o hyd i'ch maint. Ar ôl hynny, tynnwch y bys, a gadewch y gwefusau yn y safle estynedig a'i gofio. Yn yr achos hwn, mae'r gwefusau'n llawn tyndra (yn y sefyllfa hon, mae exhalation yn digwydd).

Os bydd y gwefusau'n dod yn agosach yn ystod yr exhalation a bod yr agoriad yn y geg yn lleihau, mae hwn yn gamgymeriad, oherwydd yn yr achos hwn yn lle'r sain “fu”, gellir cael y sain “fff”. Mae'r camgymeriad hwn yn arbennig o beryglus i'r rhai na allant anadlu'r sain gref hon eto.

Os yw'r twll yn y geg wedi dod yn lletach yn ystod yr exhalation, mae hwn hefyd yn gamgymeriad, oherwydd yn yr achos hwn, gall yr exhalation ddigwydd nid i'r sain “fu”, ond i'r sain “ha” neu “ho”.

Pan fyddwch yn anadlu allan i'r sain "fu" nid ydych yn chwythu (mae hwn yn gamgymeriad), ond yn anadlu aer o'r ysgyfaint yn anghlywadwy (ynganu "y" yn yr achos hwn). Gwneir yr exhalation gyda'r gwefusau; ni allwch anadlu gyda'r gwddf.

Cofiwch sut rydyn ni'n toddi'r rhew ar wydr y bws i weld i ble rydyn ni'n mynd. Neu opsiwn arall: cofiwch sut rydyn ni'n anadlu drych neu sbectol i'w sychu.

Sut i godi synau wrth i chi anadlu allan

Rhaid dilyn y rheol ganlynol: mae'r sain honno'n well, lle mae'n haws ac yn fwy dymunol anadlu allan.

Tybiwch eich bod yn penderfynu anadlu gydag anadl sobor wrth sŵn “ha” mewn safle eistedd: rydych chi wedi efelychu anadl, ac yna - exhale hir i sain “ha”. Os trodd yr exhalation allan yn hawdd, heb unrhyw orfodaeth, mae hyn yn arwydd bod angen anadl sobor arnoch chi ar hyn o bryd, oherwydd mae llawer o ocsigen yn cael ei rwystro oherwydd anadlu trwynol amhriodol, ac mae'r ymennydd eisoes wedi “troi ymlaen” anadl sobor. Ar ôl cwblhau anadlu dynwared, ewch i arwynebol, ac yna, ar ôl cwblhau arwynebol, i gymedroli anadlu gydag anadlu allan i'r un sain “ha”.

Opsiwn arall: mae'n anodd anadlu allan i'r sain “ha” ar ôl efelychu anadlu, mae'n rhaid i chi wthio'r aer gyda grym yn rymus. Mae hyn yn arwydd nad yw'r corff bellach yn derbyn y sain "ha" ac na ddylai anadlu'r sain hon. Rhowch gynnig ar yr opsiwn hwn: gwnewch ddynwarediad o ysbrydoliaeth, ac anadlu allan gynhyrchu sain wahanol, er enghraifft, ar "fu". Os oedd yr exhalation yn hawdd, heb unrhyw orfodaeth, trais yn eich erbyn eich hun, yna dylech nawr anadlu'n union am y “fu” sain fwy cyfleus a dymunol hwn. Ar ôl i chi roi’r gorau i efelychu’r un sain “fu”, anadlu ag anadlu bas ac yna anadlu cymedrol, hynny yw, defnyddio sain ddymunol (ar hyn o bryd) i chi ar bob math o anadlu.

Mewn egwyddor, gellir newid y synau ar yr exhale yn fympwyol: yn y bore fe wnaethant anadlu ar “ha”, yng nghanol y dydd - ar “fu”, gyda’r nos - ar “fff”. Ond os oeddech chi'n hoffi rhywfaint o sain yn fwy nag eraill, yna gallwch chi anadlu'n bennaf ar y sain hon. Ar ben hynny, gallwch chi wneud rhyw fath o brif sain, yna bydd synau eraill yn eilradd.

Yn yr achos hwn, mae'n cael ei wneud fel hyn: yn y bore, yn y prynhawn, a gyda'r nos, rydych chi'n anadlu trwy'r amser gan ddefnyddio'r brif sain wrth i chi anadlu allan, ond os ydych chi'n sydyn “peidiwch â mynd” i'r sain hon, mae angen i chi anadlu i mewn gan ddefnyddio sain arall (eilaidd), ac yna anadlu eto ar y brif sain.

Gwaedd anadl mewn dynameg

Wrth eistedd, sefyll neu gerdded yn araf o amgylch yr ystafell, rhaid i chi ddechrau trwy ddynwared yr anadl. Rydyn ni'n anadlu dynwared, tra bod anadlu allan yn hawdd. Cyn gynted ag y bydd yr exhalation wedi stopio neu pan ddechreuoch fygu, mae angen i chi atal y dynwared rhag anadlu.

Nawr mae angen i ni fynd i'r anadlu nesaf, bas. Rydyn ni'n anadlu eto, tra bod anadlu allan yn hawdd. Gyda diwedd ar exhalation neu ymddangosiad mygu, rydyn ni'n stopio anadlu ar yr wyneb ac yn mynd ymlaen i'r anadl nesaf - cymedrol. Ac eto rydym yn anadlu, tra bod yr exhalation yn hawdd. Gyda diwedd ar exhalation neu ymddangosiad mygu, rydym yn stopio anadlu cymedrol (a chyda'r sesiwn gyfan o anadlu sobri) ac yn newid i anadlu trwynol arferol.

Dyma enghraifft o opsiwn delfrydol. Yn ymarferol, nid oes angen mynd trwy'r holl gamau hyn bob tro, mae'n ddigon i gyfyngu'ch hun i un neu ddau fath o anadlu.

Weithiau, er enghraifft, gallwch anadlu 2-3 munud i wella'ch cyflwr. Rydych chi'n dechrau gydag anadlu efelychiedig ac yn cwblhau'r ymarfer corff yn yr anadl honno. Ni ellir defnyddio anadlu arwynebol na chymedrol.

Fodd bynnag, gall droi allan mai dim ond un munud y parhaodd anadlu dynwared ac yna stopio. Yn yr achos hwn, mae angen i chi anadlu'r ddau funud sy'n weddill ar anadlu bas, ac nid oes angen anadlu cymedrol. Hynny yw, bydd y corff ei hun yn dweud wrthych yr opsiwn gorau.

Nodyn Mae yna adegau pan Ni allwch ddechrau gydag efelychu anadlu.

1. Pan fyddwch chi'n anadlu trwy'ch trwyn, mae gennych chi ryw fath o anghysur (cur pen, codiad pwysau, ac ati). Y rheol yma yw: i leddfu poen, mae angen i chi anadlu ag anadl sobor, ond mae angen i chi ddechrau nid gyda dynwared anadl, ond gydag anadl bas. Ni ddefnyddir dynwarediad, anadlwch arwynebol yn unig, ac os oes angen, anadlu cymedrol.

2. Os mai dim ond un neu ddau o anadliadau anadlol a gewch yn ystod anadlu efelychiadol, ac yna mae exhale yn stopio neu os byddwch yn dechrau mygu, mae hyn yn arwydd bod anhwylderau sylweddol yn y corff. Y rheol yma yw hyn: peidiwch ag anadlu dynwared am wythnos, defnyddiwch anadlu arwynebol a chymedrol yn unig. Ar ôl wythnos, cynhaliwch brawf am anadlu efelychiedig eto: os ydych chi'n cael un neu ddau o anadliadau, anadlu allan, peidiwch ag anadlu efelychiad am wythnos. Ac felly rydyn ni'n gwneud nes ein bod ni'n cael canlyniad positif, pan fyddwch chi'n cael tri anadl. Yna gall anadl sobor ddechrau gydag ysbrydoliaeth efelychiadol.

3. Ni allwch ddechrau gydag anadlu dynwared wrth orwedd a cherdded ar y stryd. Yn y swyddi hyn, dechreuwch gydag ysbrydoliaeth bas, ac ar ôl hynny byddwch chi'n newid i anadlu cymedrol.

4. Nid oes patrymau anodd ar gyfer defnyddio anadl sobor. Er enghraifft, dylid arsylwi yn y drefn hon yn gyffredinol yn y drefn hon wrth ddefnyddio gwahanol fathau o anadlu sobor (dynwared, arwynebol, cymedrol). Ond os dechreuodd anadlu dynwared ar unwaith gydag anhawster, gallwch chi, heb newid y sain ar yr exhale, ddechrau gydag anadlu bas, ac yn ei absenoldeb, gallwch chi ddechrau ar unwaith gydag anadlu cymedrol. Y ffordd orau o farnu cywirdeb yr opsiwn rydych chi wedi'i ddewis yw eich lles: os ydych chi'n teimlo'n dda neu hyd yn oed wedi gwella, yna mae'r opsiwn rydych chi wedi'i ddewis yn gywir.

5. Ac yn olaf, ni ddylech ddechrau gydag anadlu dynwared os oes gennych salwch cronig eisoes. Yn yr achos hwn, mae'n well anadlu dim ond dau fath o anadl sobor: arwynebol a chymedrol.

Nid oes unrhyw reolau caeth wrth bennu hyd anadl sobor. Mewn egwyddor, gall bara hyd at awr neu hyd yn oed yn hirach. Bob tro, mae'r hyd yn dibynnu ar eich lles. Os ydych chi'n teimlo'n dda, anadlwch 2-3 munud (tua, peidiwch ag edrych ar eich oriawr) i'w atal. I wella afiechydon cronig, gallwch anadlu am hanner awr ac awr.

Y rheol gyffredinol yma yw hyn: peidiwch ag anadlu gormod ar unwaith (am awr neu fwy), gan geisio gwella'n gyflym. Yn ystod yr un neu ddau ddiwrnod cyntaf, pan fyddwch chi'n cydgrynhoi'r sgil anadlu sobor, mae'n well yn gyffredinol cyfyngu'ch hun i ychydig o anadliadau.

Gwneir hyn fel hyn: mae angen i chi wneud 5-6 o ysbrydoliaeth yn y bore i’r sain “ha”, ar ôl hanner awr neu awr i ailadrodd yr ymarfer hwn ar gyfer y sain “fu”, ac yna - ar gyfer y sain “fff”. Ailadroddwch y tri ymarfer hyn yn y dilyniant hwn tan gyda'r nos, gan gofio'r dechneg.

Y 2-3 diwrnod nesaf mae angen i chi anadlu am 2-3 munud 5-6 gwaith yn ystod y dydd. Y dyddiau hyn, rydych chi'n parhau i feistroli'r sgiliau anadlu sobor a chofnodi ei fod wedi dechrau eich helpu chi (rydych chi wedi lleddfu poen, pwysau, ac ati).

Yna byddwch chi'n dechrau cynyddu hyd y sesiwn yn fympwyol: gallwch anadlu 5, 10, 15, 20 munud neu fwy. Nid yw hyn yn golygu y dylid cynyddu hyd yr anadlu yn gyson o ddydd i ddydd.

Yn ystod un sesiwn, gallwch anadlu 15 munud, yn ystod y sesiwn nesaf - dyrannu 2-3 munud yn unig ar gyfer atal, yna - 10 munud, ac ati.

Bob tro y byddwch chi'n pennu hyd y sesiwn eich hun, gan ystyried eich cyflwr, argaeledd amser rhydd, ac ati.Y duedd gyffredinol yma yw hyn: po fwyaf o brosesau metabolaidd sy'n cael eu haflonyddu, y mwyaf o afiechydon sydd yna, yr amlaf y bydd angen i chi ddefnyddio anadlu sobor i wella, yr hiraf y bydd angen i chi anadlu bob tro.

Wrth i chi wella, bydd yr angen am sobri yn lleihau i absenoldeb llwyr angen o'r fath, a fydd yn golygu adfer anadlu trwynol yn iawn.

Sut i ddefnyddio sobri yn ystod y dydd

Nid oes templed yma ac efallai y bydd amrywiaeth o opsiynau.

Ar ôl i chi ddeffro, gallwch anadlu o leiaf 2-3 munud ar unwaith. Cyn brecwast, gall anadlu stopio'n gyflym, oherwydd bod y gwaed yn isel mewn siwgr, brasterau, proteinau, y mae eu hangen ar organau a chyhyrau. Dyna pam y gall y corff “ddiffodd” anadl sobor yn gyflym: pam rhoi llawer o ocsigen i'r organau os nad oes unrhyw faetholion yn y gwaed?

Trefnodd natur ein corff mewn ffordd resymegol iawn - os nad oes unrhyw faetholion yn y gwaed, mae'r corff yn “diffodd” anadlu. Ond ar ôl brecwast mae yna amodau angenrheidiol ar gyfer "cynnwys" anadl sobor, yna gallwch anadlu eto.

Os oes gennych wendid yn y bore, nad ydych am adael cartref, yna dylech adfer eich cyflwr gweithio. Mae'n cael ei wneud fel hyn.

Ar ôl brecwast, rydych chi'n cymryd safle eistedd ac yn defnyddio anadl sobor. Pan ddaw i ben, mae angen i chi godi a cherdded o amgylch yr ystafell ychydig: wrth gerdded, gall yr anadl sobor ailddechrau eto.

Gydag ymddangosiad arwyddion blinder neu wrth i anadlu sobor ddod i ben, rhaid i chi eistedd i lawr eto a defnyddio anadl sobor. Rhaid ailadrodd y dechneg hon sawl gwaith nes eich bod yn teimlo bod eich cryfder wedi gwella a'ch gwendid wedi diflannu.

Mae'r egni sydd wedi ymddangos yn y corff yn eich annog i gymryd camau mwy egnïol: nawr rydych chi am fynd allan. Ond cyn gynted ag y byddwch chi'n gadael y tŷ, mae'r anadl sobor yn "troi ymlaen" eto. Mae cerdded, symudiadau, gwaith cyhyrau yn cynyddu angen y corff am ocsigen, felly mae'r ymennydd eto'n "troi ymlaen" anadlu sobor. Dechreuwch gydag anadlu bas, gyda'i ddiwedd - newid i anadlu cymedrol, ac yna i anadlu trwynol arferol.

Nid yw defnyddio sobri ar y stryd yn broses barhaus. Os oedd car yn gyrru heibio ac yn eich cymysgu â chwmwl o nwyon gwacáu, yna ni ddylech, wrth gwrs, anadlu ar yr adeg hon (gyda llaw, nid yn unig â'ch ceg, ond â'ch trwyn), a dim ond pan ewch allan i aer glanach, gallwch ailddechrau anadlu sobri eto.

Dechreuwch gyda'r math o anadl y gwnaethoch ymyrryd ag ef. Gall ymyrraeth naturiol o'r fath fod, er enghraifft, pan fyddwch chi'n croesi'r stryd, yn mynd o amgylch cludiant sefyll, yn mynd ar fws, yn mynd i siop neu fetro, yn prynu rhywbeth ar y stryd, ac ati. Ond yna gallwch chi ailddechrau anadlu sobri eto: yn bws, metro, ar y stryd, yn y siop. Fel rheol, dylid tarfu ar resbiradaeth wylofain mewn achosion lle mae angen mwy o sylw.

Ar unrhyw adeg, gallwch chi roi'r gorau i anadlu sobri yn ôl eich disgresiwn a newid i anadlu trwynol arferol. Yn yr un modd, gallwch chi dorri ar draws anadlu trwynol ar unrhyw adeg a newid i sobri.

Yn aml mae pobl yn ofni anadlu ceg agored ar y stryd: ecoleg wael. Mae'r ofnau hyn yn ddiangen.

Wrth gwrs, gydag anadlu trwynol, mae'r aer yn cael ei lanhau o lwch, germau, ac ati, y mae meddygon bob amser yn ei nodi. Fodd bynnag, mae'r ofnau hyn yn amlwg yn gorliwio, oherwydd gydag anadlu'r geg (yn achos anadl sobor) y caiff pob claf ei wella'n llwyddiannus, gan ei fod yn dechrau anadlu'n gywir.

Yn naturiol, mae'n well anadlu aer glân. Ond mewn amodau trefol, yn anffodus, mae pawb yn anadlu aer nad yw weithiau'n cwrdd â gofynion misglwyf sylfaenol. Serch hynny, mae cleifion sy'n defnyddio anadl sobor yn ddieithriad yn teimlo'n llawer gwell na'r rhai sy'n anadlu trwy eu trwynau yn unig.

Sut i anadlu trwy'ch trwyn

Mewn egwyddor, dylai person anadlu gyda'i drwyn, nid ei geg. Dyma, fel y gwyddoch, yw prif bwynt meddygaeth fodern.Fodd bynnag, nid yw meddygon yn ystyried y ffaith: gallwch anadlu'n anghywir â'ch trwyn, ac i'r gwrthwyneb, gallwch anadlu'n gywir â'ch ceg.

Mae anadlu trwynol yn gywir dim ond pan fydd yr exhalation yn hirach na'r ysbrydoliaeth. Mae anadlu o'r fath, fel rheol, mewn pobl sy'n iach o'u genedigaeth: mae ganddyn nhw gyhyrau cryf yr ysgyfaint, ac felly mae'r dod i ben yn gywir, hynny yw, yn hir. Ychydig iawn o bobl iach o'r fath - tua 10-20 y cant. Mae eu metaboledd yn cael ei normaleiddio ac mae'r corff ei hun yn cynnal pob organ mewn cyflwr iach. Yn ymarferol, nid yw'r bobl hyn yn mynd yn sâl, maent yn byw yn hir.

Fodd bynnag, i'r mwyafrif o bobl, mae anadlu trwynol yn annormal. Nid yw cyhyrau gwan yr ysgyfaint o'u genedigaeth yn caniatáu i'r corff reoleiddio prosesau metabolaidd yn y ffordd orau bosibl. Ni all yr organau, sy'n profi diffyg ocsigen cyson, gymryd bwyd mor angenrheidiol ar gyfer eu gweithrediad arferol o'r gwaed, ac felly maent yn mynd yn sâl. Mae'r corff yn cael ei wanhau'n gyson, mae imiwnedd yn cael ei leihau: dyna pam mai'r bobl hyn sy'n dioddef yn gyntaf o glefydau heintus.

Mewn pobl ag anadlu trwynol afreolaidd, mae nam ar y metaboledd yn gyson, sy'n pennu presenoldeb, fel rheol, nid un, ond sawl afiechyd ar yr un pryd. Eu clefydau nodweddiadol: gorbwysedd a gorbwysedd, afiechydon cardiofasgwlaidd (isgemia, angina pectoris, arrhythmia, ffibriliad atrïaidd), asthma bronciol, diabetes mellitus, broncitis, twbercwlosis, canser, AIDS, wlserau stumog a llawer o rai eraill. Y rheswm am yr holl afiechydon hyn yw anadlu amhriodol.

Mae meddyginiaethau yn ymarferol ddiwerth ar eu cyfer. Gall yr holl bobl hyn gael gwared ar eu holl afiechydon mewn un ffordd: trwy ddysgu anadlu'n gywir. Mae anadlu sobor yn ateb pob problem i'w holl afiechydon: gan ddechrau cymryd exhalations hir â'u cegau, maent yn dechrau gwella eu hunain ar unwaith o amrywiaeth o afiechydon, gan gynnwys yr hyn a elwir yn glefydau anwelladwy: diabetes, canser, AIDS, twbercwlosis, ac ati.

Heb wybod am y nodweddion hyn o anadlu trwynol, mae meddygon yn aml yn rhoi argymhellion anghywir. Er enghraifft, fe'ch cynghorir i gymryd anadliadau dwfn gyda'r trwyn, yn seiliedig ar y ffaith po fwyaf o ocsigen sy'n mynd i mewn i'r corff, y gorau i iechyd. Fodd bynnag, nid yw argymhelliad o'r fath ond yn gywir ar gyfer grŵp bach o bobl sy'n anadlu'n gywir. Yn wir, po fwyaf o ocsigen y maent yn anadlu ynddo, y gorau: wedi'r cyfan, gyda'r exhalation trwynol hir iawn, nid yw ocsigen yn cael ei rwystro â haemoglobin ac mae'r cyfan yn mynd i mewn i organau a chyhyrau. Felly, ar yr un pryd, sicrheir cyflenwad sefydlog o siwgr, brasterau, proteinau i organau a chyhyrau yn gyson.

Ond i fwyafrif y boblogaeth, mae argymhellion o'r fath yn niweidiol ac yn beryglus. Gydag anadlu dwfn trwy'r trwyn, mae ganddyn nhw anhwylder metabolaidd hyd yn oed yn fwy, mae llai fyth o ocsigen yn mynd i mewn i'r organau a'r cyhyrau, mae'r corff yn cael ei wanhau hyd yn oed yn fwy, sy'n creu amodau ffafriol ar gyfer ymddangosiad mwy a mwy o afiechydon newydd.

Rheol gyffredinol: peidiwch â rheoleiddio huddygl eich anadlu trwynol. Mae rhai pobl, ar ôl clywed am ddefnyddioldeb exhalation hirfaith, eu hunain yn dechrau gwneud exhalations hir â'u trwynau. Ni ellir gwneud hyn, oherwydd gall pendro, poen ymddangos ar unwaith. Dim ond gyda'r geg y gellir gwneud exhalations hir, fel gyda chrio.

Hynny yw, os oes gennych anadlu'n iawn, yna mae'r corff ei hun yn ei reoleiddio, gan ddarparu exhalation hir gyda'r trwyn. Os oes gennych anadlu anghywir, yna dim ond gyda'ch ceg y gallwch chi wneud exhalations hir eich hun: fel y darperir gan Nature.

Mae'n dilyn nad yw'r systemau resbiradol niferus a grëwyd gan ddyn o hynafiaeth (er enghraifft, ioga, qigong) a hyd yn hyn, sy'n darparu ar gyfer rheoleiddio anadlu trwynol, yn cwrdd â'r gofyniad naturiol hwn. Dyna pam, yn fy marn i, mae eu heffeithiolrwydd yn gymharol iawn, ac o ganlyniad nid yw'r un o'r nifer o systemau hyn wedi dod yn system anadlu wirioneddol boblogaidd.

Mae llawer o bobl yn ceisio penderfynu drostynt eu hunain a ydyn nhw'n anadlu eu trwyn yn gywir, yn gwrando ar eu exhalation trwynol ac yn ei gymharu â hyd eu hanadlu. Ni ddylid defnyddio maen prawf o'r fath mewn unrhyw achos. Y peth yw, gyda'r dull hwn, bod person yn hollol anwirfoddol yn dechrau ymestyn ei exhale trwynol ac yn dod i'r casgliad anghywir bod ganddo'r anadlu cywir.

Mae yna lawer o ddangosyddion anuniongyrchol o'ch anadlu trwynol afreolaidd. Mae hyn yn gyflawnder gormodol, neu, i'r gwrthwyneb, teneuon gormodol. Dyma bresenoldeb afiechydon amrywiol, cur pen a thorcalon, pwysau cynyddol neu ostyngol, mwy o emosiwn, anniddigrwydd, straen mynych, iselder ysbryd, ac ati, ac ati. Mae'r rhain i gyd yn ganlyniadau aflonyddwch metabolaidd oherwydd anadlu amhriodol.

Mae yna ffordd dda a dibynadwy o bennu eich anadlu. Mae fel a ganlyn. I wirio a wnaethoch chi anadlu'n gywir â'ch trwyn yn yr awr flaenorol, efelychwch anadl hir ac anadlu allan am y sain “ha”. Os gwnaethoch anadlu allan yn hawdd, yn rhydd, heb unrhyw orfodaeth, mae hyn yn arwydd sicr eich bod yn anadlu'n anghywir â'ch trwyn. Yn yr achos hwn, yn bendant mae angen i chi ddechrau anadlu gyda'ch ceg, hynny yw, anadl sobor.

Mae'n bwysig pwysleisio bod anadlu trwy'r geg a'r trwyn (da a drwg) yn cael ei reoli gan y system nerfol ganolog. Mae'r ymennydd yn “troi ymlaen” ac yn “diffodd” anadlu, yn ei reoleiddio'n gyson. Felly, y rheol gyffredinol yw hyn: meddyliwch lai am eich anadlu trwynol a hyd yn oed anghofio amdano, anadlu sut rydyn ni'n anadlu, sut rydyn ni'n anadlu o blentyndod - wedi'r cyfan, yn ystod plentyndod, dydyn ni ddim yn meddwl a ydyn ni wedi trwynau anadlu allan yn hir, ond rydyn ni'n anadlu sut mae'n troi allan. Dyma egwyddor sylfaenol anadlu trwynol.

Pan fyddwn ni'n dod yn oedolion ac yn mynd yn sâl, rydyn ni'n dechrau dysgu anadlu - stumog, diaffram, y frest. Nid oes angen dysgu hyn, oherwydd gall yr holl fathau annaturiol hyn o anadlu waethygu cyflwr y corff. Yr unig beth y gallwn ei wneud yn ymwybodol yw, os oes angen, defnyddio'r anadl sobor y darperir ar ei chyfer gan Natur.

Hanes darganfod y dechneg anadlu sobor

Amharwyd ar brosesau metabolaidd y bachgen ers ei blentyndod, ac fe gafodd drafferth gyda diabetes o oedran ifanc, gan ddefnyddio ymarferion corfforol a helpodd ef i frwydro yn erbyn anhwylderau'r corff a chynnal ei iechyd.

Ond dim ond dros dro y gwanhaodd diabetes ei symptomau, gan ei fod yn glefyd llechwraidd yn y bôn, yn raddol gwnaeth waith dinistriol y tu mewn i'r corff. Ac eisoes yn 40 oed, roedd bachgen mewn oed yn yr ysbyty mewn cyflwr cyn cnawdnychiant.

Yuri Vilunas, dyma enw'r person hwn, mae meddygon wedi cyfyngu ym mhob symudiad corfforol er mwyn peidio â niweidio'r galon. Cymerodd bigiadau a phils a chafodd anhawster symud. Yn raddol trodd y regimen a ragnodwyd gan feddygon yn berson anabl.

Penderfynodd Yuri ailafael yn ei ymarferion er mwyn cynnal ei gyflwr corfforol rywsut. Ond cymerodd yr ymarfer cyntaf ei gryfder olaf ac fe ffrwydrodd yn ei ddagrau. Yn sobor ei geg ac yn anadlu allan am amser hir (fel y dywedodd ei gorff wrtho), eisteddodd am sawl munud, a ddaeth â rhyddhad iddo a hyd yn oed ymchwydd penodol o gryfder. Gwyliwch fideo sobor rhan 1:

Gan nodi ei welliant yn feddyliol, dechreuodd Yuri Vilunas ddal ei anadl yn ymwybodol, fel yn ystod crio. Sawl gwaith y dydd. A digwyddodd rhywbeth y gwrthododd yr holl bobl o'i gwmpas a'r meddygon gredu. Mewn dim ond wythnos, roedd yn teimlo gwelliant sylweddol, ac ar ôl ychydig fisoedd, roedd yn teimlo ei fod wedi gwella'n llwyr.

Flynyddoedd ar ôl y darganfyddiad hwn, daeth Yuri Georgievich, gan barhau i ymchwilio i'r dull hwn a'i wella, i'r casgliad. Bod y corff, fel system hunanreoleiddio, yn gallu gwella'n annibynnol. Mae'r broses hon yn cynnwys sawl cydran ffisiolegol:

• hunan-dylino byrbwyll
• gorffwys nos naturiol
• maeth naturiol
• newyn naturiol
• ac anadl sobor.

Dyma sut y rhoddodd ffawd ddull anadlu sobor i Yuri Vilunas, y mae'n ei rannu'n hael â phawb ar hyn o bryd.

Heddiw, awgrymaf eich bod chi'n dod yn gyfarwydd â dim ond un cyfeiriad o'r system gyfan - anadl sobor.

Beth yw sylfaen anadlu person iach

Mae pawb yn gwybod ein bod ni'n llenwi'r ysgyfaint ag aer trwy anadlu. Mae ocsigen yn cael ei ryddhau o'r awyr, sy'n cael ei ailgyfeirio gan lif y gwaed i holl gelloedd y corff. Yna, mae'r gwaed yn dal carbon deuocsid, yn ei dderbyn o'r celloedd a'i gario i'r alfeoli ysgyfeiniol.

Y dull o sobri fideo anadl, rhan 2:

Mae anadl lawn a dwfn yn darparu cyfran fwy o ocsigen i'r corff, sy'n golygu bod mwy o gelloedd yn cael. Felly, mae person yn iachach. Meddygaeth swyddogol yn meddwl felly ...

Addysgu'r Athro K.P. Buteyko am wella resbiradaeth a llwgu ocsigen

Ac yn awr mae'r ddealltwriaeth sefydledig hon o'r broses anadlu bellach yn cael ei gweld mewn ffordd hollol wahanol. Yn ei theori, yn seiliedig ar flynyddoedd o arsylwi ac ymchwil, dywedodd yr Athro K.P. Canfu Buteyko fod y broses o gyflenwi ac amsugno ocsigen gan gelloedd y corff yn dibynnu’n uniongyrchol ar bresenoldeb CO2 yn y llif gwaed.

A hyd yn oed gosod cyfran y presenoldeb delfrydol O2 a CO2 ar gyfer anadlu iach. Ar gyfer amsugno ocsigen yn iach a di-rwystr gan gelloedd, dylai ei faint drechu carbon deuocsid dair gwaith.

Os yw ocsigen yn fwy na'r arfer, yna mae'r bondiau y mae'n eu ffurfio â haemoglobin yn cael eu lluosi. Ar ôl cyrraedd y celloedd, rhaid i ocsigen dorri'r bondiau hyn er mwyn treiddio'n rhydd trwy'r pilenni i'r celloedd. Yr hyn na all ei wneud. Ac mae newyn ocsigen yn ymddangos yn y celloedd, mae diffyg ocsigen hefyd yn ymddangos yn yr organau, sy'n arwain at ddiffygion ac afiechydon amrywiol.

Felly, mae angen anadlu'r aer yn y fath fodd fel bod bondiau haemoglobin ag ocsigen yn fregus, y gall eu torri'n hawdd. Ac ar gyfer hyn, yn alfeoli'r ysgyfaint, dylai carbon deuocsid fod 3 gwaith yn fwy.

Yn anffodus, ni chydnabuwyd y darganfyddiad hwn, a enwyd yn "ddileu anadlu dwfn yn gryf" - VLGD, gan feddygaeth gyhoeddus. Ac fe gafodd yr awdur, am ei feddwl rhyfeddol, nifer o ymosodiadau.
A dyma ran 3, fideo anadl sobor Yuri Vilunas:

Rhaid inni gofio gyda chi y dylai'r gymhareb carbon deuocsid ac ocsigen fod yn 3: 1 wrth reoleiddio anadlu trwy'r dull hwn. Isod byddwn yn dysgu anadlu ...
Nawr mae’r holl waharddiadau ar system anadlu Buteyko wedi’u codi ac fe’i defnyddir yn swyddogol mewn sefydliadau meddygol i wella iechyd pobl.

Adeiladodd Yuri Vilunas ei fethodoleg ar ddatblygiad yr Athro Buteyko, ond gwnaeth ei wella'n sylweddol. O safbwynt y syniadau a ffurfiwyd gan feddygaeth swyddogol, mae'n annealladwy deall pam, mewn ychydig funudau yn unig, y gall anadlu arwain at bwysau a phoen arferol i leddfu. A gofyn i'r corff raglen o'r fath y mae'r afiechydon mwyaf peryglus yn cilio'n raddol. Ond mae mor.

Mae anadlu dwfn yn afiach

Roedd y datganiad hwn yn hysbys yn ôl yn y 18fed ganrif, siaradodd y meddyg o’r Iseldiroedd De Costa gyntaf am effeithiau niweidiol anadlu’n ddwfn ac yn llawn ar iechyd.

Yn dilyn hynny, fe wnaeth meddyg Rwsia, ffisiolegydd B.F. Daeth Verigo i'r casgliad nad yw diffyg CO2 a gormod o O2 yn dirlawn y celloedd, ond, i'r gwrthwyneb, yn achosi newyn ocsigen. Gydag anadl lawn, mae carbon deuocsid yn cael ei ddadleoli, ac mae'r corff, wrth geisio ei ddal, yn rhoi'r gorchymyn i'r llongau gontractio. O hyn, ni all ocsigen fynd i mewn i'r celloedd hefyd.

Mae'r ffaith bod anadlu dwfn yn niweidiol i iechyd, yn dadlau a'r Athro Buteyko.

Penderfynodd yr athro fod gan bobl iach lawer mwy o garbon deuocsid yn eu gwaed o gymharu â chleifion, er enghraifft, asthma bronciol, neu afiechydon eraill: colitis, wlserau, strôc, a thrawiadau ar y galon. Felly, er mwyn dod yn iach, rhaid dysgu arbed CO2 y tu mewn i'r corff.Ac mae anadlu arwynebol yn helpu i wneud hyn.

Profwyd yn wyddonol bod 3 munud o anadlu dwfn yn achosi problemau o'r fath yn y corff:

• camweithio y chwarren thyroid,
• mae chwydd yn digwydd ac mae bagiau o dan y llygaid yn cynyddu,
• mae crynodiad y colesterol yn mynd oddi ar raddfa,
• o ddiffyg carbon deuocsid yn ymddangos yn anhunedd,
• y risg o strôc a thrawiad ar y galon, asthma,
• mae anghydbwysedd a chur pen yn ymddangos.

Ar y fideo, y dechneg o anadlu, rhan 4

Mae cyfnewid aer yn ormodol ac yn aml yn yr ysgyfaint yn lleihau grymoedd imiwnedd y corff yn raddol, yn tarfu ar brosesau metabolaidd, ac yn arwain at gamweithio yn y system nerfol. Mae diffyg CO2 yn arwain at newidiadau yn y cydbwysedd asid-sylfaen, sy'n achosi cyflenwad amserol o ensymau a fitaminau. Mae hyn yn effeithio ar gyfansoddiad y gwaed a chyfansoddiad yr esgyrn, yn actifadu tyfiant tiwmorau a thwf, ac yn cyfrannu at ddyddodiad colesterol.

Nawr, gadewch i ni symud ymlaen at yr union ddull o anadlu.

Pwy sy'n elwa o anadl sobor

Mae Yuri Vilunas yn rhybuddio nad yw person iach yn teimlo'r angen. Mae o fudd i bobl â phroblemau iechyd ac annormaleddau ac yn helpu i gael gwared ar yr holl symptomau. Mae'n dda ei ddefnyddio ar gyfer atal a phan fydd person eisoes yn sâl.

Gall hyd yn oed plant ei berfformio, cyn gynted ag y bydd teimlad o ddiffyg cryfder neu falais yn bresennol, ni fydd unrhyw niwed o'r ymarfer hwn. Mae anadlu'n gwella ac yn dod â'r effaith fwyaf pan:

• diabetes mellitus a prediabetes,
• gyda chlefydau'r system ysgyfeiniol a bronchi,
• annwyd
• ar bwysedd uchel ac isel, ond dim ond mewn rhyddhad,
• ag anemia a phan fydd pesters blinder cronig,
• pan mae'n amhosibl ymdopi ag anhunedd a chur pen,
• gyda chlefyd y stumog,
• am ordewdra
• ag anhwylderau nerfol
• gyda methiant cylchrediad y gwaed,
• yn gwella diabetes heb gyffuriau
• yn groes i brosesau metabolaidd,
• asthma
• gyda diffyg imiwnedd a diffyg ynni,
• yn gwella afiechydon cardiofasgwlaidd.

Yn y broses o sobio anadlu, mae prif achos hypocsia a gwenwyno celloedd nerf yn cael ei ddileu, ac mae'r broses o adfer cylchrediad gwaed cywir yn digwydd yn y corff. Ac mae hyn yn effeithio'n uniongyrchol ar adfer prosesau metabolaidd mewn celloedd a meinweoedd. Sy'n arwain at adferiad systematig o organau a systemau a hyd yn oed celloedd nerfol.
Yn rhan 5, y rheolau cyffredinol ar gyfer gweithredu:

I bwy mae'r ymarfer anadl sobor yn wrthgymeradwyo

Ni ddylech gyflawni'r ymarfer hwn mewn unrhyw achos yn ystod gwaethygu afiechydon, yn enwedig os yw'n gysylltiedig â:

• gydag anafiadau i'r pen
• gyda phwysedd gwaed uchel
• gyda phwysau mewngreuanol ac intraocwlaidd,
• gyda thwymyn a thwymyn,
• ag anhwylderau meddyliol
• gyda'r risg o waedu.

Techneg anadl crio, yn ôl dull Yuri Vilunas

Cyn i chi ddechrau ymarfer corff, cymerwch anadl ddwfn ac anadlu allan. Rhennir anadlu gan gryfder ei effaith yn ddynwaredol, arwynebol a chymedrol, mae'n cynnwys 3 cham: anadlu, anadlu allan ac oedi. Rwy'n rhoi sgiliau anadlu cyffredinol fel enghraifft. Os dymunir, gall pob un ohonoch ehangu eich gwybodaeth yn annibynnol a meistroli'n ddyfnach y dull o sobri anadl Yuri Vilunas.

Sut i wneud pethau'n iawn

1. Gwnewch anadl gyda'ch ceg. Yn fyr ac yn egnïol, fel petai'r aer yn eich ceg yn aros ac nad yw'n mynd ymhellach. Mae anadl yn debyg i sob yn ystod gwaedd pan fydd person yn gasio am aer: “ha” a dim ond 0.5 eiliad yw ei hyd. Mae hwn yn sain glywadwy.

2. Rydych chi'n anadlu allan gyda'ch ceg hefyd. I ddechrau, er mwyn meistroli’r dechneg hon, awgrymaf eich bod yn defnyddio’r sain “ho-o-o” neu “ha-a-a” wrth anadlu allan, mae awdur y dull yn ystyried mai’r synau hyn yw’r rhai mwyaf derbyniol i bawb. Plygwch eich gwefusau mewn tiwbyn a dywedwch yn dawel wrth i chi anadlu allan “ho-o-o”.

Peidiwch â straen wrth anadlu allan. Dylai'r exhalation fod yn llyfn ac yn ddigynnwrf. Hyd yr exhalation yw 2-3 eiliad.Os yw exhalation hirach yn gyffyrddus i chi, gallwch ei ddefnyddio. Peidiwch â cheisio anadlu'r holl aer o'r ysgyfaint fel ei bod hi'n hawdd oedi.

3. Saib. Mae'r saib yn para 2 eiliad, dim ond eich anadl rydych chi, peidiwch ag anadlu. Er mwyn cyfrifo’n gywir, heb gyflymu eiliad, mae Vilunas yn argymell cyfrif yn dawel: “un-peiriant, dau beiriant”. Bydd yn ddwy eiliad lawn.

Gallwch ddefnyddio anadlu mewn unrhyw safle yn y corff: eistedd, gorwedd a hyd yn oed wrth gerdded. Os ydych chi'n teimlo'n brin o anadl, ewch ymlaen i'ch arferol.

Sut i benderfynu a oes angen triniaeth o'r fath arnoch

Yn rhyfedd ddigon, ond ni all pawb deimlo'r angen am anadlu o'r fath. Y gwir yw bod yna bobl eithaf iach sydd â chyhyrau mewnol datblygedig sy'n darparu'r broses anadlu. Hynny yw, maent wedi difa chwilod o'r diwrnod geni y broses hunanreoleiddio, sy'n darparu'n llawn yr holl brosesau metabolaidd.

O ddiwrnod eu genedigaeth, mae pobl o'r fath yn cael eu gwahaniaethu gan ddisgwyliad oes da a hir.

Ond mae mwyafrif y bobl yn cael eu geni â system resbiradol wan a thrwy gydol eu hoes yn anadlu'n anghywir, sy'n arwain at nifer o afiechydon. Mae penderfynu a oes angen y math hwn o anadlu ar eich corff yn hawdd ac yn syml.

Cymerwch anadl reolaidd (wrth i chi anadlu bob amser) ac anadlu allan yn ddwfn. A dechreuwch anadlu ar unwaith, gan ddefnyddio rheolau'r anadl sobor. Anadl fer i mewn ac allan gyda sain ho-o-o.

Ni fydd gan bobl iach ddigon o aer i anadlu allan. Mae hyn yn golygu eu bod yn anadlu'n gywir o natur ac mae'r holl brosesau metabolaidd yn eu corff yn symud ymlaen yn gywir. Felly, mae'r system nerfol yn gwrthsefyll y dull resbiradaeth artiffisial ac maent yn teimlo'n anghysur.

Ond mewn pobl â phroblemau iechyd, bydd exhalation yn hawdd ac yn hamddenol. A bydd awydd i barhau â'r anadl hon. Mae hyn yn awgrymu bod y corff yn ceisio rhyddhau ei hun rhag gormod o ocsigen yn yr ysgyfaint, mae eisiau mwy o garbon deuocsid.

Pa synau y gallaf eu defnyddio wrth anadlu allan?

Yn ôl awdur y dechneg, rhaid i exhalation ag anadl sobor ddod gyda sain. Ar ben hynny, ni ddylai fod yn uchel, fel mai dim ond chi sy'n gallu ei wahaniaethu.

Fel y nodwyd uchod, yn gyntaf mae angen i chi ddechrau gyda'r synau "ha-ha-ha" a "ho-o-o", mae'r rhain yn synau gwannach. Yn raddol, wrth hyfforddi, gallwch newid i synau eraill: "ffff", "foo-y-u", "s-s-s".

Mae'r grŵp olaf o synau yn cael ei ystyried yn gryf iawn, ni allwch ddechrau dysgu'r ymarferion gyda nhw. Wrth ddefnyddio’r synau “ff ff”, gall “fu-y-u”, “s-s-s”, cur pen a phendro ymddangos. Mae gwrthod eich corff o'r synau hyn yn dynodi troseddau difrifol, er enghraifft, slagio fasgwlaidd (atherosglerosis).

Er i gyd yn unigol. Ceisiwch ddewis y sain y byddwch chi'n gyffyrddus ag anadlu â hi ac ar yr un pryd, ni fyddwch chi'n profi unrhyw deimladau annymunol.

Techneg gyffredinol ar gyfer osgoi camgymeriadau

1. Nid oes ond angen i chi anadlu trwy'ch ceg. Mae'r ddau yn anadlu ac yn anadlu allan trwy'r geg.
2. Fe wnaethoch chi gymryd anadl fer, ond does gennych chi ddim anadl. Mae gennych chi deimlad o ddiffyg ocsigen. Felly nid oes angen i chi barhau a gorfodi eich corff. Cymerwch anadl arferol, gyfarwydd i chi ac anadlu allan.
3. Neu defnyddiwch y dull hwn o Vilunas: cymerwch anadl ddwfn gyda'ch ceg, anadlu allan, plygu'ch gwefusau i mewn i diwb a dweud “ho-o-o”.
4. Ac yna eto ewch i'r dull o sobri anadlu. Os na fydd anadlu, ar ôl hyn, yn ildio, rhaid i chi roi'r gorau i'w ddefnyddio. Gwrandewch arnoch chi'ch hun. Dylai anadlu ac anadlu allan fod yn gyffyrddus ac yn ddymunol.
5. Dylai'r exhalation bob amser fod yn hirach na'r anadlu, ond heb fod yn hafal iddo, ac ar ben hynny, nid yn fyrrach.
6. Pan fyddwch yn anadlu allan, ni ddylai cyhyrau'r gwefusau fod yn llawn tyndra. Mae angen ymdrechu i sicrhau bod y geg yn ddigon agored i aer adael yn rhydd, heb ymdrech a'i wthio trwy'r gwefusau.
7. Gydag anadl siarp a byr, ceisiwch gael y teimlad bod yr aer yn aros yn y geg ac nad yw'n mynd ymhellach.Dylai'r llif aer a anadlir daro'r daflod, byddwch chi'n teimlo ei gyffyrddiad oer. Os ydych chi'n teimlo aer oer o dan y laryncs (bronchi a'r ysgyfaint), yna rydych chi'n anadlu i mewn yn anghywir.
8. Oedwch yn iawn a pheidiwch â gadael aer allan o'ch ysgyfaint yn ystod saib.

Sylwch: Ym mharagraff 7 - sut i osgoi camgymeriadau, mae'n ysgrifenedig bod angen i chi gael y teimlad nad yw aer yn mynd i mewn i'r ysgyfaint. Mae'n synhwyro. Mae'n ymddangos bod yr anadl mor fyr a chyflym fel ei fod yn cyrraedd y gwddf yn unig. Mewn gwirionedd, mae'n sicr yn mynd i'r ysgyfaint. Fel arall, ni fydd yr unigolyn yn gallu parhau i anadlu. Ac un pwynt pwysicach. Os ydych chi'n teimlo aer wedi'i anadlu yn y bronchi a'r ysgyfaint, yna rydych chi'n anadlu'n anghywir. Ceisiwch drwsio'r gwallau!

Unwaith eto, rwyf am bwysleisio mai anadlu sobor yw mecanwaith naturiol ein corff sy'n ein helpu i wrthsefyll straen, poen corfforol, a phob trafferth. Peidiwch ag atal yr ysfa i fyrstio i ddagrau.

Trwy foddi'r angen hwn ynddo'i hun, mae person yn achosi afiechydon mewnol. Ac mae'r llwybr at iechyd yn gorwedd o fewn y corff. Gwrandewch yn ofalus ar yr hyn y mae eich corff yn siarad amdano. Dim ond trwy wybodaeth deddfau natur y mae cyfrinachau iechyd, ieuenctid a hirhoedledd yn cael eu datgelu.

Rwy'n dymuno iechyd a hirhoedledd i chi, ddarllenwyr annwyl!

Defnyddiodd yr erthygl ddeunyddiau o’r llyfr gan Yuri Vilunas “Mae anadl sobor yn gwella afiechydon mewn mis”

Mae erthyglau blog yn defnyddio lluniau o ffynonellau agored ar y Rhyngrwyd. Os gwelwch eich llun hawlfraint yn sydyn, hysbyswch olygydd y blog trwy'r ffurflen Adborth. Bydd y llun yn cael ei ddileu, neu rhoddir dolen i'ch adnodd. Diolch am eich dealltwriaeth!

Ymddangosiad syniad

Mae meddygaeth draddodiadol fodern wedi dibynnu ar ddulliau meddygol i helpu cleifion. Po fwyaf cymhleth yw'r afiechyd, y mwyaf o gemegau y mae'r claf yn eu derbyn mewn cyfleuster meddygol. Rhaid i gorff afiach gymryd a phrosesu nifer o gyffuriau, y mae eu defnyddio yn creu baich ychwanegol ar bob organ.

Y llwybr hwn y mae Yu.G. Vilunas i broblemau iechyd anhydawdd. Roedd ganddo ddiabetes a chlefyd y galon, roedd yn prysur golli gweddillion ei iechyd a'i optimistiaeth. Unwaith, gan syrthio i anobaith, fe lefodd. Yn annisgwyl, daeth sobiau trwm, poenus â rhyddhad ac egni, nad oedd wedi'u profi ers amser maith.

Sylweddolodd unigolyn deallus ar unwaith nad oedd hyn yn sicrwydd rhag dagrau. Mae gwreiddiau gwelliant annisgwyl. Yn ystod sobs, mae person yn anadlu'n wahanol. Fe wnaeth meddwl ymchwiliol a chyflwr iechyd gwael ysgogi arbrofion gydag anadlu, fel gyda chrio trwm.

Canlyniad ymarfer corff rheolaidd oedd gwelliant graddol mewn lles. Ychydig fisoedd yn ddiweddarach, roedd Yuri Vilunas yn iach.

Ystyr addysgu

Mynegodd Vilunas ei ganfyddiadau yn y dechneg anadlu sobor. Mae syniad yr ymchwilydd yn syml - mae'r hyn sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd yn gynhenid ​​ei natur mewn dyn ei hun.

Mae doethineb gwerin mewn amgylchiadau anodd, anhydawdd yn cynghori: "crio, bydd yn haws." Sylweddolodd Vilunas nad yw'r rhyddhad yn dod o'r dagrau eu hunain, ond o'r drefn anadlu arbennig sy'n cyd-fynd â sobiau. Mae'r dechneg o ddienyddio yn gofyn am anadlu i mewn ac allan gyda'r geg. Yn yr achos hwn, mae'r exhalation yn llawer hirach na'r ysbrydoliaeth.

Dim ond dilyn y rheolau hyn all gynnal iechyd, bywiogrwydd ac optimistiaeth. Mae'r drefn naturiol gywir yn arwain at hunanreoleiddio naturiol pob proses yn y corff.

I gael bywyd iach mae angen i chi:

• anadlu'n iawn
• cwsg nos gorfodol,
• hunan-dylino naturiol - perfformio crafiadau a strocio yn ôl yr angen,
• bwyd heb ddeiet a regimen, os dymunir,
• eiliadau o wahanol fathau o weithgareddau,
• gweithgaredd corfforol naturiol, heb hyfforddiant dwys yn ôl yr amserlen.

Gall y dechneg helpu i adfer iechyd a gwella lles, ond rhaid i chi ddilyn y rheolau fel nad yw'r afiechyd yn dychwelyd.

Amrywiaethau o ddulliau

Mewn RD, dim ond y geg sy'n anadlu ac anadlu allan.Ar eu holau, mae saib. Hyd y gweithredoedd hyn ac yn gwahaniaethu rhwng dulliau.

Rhennir dienyddiad yn:

1. Cryf - cymerwch anadl fer gyda sob (0.5 eiliad), yna anadlu allan ar unwaith am 2-6 eiliad, oedi 2 eiliad. Pan fyddwch yn anadlu allan, y sain yw “hooo”, “ffff” neu “fuuu”. Nodwedd o'r dull cryf yw'r teimlad bod yr holl aer yn aros yn y geg heb basio i'r ysgyfaint. Fodd bynnag, mae'n ymddangos yn unig.
2. Cymedrol - anadlu 1 eiliad heb sob, anadlu allan 2-6 eiliad, saib 1-2 eiliad.
3. Gwan - anadlu, anadlu allan am 1 eiliad, oedi 1-2 eiliad. Swn "hooo."

Gwers fideo №1 ar dechneg RD:

Mae anadlu allan yn hawdd ac yn raddol, yn ddi-glem. Os oes teimlad o fygu yn ystod yr ymarfer, dylech stopio a normaleiddio anadlu. Ni ddisgwylir trais dros y corff.

Mae ymarferion o'r fath yn helpu i adfer y cyfrannau angenrheidiol o garbon deuocsid ac ocsigen yn y corff.

Mae yna ymarferion anadlu sy'n ategu ac yn cefnogi dulliau Vilunas. Mae rhai yn cysylltu RD ag ymarferion yn unol â thechneg A. Strelnikova.

Gwers fideo gydag ymarferion ar dechneg Strelnikova:

Pwy sy'n cael ei argymell ar gyfer y driniaeth?

Nid oes angen y weithdrefn hon ar rai pobl. Mae'r rhain yn bobl lwcus sydd â'r system anadlu iawn o'u genedigaeth. Maent wedi datblygu cyhyrau mewnol sy'n gwneud anadlu'n gytûn. Darperir prosesau cyfnewid trwy hunanreoleiddio. Mae pobl o'r fath yn cael eu gwahaniaethu gan iechyd rhagorol trwy gydol eu hoes hir.

Dangosodd astudiaethau gan Dr. K. Buteyko fod llawer o broblemau yn cael eu hachosi gan ddiffyg carbon deuocsid yn y corff a gormodedd o ocsigen. Mae'r datblygiadau hyn yn cadarnhau syniadau J. Vilunas yn llawn.

Nodir y dull RD ar gyfer pobl sydd â'r problemau canlynol:

• unrhyw fath o ddiabetes
• asthma a chlefydau bronciol,
• gordewdra
• meigryn
• gorbwysedd yn ystod rhyddhad,
• afiechydon y system nerfol, anhwylderau cysgu,
• blinder, syndrom blinder cyson,
• afiechydon y llwybr treulio
• anemia

Yu.G. Mae Vilunas yn honni iddo gael gwared â diabetes a chlefyd y galon. Mae llawer o gleifion yn nodi eu bod wedi rhoi'r gorau i ddefnyddio inswlin ar gyfer diabetes, eraill sydd wedi goresgyn asthma.

Nid oes angen llawer o ymdrech i ddysgu'r dechneg. Gall unrhyw un roi cynnig ar y dull hwn ar ei hun. O newid llesiant, gallwch ddeall a oes angen y dull hwn arnoch. Gallwch feistroli a chymhwyso'r dechneg ar unrhyw oedran. Mae angen addasu unrhyw offeryn cyffredinol i anghenion eich corff eich hun.

Mae rhai pobl yn dechrau defnyddio'r dull mewn oedran datblygedig iawn ac yn ceisio gwella eu statws iechyd. Mae'r dechneg hefyd yn helpu plant. Nid oes unrhyw gyfyngiadau oedran.

Fideo gan yr Athro Neumyvakin am anadlu'n iawn:

Techneg gweithredu

Ar ôl meistroli'r dechneg o weithredu, gallwch droi at gymorth RD ar unrhyw adeg. Perfformir ymarferion sawl gwaith yn ystod y dydd am 5-6 munud. Nid oes ots am leoliad ac amser. Gallwch anadlu wrth sefyll ac eistedd, ar y ffordd i'r gwaith.

Mae'r sail yn cael ei pherfformio'n gywir mewnanadlu ac anadlu allan.

Dim ond trwy geg agored y cânt eu gwneud:

1. Cymerwch anadl Mae'r aer yn cael ei ddal mewn sob, mewn cyfran fach. Ni ellir ei dynnu i'r ysgyfaint, rhaid iddo aros yn y geg.
2. Mae rhai synau yn cyd-fynd â exhalation. "Ffff" - yn dod allan trwy'r bwlch rhwng y gwefusau, dyma'r fersiwn fwyaf pwerus o'r exhale. Perfformir y sain “hooo” gyda’r geg yn agored, pan fyddwch yn anadlu allan i’r sain “fuuu” nid yw’r geg yn agored llawer, mae’r bwlch rhwng y gwefusau yn grwn.
3. Oedwch cyn yr anadl nesaf - 2-3 eiliad. Ar yr adeg hon, mae'r geg ar gau.

Nid oes angen atal y dylyfu gên sy'n codi; mae'n rhan o'r broses naturiol. Gyda dylyfu gên, mae cyfnewid nwyon yn cael ei normaleiddio. Mewn achos o anghysur, amharir ar yr ymarfer. Nid oes angen i'r rhai sydd ddim ond yn meistroli'r dull gyflawni'r ymarferion yn hir a thrwy gryfder. Mae 5 munud yn ddigon.

Gwneir gwiriad am yr angen am ymarfer corff sawl gwaith y dydd. I wneud hyn, anadlu am 1 eiliad ac anadlu allan. Os yw'r exhale yn gytûn, gallwch chi wneud RD.

Gwers fideo №2 ar dechneg RD:

Gwrtharwyddion ac agwedd y gymuned feddygol

Ni argymhellir cyflawni'r dechneg RD yng nghyfnod acíwt cwrs y clefyd.

Mae gwrtharwyddion i ddefnyddio'r dull yn:

• salwch meddwl
• anafiadau a thiwmorau trawmatig i'r ymennydd,
• tuedd gwaedu
• mwy o bwysau prifwythiennol, mewngreuanol ac ocwlar,
• cyflyrau twymyn.

Mae agwedd meddygaeth draddodiadol at y dull yn eithaf sicr. Mae meddygon yn sicr na ellir gwella trechu'r celloedd veta, sef achos diabetes, trwy ymarfer anadlu.

Ni chynhaliwyd treialon clinigol sy'n cadarnhau effeithiolrwydd y dull. Mae defnyddio RD yn lle cyffuriau inswlin neu losgi siwgr yn peri perygl difrifol i gleifion â diabetes mellitus.

Dim ond ar y cyd â dulliau traddodiadol sy'n helpu i symud y claf o gyflwr difrifol y dylid defnyddio RD â choma diabetig.

Fodd bynnag, mae defnyddio ymarferion anadlu yn cael effaith gadarnhaol ar wella metaboledd ac yn normaleiddio metaboledd nwy. Mae'r cyfrannau cywir o ocsigen a charbon deuocsid (1 i 3) yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad yr holl organau a systemau.

Barn arbenigwyr a chleifion

Mae adolygiadau niferus o gleifion am y dechneg anadlu sobor bron yn hollol gadarnhaol - mae adborth negyddol yn brin. Nododd pob un welliant sylweddol. Mae ymatebion y meddygon yn ofalus ar y cyfan, ond nid ydynt yn erbyn ymarferion o'r fath, oherwydd dyfeisiwyd y dechneg anadlu am amser hir ac mae'n cael effaith therapiwtig sylweddol.

Etifeddodd fy mab asthma gan ei nain, fy mam. Ni chyffyrddwyd â mi, ond cafodd fy mab ef. Roeddwn bob amser yn ceisio prynu'r cyffuriau diweddaraf, ni wnes i sbario arian i leddfu ei gyflwr. Roedd Maxim yn defnyddio anadlydd yn gyson. Unwaith mewn siop lyfrau, pan brynais anrheg ar gyfer fy mab, gwelais lyfr Vilunas “Mae anadl sobor yn gwella afiechydon mewn mis”. Fe'i prynais fy hun heb wybod pam. Nid oedd hi ei hun yn credu mewn gwirionedd, ond am amser hir dioddefodd gyda'i mab, gan wneud iddo anadlu. Roedd yn 10 oed, roedd wedi arfer ag anadlydd. Ymgysylltu, wrth gwrs, a hi ei hun. Ymchwydd o egni a gwella llesiant oedd y cyntaf i mi deimlo. Yna meistrolodd y mab ei anadlu, roedd yn teimlo'n well, anghofiodd am yr anadlydd. Diolch am y dull ac am yr iechyd.

Cefais asthma bronciol difrifol. Anadlydd yn cael ei ddefnyddio'n gyson. Dair blynedd yn ôl roeddwn i ar y farchnad, cefais fy nhwyllo. Roedd yn sarhaus ofnadwy, roeddwn i eisiau crio. Wedi dioddef yn hir, cyrraedd y parc a sobbed yn ofnadwy. O'r ffaith fy mod i eisiau ffrwyno fy hun, fe sobrodd fwy a mwy. Roedd gen i ofn ymosodiad, er bod yr anadlydd gyda mi. Ymlusgais i'r tŷ, ac yno sylweddolais fy mod yn teimlo'n dda iawn. Ni allwn benderfynu beth oedd y mater. Eisteddodd o flaen y cyfrifiadur, ac nid oedd yn gwybod sut i wneud cais. Yn olaf, lluniwyd rywsut. Felly dysgais am y dechneg anadlu. Doeddwn i ddim yn amau’r effeithiolrwydd, fe wnes i ei wirio ar fy hun eisoes, roeddwn i newydd ei feistroli. Mae'r awdur wedi'i wneud yn dda, ac fe iachaodd ei hun a'n helpu ni.

Anna Kasyanova, Samara.

Rwyf wedi bod yn gweithio fel meddyg ers 21 mlynedd. Rwy'n therapydd lleol, ymhlith fy nghleifion oedd y rhai a ofynnodd am sobri anadlu. Rwy'n trin y dull yn ofalus, oherwydd mae'n amlwg nad oes unrhyw ffyrdd o wella diabetes ar hyn o bryd. Nid yw gymnasteg resbiradol, fel y mae, wedi brifo neb eto. Os yw'r claf yn credu ei fod yn well, rhyfeddol. Mae angen rheoli siwgr mewn diabetig o hyd. Y prif beth yw peidio â mynd i eithafion, gan roi'r gorau i ddulliau profedig o gynnal y cyflwr fel nad oes unrhyw gymhlethdodau.

Mae gen i ddiabetes sy'n ddibynnol ar inswlin, oherwydd oedran a gormod o bwysau roedd yn gwaethygu. Fe wnaethant awgrymu cynyddu dos y feddyginiaeth. Roedd gen i ofn mawr o gangrene, ni iachaodd y clwyfau am amser hir. Yn unol â'r endocrinolegydd clywais am Vilunas. Allan o anobaith, penderfynais geisio. Daeth gwelliant cyn gynted ag y gwnaeth feistroli'r dull anadlu. Gostyngodd siwgr yn sylweddol a chollais bwysau. Nid wyf yn rhoi'r gorau i inswlin, ond rwy'n teimlo'n dda. Ond roedd hi'n hollol anobeithio. Rydw i wedi bod yn ei wneud ers 4 mis, wnes i ddim rhoi'r gorau iddi.Maen nhw'n dweud na fydd angen inswlin.

Roedd Mam yn yr ysbyty oherwydd llid yn y coronau ar ei choesau. Wedi'i drin am amser hir a heb lwyddiant, nes iddo ddod i gangrene. Ar y diwedd, roeddent yn amau ​​siwgr uchel, fe drodd allan 13. Roedd hi eisoes yn rhy hwyr, cafodd y goes ei thrystio. Mae hyder meddygon wedi gostwng i ddim, dechreuodd astudio ar y Rhyngrwyd sut mae pobl yn cael eu trin. Dysgais am y dull Vilunas. Astudiodd ei hun, yna dangosodd ei fam. Meistrolodd hefyd, gostyngodd siwgr i 8. Mae hi'n parhau i weithio i'w atal.

Ni all meddygaeth fodern drechu llawer o afiechydon, felly mae pobl yn cael eu gorfodi i chwilio am ffyrdd i wneud eu bywyd yn haws. Mae gan y defnydd o ymarferion anadlu draddodiad hir mewn sawl gwlad. Mae dosbarthiadau trwy'r dull RD yn gwella llesiant llawer o gleifion, gan ddefnyddio grymoedd mewnol y corff a deddfau natur.