Diabetes a phartio gyda ffrindiau > Deiet ar gyfer diabetes

Mae “plaid” yn air mor gyffredin am lawer iawn o sut y gallwch chi dreulio amser gyda ffrindiau. Rwy'n eu haddoli. Ni fyddwch yn diflasu gyda nhw. Beth wnaethon ni feddwl amdano! Picnic yn y parc am wyth y bore, yn dawnsio ar lan y dŵr, yn gwawrio ar y to, yn ymgynnull gartref ac, wrth gwrs, yn gaffis, clybiau a bariau. Ydw, ydw, dwi'n mynd i fariau ac yn cael amser gwych yno er gwaethaf fy salwch! Rwy'n hoffi'r awyrgylch hwn: cyfathrebu, cerddoriaeth wych, pobl glyfar. I fwynhau'r noson hon, nid oes angen alcohol arnaf: nid wyf yn hoff o gyflwr ymwybyddiaeth newidiol. Mae'n ymddangos i mi fod holl swyn y foment yn cael ei golli fel hyn.

Rwy'n archebu dŵr mwynol, coctels di-alcohol, coffi neu de. Yn ôl fy hwyliau, gallaf yfed gwydraid o win gwyn sych. Rwy'n ceisio dewis rhywbeth ysgafn o fwyd. Nid wyf am deimlo'n drwm. Mae'n well gen i bysgod a bwyd môr, mor aml archebwch salad gyda thiwna neu swshi.

Ac fel nad yw diabetes yn rhoi syndod ac nad yw'r noson yn cael ei difetha, rwy'n mesur lefel y glwcos yn y gwaed yn rheolaidd. Yn dibynnu ar yr amgylchiadau, rwy'n gwneud hyn yn "ystafell y merched" neu wrth y bwrdd. Ni fu erioed unrhyw broblemau. I'r rhai o gwmpas, mae'r ddefod hud hon yn eithaf chwilfrydig, oherwydd mae llawer yn dueddol o'r stereoteip bod person â diabetes yn anactif, yn gyfyngedig o ran galluoedd a diddordebau. Ond rydyn ni i gyd yn gwybod bod diabetes yn ffordd o fyw sydd wedi'i adeiladu ar ofalu amdanoch chi'ch hun a'ch iechyd! Beth all atal parti da? Dim byd! Wedi'r cyfan, mae gwyliau yn emosiynau cadarnhaol sydd mor ddefnyddiol i ni!

Bwyd iach mewn bwyty

I berson â diabetes, gall mynd i fwyty fod yn her. Nid ydych chi'n gwybod maint y dogn, sut y paratowyd y llestri, faint o garbohydradau sydd ynddynt. Yn ogystal, mae gan fwyd bwyty fwy o halen, siwgr a braster dirlawn na bwydydd wedi'u coginio gartref. Dyma strategaeth y gallwch ei dilyni fwynhau'ch pryd bwyd heb boeni am y canlyniadau:

Ceisiwch ddewis prydau o'r fath lle bydd yr holl brif grwpiau bwyd yn cael eu cyflwyno: ffrwythau a llysiau, grawnfwydydd, cynhyrchion llaeth a'u dewisiadau amgen, a chig a'i ddewisiadau amgen.
Gofynnwch i'r gweinydd cyn archebu pa mor fawr yw'r dognau. Os ydyn nhw'n fawr, gallwch chi wneud y canlynol:

Rhannwch y ddysgl gyda'ch ffrindiau
Bwyta hanner a mynd â'r gweddill adref
Archebwch hanner y ddysgl, os yw'n cael ei ymarfer yn y lle hwn
Archebwch gyfran plant, unwaith eto, os yn bosibl

Peidiwch â mynd i fannau lle mae bwffe. Bydd yn hynod o anodd i chi reoli'ch hun o ran maint gweini

Wrth archebu salad, gofynnwch a yw'n bosibl disodli mayonnaise gydag olew llysiau neu finegr. Mae'n dda os yw'r ail-lenwi â thanwydd yn cael ei ffeilio ar wahân er mwyn i chi allu addasu ei faint eich hun. Mae maethegwyr hefyd yn cynghori i beidio ag arllwys dresin mewn salad, ond i drochi sleisys arno ar fforc - felly byddwch chi'n bwyta llawer llai o saws, sy'n beth da os nad hwn yw'r opsiwn iachaf fel olew olewydd.
Mae rhai bwytai yn marcio'r fwydlen wrth ymyl prydau iachach - edrychwch amdanynt.
Os oes diodydd diet yn y fwydlen wrth eu harchebu, rhowch sylw arbennig i'r ffaith hon i'r gweinydd.

Pa seigiau allwch chi eu dewis:

Salad Ffrwythau - Y Pwdin Gorau

Mae'r dull trin gwres yn bwysig. Dewis rhostio, stemio neu grilio
Saladau a byrbrydau wedi'u seilio ar domatos
Cyw iâr wedi'i grilio
Pysgod (dim bara!)
Brechdanau gyda chyw iâr, twrci neu ham. Wrth archebu brechdan, gofynnwch am gyfran ychwanegol o salad, tomatos neu lysiau eraill. Os nodir mayonnaise yn y disgrifiad, mae'n well rhoi'r gorau iddo neu o leiaf egluro a oes mayonnaise ysgafn. Gofynnwch ei daenu ar ddim ond un o'r ddwy haen o fara, ac ar y llall gallwch chi roi mwstard. Yr opsiwn iachaf fyddai bara grawn cyflawn, pita, neu fara gwastad fel bara pita wedi'i wneud o flawd bras.
Os yw'r ystod o ddiodydd yn wael iawn, peidiwch â chymryd soda mewn unrhyw achos, gwell sudd llysiau
Archebwch salad ffrwythau neu ffrwythau ar gyfer pwdin

Pa fwydydd y dylid eu hosgoi:

Wedi'i ffrio mewn olew, wedi'i ffrio'n ddwfn neu wedi'i fara
Bwyd wedi'i weini â hufen brasterog neu saws caws
Brechdanau Mwg
Cheeseburgers gyda chig moch (os ydych chi wir eisiau caws caws, ewch ag ef, ond gwnewch yn siŵr heb gig moch)
Pasteiod, cacennau a chrwst melys arall

Os ewch chi i barti, parti neu ddathliad

Pan ofynnir i chi pa fath o fwyd y gallwch chi, mae'n well ateb nad oes unrhyw fwydydd gwaharddedig, ond rydych chi'n gyfyngedig i ddeiet iach. Sut i fwynhau pryd o fwyd mewn parti?

Gofynnwch faint o'r gloch y mae i fod i fwyta. Os yw cinio yn cael ei gynllunio lawer yn hwyrach na'ch amser arferol, a dim ond byrbryd yn y nos sydd gennych, bwyta byrbryd ar adeg pan fyddwch chi'n cael cinio fel arfer. Bydd hyn yn eich helpu i beidio â llwglyd y tu hwnt i fesur ac i beidio â gorfwyta yn ystod y cinio ei hun. (Os oes angen byrbryd arnoch cyn amser gwely er mwyn osgoi ymosodiad o hypoglycemia nos, mynnwch fyrbryd eto cyn mynd i'r gwely).
Dywedwch wrth y perchnogion eich bod chi am gymryd rhan yn y gwaith o baratoi'r gwyliau a dewch â blaswr, dysgl lysiau neu bwdin sydd wedi'i ddileu i'ch cynllun prydau bwyd a bydd pawb arall yn ei hoffi
Peidiwch â mynd i'r parti eisiau bwyd, cyn mynd allan i fwyta rhywbeth iach ac iach gartref
Os ydych chi'n deall y byddwch chi'n dod o hyd i seigiau blasus a fydd yn anodd eu gwrthod, byddwch yn gymedrol iawn mewn bwyd trwy'r dydd tan y gwyliau
Os ydych chi'n bwriadu yfed cwrw neu win mewn bwyd, rhowch y gorau i alcohol cyn cinio.
Cadwch gymedroli gyda blaswyr

Cael hwyl i ffwrdd o fyrbrydau er mwyn peidio â chael eich temtio'n gyson

Os oes bwrdd gyda byrbrydau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd plât a rhoi'r danteithion a ddewiswyd arno, fel y gallwch reoli faint o fwyd sy'n cael ei fwyta
Os yn bosibl, dewiswch fwydydd sy'n cynnwys llawer o brotein yn hytrach na charbohydradau neu fraster fel y prif gwrs.
Peidiwch â gorwneud pethau â dysgl ochr os yw'n reis neu'n datws.Arhoswch i ffwrdd o'r bwrdd byrbrydau fel na fyddwch chi'n temtio'ch hun gyda danteithion
Pwyso ar lysiau
Os ydych chi wir eisiau bwyta pwdin melys, rheolwch eich hun a bwyta dogn bach
Os ydych chi'n caniatáu gormod o fwyd i chi'ch hun, ewch am dro ar ôl cinio - bydd hyn yn helpu i gael gwared ar y teimlad o orfwyta a dod â'ch siwgr yn ôl i normal.
Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau gostwng glwcos (fel inswlin), bwyta byrbryd carb-uchel pan fyddwch chi'n yfed alcohol.
Cymerwch ran mewn cystadlaethau a chwisiau ac unrhyw ddigwyddiadau gweithredol eraill nad ydyn nhw'n gysylltiedig â bwyd ac alcohol
Os ydych chi'n mynd i ymweld am amser hir, er enghraifft, mewn priodas, ewch â byrbryd gyda chi rhag ofn y bydd yn rhaid i chi aros am amser hir am wledd

Dawns, dawns, dawns! Mae dawns yn weithgaredd corfforol a fydd yn helpu i losgi calorïau ychwanegol a chynnal y lefel gywir o siwgr.

Os ewch chi i ddigwyddiad mawr lle gallai fod dyfeisiau ar gyfer gwerthu bwyd - yn fwyaf tebygol bydd ganddyn nhw sglodion a phethau niweidiol eraill. I oresgyn temtasiwn diangen, dewch â ffrwythau neu gnau gyda chi. Yn ystod seibiau, os o gwbl, cyflymwch fwy: estynnwch eich coesau a llosgi gormod o glwcos.

Beth i'w brynu mewn siop fach, os nad oes lle i fwyta, ond mae angen

Mae bar cnau a ffrwythau yn well na siocled

Os, wrth feddwl am yr hyn y gallwch ei brynu ar frys, dim ond bag o sglodion a chwcis rydych chi'n ei ddychmygu, rydych chi'n camgymryd. Nid heb anhawster, ond gallwch ddod o hyd i ddewisiadau amgen iach. Os oes angen byrbryd arnoch chi, gallwch brynu:

Llaeth
Iogwrt
Cymysgedd o gnau
Bariau Ffrwythau

Mae diabetes yn gyflwr hir iawn ond anwelladwy sy'n gofyn am hunan-fonitro cyson. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y dylech chi fwyta di-chwaeth ac yn hollol methu â fforddio dim. Os ydych chi wir eisiau rhywbeth niweidiol, ei fwyta, ei fwynhau a beio'ch hun beth bynnag! Ac yna dychwelwch yn syth i reiliau diet iach.

"Hoff Napkin"

Dychmygwch eich hun yn lle eich cleient. Fe ddaethoch i'r lle, daethant ag archeb atoch, a dechreuoch eich cinio gyda phleser. Yn hwyr neu'n hwyrach, daw'r foment pan fydd angen napcyn arnoch chi. Rydych chi'n cymryd un ohonyn nhw, yn sychu cornel eich ceg a'i roi o dan blât. A yw hynny'n gyfarwydd? Mae pob ail ymwelydd yn gwneud rhywbeth tebyg. Nid ydych yn taflu'r napcyn i ffwrdd ac nid ydych am gael eich cludo i ffwrdd yr eiliad hon. Ond ar y foment honno mae'r gweinydd yn rhedeg i fyny atoch chi a bron trwy rym yn cymryd eich napcyn o dan y plât. Wrth gwrs, dylai'r bwrdd fod yn lân a gallwch chi gymryd napcyn arall, ond mae'n annifyr iawn i bobl. Ac yn waeth byth, pan fydd y sefyllfa'n ailadrodd.

Cofiwch, dylai eich gweinyddwyr lanhau napcynau neu napcynau crychlyd yn unig mewn seigiau gwag o'r bwrdd. Peidiwch â'u tynnu allan o'ch dwylo yn llythrennol!

Diofalwch

Mae pawb yn gwybod y sefyllfa pan fydd y gweinydd yn sefyll metr i ffwrdd oddi wrthych chi, mae hyd yn oed yn ymddangos ei fod yn edrych tuag at eich bwrdd, ond nid yw'n sylwi ar yr hyn rydych chi'n ei ddangos iddo. Mae wedi bod yn 10 munud ers i chi orffen y ddysgl olaf, plygu'r llestri, cau neu droi'r fwydlen yn fwriadol, ei symud i ymyl y bwrdd, a hyd yn oed chwifio'ch llaw, ei galw i fyny, a does neb i'w gweld yn eich gweld chi.

Mae'n dda pan fydd y rheolwr neu'r gweinyddwr o'r diwedd yn sylwi ar y gwestai anffodus ac yn ymateb i'w geisiadau. Yn waeth, os nad oes unrhyw un yn y tîm yn sylwi ar hyn ac mae'n rhaid i westeion eistedd yn eiddgar. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dysgu gweithwyr i weld ceisiadau ac arwyddion gwesteion er mwyn osgoi sefyllfaoedd o'r fath.

Cwestiynau annifyr

Hoffech chi wneud hynny.

Oes gennych chi rywbeth i'w awgrymu?

Mae'n anodd cynnig dau gwestiwn mwy annifyr a gwrthyrrol i westeion. Mae gan yr ymadroddion hyn gysylltiadau negyddol mor sefydlog fel bod y gwestai, yn yr achos gorau, yn rhedeg i ffwrdd neu'n brwsio'r gweinydd o'r neilltu, yn yr achos gwaethaf mae'n gadael y tŷ ac yn annhebygol o ddychwelyd atoch chi eto.

Anghofiwch y cwestiynau hyn unwaith ac am byth. Mae yna lawer mwy o ffyrdd dymunol a chyffyrddus o helpu'r gwestai gyda'r dewis. Dysgwch eich tîm i beidio â bod â diddordeb, ond i gynnig, ac weithiau cynghori yn bersonol. Dylent allu siarad am seigiau. A phan mae gan ymwelwyr ddiddordeb ynddynt eu hunain eisoes, yna gofynnir iddynt “annog”.

Anwybodaeth o'r rhestr stopio

Dychmygwch y sefyllfa: astudiodd y gwestai y fwydlen yn ofalus am 10 munud ac o'r diwedd gwnaeth ddewis. Derbyniodd y gweinydd y gorchymyn, mynd at y gwestai ar ôl ychydig funudau, ymddiheuro a dweud nad oedd y ddysgl hon, yn anffodus. Ardderchog, nid oedd y gwestai yn teimlo'n well. Cwestiwn rhesymol: beth am ddweud hynny ar unwaith?

Mae'n ymddangos bod y bai yn gyfan gwbl ar y gweinydd, ond nid yw hyn yn hollol wir. Ydy, mae'r gwestai yn gweld o'i flaen dim ond gweinydd sy'n edrych i ffwrdd ac yn ceisio llyfnhau'r sefyllfa. Nid oes ganddo unrhyw un arall ar fai. Ond mae hon yn broblem amlwg i’r sefydliad: efallai nad oedd “pum munud” lle dylent drafod yr hyn sydd bellach ar y rhestr stopio, ac yna bai’r gweinyddwr yw hyn. Neu, efallai, ni roddodd y cogyddion wybodaeth mewn pryd am y ddysgl hon yn y rhestr stopio. Yn yr achos hwn, mae eisoes angen deall a ydyn nhw'n gwirio eu gweithiau ar ddechrau'r shifft. Neu ai dim ond y gweinydd sy'n euog, nad oedd yn cofio rhestr y rhestr stopio, mewn gwirionedd.

Os bydd sefyllfa o'r fath yn digwydd, nid oes angen i chi sefyll ac aros am weithredu gan y gwestai, ond mae'n werth argymell rhywbeth tebyg i'ch chwaeth neu o'r un categori fel bod y cleient yn fodlon.

Gobaith ffug

Y sefyllfa ganlynol: mae'r gwestai yn aros am amser hir am ei orchymyn, yn galw'r gweinydd ac yn gofyn: "Pryd fyddan nhw'n dod â'r bwyd?" Mae'r gweinydd yn ymateb yn fecanyddol: “Mewn munud!”. Wel, wrth gwrs, os yw'n dod o'r gegin ac yn gwybod yn sicr y bydd yr archeb yn barod mewn munud mewn gwirionedd. Ond yn amlaf rhoddir yr ateb hwn yn awtomatig, ac mewn munud, dau, tri a hyd yn oed pump, bydd y gwestai yn dal i aros.

Mae hyn yn digwydd, gallai rhywun ddweud, yn isymwybod. Nid yw'r gweinydd am nodi amser aros hir os yw'r gwestai eisoes wedi treulio cymaint o amser. Mae'n dweud beth mae'r ymwelydd eisiau ei glywed. Ond yn y diwedd, heb fodloni disgwyliadau, mae'n difetha'r argraff hyd yn oed yn fwy.

Efallai mai'r peth gorau i'w wneud yn yr achos hwn yw mynd i'r gegin, darganfod yr amser aros go iawn a'i alw'n onest yn westai.

Cyflenwad offeryn

Daeth y gwestai i'ch lle yn llwglyd, gwnaeth orchymyn yn gyflym a lansio cyfri. Hwre! Mae'r gweinydd yn gosod y plât i lawr ac yn dweud: “Arhoswch eiliad, fe ddof â'r offer nawr." Methiant hynny.

Mae'n ymddangos nad yw'n ddim byd beirniadol. Ar ôl rhyw 30 eiliad, bydd y gweinydd yn dod â'r teclynnau, a gallwch chi ddechrau'r pryd bwyd, ond i'r gwestai bydd yr amser hwn yn ymddangos fel tragwyddoldeb. Pam roedd hi'n amhosib rhoi'r offer ar y bwrdd ar unwaith?

Cofiwch, y rhai sy'n aros orau yw'r rhai sy'n atal pob anghyfleustra, oherwydd eu bod yn gwybod bod hyd yn oed fân gamgymeriadau o'r fath yn cythruddo gwesteion yn anhygoel. Hyd yn oed os nad yw'r ymwelydd yn sgandalio ac nad yw'n rhegi - nid yw hyn yn golygu ei fod yn gwbl fodlon. Mae'n bwysig iawn hyfforddi'r staff hyn fel eu bod yn deall ac yn teimlo eiliadau o'r fath. Dyma'r cam cyntaf i wasanaeth perffaith.

Nid yw'r terfynell yn gweithio

Tybiwch, am ryw reswm, nad yw'ch terfynell yn gweithio ac ni all gwesteion dalu gyda cherdyn. Os nad ydych chi eisiau gwrthdaro, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhybuddio ar unwaith am y broblem hon. Mae'n iawn os heddiw mae'ch darpar westeion yn ciniawa mewn bwyty arall. Ond byddant yn hapus i ddod atoch dro arall, ac ni fyddant yn chwilio'n wyllt am yr arian olaf yn eu pocedi i dalu'r bil.

Serch hynny, os gwnaethoch gamgymeriad ac na hysbyswyd y gwesteion am y derfynfa nad yw'n gweithio, mewn achosion o'r fath, mae sefydliadau â gwasanaeth da yn talu am eu camgymeriadau ac yn cau'r cyfrif gwestai fel rhodd. Ac mae sefydliadau sydd â gwasanaeth gwael yn eu gorfodi i dynnu arian yn y peiriant ATM agosaf. Sefyllfa gyfarwydd? Gobeithio eich bod chi'n deall na fydd yr ail westai hwn byth yn dod atoch chi.

Gadewch y tro hwn i chi golli rhywfaint o'r elw ac ni fydd y siec ar gau, ond fe gewch chi westai ffyddlon a fydd yn adrodd y stori hon wrth ei ffrindiau fwy nag unwaith ac yn creu hysbysebu anhygoel i chi.

Cyfrifiad cyflym

Efallai gyda hyn i gyd y digwyddodd hyn. Sut i gael y gweinydd i wneud archeb neu ddarganfod pryd y deuir â'r salad - mae pob un yn brysur. A sut i ddod â'r bil - felly mewn munud mae ar eich bwrdd. Ar ôl hyn, mae'r gwestai yn teimlo'n ddigroeso, fel pe bai am gael gwared arno'n gyflym. Wrth gwrs, mae angen incwm arnoch chi, sy'n golygu mai'r prif beth yw bod y cleient yn talu. Ond beth am y gwasanaeth cwrtais a staff sylwgar? Heb hyn, dim ond ystafell fwyta yw eich sefydliad. Yn yr achos gorau.

Peidiwch â gwneud i'ch gwesteion deimlo'n ddigroeso.

Anwybodaeth o'r cynhwysion

Tybiwch fod eich gwestai eisiau lemonêd heb siwgr. Mae'r gweinydd yn sicrhau y byddant yn gwneud fel y mae'r cleient eisiau, ac yna mae'n ymddangos bod y bara sinsir yn dod i mewn i'r lemonêd, sy'n cynnwys siwgr fel cadwolyn. Os yw'r gweinydd yn ddibrofiad neu os nad yw'n adnabod y fwydlen yn dda, bydd yn addo un peth i'r gwestai, ac yn y diwedd bydd yn gwneud lemonêd â siwgr, oherwydd ni all y bar ei wneud yn wahanol.

Yma gallwch gynghori rheolwyr neu weinyddwyr i gynnwys cwestiynau ar wybodaeth am ryseitiau a pharatoadau sy'n mynd i mewn i seigiau a diodydd yn yr arholiad gweinyddwyr. Hefyd, ni fydd interniaeth ar groestoriadau yn ddiangen pan fydd y gweinydd yn cael ei hyfforddi am ddiwrnod yn y bar neu yn y gegin. Yn gyntaf, bydd yn eich arbed rhag gwrthdaro tragwyddol rhwng y gegin - y neuadd a'r bar - y neuadd, ac yn ail, bydd eich gweinyddwyr yn dysgu deall yn well sut mae'r sefydliad yn gweithio, yn cydnabod eu cynnyrch ac, yn unol â hynny, yn gallu gwerthu'n well. A bydd y gwestai yn derbyn gwasanaeth da.

Peidiwch â rhybuddio am amser coginio

Mae hyd yn oed gweinyddwyr profiadol yn anghofio am hyn. Dychmygwch y sefyllfa hon. Mae eich cwsmer rheolaidd fel arfer yn archebu saladau ac eisoes yn gwybod ei fod wedi'i goginio am 10 munud. Ond heddiw penderfynodd archebu crempogau caws bwthyn, a’r amser ar gyfer eu paratoi yw 20 munud, oherwydd yn ôl y rysáit rhaid eu ffrio yn gyntaf ac yna eu pobi.Nid oes unrhyw beth goruwchnaturiol yn hyn: mae'n cymryd 20 munud i ddysgl fod yn flasus ac yn ffres, ond nid yw'ch gwestai yn gwybod amdano. Ac o'r 11eg munud bydd yn nerfus ac yn pendroni pryd y bydd y syrniki yn dod ag ef.

Gall un ymadrodd yn unig o'r gweinydd ar ôl archebu - rhybudd am yr amser coginio - atal y gwall hwn. A bydd eich gwestai naill ai'n archebu dysgl arall os yw'n llwglyd neu ar frys, neu, o wybod yr amser aros, yn mynd o gwmpas ei fusnes yn bwyllog, yn gwirio'r porthiant newyddion ar ei ffôn clyfar, ac ati. Yr hyn sy'n cythruddo'r bwyty dim llai yw ein nesaf pwynt - gosod dewis.

Gorfodol

Camgymeriad llawer o weinyddion dibrofiad. Gan amlaf maent yn cynghori ac yn gwerthu'r prydau a'r diodydd hynny y maent yn eu hoffi. Ond rhwng gosod ac argymell mae yna linell denau iawn.

Pan fyddwch chi'n cynnig un opsiwn yn unig i westai ac yn dweud ei fod yn cymryd y ddysgl benodol hon, mae'n orfodaeth. Os gofynnwch beth yn union hoffai'r gwestai, a chynnig sawl opsiwn, er enghraifft salad gyda chig neu bysgod, coffi gyda llaeth neu hebddo, byddwch yn darganfod ei hoffterau. Rhaid i chi roi o leiaf ddau opsiwn iddo ar gyfer seigiau gyda disgrifiad o'r blas a'r gwahaniaeth yn y cynhwysion. Fel rheol, yna mae'r gwestai ei hun yn deall ei fod eisiau mwy o hyn. Mae hwn yn argymhelliad.

Beth sydd angen i mi ei wneud? Gofynnwch gwestiynau eglurhaol, darganfyddwch beth yn union y mae'r gwestai ei eisiau, ac eisoes ar ei gais, cynigwch 2-3 pryd i ddewis ohonynt. Gadewch i hoff seigiau eich gweinyddion aros yn hoff ohonynt. Os yw'r gwestai eisiau gwybod ei farn, yna mater arall.