Am sinsir

Yn y gaeaf, yn fwy nag erioed, rydw i eisiau bwyta rhywbeth melys, wedi'i olchi i lawr gyda the poeth aromatig. Ac nid oes unrhyw bwdin yn fwy addas ar gyfer yfed te yn y gaeaf na chwcis bara sinsir. Mae cwci bara sinsir dietegol Ducan wedi'i gynllunio ar gyfer colli pwysau, ond mae hefyd yn ddelfrydol ar gyfer pobl ddiabetig, gan nad yw'n cynnwys siwgr, blawd a charbohydradau diangen eraill.

Nid y rysáit hon yw'r cyntaf o ddeiet Ducan ar ein gwefan. Roedd pawb yn hoff iawn o'r gacen fêl a'r pwdin llaeth, ac nid yn unig gyda'r cyfansoddiad, ond hefyd gyda'r blas. Mae'n bryd cwcis.

Am ryseitiau cwci eraill, gweler 1000.menu. Ryseitiau blasus ac anghyffredin ar gyfer pob blas. Wrth ddewis rysáit, gwnewch yn siŵr eich bod yn talu sylw i nifer yr unedau bara a chalorïau. Rhyfeddwch eich anwyliaid a'ch ffrindiau gyda phwdin gwreiddiol.

Cynhwysion Cwcis:

• 3 llwy fwrdd o bran ceirch (darllenwch pam mae ffibr yn ddefnyddiol ar gyfer diabetes)
• 2 wy gwyn
• Llond llwy fwrdd o sinsir sych
• 1 llwy de iogwrt naturiol
• Amnewid siwgr yn lle 2 lwy fwrdd o siwgr
• Fanila a phowdr pobi fel y dymunir

Sut i goginio cwci bara sinsir diet:

1. Cyfunwch yr holl gynhwysion nes eu bod yn llyfn. Os ewch chi'n rhy hylif, ychwanegwch fwy o bran.
2. Cynheswch y popty i 180 gradd, a phobwch gwcis sinsir diet am oddeutu 15 munud.

Calorïau fesul 100 gram:

• Carbohydradau - 15 gram
• Braster - 2.8 gram
• Protein - 9 gram
• Calorïau - 120 gram

Dognau fesul Cynhwysydd - 6 x 20 gram

Yr hyn sy'n dda am bwdinau diet yw'r llawenydd o'u bwyta. Gan gael blas nid yn unig ond hefyd elwa, mae person yn isymwybod yn teimlo'n hapusach ac yn ddoethach. Wedi'r cyfan, roedd yn ymddangos ei fod yn drech na'i stumog.

A gyda llaw, y cwci hwn yw'r pwdin iawn y gallwch chi dorri a bwyta i gyd ar y tro. Wedi'r cyfan, mewn 130 gram o weini cyflawn o'r holl gwcis, dim ond 2 XE.

Bydd angen

1. Yn yr achos hwn, ni fyddwch yn defnyddio wy cyfan, ond dim ond proteinau (2 pcs.). Mae angen bran ceirch arnoch hefyd (3 llwy fwrdd), kefir di-fraster (1 llwy fwrdd) ac amnewidyn siwgr hylif (ychwanegwch at y blas, os ydych chi'n defnyddio sych, gwanhewch ychydig â dŵr). Defnyddiwch fanila ar gyfer cyflasyn.
2. I baratoi'r toes, defnyddiwch bran bran wedi'i wneud o geirch a gwenith (2 lwy fwrdd / 1 llwy fwrdd) wedi'i stwnsio mewn blawd. Hefyd cymerwch wy cyw iâr, amnewidyn siwgr (4 tabledi) a kefir braster isel (4 llwy fwrdd). I ychwanegu ysblander, defnyddiwch 0.5 llwy de. powdr pobi. Cwcis blas gyda sinamon neu fanila. Cyfunwch yr holl gynhwysion sych mewn powlen, ychwanegwch y melynwy, kefir, halen ychydig a'u gadael am 15 munud. Curwch gwynion yn dda, ychwanegwch at gyfanswm y màs. Ffriwch y cwcis trwy eu taenu â llwy ar badell wedi'i iro ychydig wedi'i iro.
3. Cynheswch y popty i 180 gradd, a phobwch gwcis sinsir diet am oddeutu 15 munud.
4. Amnewid siwgr yn lle 2 lwy fwrdd o siwgr
5. 3 llwy fwrdd o bran ceirch (darllenwch pam mae ffibr yn ddefnyddiol ar gyfer diabetes)
6. Postiwyd gan alisa | Bwyd Americanaidd, Amseroedd prydau bwyd, pwdinau diet, pobi, te prynhawn, Ryseitiau yn ôl rhanbarth, Ryseitiau yn ôl math o seigiau, Ryseitiau ar gyfer diabetes, Dull paratoi20.03.2016
7. Rhowch y bwyd tun allan o'r can a'i stwnsio'n ysgafn gyda fforc.
8. Cymysgwch bran, caws bwthyn ac wyau, halen, sesnin yn drylwyr.

Llawlyfr cyfarwyddiadau

• - 75-80 gram o geuled meddal,
• - 2 lwy fwrdd o bran ceirch, ei falu'n flawd,
• Mae diet (protein) Ducan yn cael ei gydnabod fel un o'r rhai mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau. Wedi'r cyfan, dim ond yn ystod yr wythnos gyntaf y gallwch chi golli hyd at 6 kg! Mae diet Ducan nid yn unig yn isel mewn carb a braster isel, ond hefyd yn ddefnyddiol, gan mai prif gynhwysyn y diet yw 2 lwy fwrdd o bran ceirch, y dylid ei fwyta bob dydd. Mae llawer o Dukanovites yn dyfeisio ryseitiau diddorol gyda'r ddwy lwy er mwyn peidio â bod yn fwy na norm carbohydradau. Rwy'n cynnig rysáit syml a fforddiadwy a chyflym iawn ar gyfer swmp gacen gyda physgod tun.
• Cyfunwch bran wedi'i falu yn flawd gyda kefir, blas, melysydd. Gadewch ymlaen am 20 munud. Curwch y gwyn trwy ychwanegu pinsiad o halen a 0.5 llwy de. finegr, rhowch nhw yn y toes. Coginiwch y microdon am 3 munud ar lefel pŵer canolig (rhowch y toes mewn mowldiau silicon). Os nad yw'r cwci yn pobi, ychwanegwch ychydig mwy o gamau o 30 eiliad, bob tro yn gwirio'r canlyniad.
• Mae'r rysáit cwci Ducane hon yn eithrio wyau o'r rysáit. Gellir ei ddefnyddio yn y cam Alternation (arferol am 3 diwrnod). Cymerwch bran ceirch, startsh corn a phowdr llaeth (6/3/3 llwy fwrdd). Hefyd, tabledi melysydd (15 pcs.), 1 llwy de. powdr pobi a kefir (dylid sicrhau'r cysondeb gorau posibl). Ar gyfer cyflasyn, defnyddiwch binsiad o fanila a phupur du, yn ogystal â sinsir daear a sinamon (0.5 llwy de / 1.5 llwy de). Cyfunwch yr holl gynhwysion sych, ychwanegu kefir, gadael am 20 munud. Os yw'r màs yn drwchus iawn, ychwanegwch fwy o kefir. Pobwch am 20 munud (200 gradd).
• Calorïau fesul 100 gram:

Cynhwysion ar gyfer Cwcis Sinsir Deietegol:

• Casglwch y pastai. I wneud hyn, rhowch 3 llwy fwrdd lawn o does yn y mowld a'i fflatio. Gosodwch y llenwad a thaenwch y toes sy'n weddill ar ei ben mor gyfartal â phosib.
• Rhowch o'r neilltu am 10 munud. Yn ystod yr amser hwn, bydd bran yn chwyddo ac yn cyfuno â gweddill y cynhwysion.
• - 2 wy cyw iâr.
• - Halen,
• - 1 jar o bysgod tun yn ei sudd ei hun,

Coginio cwcis sinsir yn ôl Ducane:

1. Caniateir defnyddio'r rysáit hon yn ystod yr Ymosodiad, ac ar y Mordaith gallwch ei gyfoethogi â chydrannau ychwanegol. Felly, cymerwch 1.5 llwy fwrdd. bran o geirch (malu i mewn i flawd). Ar Fordaith gallwch gynyddu'r gyfradd i 2 lwy fwrdd. Bydd hefyd angen dŵr (1 llwy fwrdd), wy, 1/3 llwy de. powdr pobi a 3 llwy fesur o fitparade. Yn y cam Mordeithio, ychwanegwch 1 llwy de at y rysáit. olew heb lawer o fraster (cyfradd ddyddiol o fraster). Defnyddiwch fanila neu sinamon ar gyfer cyflasyn. Cymysgwch y cynhwysion sych, ychwanegwch ddŵr a melynwy (mae yna olew ar y Mordaith hefyd). Gadewch i'r bran chwyddo. Yna cyflwynwch brotein wedi'i guro'n dda i'r toes. Rhowch gwci ar ddalen o bapur pobi gyda llwy (gorchuddiwch hi â dalen pobi). Coginiwch am 15-20 munud (180 gradd).
2. Gellir defnyddio'r rysáit hon ar Alternation. Cymerwch 125 g o gaws bwthyn gronynnog sych (0%), ynysu (60 g) a 30 ml o iogwrt braster isel. Mae angen bran arnoch hefyd o geirch a gwenith, powdr pobi (2 lwy fwrdd / 1 llwy fwrdd / 5 g) a glwten (1 llwy fwrdd). I ychwanegu melyster, defnyddiwch ychydig bach o fitparad.

Mae diet Ducan yn dechneg colli pwysau wreiddiol sy'n eich helpu i golli pwysau heb roi'r gorau i bobi. Cwcis blawd ceirch yn ôl Ducane - rydyn ni'n cynnig y ryseitiau mwyaf poblogaidd i chi.

Gyda chaws bwthyn

Pobwch yn y popty am 20-25 munud ar dymheredd o 180 gradd.

Torrwch winwnsyn yn fân, ei rychwantu mewn 1 llwy fwrdd o olew olewydd. I'r rhai sy'n arbed olew, gan ei bod yn bosibl dim mwy na 2 lwy fwrdd y dydd, gall winwns gael eu stiwio â dŵr mewn padell nes eu bod yn feddal.

Yn y microdon

Mowld silicon ar gyfer y gacen. Mae cupcake mewn siâp petryal yn ddelfrydol, ond gellir defnyddio tuniau bach hefyd.

- Unrhyw sbeisys (i flasu),

- 0.5 pcs. nionyn canolig,

Cwcis blawd ceirch yn ôl Ducan - crwst defnyddiol y gellir ei fwyta yn ystod taith unrhyw ddeiet.

Cyfunwch y cydrannau sych a hylif, a rhowch y toes yn yr oergell am oddeutu awr. Ffurfiwch gacennau crwn bach o'r toes. Coginiwch am 15 munud (180 gradd).

CYFARWYDDIADAU

Rysáit Cwci Ducan Gingerbread

Cwcis: * 60 g powdr llaeth sgim, * 2 lwy fwrdd o soi ynysig (protein, unrhyw fath), * 2 lwy fwrdd o glwten (glwten), * 1 llwy fwrdd o cornstarch, * 1 llwy de o bowdr pobi, * sahzam (8-10 g fitparada), * 1 llwy de sinamon, * 1 llwy de o bowdr sinsir sych, * 2 wy

Cymysgwch yr holl gynhwysion a'u gadael am 10 munud. Gall y toes droi lympiau allan ac ychydig yn sych, yn yr achos hwn mae'n werth ychydig o ddwylo gwlyb a pharhau i dylino.

Rholiwch y toes allan, defnyddiwch startsh i'w rolio, fel nad yw'r toes yn cadw at y pin rholio.

Pobwch am 10 munud ar 180 gradd (cynheswch y popty a'i osod yn boeth eisoes). Mae amser pobi yn dibynnu ar drwch y toes.

30 g) powdr llaeth sgim, * 2 lwy fwrdd o laeth hylif, * sahzam (5 g fitparada)

Trowch yr holl gynhwysion yn drylwyr fel y gellir cael cymysgedd trwchus, homogenaidd; gellir ychwanegu llifyn.

Addurnwch gwcis gydag eisin at eich dant. Bon appetit!

Cwcis ar ddeiet Ducane: wedi'u prynu neu gartref?

Mae'r diet Ducan yn un o'r ychydig systemau maethol sy'n ffafrio defnyddio cwcis. Yr unig amod yw bod yn rhaid paratoi pob danteithfwyd yn ôl rysáit arbennig. Ni argymhellir cynnwys losin a brynwyd yn y diet, gan eu bod yn cynnwys yr holl fwydydd gwaharddedig:

Efallai y bydd cadwolion, colorants, tewychwyr a chwyddyddion blas hefyd yn bresennol mewn melysion storfa. Yr allwedd i golli pwysau yn llwyddiannus yn ôl Ducan yw bwyd isel mewn calorïau, hawdd ei dreulio a naturiol.

Ar ba gam o'r diet y gellir bwyta pobi?

Gallwch drefnu byrbrydau o'r cwci du o ddiwrnod cyntaf y diet. Bydd cydrannau a ddewisir yn briodol yn cyflymu'r broses o golli pwysau yn sylweddol.

Ar y pwynt hwn, rhoddir blaenoriaeth i gnydau grawn cyflawn. Defnyddiwch bran ceirch neu wenith, blawd corn neu startsh wrth bobi. Dylid eu hategu â bwydydd llawn protein: wyau, llaeth, caws bwthyn braster isel neu iogwrt. Gellir disodli siwgr â stevia neu unrhyw eilydd arall.

"Clymu"

Yn y trydydd cam, gallwch anghofio am yr holl gyfyngiadau. Gallwch ddefnyddio bwydydd a waharddwyd o'r blaen mewn symiau bach. Yn yr achos hwn, gadewch y dognau yr un peth ac ni chymerwch yr ychwanegiad mewn unrhyw achos. Yn ystod y cyfnod o atgyweirio'r canlyniad, caniateir iddo felysu pwdinau â siwgr.

Cwcis blawd ceirch ar kefir "Classic"

Coginio:

1. Malu norm dyddiol bran ceirch (yng ngham I - 1 llwy fwrdd, yng ngham II - 2 lwy fwrdd., Yng ngham III - 3 llwy fwrdd.) Gan ddefnyddio cymysgydd.
2. Ychwanegwch ychydig o halen a melysydd. Shuffle.
3. Curwch 1 wy cyw iâr. Tylinwch y toes.
4. Yn raddol arllwys iogwrt gwyn neu kefir heb fraster mewn rhannau cyfartal â bran.
5. Ffurfiwch gacennau bach gwastad o'r toes.
6. Gorchuddiwch y daflen pobi gyda memrwn a rhoi cwcis arni.
7. Pobwch ar 180 gradd am oddeutu 15 munud nes ei fod wedi'i goginio.

Bisgedi ceuled ceirch dietegol

Cynhwysion

• 2 lwy fwrdd. l bran ceirch
• 1 llwy fwrdd. l bran gwenith
• 3 llwy fwrdd. l powdr llaeth
• 1 wy
• 3 llwy fwrdd. l caws bwthyn braster isel
• 0.5 llwy de soda
• melysydd.

1. Cymysgwch yr holl gynhwysion nes eu bod yn llyfn. Gellir disodli llaeth powdr â braster isel soi neu fuwch.
2. Ffurfiwch gwcis o'r toes a'u rhoi ar ddalen pobi. Os yw'r toes yn denau, defnyddiwch duniau myffin wedi'i iro.
3. Yn ddewisol, gallwch addurno'r cynhyrchion gyda thaennelliad o sinamon neu sesame.
4. Pobwch fisgedi ceuled ceirch am oddeutu 15-20 munud ar dymheredd o 180 gradd.

Cwci bara sinsir Bran

Cynhwysion

• 3 llwy fwrdd. l bran ceirch
• 2 gwynwy
• 1 llwy fwrdd. l sinsir sych
• 1 llwy de iogwrt naturiol nonfat,
• melysydd
• siwgr fanila
• powdr pobi.

1. Gwnewch flawd o'r bran gyda chymysgydd.
2. Cymysgwch gynhwysion sych a hylif ar wahân. Eu cysylltu.
3. Tylinwch y toes. Os yw'r màs yn rhy hylif, ychwanegwch ychydig mwy o flawd bran.
4. Cynheswch y popty i 180 gradd. Rhowch gwcis du ar ddalen pobi a'u pobi am 15 munud.

Cynhwysion

• 3 wy
• 3 llwy fwrdd. l startsh corn
• 2 lwy fwrdd. l powdr llaeth sgim
• 6 tabled o amnewidyn siwgr.

1. Gwahanwch y gwynion o'r melynwy, halen. Curwch gyda chymysgydd nes bod copaon sefydlog.
2. Rhaid i'r melynwy fod yn ddaear gyda melysydd gyda llwy neu gymysgydd ar gyflymder isel.
3. Cymysgwch bowdr llaeth gyda starts corn. Ychwanegwch at y melynwy.
4. Rhowch broteinau gyda chymysgydd ar gyflymder lleiaf.
5. O'r toes gorffenedig, rhowch gwcis ar y memrwn.
6. Pobwch y wasgfa am chwarter awr ar 180 gradd.

Crwst du afal a banana ar gaws bwthyn

Cynhwysion

• 200 gr. Hercules
• 200 gr. caws bwthyn
• 2 wy
• 200 gr. afalau
• 1 banana
• 2 g o sinamon.

1. Ffrio blawd ceirch mewn padell ffrio heb olew.
2. Golchwch yr afal a'i gratio ar grater mân.
3. Stwnsiwch y banana i'r mwydion.
4. Cyfunwch gaws bwthyn, ffrwythau, wyau a sinamon mewn un bowlen.
5. Cyfunwch flawd ceirch gyda chymysgedd ffrwythau ceuled, cymysgu.
6. Rhowch y toes ar bapur pobi ar ffurf cramennau.
7. Pobwch cwcis ar 150 gradd nes eu bod yn dyner.

Cwcis "a la Jubilee" yn ôl Ducan

Cynhwysion

• 2 melynwy
• 1 llwy de olew llysiau
• 2 lwy fwrdd. l dwr
• 0.5 llwy de powdr pobi
• 30 g powdr llaeth sgim,
• 2 lwy fwrdd. l blawd ceirch
• 10 g glwten,
• Mae 30 g o brotein maidd yn ynysig.

1. Curwch y melynwy a'r menyn gyda chymysgydd.
2. Ychwanegwch y melysydd, dŵr wedi'i ferwi oer a'r powdr pobi i'r gymysgedd. Curwch y cyfansoddiad eto.
3. Ychwanegwch bowdr llaeth, blawd ceirch. Trowch a gadewch i'r toes sefyll.
4. Ychwanegwch ynysig a glwten. Trowch y cyfansoddiad.
5. Rhannwch y toes yn selsig tenau a'u torri'n ddarnau bach. Rholiwch gacen denau o bob darn.
6. Rhowch gwcis ar femrwn a thyllu pob un â fforc sawl gwaith.
7. Pobwch ar 160 gradd am 10 munud.

Tabl: Cymhariaeth o CBJU o wahanol fathau o gwcis

Fideo: Rysáit Bisgedi Protein Berry

Ar gyfer paratoi danteithion coginiol dietegol yn ôl Ducane, gallwch ddefnyddio coco, mêl, ffrwythau ffres a sych, yn ogystal â sbeisys amrywiol (ewin, sinamon, cardamom, ac ati). Digon o ychydig o ddychymyg i arallgyfeirio'ch bwydlen gyda chwcis newydd. Bydd losin o'r fath o fudd i chi a hwyliau da.