Cacennau pysgod bara cnau coco

Mae pysgod yn iach iawn ac yn cynnwys llawer o brotein. Yn dibynnu ar y rhywogaeth, gall hyd at 20 gram o brotein fesul 100 gram fod yn bresennol ynddo. Felly, mae prydau pysgod yn dirlawn yn dda, ac maent hefyd yn gyfrifol am y metaboledd arferol. Yn ogystal, pysgod yw un o'r bwydydd gorau sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3.

Ar ddeiet carb-isel, dylech gynnwys pysgod ar y fwydlen yn rheolaidd, yn enwedig mathau brasterog. Mae angen talu sylw i ansawdd y cynnyrch. Gwell prynu opsiynau drutach gydag ansawdd uchel. Bydd hyn yn cael effaith gadarnhaol ar flas y ddysgl olaf.

Mewn cyfuniad â chynhwysion amrywiol, bydd y dysgl cnau coco hon yn bleser pur i'r rhai sy'n dilyn diet carb-isel ac yn arwain ffordd iach o fyw.

Cynhwysion ar gyfer Cacennau Pysgod Bara Cnau Coco:

• Tatws (Stwffio) - 500 g
• Penfras (ffiled. Neu unrhyw bysgod arall â chig gwyn. Briwgig) - 500 g
• Menyn (Cig Llu) - 50 g
• Saws soi (Briwgig) - 75 ml
• Garlleg (Stwffin) - 2 ddant.
• Pupur Chili (Briwgig) - 1/2 pcs.
• Cilantro (criw bach, wedi'i dorri'n fras. Stwffio) - 1 pc.
• Nionyn gwyrdd (5 plu, wedi'i dorri'n fras. Stwffio)
• Wy cyw iâr (+ rhywfaint o laeth. Bara) - 2 pcs.
• Briwsion bara / briwsion bara - 100 g
• Fflochiau cnau coco (bara) - 100 g
• Reis (Aquatica (cymysgedd o reis brown, coch a gwyllt). Garnish) - 250 g
• Moron (Garnish) - 1 pc.
• Nionyn (Garnish) - 1 pc.
• Olew olewydd (i'w ffrio)

Rysáit "Cacennau pysgod mewn bara cnau coco":

Berwch y tatws, y nenfwd a'u hoeri. Hepgorwch y ffiled pysgod trwy grinder cig, cymysgu â thatws stwnsh, ychwanegu menyn, saws soi, garlleg, pupur chili, nionyn gwyrdd a choriander, cymysgu popeth.

Berwch y reis yn ôl y cyfarwyddiadau ar y pecyn. Ffriwch winwns a moron wedi'u torri'n fân mewn olew olewydd ar yr un pryd. Ar ôl i'r reis fod yn barod, ei gymysgu â nionod a moron, ei roi mewn lle cynnes fel nad yw'r ddysgl ochr yn oeri.

Ffurfiwch gytiau bach crwn o friwgig, rholiwch bob un mewn blawd. Rhowch yr oerfel i mewn am 15 munud.

Cymysgwch cnau coco a briwsion bara mewn powlen. Mewn plât arall, curwch yr wy gyda swm bach o laeth gyda fforc. Trochwch bob cwtled yn gyntaf mewn wy, yna mewn bara cnau coco

Ffriwch olew olewydd dros wres canolig.

Cutlets wedi'u haddurno â reis a llysiau ffres.

Tanysgrifiwch i'r grŵp Cook in VK a chael deg rysáit newydd bob dydd!

Ymunwch â'n grŵp yn Odnoklassniki a chael ryseitiau newydd bob dydd!

Rhannwch y rysáit gyda'ch ffrindiau:

Sylwadau ac adolygiadau

Chwefror 27, 2013 Nut NNNN #

Chwefror 27, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Mawrth 2, 2013 Nut NNNN #

Chwefror 4, 2013 Tatyana Almaeneg #

Chwefror 4, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Chwefror 4, 2013 Tatyana Almaeneg #

Chwefror 4, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Chwefror 4, 2013 Tatyana Almaeneg #

Chwefror 4, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Chwefror 4, 2013 Tatyana Almaeneg #

Mai 12, 2015 Irina 777 #

Mai 13, 2015 Irina 777 #

Ionawr 29, 2013 Tasha_1980 #

Ionawr 21, 2013 Corlannau Velvet #

Ionawr 21, 2013 elenita # (cymedrolwr)

Ionawr 21, 2013 Janecheh #

Ionawr 21, 2013 Olga_Kov #

Ionawr 21, 2013 mila87 #

Ionawr 21, 2013 Tatyana Almaeneg #

Ionawr 21, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Ionawr 21, 2013 Tatyana Almaeneg #

Ionawr 21, 2013 am 744nt #

Ionawr 21, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Ionawr 21, 2013 Galinka1705 # (cymedrolwr)

Ionawr 21, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Ionawr 21, 2013 Galinka1705 # (cymedrolwr)

Ionawr 21, 2013 Tash #

Ionawr 21, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Ionawr 21, 2013 maraki84 #

Ionawr 21, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Ionawr 21, 2013 maraki84 #

Ionawr 21, 2013 Siwgr #

Ionawr 21, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Ionawr 21, 2013 lemonywater #

Ionawr 21, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Ionawr 20, 2013 Venom Girl #

Ionawr 21, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Ionawr 20, 2013 googus #

Ionawr 20, 2013 tomi_tn #

Ionawr 20, 2013 gwniadwraig #

Ionawr 20, 2013 intern #

Ionawr 20, 2013 Seagull_L # (awdur rysáit)

Y rysáit ar gyfer y cwtledi:

Torri pysgod (penfras, pollock neu unrhyw rai eraill nad ydyn nhw'n esgyrnog) ar ffeil gyda chroen. Tynnwch yr hadau, torrwch y ffiled yn ddarnau a'i basio trwy grinder cig gyda rac weiren mân.

Torrwch y bresych yn fân, ei roi mewn powlen ac arllwys dŵr berwedig. Gadewch iddo sefyll am tua 30 munud. Yna ei daflu i mewn i colander, ei wasgu allan yn dda i gael gwared â'r lleithder mwyaf ohono. Nionyn ar wahân, wedi'i dorri'n fân mewn olew.

Mewn powlen, cymysgwch y briwgig gyda bresych, halen, pupur i flasu, ychwanegwch winwns wedi'u sawsio. Yna arllwys menyn wedi'i doddi ac ychwanegu'r wy. Tylinwch yn dda i gael briwfwyd unffurf ar gyfer cwtledi.

Ffurfiwch gytiau bach o fresych a briwgig.

Rhowch badell ffrio ar y stôf, cynheswch olew llysiau i'w ffrio. Rholiwch bob cwtled mewn blawd a'i ffrio dros wres canolig.

Trowch i'r ochr arall, ei orchuddio â chaead a'i ffrio am ychydig mwy o funudau. Yn ystod yr amser hwn, bydd gan y pysgod amser i ffrio yn llwyr, a bydd y bresych ychydig yn grensiog. Os ydych chi am i'r bresych beidio â gwasgu, yna coginiwch y patties yn hirach. Addurnwch bysgod bresych at eich dant.

Coginio

Rinsiwch y ffiled eog o dan ddŵr oer, ei sychu â thywel papur a'i dorri'n ddarnau bach iawn. Rhowch yr wy, cnau coco, blawd, caws hufen, ychydig o halen a phupur mewn powlen a'i gymysgu'n dda. Ychwanegwch ddarnau o bysgod i'r toes.

Arllwyswch olew cnau coco i mewn i badell nad yw'n glynu a'i gynhesu dros wres canolig. Os nad oes gennych olew cnau coco, gallwch hefyd ddefnyddio olewydd. Gan ddefnyddio llwy fwrdd o friwgig, ffurfiwch cutlets a sauté nes eu bod yn frown euraidd ar y ddwy ochr.

Golchwch y zucchini a'u torri'n fân. Cynheswch laeth cnau coco mewn sosban fach dros wres canolig a mudferwch y zucchini ynddo. Sesnwch gyda halen a phupur.

Ar gyfer gweini, rhowch y patties a'r zucchini ar blât. Torrwch y tomatos, eu haddurno â phersli a'u gweini. Mwynhewch eich pryd bwyd!

Rysáit cam wrth gam

Berwch y tatws, y nenfwd a'u hoeri. Hepgorwch y ffiled pysgod trwy grinder cig, cymysgu â thatws stwnsh, ychwanegu menyn, saws soi, garlleg, pupur chili, nionyn gwyrdd a choriander, cymysgu popeth.

Berwch y reis yn ôl y cyfarwyddiadau ar y pecyn. Ffriwch winwns a moron wedi'u torri'n fân mewn olew olewydd ar yr un pryd. Ar ôl i'r reis fod yn barod, ei gymysgu â nionod a moron, ei roi mewn lle cynnes fel nad yw'r ddysgl ochr yn oeri.

Ffurfiwch gytiau bach crwn o friwgig, rholiwch bob un mewn blawd. Rhowch yr oerfel i mewn am 15 munud. Cymysgwch cnau coco a briwsion bara mewn powlen. Mewn plât arall, curwch yr wy gyda swm bach o laeth gyda fforc. Trochwch bob cwtled yn gyntaf mewn wy, yna mewn bara cnau coco a'i ffrio mewn olew olewydd dros wres canolig.