Pennod 14 Ni fydd Colesterol yn Llwyddo!

Ni fydd colesterol yn pasio!

Gorau i glaf, y lleiaf o gyffuriau.

DULLIAU AR GYFER LLEIHAU CHOLESTEROL:

SYMUD MWY.

Un rheswm dros golesterol uchel yw diffyg symud! Wedi'r cyfan, mae colesterol yn ffynhonnell egni ar gyfer cyhyrau ysgerbydol, mae'n angenrheidiol ar gyfer rhwymo a throsglwyddo proteinau.

Ac os nad yw person yn symud llawer, mae colesterol yn cael ei fwyta'n araf. Ond cyn gynted ag y bydd person yn cynyddu gweithgaredd corfforol, mae cyhyrau, yn ffigurol yn siarad, yn bwyta colesterol, ac mae'n lleihau.

Flwyddyn yn ôl daeth dyn chwe deg oed ataf o'r Almaen i gael triniaeth.

Roedd gan y dyn boenau yn ei ben-glin, a chynghorodd orthopedig Almaeneg ef i ddisodli'r cymalau pen-glin heintiedig â phrosthesisau titaniwm. Gwrthododd y dyn y “chwarennau” yn ei goesau, dod o hyd i mi ar y Rhyngrwyd a dod ataf i gael help.

Yn ystod ein sgwrs, dywedodd, yn ychwanegol at y pengliniau poenus, fod ganddo ddiabetes math 2 hefyd. Ynghyd â cholesterol uchel. Ac ar yr achlysur hwn, mae'n yfed pils. Dywedodd meddygon yr Almaen wrtho y byddai'n rhaid iddo gymryd pils ar gyfer colesterol am oes.

Y broblem oedd bod fy nhriniaeth yn golygu rhoi'r gorau i'r holl bils eraill. Roedd y dyn wedi dychryn. Sut felly! Wedi'r cyfan, bydd ganddo golesterol eto, ac yna bydd trawiad ar y galon neu strôc yn digwydd!

Yn ffodus, trodd y dyn allan i fod yn sane. A phan eglurais y gallem symud pils colesterol yn hawdd gyda symudiad, tawelodd.

Yn wir, roedd anawsterau gyda'r mudiad. Oherwydd pengliniau dolurus, ni allai fy nghlaf bryd hynny gerdded cymaint ag yr oedd angen. Felly roedd yn rhaid i ni godi gymnasteg arbennig i ddyn.

Ac fe wnaethon ni hefyd gytuno y byddai'n nofio llawer - roedd ganddo bwll yn ei dŷ, yn yr Almaen. Ddim yn fawr iawn, ond yn dal i fod ....

Ar ôl dychwelyd adref, dechreuodd y dyn nofio am o leiaf 30-40 munud y dydd. Yn ffodus, roedd yn ei hoffi. Ac roedd yn parhau i wneud fy gymnasteg yn ddyddiol.

A beth yw eich barn chi? Hyd yn oed heb dabledi, nid oedd y colesterol yn y claf hwn bellach yn codi uwchlaw 6 mmol / L. Ac mae'r rhain yn ddangosyddion eithaf normal ar gyfer dyn 60 oed.

Wrth gwrs, cafodd ei feddygon o'r Almaen sioc i ddechrau gan fy argymhellion. Ond pan ostyngodd siwgr y dyn o gymnasteg hefyd, dywedodd meddyg yr Almaen wrtho: “Mae hyn yn rhyfedd iawn. Nid yw hyn yn digwydd. Ond daliwch ati gyda'r gwaith da. ”

Mae'n digwydd, fy annwyl gydweithiwr yn yr Almaen, mae'n digwydd. Dysgwch edrych y tu hwnt i'ch trwyn. Mae symud yn dda iawn yn helpu i frwydro yn erbyn colesterol uchel. Ac, yn ffodus, nid yn unig symud. Mae yna ffyrdd effeithiol eraill o ostwng colesterol.

YMWELWCH Â THERAPYDD MERCHED (EWCH I'R CWRS LEech) NEU RHEOLI'R GWAED YN RHEOLAIDD.

Ydym, ie, rydym yn siarad eto am yr union ddulliau y buom yn siarad amdanynt yn y bennod ar drin gorbwysedd. Mae tywallt gwaed neu ddefnyddio gelod meddygol yn gwanhau gwaed yn berffaith, yn cyflymu metaboledd ac yn llosgi colesterol uchel.

Rwy'n cofio un o'm cleifion, na allai meddygon gael gwared arno am flynyddoedd o golesterol uchel a lefelau gwaharddol o uchel o asid wrig yn y gwaed.

Pan ddaeth y dyn i'm gweld, fe wnes i ei gynghori i fod fel sesiynau hirudotherapi. Ar ôl cael triniaeth gyda gelod, cafodd y dyn ei daro. Llwyddodd gelod mewn un cwrs o driniaeth i wneud yr hyn na allai'r tabledi ei wneud am 10 mlynedd: ar ôl cwrs o hirudotherapi, dychwelodd gwerthoedd colesterol ac asid wrig i normal. Ar ben hynny, roedd y driniaeth hon yn ddigon i ddyn a hanner o flynyddoedd.

Ar ôl blwyddyn a hanner, cynyddodd lefelau colesterol ac asid wrig yn ei waed ychydig eto, ond dim cymaint ag o'r blaen. A’r tro hwn, dim ond tair sesiwn o hirudotherapi oedd gan y dyn, i ddod â lefel y colesterol ac asid wrig yn ôl i normal eto.

Felly mae gelod a thywallt gwaed yn ddull effeithiol ac effeithiol iawn o frwydro yn erbyn colesterol uchel.

TAN yn aml YN YR HAUL NEU YN MYND I'R SOLARIWM.

Fel y dywedais wrthych eisoes ym mhennod 13, o dan ddylanwad pelydrau uwchfioled yn ein corff, mae fitamin D yn cael ei syntheseiddio o golesterol. Ac ar yr un pryd, mae lefel y colesterol yn y gwaed yn gostwng!

Felly er mwyn gostwng colesterol, mae angen i chi fod yn yr haul yn amlach. Neu weithiau ewch i'r solariwm.

Wps, rwy'n credu fy mod i newydd glywed lleisiau blin allan o gornel fy nghlust: “Mae'n edrych fel bod y meddyg yn ailadrodd ei hun. Wedi'r cyfan, mae eisoes wedi siarad am yr holl ddulliau triniaeth hyn - yn y bennod ar ffyrdd o leihau pwysedd gwaed. A yw'r meddyg yn mynd i leihau pwysau a cholesterol yn yr un ffyrdd? ”

Mae hynny'n lwc ddrwg. Ac mewn gwirionedd, rwy'n ailadrodd fy hun. Ond beth ddylwn i ei wneud, fy annwyl ddarllenydd, a sut na allaf ailadrodd fy hun os yw'r dulliau o frwydro yn erbyn colesterol uchel yn cyd-daro mewn sawl ffordd â'r dulliau o frwydro yn erbyn pwysedd gwaed uchel?

“A beth,” gofynnwch imi, “a fydd hyn yn parhau?” Efallai bod yr holl ddulliau yr un peth? Yna does dim angen i chi ddarllen y bennod ymhellach? ”

Bydd, bydd y dulliau'n parhau i orgyffwrdd yn rhannol. Ond nid 100%. Felly'r bennod, darllenwch os gwelwch yn dda.

A gadewch i ni gau pwnc cyd-ddigwyddiadau wrth drin gorbwysedd a cholesterol uchel ar unwaith. Dyma'r ffyrdd hynny o frwydro yn erbyn pwysedd gwaed uchel a cholesterol uchel sy'n cyfateb yn llwyr:

LLEIHAU AMGYLCH SALT A GANIATEIR, GAN GYNNWYS HEFYD SALT HIDDEN.

Mae crynodiad uchel o halen yn y corff yn arwain at ddirywiad yng ngweithrediad yr arennau a'r afu, at dewychu'r gwaed a chynnydd mewn colesterol.

Felly, fel yn achos pwysedd gwaed uchel, fe'ch cynghorir i leihau cymeriant halen i 1 llwy de y dydd, a chael gwared ar eich bwrdd o gynhyrchion sy'n cynnwys halen cudd. Rhestrir y cynhyrchion hyn ym mhennod 11.

DIOD 1 LLENYDD DWR DIDERFYN DEFNYDDIOL YN DDYDDIOL.

Mae dŵr yn gwella swyddogaeth yr arennau ac yn helpu i gael gwared â gormod o golesterol o'r corff.

LLEIHAU NIFER Y COFFI DIOD.

Am y coffi. Canfu astudiaeth gan y gwyddonydd o Texas, Barry R. Davis, y gall coffi gynyddu colesterol. Ar ôl archwilio 9,000 o bobl yn ystod rhaglen ledled y wlad i astudio gorbwysedd ac atherosglerosis, canfu'r gwyddonydd fod colesterol yn sylweddol uwch yn y rhai a oedd yn yfed mwy na 2 gwpanaid o goffi y dydd. Yn wir, nid oedd yn gallu darganfod yn union pa gynhwysyn coffi sy'n cynyddu colesterol. Yn ôl pob tebyg, nid caffein mo hwn o hyd, gan fod coffi wedi'i ddadfeffeineiddio (coffi wedi'i ddadfeffeineiddio) yn yr un modd yn codi colesterol yn y gwaed.

Popeth, wedi blino'n lân. Wedi gorffen gyda gemau. Ond beth, huh? - rydych chi'n newid rhai o'ch arferion, yn gwneud rhai pethau elfennol, ac yn cael gwared ar bwysedd gwaed uchel a cholesterol gormodol ar unwaith! Dosbarth!

Iawn, iawn. Ni fyddaf yn eich diflasu gyda fy diflastod. Mae'n bryd symud ymlaen. Gadewch i ni siarad am ffyrdd “unigryw” o frwydro yn erbyn colesterol uchel.

BWYTA MWY O FFRWYTHAU, GWYRDD, BERRIES A LLYSIAU.

Os ydych chi eisiau gostwng colesterol, nid oes angen eistedd ar ddeiet heb lawer o fraster ac eithrio cig o'ch bwydlen yn llwyr. Mewn symiau rhesymol, gallwch chi fwyta cig - er iechyd.

Ond ar yr un pryd, wrth ymladd colesterol, mae angen i chi ailystyried eich agwedd at lysiau a ffrwythau. Mae eu hangen arnyn nhw o reidrwydd ychwanegu at eich diet dyddiol.

Mae'n fwy cywir dweud bod yn rhaid i ddeiet fod yn dirlawn â ffrwythau a llysiau. Mae angen eu bwyta yn ystod pob pryd bwyd - ar gyfer brecwast, cinio a swper.

Y gwir yw bod llawer o ffrwythau a llysiau yn cynnwys pectin, polysacarid naturiol sy'n helpu i gael gwared â gormod o golesterol o bibellau gwaed.

Y rhan fwyaf o bectin mewn beets, moron, pupurau, pwmpen, eggplant. A hefyd mewn afalau, quinces, ceirios, eirin, gellyg a ffrwythau sitrws. Ceisiwch fwyta'r ffrwythau a'r llysiau rhestredig mor aml â phosib.

Mae hefyd yn fuddiol bwyta aeron i ostwng colesterol: mefus, mafon, mefus, lludw mynydd, eirin Mair, cyrens, ac ati. Maent yn ddefnyddiol ar unrhyw ffurf, hyd yn oed yn stwnsh, gydag ychydig bach o siwgr.

Yn ogystal, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta mwy o lawntiau. Yn enwedig dil, persli, cilantro, coesyn seleri.

A GORFFENNAF FRESH JUICE.

Mae sudd ffrwythau a llysiau wedi'u gwasgu'n ffres hefyd yn cynnwys llawer o bectin.

Felly, i ostwng colesterol, gwnewch sudd wedi'i wasgu'n ffres bob bore: afal, moron, llugaeron, cwins, eirin gwlanog, pîn-afal, tomato neu sudd seleri.

Ceisiwch yfed 1/2 bob dydd - 1 cwpan o sudd wedi'i wasgu'n ffres (o'r rhestredig). Ond peidiwch â cham-drin y diodydd hyn. Gall gormod o sudd ffres achosi adwaith treisgar a llid y coluddyn.

Mae sudd wedi'i becynnu yn cynnwys amrywiol gadwolion, ychwanegion a llifynnau, ac felly yn amlaf nid ydynt yn cael cymaint o effaith iachâd ar golesterol â sudd wedi'u gwasgu'n ffres.

BWYTA BRAN.

Mae Bran yn ddefnyddiol iawn ar gyfer gostwng colesterol. Gellir eu prynu mewn siopau groser cyffredin neu fferyllfeydd.

Rhaid i chi wybod bod bran yn cael ei werthu mewn dau fersiwn: ar ffurf gronynnog ac ar ffurf amrwd. Er mwyn gostwng colesterol, byddwn yn defnyddio bran amrwd naturiol.

Gallwch brynu unrhyw bran naturiol (nid gronynnog): gwenith, rhyg, ceirch neu wenith yr hydd. Gallwch brynu bran naturiol syml, neu gallwch ei brynu gydag ychwanegion - gwymon, llugaeron, lemwn, afalau, ac ati. Mae'r ddau yn dda. Ond beth ydyn nhw, mewn gwirionedd, cystal? Sut maen nhw'n ddefnyddiol?

Wel, yn gyntaf, mae bran yn storfa o'r fitaminau mwyaf prin, hynny yw, fitaminau B.

Ond y prif beth yw bod bran yn cynnwys llawer iawn o ffibr dietegol, neu, yn fwy syml, ffibr. Mae ffibr yn gwella symudedd berfeddol ac yn cyfrannu at golli pwysau.

Yn ogystal, mae presenoldeb ffibr dietegol (ffibr) yn gwella microflora'r coluddyn mawr. Ac mewn diabetes, mae ffibr dietegol yn arafu dadansoddiad startsh a gall effeithio ar fynegai glycemig bwydydd.

Ond yn bwysicaf oll, mae ffibr yn lleihau faint o golesterol sydd yn y corff trwy rwymo asidau bustl yn y coluddion.

Yn gyffredinol, trwy gymryd bran yn rheolaidd, gallwch chi a minnau ostwng siwgr gwaed a cholesterol. Ar ben hynny, oddi wrthyn nhw hefyd mae'r pwysau'n lleihau! Felly o ran trin bran - cynnyrch o weithredu triphlyg.

NAWR CWESTIYNAU TECHNEGOL.

Cyn defnyddio bran, bydd yn rhaid i chi gyn-goginio: 1 llwy de o bran naturiol, arllwys dŵr berwedig 1/3 cwpan fel eu bod yn chwyddo. Rydyn ni'n eu gadael ar y ffurf hon (i'w mynnu) am 30 munud. Ar ôl hynny rydyn ni'n draenio'r dŵr, ac yn ychwanegu'r bran, sydd wedi dod yn fwy tyner a meddal, i mewn i wahanol seigiau - i mewn i rawnfwydydd, cawliau, saladau, seigiau ochr. Fe'ch cynghorir i fwyta'r llestri hyn, eu golchi i lawr â dŵr (heblaw am gawliau â bran, wrth gwrs).

Ar y dechrau, dim ond unwaith y dydd rydyn ni'n bwyta bran. Os yw'r coluddyn yn eu gweld fel arfer, nad yw'n berwi ac nad yw'n rhy wan, yna ar ôl tua wythnos gallwch newid i gymeriant bran dwy-amser.

Hynny yw, nawr byddwn ni'n bwyta 1 llwy de o bran 2 gwaith y dydd.

Cyfanswm cwrs triniaeth bran yw 3 wythnos. Yna mae angen i chi gymryd hoe. Ar ôl 3 mis, gellir ailadrodd y cwrs triniaeth bran.

DERBYN BRAN, ANGEN GWYBOD AMDANOCONTRAINDICATIONS.

Ni ddylai Bran gael ei fwyta gan bobl sy'n dioddef o afiechydon y llwybr gastroberfeddol - gastritis, wlser peptig y stumog neu'r dwodenwm, syndrom coluddyn llidus a dolur rhydd.

Weithiau gall bran achosi gwanhau'r stôl, chwyddo a chynyddu flatulence (flatulence yn y stumog). Yn yr achos hwn, mae'n well rhoi'r gorau i'w cymryd.

BWYTA GARLIC.

Mae'r sylweddau buddiol sydd mewn garlleg nid yn unig yn niwtraleiddio asiantau achosol heintiau amrywiol yn llwyddiannus.

Maent hefyd yn gostwng siwgr gwaed, yn atal ceulo gwaed a cheuladau gwaed, yn gostwng pwysedd gwaed ac yn normaleiddio colesterol! Bwyta 1-2 ewin y dydd bob dydd, am fis gallwch leihau colesterol uchel 15-20%.

Yn anffodus, dim ond garlleg amrwd sy'n cael yr effaith hon. Yn ystod triniaeth wres, mae ei briodweddau buddiol yn cael eu lleihau'n sydyn.

Ac yma mae cyfyng-gyngor yn codi: mae colesterol o garlleg yn debygol o ddirywio. Ond ar yr un pryd, ynghyd â cholesterol, bydd llawer o'ch ffrindiau a'ch cydnabyddwyr yn rhedeg i ffwrdd oddi wrthych chi, yn methu â gwrthsefyll arogl garlleg sy'n dod oddi wrthych chi. Ac ni fydd pob priod yn goddef yr ambr garlleg dyddiol.

Beth i'w wneud? A oes unrhyw opsiynau eraill?

Mae yna. Gallwch chi goginio trwyth garlleg. Mae garlleg yn y trwyth hwn yn cadw ei briodweddau buddiol, ond yr arogl ohono llawer yn wannach nag o garlleg "byw".

I baratoi'r trwyth, dylid gratio neu wasgu tua 100 gram o garlleg trwy wasgfa garlleg arbennig. Rhaid rhoi'r slyri sy'n deillio o hyn, ynghyd â'r sudd garlleg a ddyrannwyd, mewn cynhwysydd gwydr hanner litr. Mae hyd yn oed yn bosibl mewn potel wydr reolaidd gyda chap sgriw.

Nawr llenwch y cyfan gyda hanner litr o fodca. Yn ddelfrydol, fodca “ar gerrig bedw”, mae bellach yn aml yn cael ei werthu mewn archfarchnadoedd. Mae'r datrysiad sy'n deillio o hyn wedi'i gau'n dynn a'i drwytho am bythefnos mewn lle tywyll ar dymheredd yr ystafell. Tua unwaith bob 3 diwrnod, dylid ysgwyd y trwyth ychydig.

Ar ôl 2 wythnos, mae'r trwyth yn barod i'w ddefnyddio. Yfed gyda'r nos, yn union cyn cinio neu amser cinio, 30-40 diferyn ar y tro, am 5-6 mis.

DEFNYDDIO Gwreiddiau Dant y Llew a Brynwyd mewn Fferyllfa.

Os na wnaeth garlleg eich helpu chi, neu os nad oedd yn addas i chi oherwydd yr arogl, ceisiwch ddefnyddio trwyth o wreiddiau dant y llew.

Mae'r trwyth hwn yn cael effaith iachâd unigryw:

- yn gwella swyddogaeth pancreatig, yn cynyddu cynhyrchiad inswlin ac yn lleihau siwgr mewn diabetes yn dda,

- Yn ysgogi perfformiad, yn helpu i gael gwared ar fwy o flinder a blinder,

- yn cynyddu lefel y potasiwm yn y gwaed a thrwy hynny yn ysgogi'r system gardiofasgwlaidd, yn gwella swyddogaeth y galon,

- yn actifadu ffurfio celloedd gwaed gwyn, sy'n golygu ei fod yn cynyddu imiwnedd.

Wel, a'r hyn sy'n bwysig i chi a fi, mae trwyth o wreiddiau dant y llew yn lleihau colesterol yn y gwaed yn dda.

Sut i wneud trwyth o wreiddiau dant y llew: prynu gwreiddiau dant y llew mewn fferyllfa. Mae angen llenwi 2 lwy fwrdd o'r gwreiddiau hyn mewn thermos ac arllwys 1 dŵr berwedig cwpan. Mynnwch thermos am 2 awr, yna straen ac ychwanegu dŵr wedi'i ferwi i'r gyfrol wreiddiol (hynny yw, dylech gael 1 cwpan o drwyth). Arllwyswch y trwyth gorffenedig yn ôl i'r thermos.

Mae angen i chi fynd â'r trwyth trwy1/ 4 cwpan 4 gwaith y dydd neu erbyn1/ 3 cwpan 3 gwaith y dydd (hynny yw, mae gwydraid cyfan o drwyth yn cael ei yfed bob dydd beth bynnag). Y peth gorau yw yfed y trwyth tua 20-30 munud cyn pryd bwyd, ond gallwch hefyd yn union cyn pryd bwyd. Cwrs y driniaeth yw 3 wythnos. Gallwch ailadrodd y cwrs hwn unwaith bob 3 mis, ond nid yn amlach.

Mae'r trwyth yn ddefnyddiol iawn, dim geiriau. Er, fel yn achos garlleg, mae “hedfan yn yr eli mewn casgen o dar”: ni all pawb yfed y trwyth hwn.

Mae'n wrthgymeradwyo'r bobl hynny sy'n aml yn dioddef o losg calon, gan fod trwyth o wreiddiau dant y llew yn cynyddu asidedd sudd gastrig.

Am yr un rheswm, mae'n cael ei wrthgymeradwyo mewn gastritis ag asidedd uchel, gydag wlser stumog ac wlser dwodenol.

Mae'n ymddangos na ddylai ferched beichiog ei yfed. A gyda gofal mae angen i chi yfed ar gyfer y rhai sydd â cherrig mawr yn y goden fustl: ar y naill law, mae trwyth o wreiddiau dant y llew yn gwella all-lif bustl a gwaith y goden fustl, ond ar y llaw arall, gall cerrig mawr (os oes rhai) symud a rhwystro dwythell y bustl. . Ac mae hyn yn llawn poen difrifol a llawfeddygaeth ddilynol.

Beth i'w wneud os nad oes gennych drwythiad garlleg neu ddant y llew?

CYMERWCH MENTRAU.

Mae enterosorbents yn sylweddau sy'n gallu rhwymo a thynnu tocsinau o'r corff. Mae cynnwys enterosorbents yn gallu rhwymo a thynnu colesterol gormodol o'r corff.

Yr enterosorbent enwocaf yw carbon wedi'i actifadu. Yn un o'r astudiaethau clinigol, cymerodd cleifion 8 gram o siarcol wedi'i actifadu 3 gwaith y dydd, am 2 wythnos. O ganlyniad, yn ystod y pythefnos hwn, gostyngodd lefel y "colesterol drwg" (lipoproteinau dwysedd isel) yn eu gwaed gymaint â 15%!

Fodd bynnag, MAE COAL GWEITHREDOL YN DYDD IAU DYDD IAU. Erbyn hyn mae enterosorbents cryfach wedi ymddangos: Polyphepan a Enterosgel. Maent yn tynnu colesterol a thocsinau o'r corff hyd yn oed yn fwy effeithlon.

Beth sy'n braf, mae pob un o'r enterosorbents hyn yn rhatach na thabledi colesterol. Ac ar yr un pryd nid oes ganddynt bron unrhyw wrtharwyddion difrifol.

'Ch jyst angen i chi gofio na ellir cymryd enterosorbents am fwy na 2 wythnos yn olynol. Fel arall, byddant yn arwain at amsugno diffygiol o galsiwm, proteinau a fitaminau yn y coluddyn. Neu achosi rhwymedd parhaus.

Felly, fe wnaethant yfed carbon wedi'i actifadu, polyphepan neu enterosgel am 7–10 diwrnod, uchafswm o 14, ac yna cymryd seibiant am o leiaf 2-3 mis. Ar ôl seibiant, gellir ailadrodd cwrs y driniaeth.

Waw, rhywbeth rydw i wedi blino. Rwyf wedi rhestru cymaint ag 11 ffordd i ostwng colesterol uchel - mae ei gilydd yn well. Ac mae pob un yn eithaf syml.

Ac mae’r meddygon yn ailadrodd: “pils, tabledi.” Bwyta'ch pils eich hun. Fe allwn ni wneud hebddyn nhw, ie, ffrindiau?

Yn enwedig os ydym yn defnyddio ychydig mwy o awgrymiadau.

DILYN ALLAN.

Gall rhai afiechydon, fel diabetes mellitus, isthyroidedd, clefyd yr arennau, neu sirosis, achosi colesterol uchel. Ac mae hynny'n golygu, er mwyn lleihau colesterol uchel, mae'n angenrheidiol, ymhlith pethau eraill, drin y clefyd sylfaenol.

GWIRIO ANNOTATIONS EICH MEDDYGINIAETHAU.

Gall ystod o feddyginiaethau (fel diwretigion penodol, atalyddion beta, estrogen, a corticosteroidau) gynyddu eich colesterol. Yn unol â hynny, bydd unrhyw frwydr yn erbyn colesterol yn aneffeithiol cyn belled â'ch bod chi'n cymryd y meddyginiaethau hyn.

Felly darllenwch y cyfarwyddiadau ar gyfer yr holl feddyginiaethau hynny rydych chi'n eu hyfed yn ddyddiol neu'n chwistrellu'ch hun ar ffurf pigiadau.

AROS YN YSMYGU.

Gall ysmygu gynyddu lefel y "colesterol drwg" (lipoproteinau dwysedd isel) yn y gwaed, ac yn aml iawn mae'n gostwng lefel y colesterol da. Felly rhowch y gorau i ysmygu ar unwaith!

Beth? Methu? Rwy'n deall. Nid oes unrhyw beth dynol yn estron i mi. Beth bynnag, dwi ddim yn rhyw fath o anghenfil, i adael ysmygwyr heb sigaréts o gwbl.

Gadewch i ni wneud hyn: lleihau nifer y sigaréts sy'n cael eu smygu bob dydd i tua 5-7 darn y dydd. Neu newid i sigaréts electronig. Mae sigaréts electronig da yn opsiwn iawn.

Peidiwch ag arbed arnynt. Prynu sigaréts electronig drud o ansawdd i chi'ch hun.

Ac yn olaf PRIF DRIP.

Beth sy'n helpu colesterol is?

Os dychwelwch i ddechrau'r bennod flaenorol, fe welwch fod colesterol yn gysylltiedig â synthesis bustl: mae asidau bustl yn cael eu syntheseiddio ohono yn yr afu.

Gadewch imi eich atgoffa - mae'n cymryd rhwng 60 ac 80% o'r colesterol sy'n cael ei ffurfio yn y corff bob dydd!

Os nad yw bustl yn cylchredeg yn dda yn yr afu ac yn marweiddio yn y goden fustl, ynghyd â gostyngiad yn y secretiad bustl o'r goden fustl, mae ysgarthiad colesterol o'r corff yn cael ei leihau!

Er mwyn gostwng colesterol uchel, mae angen gwella gwaith y goden fustl a dileu bustl llonydd!

A yw'n anodd gwneud hyn? Na, nid yw'n anodd o gwbl. Defnyddiwch berlysiau meddyginiaethol - stigma corn, ysgall llaeth, yarrow, immortelle, calendula, burdock. Yr un gwreiddiau dant y llew.

Unwaith eto, yfwch ddŵr i ostwng gludedd bustl. Ac ychwanegwch olewau llysiau eich diet, yr ydym eisoes wedi siarad amdanynt - olew hadau olewydd, had llin a sesame.

A gwnewch yn siŵr, rwy'n pwysleisio, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud ymarferion therapiwtig arbennig Dr. Evdokimenko a Lana Paley, a roddir ar ddiwedd y llyfr, yn Atodiad Rhif 2.

Mae'r rhain yn ymarferion anhygoel! Maent yn gwella gweithrediad y coluddion, pledren yr afu a'r bustl, yn dileu marweidd-dra bustl. Maent yn gwella metaboledd a cholesterol is.

Ond yn bwysicaf oll, maen nhw'n gwella cyflwr y pancreas ac yn helpu i frwydro yn erbyn diabetes.

Iddo ef, i ddiabetes, yr ydym yn awr yn symud ymlaen.