Ymarferion therapiwtig ar gyfer fideo math 2 diabetes

Mae addysg gorfforol ar gyfer diabetes yn cael effaith iachâd gyffredinol ar y corff cyfan, yn gwella metaboledd, ac o ganlyniad mae lefel glwcos yn y gwaed yn cael ei normaleiddio. Gall ymarfer corff rheolaidd mewn diabetes arafu datblygiad cymhlethdodau sy'n gysylltiedig â difrod fasgwlaidd. Ac mae cymhlethdodau o'r fath yn effeithio ar bron y corff cyfan - llygaid, arennau, calon, nerfau.
Gall ymarferion ar gyfer diabetes gyflenwi'r holl organau a meinweoedd yn llawn, danfon y swm angenrheidiol o ocsigen iddynt. Yn ogystal, mae gweithgaredd corfforol yn gwella hwyliau, yn creu cefndir emosiynol cadarnhaol, ac mae gostyngiad mewn straen yn arwain at ostyngiad yng nghynhyrchiad yr hormon gwrthgyferbyniol adrenalin. O ganlyniad, mae'n haws cynnal lefel dderbyniol o glycemia.

Arloesi gymnasteg

Mewn diabetes mellitus, nodir gymnasteg therapiwtig fel dull triniaeth ychwanegol. Dylid creu set o ymarferion na fyddai'n anafu nac yn dihysbyddu'r claf, sy'n hynod bwysig ar gyfer diabetes.

Er mwyn cael gwell dealltwriaeth o ymarferion therapiwtig, mae'n ddefnyddiol astudio'r deunyddiau fideo. Dylai dosbarthiadau addasu'n gytûn i nodweddion person a'i rythm arferol mewn bywyd.

Cymhleth gymnasteg i gleifion â diabetes mellitus:

optimeiddio cyflwr y system gardiofasgwlaidd,
yn gwella'r system resbiradol,
yn cynyddu perfformiad dynol waeth beth fo'u hoedran a hyd y clefyd.

Mae set gymwys o ymarferion yn ei gwneud hi'n bosibl gostwng hyperglycemia mewn pobl sydd â chlefyd sy'n annibynnol ar inswlin. Yn ogystal, gymnasteg sy'n rhoi cyfle i wella gweithred inswlin go iawn i bobl â diabetes math 1.

Dylid nodi gwrthwynebiad macroangiopathi a microangiopathi. Ond mae'n bwysig dilyn y rheolau sefydledig.

Gymnasteg ar gyfer diabetes - y setiau gorau o ymarferion therapiwtig

Gall ymarferion ar gyfer diabetes fod yn gryfhau'n gyffredinol, wedi'u hanelu'n bennaf at atal cymhlethdodau, ac yn arbennig - i drin cymhlethdodau sydd eisoes wedi'u datblygu. Ar wahân, amlygir ymarferion anadlu, gymnasteg ar gyfer y coesau â diabetes, ymarferion bore dyddiol ar gyfer diabetig. Ar gyfer pob rhywogaeth, datblygir ei set ei hun o ymarferion therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes.

Ymarferion cryfhau cyffredinol

Mae ymarfer corff yn rhywbeth y dylid ei berfformio bob dydd gan bobl â hyperglycemia. Dylai'r weithdrefn hon ddod yn arferiad. Mae'r cymhleth o ymarferion ar gyfer diabetes, a berfformir fel ymarfer bore, yn cynnwys:
pen yn troi i gyfeiriadau gwahanol
cylchdroi ysgwydd
swing eich breichiau ymlaen, yn ôl ac i'r ochrau,
torso i bob cyfeiriad
siglenni gyda choesau syth.
Gall ymarferion o'r fath ar gyfer diabetes mellitus math 2 wella cylchrediad y gwaed trwy'r corff, ysgogi cynhyrchu inswlin, a hwyluso'r broses o gyflenwi ocsigen i feinweoedd. Dylai pob ymarfer bob yn ail ag ymarferion anadlu.

Cymhleth coes arbennig

Mae'n well trin cymhlethdodau mewn diabetig math 2, fel angiopathi llongau coesau neu polyneuropathi, os yw person yn perfformio cyfadeiladau arbennig o therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes math 2. Eu nod yw adfer cylchrediad y gwaed yn yr eithafoedd isaf a dileu poen a theimladau annymunol eraill.
Mae addysg gorfforol ar gyfer diabetes, sy'n helpu i leddfu'r cyflyrau hyn, yn cynnwys yr ymarferion canlynol:
cerdded yn ei le ac ar wyneb syth,
cerdded traws gwlad
gorymdeithio cerdded gyda phengliniau yn uchel,
os yw galluoedd corfforol y corff yn caniatáu - mae rhedeg yn hynod ddefnyddiol.
Set o ymarferion ar gyfer y coesau ar gyfer pob dydd:
siglenni gyda choesau syth estynedig i'r ochrau,
sgwatiau
ysgyfaint ymlaen ac i'r ochr
math o ymarfer corff "beic".

Dylai'r ymarferion syml hyn gael eu perfformio bob dydd, rhwng tasgau cartref a gwaith rheolaidd.

Ymarferion y galon

Mae cyhyrau'r galon hefyd yn tueddu i gael eu heffeithio gan hyperglycemia. Felly, datblygwyd ymarferion arbennig ar gyfer diabetes math 2, o'r enw hyfforddiant cardio, iddi. Fe'u perfformir yn unol ag arwyddion caeth y meddyg ac maent yn cynnwys ymarferion anadlu, rhedeg yn y fan a'r lle, sgwatiau, a hyfforddiant pwysau.

Perfformir pob ymarfer corff nes cyrraedd cyfradd curiad y galon uchaf. Mae ymarfer corff yn cael ei ddisodli nid gan ymlacio, ond gan ymarfer mwy hamddenol - cerdded, loncian.

Chwaraeon

Er mwyn dileu hyperglycemia, mae cleifion yn cael dosbarthiadau rhagnodedig mewn rhai chwaraeon. Mae eu defnyddio'n briodol yn caniatáu am amser hir i gynnal y lefel angenrheidiol o siwgr gwaed ac atal cymhlethdodau rhag datblygu. Mae chwaraeon o'r fath yn cynnwys loncian, nofio, sglefrio iâ a sgïo.

Mae gweithgaredd corfforol yn hynod ddefnyddiol ar gyfer pobl ddiabetig gyda'r 2il fath o glefyd: maent yn normaleiddio'r proffil glycemig, yn adfer sensitifrwydd meinweoedd i'r inswlin hormonau pwysicaf, ac yn cyfrannu at symud cronfeydd braster.

Yn gyntaf oll, gyda diabetes, dim ond ymarferion isotonig sy'n addas, ynghyd ag ystod eang o symudiadau ac nid cyhyrau sydd dan or-straen. Dylai'r dosbarthiadau fod yn rheolaidd: 30-40 munud bob dydd neu awr bob yn ail ddiwrnod.

Dylid cynnal ymarferion ar gyfer diabetes math 2 yn yr awyr iach: dim ond yn ei bresenoldeb y mae siwgrau a brasterau yn cael eu llosgi yn weithredol.

Ar gyfer pobl ddiabetig sy'n ddibynnol ar inswlin, yr amser gorau i godi tâl yw 16-17 awr. Mae angen i chi gael candy gyda chi fel y gallwch chi wella'n gyflym pan fydd chwys oer a phendro yn ymddangos - arwyddion cyntaf hypoglycemia. Er mwyn osgoi sefyllfaoedd beirniadol, mae'n werth darganfod yn fanylach pa setiau o ymarferion fydd fwyaf defnyddiol.

Gymnasteg ac ymarfer corff ar gyfer diabetig math 2

Yn ogystal ag ymarfer corff, mae ymarferion anadlu diabetes hefyd o fudd i gleifion. Mae hwn yn opsiwn triniaeth sy'n cael ei wahaniaethu gan ymestyn cyhyrau. Wrth berfformio unrhyw ymarfer corff, mae'n bwysig rhoi sylw arbennig i anadlu.

Ar gyfer hyn, mae tâl aerobig ac anadlol arbennig ar gyfer diabetig math 2 a fideo. Bob dydd mae angen i chi dreulio o leiaf 15 munud ar gymnasteg. Perfformir yr holl ymarferion nes bod ychydig o flinder yn dechrau.

Mewn diabetes math 2, darperir ymarferion sy'n cael eu perfformio gyda stôl. Yn gyntaf, mae'r droed yn ystwytho, mae'r bysedd traed yn sythu ac yn tynhau. Ni ddylid rhwygo sodlau oddi ar y llawr, tra bod y bysedd yn codi ac yn cwympo.

Mae hefyd yn ddefnyddiol defnyddio bysedd eich traed i godi pensiliau, beiros, neu eu symud gyda phob troed yn eu tro. Er mwyn datblygu'r goes isaf, mae'n ddefnyddiol gwneud symudiadau crwn gyda'r sodlau, heb godi'r bysedd traed oddi ar y llawr. Yn eistedd ar gadair, ymestyn eu coesau yn gyfochrog â'r llawr, tynnu'r sanau, yna rhoi eu traed ar y llawr ac ailadrodd hyn hyd at 9 gwaith.

Yna dylech sefyll a phwyso ar gefn y gadair. O'r safle hwn, mewn cyflwr fertigol, mae person yn rholio o sawdl i droed, ac yna'n codi'n araf i'r sanau ac yn gostwng.

Os yn bosibl, gallwch wneud ymarferion ar y llawr. Mae dyn yn gorwedd ar ei gefn, yn codi ei goesau'n unionsyth. Nesaf, mae sawl cylch yn cael eu gwneud mewn traed o'r safle hwn. Nid yw'r dulliau yn cymryd mwy na dau funud. Os yw'n anodd iawn, caniateir iddo ddal y coesau â'ch dwylo.

Gyda diabetes, mae'n ddefnyddiol perfformio teithiau cerdded yn rheolaidd gyda loncian ysgafn neu gerdded.

Mae canlyniadau diabetes yn aml yn cael eu hamlygu wrth ddinistrio waliau pibellau gwaed, culhau eu lumen, yn ymddangosiad afiechydon cardiofasgwlaidd. Mewn cleifion, mae gallu gweithio yn lleihau ac mae metaboledd ynni'n gwanhau. Hefyd, mae diabetes yn effeithio ar yr arennau (neffropathi), mae yna deimlad o fferdod yn y coesau, cyfangiadau cyhyrau argyhoeddiadol, wlserau troffig.

Gall ymdopi â diabetes math 2 yn gynnar neu leddfu cyflwr claf â diabetes math 1 fod yn ddau ffactor: diet a gweithgaredd corfforol. Mae effaith y ddau ffactor yn arwain at ostyngiad mewn glwcos yn y gwaed, gostyngiad yn effeithiau dinistriol diabetes.

Byddwch yn ofalus

Yn ôl y WHO, bob blwyddyn yn y byd mae 2 filiwn o bobl yn marw o ddiabetes a'i gymhlethdodau. Yn absenoldeb cefnogaeth gymwys i'r corff, mae diabetes yn arwain at wahanol fathau o gymhlethdodau, gan ddinistrio'r corff dynol yn raddol.

Y cymhlethdodau mwyaf cyffredin yw: gangrene diabetig, neffropathi, retinopathi, wlserau troffig, hypoglycemia, cetoasidosis. Gall diabetes hefyd arwain at ddatblygu tiwmorau canseraidd. Ym mron pob achos, mae diabetig naill ai'n marw, yn cael trafferth gyda chlefyd poenus, neu'n troi'n berson go iawn ag anabledd.

Beth mae pobl â diabetes yn ei wneud? Llwyddodd Canolfan Ymchwil Endocrinolegol Academi Gwyddorau Meddygol Rwseg