Alla i yfed coffi â diabetes

Mae llawer yn yfed coffi. Mae llawer o bobl â diabetes yn yfed coffi gyda phleser.

Ond a yw'n bosibl yfed coffi â diabetes, ym mha faint a sut mae'n effeithio ar lefel y siwgr yn y gwaed? Mae'n debyg bod pob diabetig wedi gofyn y cwestiynau hyn.

O fy mhrofiad personol, nid yw coffi plaen heb laeth a siwgr yn effeithio ar fy siwgrau. Mae'n werth ychwanegu ychydig o laeth yno, arhoswch am naid sydyn mewn siwgr. Sylwaf nad yw llaeth ei hun, ar wahân i goffi, yn rhoi canlyniadau o'r fath. Ond mae hon yn nodwedd bersonol o fy nghorff. Gawn ni weld beth mae'r arbenigwyr yn ei feddwl am hyn.

Ar hyn o bryd, nid yw arbenigwyr wedi dod i unrhyw gonsensws ynghylch a yw coffi yn effeithio ar siwgr gwaed. Ond mewn ychydig o argymhellion maen nhw'n cytuno:

1. Nid yw cwpanaid bach o goffi, 100-200 ml (heb ychwanegu siwgr a / neu laeth), yn effeithio'n gryf ar y dangosydd glwcos yn y gwaed ac nid oes angen chwistrellu inswlin iddo.

2. Gall mwy nag un cwpan o goffi wedi'i fragu'n gryf (espresso, americano) ysgogi actifadu'r afu a chynhyrchu glwcos. A fydd yn arwain at fwy o siwgr.

3. Cynhaliwyd astudiaethau sydd wedi dangos bod bwyta coffi yn rheolaidd yn lleihau'r risg o farwolaeth gynamserol o glefydau cardiofasgwlaidd a niwrolegol, a hefyd yn lleihau dilyniant yr ail fath o ddiabetes.

Gall coffi fod yn fuddiol i'r corff os dilynwch ychydig o reolau syml:

• Peidiwch â chynnwys coffi a bragu ar unwaith yn naturiol.

• Mae'r olygfa "Arabica" yn well na "Robusta".

• Os yw siwgr a llaeth neu hufen yn cael eu hychwanegu at goffi, yna peidiwch ag anghofio bod y cynhyrchion hyn yn cynnwys carbohydradau, y mae angen chwistrellu inswlin ar eu cyfer yn ôl nifer yr unedau bara ynddynt. Fel arall bydd siwgr yn codi.

• Dylech gyfyngu ar y defnydd o ddiodydd coffi melys sy'n cynnwys nifer fawr o wahanol ychwanegion (raff, glissa, mocha, ac ati).

• Mae meddygon yn argymell yfed coffi yn y bore.

• Mae yfed coffi ar stumog wag bob dydd yn niweidiol.

Yn gyffredinol, nid oes unrhyw beth o'i le ar goffi i bobl â diabetes. Ac oddi wrthyf fy hun, ychwanegaf fod y coffi coolest yn Fietnam. Os yn bosibl, gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi cynnig arni! =)

Instagram am fywyd a theithio gyda diabetesDia_status