Gwella cylchrediad gwaed yn y coesau: meddyginiaethau gwerin, cyffuriau ac ymarferion

Gofynnir y cwestiwn o beth i'w wneud â chylchrediad gwaed gwael yn y coesau nid yn unig i fflebolegwyr. Maent yn ymgynghori â ffrindiau, yn troi at y Rhyngrwyd. Dylai'r meddyg wneud y prif apwyntiad, gan ystyried achosion y clefyd a'r darlun clinigol. Gan ategu cwrs y driniaeth â meddyginiaethau gwerin, gallwch gyflymu'r broses o adfer cylchrediad y gwaed yn yr eithafoedd isaf ac atal newidiadau yn rhythm bywyd. Peidiwch ag anghofio - mae angen cytuno ar eich holl atchwanegiadau gyda'ch meddyg.

Achosion Cylchrediad Gwaed Gwael

Mae cyflwr yr eithafoedd isaf yn cael ei ddylanwadu gan ffordd o fyw. Mae caethiwed i arferion gwael yn effeithio'n negyddol - ysmygu, alcohol a dibyniaeth ar gyffuriau, yn ogystal â gweithgaredd proffesiynol sy'n gysylltiedig â gweithgaredd corfforol isel neu'r angen i gerdded neu sefyll trwy'r dydd. Ond mae yna ffactorau eraill sy'n sbarduno anhwylderau cylchrediad y gwaed yn y coesau:

dros bwysau a achosir gan aflonyddwch metabolaidd neu ddiffyg maeth,
beichiogrwydd
ffactorau etifeddol
amgylchedd emosiynol anffafriol
ecoleg ddrwg
newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran
cymryd rhai meddyginiaethau yn rheolaidd, fel hormonau,
afiechydon o natur amrywiol, gan achosi cymhlethdodau yn y system gardiofasgwlaidd.

Mae diabetes yn tarfu ar y cyflenwad gwaed i'r coesau. Mae all-lif gwythiennol yn gwaethygu oherwydd llai o dôn fasgwlaidd.

Rhennir yr achosion sy'n achosi anhwylder microcirciwleiddio mewn capilarïau bach yn gyntaf, ac yna cylchrediad y gwaed mewn pibellau mawr, yn 3 grŵp:

Llid ar waliau rhydwelïau a gwythiennau, gan achosi sbasm.
Rhwystr fasgwlaidd mewn atherosglerosis.
Angiopathi ymylol fel cymhlethdod diabetes.

Arwyddion dirywiad

Cymerir symptomau cyntaf anhwylderau cylchrediad gwythiennol fel arwyddion o flinder. Mae'r rhain yn cynnwys fferdod a goglais y traed, trymder a blinder. Mae arwyddion cylchrediad gwaed â nam yn yr aelodau yn cynyddu'n raddol:

mae'r croen yn teimlo'n oerach i'r cyffyrddiad na'r ardaloedd cyfagos, yn gyntaf mae'r smotiau fasgwlaidd yn ymddangos arno, ac yna mae'r gwythiennau'n dechrau edrych drwodd,
cosi a llid yn ymddangos
mae crampiau'n digwydd
aflonyddir ar waith y ffoliglau gwallt - mae'r gwallt yn cwympo allan.

Nid yw pawb yn gwybod bod cylchrediad gwaed gwael yn y coesau yn effeithio ar gyflwr cyffredinol y corff. Mae staeniau'n ymddangos ar y croen nid yn unig yn yr ardal broblem, ond hefyd ar y dwylo, hyd yn oed ar yr wyneb. Mae cwperosis yn digwydd, mae person yn cwyno o flinder cyson, amharodrwydd i symud. Mae hyd yn oed llwythi ysgafn yn gwaethygu gwendid, cysgadrwydd yn digwydd, ewinedd yn aml yn torri a gwallt yn hollti.

Os na fydd adfer cylchrediad gwaed yn y coesau yn dechrau gyda symptomau cyntaf cyflwr sy'n gwaethygu, mae clefyd varicose yn datblygu yn gyntaf, ac yna thrombofflebitis. Mae'r risg o emboledd ysgyfeiniol, strôc neu drawiadau ar y galon oherwydd thrombosis posibl yn cynyddu.

Ffyrdd o frwydro yn erbyn anhwylderau cylchrediad y gwaed

I wneud diagnosis: archwiliad gweledol, uwchsain (doprograffeg) o'r eithafion isaf, capillarosgopi ac angiograffeg - astudiaeth gyferbyniad o ddwythellau gwaed, mawr a bach, gan bennu tymheredd yr ardal yr effeithir arni - thermometreg. Cyfeirir y claf yn aml am MRI gan ddefnyddio cyferbyniad.

Argymhellir rhoi'r gorau i arferion gwael - ysmygu (neu leihau nifer y sigaréts sy'n cael eu ysmygu bob dydd), alcohol, i wella ar ôl bod yn gaeth i gyffuriau. Mae'r dulliau canlynol yn helpu i wella cylchrediad y gwaed yn y coesau: adfer y cydbwysedd rhwng gwaith a gorffwys, therapi corfforol, triniaeth gyda meddyginiaethau fferyllol a gwerin.

Meddyginiaethau

Yn ystod camau cychwynnol y clefyd, defnyddir eli a geliau, meddyginiaethau amserol, i wella cylchrediad y gwaed yn yr aelodau. Nid ydyn nhw'n adfer llif gwaed gwael, ond maen nhw'n helpu i ymdopi â theimladau annymunol - trymder a "lympiau gwydd" yn y traed a'r lloi. Rhennir eli yn deneuwyr gwaed, sy'n lleddfu llid fasgwlaidd a fflebotonig - gwella cylchrediad y gwaed trwy gynyddu tôn falfiau gwirio gwythiennau.

Y cyffuriau mwyaf poblogaidd a fforddiadwy o bob grŵp:

Heparin. Yn lleihau ceuliad gwaed, yn dileu chwydd a phoen.
Indomethacin. Mae'r prif briodweddau yn gwrthlidiol ac analgesig, ychwanegol, fel yn null y grŵp 1af.
Troxevasin - effaith thrombolytig, cryfhau pibellau gwaed.

Y ffordd rataf i wella cylchrediad y gwaed i'r aelodau, sy'n well gan bobl hŷn, yw eli Vishnevsky. Mae liniment yn helpu i adfer cylchrediad y gwaed, atal prosesau llidiol, ac atal ffurfiant thrombus. Mae minws yn golygu - arogl annymunol.

Nid yw gwrth-basmodics yn perthyn i gyffuriau sy'n gwella cylchrediad y gwaed yn yr eithafoedd isaf, ond maent yn adfer contractadwyedd cyhyrau ac yn adfer cyflenwad gwaed, gan atal poen. Mae ocsid nitrig, cydran weithredol Nitroglycerin ac Isosorbide Dinitrate, yn dileu sbasm ar unwaith. Mae chwistrelliadau â sylffad magnesiwm yn ymlacio'n gyflym. Ond gallwch ddefnyddio gwrth-basmodics eraill ar argymhelliad meddyg.

Mae paratoadau fasgwlaidd ar gyfer gwella cylchrediad y gwaed yn y coesau yn cynnwys cronfeydd y grŵp PNS. Ond nid ydyn nhw'n gweithredu'n ddetholus, nid yn unig ar feysydd problemus, ond maen nhw'n effeithio ar holl lestri'r corff. Defnyddir amlaf:

Asiantau blocio alffa-adrenergig - Nicergoline, yn ymledu rhydwelïau ac yn cynyddu tôn gwythiennau, a Phentolamine, yn ymlacio cyhyrau, yn ymledu pibellau gwaed, ac yn cael effeithiau gwrthlidiol.
Gwrthwynebyddion calsiwm sy'n normaleiddio'r pwysedd mewnol yn y pibellau gwaed ac yn lleihau'r risg o thrombosis - Amlodipine, Nifedipine.
Vasodilators, vasodilators, er enghraifft, Proxodol. Mae'r grŵp hwn hefyd yn cynnwys antagonyddion calsiwm.
Atalyddion PAC - enalapril, ramipril.

Er mwyn cynyddu cyflymder llif y gwaed, rhagnodi cyffuriau i adfer cylchrediad ymylol:

Halidor - gwrth-basmodig o weithredu myotropig,
Vintoceptin - eiddo gwrthocsidiol ychwanegol,
Wafarin - teneuo gwaed.

Mae'r ystod o feddyginiaethau ar gyfer gwythiennau faricos yn eang, felly ni ddylech drin y clefyd eich hun - mae angen i chi ymddiried yn y dewis i'r meddyg. Nid yw pob tabled, eli a phigiad yn cael ei gyfuno â'i gilydd.

Cyn defnyddio fferyllol, hyd yn oed os yw meddyg yn ei ragnodi, mae angen i chi ddarllen y cyfarwyddiadau. Gall sgîl-effeithiau ddigwydd ar y modd ar gyfer gweinyddiaeth lafar, ac wrth drin eli a geliau.

Ymarfer i wella cylchrediad yn y coesau

Cytunir ar gymhlethdod ymarferion ffisiotherapi (LFK), sy'n helpu i gryfhau llif gwaed gwan yr eithafoedd isaf gyda gwythiennau faricos, gyda methodolegydd arbenigol. Yng ngham cychwynnol y clefyd, gallwch ddewis yn annibynnol ffyrdd o wella cylchrediad y gwaed yn y coesau. Gellir ategu'r dosbarthiadau gydag ymarferion:

Yn gorwedd gyda choesau wedi'u plygu, anadlwch yn ddwfn, gan dynnu yn y stumog.
Rholiwch yn araf o'r sawdl i'r traed ac yna codwch.
Codwch eich coesau mewn sefyllfa dueddol, gan ddal gobennydd rhyngddynt.
Yn gorwedd ar eich cefn, denwch y traed gyda symudiadau llithro atoch chi'ch hun, gan blygu'ch pengliniau. Ar yr adeg hon, codwch y pelfis.

Un o gyfadeiladau therapi ymarfer corff, sy'n cael ei berfformio yng ngham cychwynnol gwythiennau faricos:

man cychwyn - gorwedd ar eich cefn,
codir coesau yn eu tro, yna eu plygu, eu pwyso i'r frest, eu gostwng,
codi'r aelodau isaf a chylchdroi'r traed,
unbend a phlygu bysedd traed.

Trowch drosodd ar eich cefn a chodwch eich coesau syth mor uchel â phosib. Maen nhw'n sefyll ar eu traed, yn rholio o sawdl i droed. Gorffennwch gerdded gyda chluniau uchel. Ailadrodd ymarferion - 8-14 gwaith, mae'n ddymunol perfformio'r cymhleth yn y bore a gyda'r nos.

Dulliau llawfeddygol

Mae angen llawdriniaethau brys i adfer llif y gwaed i'r coesau yn unig ar gyfer thrombofflebitis acíwt - llid lumen y wythïen saffenaidd fawr, sy'n cynyddu'r risg o thrombosis. Perfformir gweithrediadau a drefnwyd i ddileu anhwylderau troffig yn llestri'r eithafoedd isaf, cael gwared ar longau anffurfiedig ac atal gwythiennau faricos rhag ailwaelu. Mewn amodau acíwt, mae llawdriniaeth yn cael ei pherfformio mewn ffordd agored.

Mae'r gweddill yn defnyddio dulliau: abladiad laser, dyraniad endosgopig y gwythiennau a'r dull mwyaf cyffredin yw fflebectomi. Mae'r meddyg yn dewis y dull o ymyrraeth lawfeddygol. Mae telerau adsefydlu yn cael eu pennu yn ôl y math o lawdriniaeth, cam y clefyd, oedran a chyflwr y claf.

Meddygaeth werin

Mae dulliau cartref yn helpu i arafu datblygiad y clefyd a'i gadw am amser hir mewn cyflwr o ryddhad. Defnyddir y ryseitiau canlynol i wella llif y gwaed yn y coesau gyda meddyginiaethau gwerin:

Te sinsir i ysgogi llif y gwaed. Bragu 0.5 llwy de. gwreiddyn wedi'i gratio â gwydraid o ddŵr, mynnu 15 munud, ei felysu â mêl. Yfed gwydraid y dydd.
Ginseng Cymerir trwyth alcohol 20 diferyn 3 gwaith y dydd, gan hydoddi mewn 100 ml o ddŵr. Yn cryfhau capilarïau.
Bath troed castan ceffyl. Mae 150 g o flodau sych yn cael eu stemio mewn baddon dŵr, arllwyswch 5 l o ddŵr berwedig, mynnu. Hyd y driniaeth yw 15-20 munud, yn ddelfrydol 40-60 munud cyn amser gwely.
Cawod cyferbyniad. Mae'r aelodau yn cael eu rinsio yn eu tro â dŵr poeth a rhewllyd. Argymhellir cynnal y weithdrefn cyn cynyddu llwythi.
Baddonau traed gyda nodwyddau. Nodwyddau o binwydd neu sbriws, 5 gwydraid, arllwys dŵr a dod â nhw i ferw. Tynnwch o'r gwres, gadewch iddo sefyll am 15 munud. Yna mae cawl crynodedig o 5 l o ddŵr yn cael ei wanhau.
Cywasgiad garlleg. Mae'r pen yn cael ei falu heb fasgiau, wedi'i gymysgu â menyn - 1: 2, wedi'i roi ar ffurf cywasgiad dros nos.

Mae yna lawer o ffyrdd o drin cartref: malu ag olew cnau Ffrengig, eli castan ceffyl, te danadl poeth, baddonau calendula ac eraill.

Ni chaniateir cyfuno meddyginiaethau gwerin â fferyllol. Mewn achos o ychwanegu at y cwrs therapiwtig, dylid hysbysu'r meddyg sy'n mynychu.

Pam mae fy nhraed yn rhewi

Mae tarfu ar lif y gwaed yn y coesau yn symptom difrifol, sy'n arwydd o aflonyddwch yng ngweithrediad organau neu systemau. Nid yw patholeg yn glefyd annibynnol, ond mae'n adlewyrchu problemau sy'n bodoli eisoes yn unig.

Rhesymau dros rewi coesau:

camweithrediad y galon a system gylchrediad y gwaed - gwanhau cyhyr y galon a mwy,

newidiadau mewn pwysedd gwaed - pwysedd uchel neu isel, yn yr achos hwn, mae gwaed yn llifo'n wael iawn i system cylchrediad y gwaed ymylol y coesau, gan achosi diffyg ocsigen a symptomau ar ffurf rhewi'r aelodau,
anhwylderau yn y chwarren thyroid - mae diffyg hormonau yn arafu pob proses metabolig yn y metaboledd,
presenoldeb diabetes mellitus (troed diabetig),

torri all-lif gwaed gwythiennol o'r eithafoedd isaf,
cyflwr anemig (diffyg haearn, haemoglobin isel),
Clefyd Raynaud yn achosi vasoconstriction yn y coesau (a dyna pam mae rhew, fferdod y traed).
ysmygu, gor-yfed,
diffyg fitaminau yn y corff, dadhydradiad, sy'n effeithio ar gludedd y gwaed a chyflymder ei symud trwy'r llongau (yn enwedig ymylol, lle mae pwysedd gwaed yn cael ei ostwng oherwydd anghysbell y traed o'r galon),

frostbite blaenorol o'r eithafion isaf,
alergeddau, sefyllfaoedd llawn straen cronig sy'n effeithio ar waith y galon,
ffordd o fyw dros bwysau, eisteddog,
newidiadau yn y corff sy'n gysylltiedig â henaint.

Er mwyn deall sut i wella cylchrediad y gwaed yng nghoesau (a breichiau) pobl hŷn, dylid ystyried y newidiadau presennol sy'n gysylltiedig ag oedran yn y corff dynol ar ôl 60 mlynedd. Mae dwy ran o dair o bobl yn y categori oedran hwn dros bwysau, yn arwain ffordd o fyw anactif ac yn dioddef o newidiadau mewn pwysedd gwaed, camweithio’r myocardiwm, mae waliau pibellau gwaed yn teneuo gydag oedran, mae eu cyfanrwydd yn aml yn cael ei sathru.

Y clefydau sy'n achosi rhewi'r coesau amlaf ymysg pobl hŷn (ar ôl 60 mlynedd):

gwasgedd uchel neu isel
gwythiennau faricos y coesau,
atherosclerosis obliterans,

dileu endarteritis,
angiopathi diabetig.

Mae trin afiechydon yn amserol yn dileu'r symptomau cysylltiedig ac yn gwella'r myocardiwm.

Meddyginiaethau gwerin

Beth maen nhw'n ei wneud i gadw eu traed rhag rhewi? Rydyn ni'n rhoi nifer o argymhellion “gan y bobl” sydd wedi pasio prawf amser a chan lawer o bobl. Beth sy'n cael ei gynghori i'w wneud os yw'r coesau'n rhewi, a sut i wella cylchrediad y gwaed yn y coesau gan ddefnyddio meddyginiaethau gwerin:

Yr argymhelliad mwyaf yw mwy o symud., y ffordd orau i ysgogi cylchrediad y gwaed a chefnogi cyhyr y galon yw peidio ag eistedd yn llonydd. Heicio yn yr awyr iach, beicio, nofio, ymarfer corff, ffitrwydd - mae'r ffordd hon o fyw yn rhoi hwb egni i'r corff cyfan ac mae'r coesau'n stopio rhewi (mae llif y gwaed yn gwella). Yn naturiol, nid oes unrhyw un yn annog rhedeg a neidio yn 60 oed, fel babi, ond mae teithiau cerdded tawel yn ystod y dydd a'r nos yn eithaf galluog yn yr oedran hwn, fel ymarfer corff bob dydd. Ar gyfer atal gwythiennau faricos, mae'n ddefnyddiol iawn cerdded i fyny'r grisiau (yn gymedrol). Gall dim ond 30 munud o ymarfer corff y dydd gryfhau cyhyr y galon yn sylweddol a gwella llif y gwaed.

Os yw gwaith yn gysylltiedig â safle eistedd hir (er enghraifft, wrth y cyfrifiadur), gadewch y gweithle unwaith yr awr a gwneud ychydig o ymarfer corff. Bydd cwpl o symudiadau llaw i'r ochrau, sipping a gogwyddo, rholio traed o'r sawdl i'r bysedd traed, stomio yn y fan a'r lle, cerdded ar hyd y coridor yn gwella'r cyflenwad gwres, yn adfer cyflenwad gwaed i'r coesau a byddant yn stopio rhewi.
Rhowch y gorau i ysmygu - dim ond un sigarét wedi'i fygu sy'n achosi sbasm o'r rhydwelïau am 30 munud, gan waethygu gwaith y myocardiwm a'r system gylchrediad gwaed gyfan.

Dysgu osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen.delio â nhw. Mae emosiynau negyddol gormodol yn cael effaith wael ar y corff cyfan, ac ar falf y galon a'r pwysau yn y lle cyntaf.
Mae'r diet yn cynnwys bwydydd sy'n llawn cyfansoddion haearn (iau porc, llysiau gwyrdd, sbigoglys, pysgod, caviar du, eirin gwlanog, afalau, cyrens duon a chynhyrchion eraill), hadau a chnau, ffrwythau a llysiau (yn y diet dylent fod yn 50% o'r bwyd). Mae sbeisys, pupur (du, coch, chili), perlysiau, garlleg yn cael eu hychwanegu at y llestri. Mae'r holl gynhyrchion hyn yn ysgogi metaboledd a swyddogaeth y galon, yn gwella cylchrediad gwaed cyffredinol ac ymylol.

Defnyddio cawod cyferbyniad mae pob dydd yn caniatáu ichi gryfhau'r system imiwnedd, metaboledd, gwella swyddogaeth y galon a chylchrediad y gwaed yn y corff. Mae triniaethau dŵr cyferbyniol dyddiol yn lleihau'r risg o gael strôc 30%.
Traed i fyny rhoi gorffwys i'r aelodau, gwella all-lif gwaed gwythiennol, lleddfu symptom rhewi. Mae'n ddigon i orffwys yn y sefyllfa hon o leiaf unwaith y dydd am 15 munud.

Yfed dŵr cynnes trwy gydol y dydd, te a decoctions mewn swm o 1.5 litr o leiaf. Mae dŵr oer yn achosi sbasm o'r rhydwelïau, felly mae'n well yfed hylif cynnes.
Tylino traed yn rhoi canlyniadau rhagorol. Mae gwaed yn llifo'n well i gychod wedi'u cynhesu, mae'r coesau'n stopio rhewi. Yn ystod y tylino, defnyddir olewau hanfodol sydd ag effaith cynhesu - sinsir, teim, rhosmari. Hefyd, mae tylino o'r fath yn lleddfu straen, yn tawelu'r nerfau, ac yn ei gwneud hi'n bosibl gwella prosesau metabolaidd.

Esgidiau - dewis yn ôl maint, ar sawdl ddim yn uchel iawn, yn eithaf rhydd yn y gaeaf, o ddefnyddiau naturiol, yn gyffyrddus.Mae hyn yn cadw trosglwyddiad gwres arferol yn yr eithafoedd isaf.

Mae meddyginiaethau mewnol ar gyfer gwella cylchrediad y gwaed yn cael eu paratoi ar ffurf decoctions, te, tinctures o blanhigion meddyginiaethol, a gall eu defnyddio wella gweithrediad y galon a system gylchrediad y gwaed. Cyn ei ddefnyddio, mae angen ymgynghori ag arbenigwr, y meddyg sy'n mynychu. Fe'ch cynghorir i greu bwydlen iach am wythnos gyda chymorth maethegydd.

Te, arllwysiadau a thrwythyddion:

Diod sinsir - mae hanner llwy de o wreiddyn sinsir wedi'i gratio'n fân yn cael ei dywallt â gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi yn unig, arhoswch 10 munud, hidlwch y te. Ychwanegwch lwy de o fêl. Mae'r Shogaols sy'n ffurfio sinsir yn cynyddu llif y gwaed ac yn cynhesu'r corff.

Te Pupur Cayenne - ychwanegwch binsiad o bupur cayenne i de gwyrdd wrth fragu. Mae'r ddiod yn caffael blas piquant a pungency ysgafn, yn helpu i lanhau llongau croniadau colesterol (gwaith capsaicin), yn cael gwared ar eu clocsio, ac yn ei gwneud hi'n bosibl gwella eu patency.
Tincture of y ddraenen wen: Mae 50 gram o ffrwythau yn mynnu mewn hanner litr o fodca yn y tywyllwch am bythefnos, hidlwch. Ychwanegwch 20 diferyn i de o sinsir, sinamon yn y bore a gyda'r nos.

Te gyda mintys a draenen wen: mynnu mewn cymysgedd thermos o lwy fwrdd o ffrwythau draenen wen a'r un faint o fintys (deilen, glaswellt), mewn hanner litr o ddŵr berwedig am awr. Yfed trwyth dan straen (gwydr) ar ôl bwyta, melysu gyda llwy o fêl. Mae te o'r fath yn helpu i gryfhau cyhyr y galon.
Te Ginkgo biloba: bragu am hanner awr gan ddefnyddio baddon dŵr 2 lwy fwrdd o ddeunyddiau crai mewn 400 ml o ddŵr berwedig. Arhoswch nes ei fod yn oeri, hidlo. Maen nhw'n yfed hanner gwydraid o de, ar ôl bwyta, gallwch chi ychwanegu mêl. Mae'n gwella cylchrediad gwaed prifwythiennol ac ymylol yn effeithiol.

Olew pysgod - Mae un llwy fwrdd o'r cyffur y dydd yn helpu i ostwng colesterol yn y gwaed, cynyddu lefelau asid omega-3, gwella metaboledd lipid, a llif y gwaed.
Ginseng - cymryd trwyth ginseng, sy'n cryfhau pibellau gwaed a chapilarïau, yn gwella cylchrediad y gwaed.

Baddonau ar gyfer gwella'r cyflenwad gwaed i'r traed:

Gyda gwreiddyn calamws: Mae 300 gram o wreiddyn calamws wedi'i dorri'n fân wedi'i ferwi mewn 6 litr o ddŵr berwedig am 45 munud. Gadewch am 6-8 awr, wedi'i gynhesu i dymheredd o 40 ° C, gwnewch faddon traed am 15 munud.
Gyda oregano: berwch mewn 6 litr o ddŵr am 15 munud 50 gram o laswellt sych. Fe'i defnyddir ar gyfer y driniaeth, gyda'r nos yn ddelfrydol, cyn amser gwely.

Gyda blodau castan ceffyl: Mae 150 gram o flodau castan yn cael eu stemio mewn 5 litr o ddŵr berwedig am 10 munud. Mynnu awr. Gwnewch gais am weithdrefnau dŵr lleol, tymheredd 38 ° С, hyd - dim mwy nag 20 munud.

Hefyd, defnyddir llifanu alcoholig yn seiliedig ar ffrwythau, castan, lelog, acacia, pupur, sinsir, deilen bae a phlanhigion eraill i gynhesu traed.

Atal

Beth maen nhw'n ei wneud i wella cylchrediad y gwaed yn y corff:

rhoi’r gorau i ysmygu, alcohol a chaethiwed eraill,
newid i ddeiet iach, iawn,
arwain ffordd o fyw egnïol, symudol, gan gynnwys gweithgaredd corfforol cymedrol ac ymarfer corff,

mewn amser ac i'r diwedd gwella afiechydon sy'n dod i'r amlwg (yn enwedig heintus),
defnyddio technegau ymarferion anadlu, myfyrio, ioga i leddfu sefyllfaoedd llawn straen,
yn cryfhau cyhyr y galon gyda maeth, meddyginiaethau llysieuol.

Os ydych chi eisiau dysgu sut i leddfu straen a thensiwn nerfus heb bilsen, darllenwch erthyglau ein hawduron. Maent hefyd yn dweud sut i “gynyddu imiwnedd y plentyn” gyda therapi amgen. Ydych chi wedi dod ar draws y ffaith bod eich traed yn rhewi yn eich ystafell? Pa offer wnaethoch chi eu defnyddio i gael gwared ar y cyflwr hwn? Pa mor effeithiol ydyn nhw wedi bod?