Mythau am golesterol: TOP 7 camsyniadau mwyaf parhaus

Mae colesterol yn ddeunydd adeiladu ar gyfer pilenni celloedd. Mae'n hanfodol i'r corff, yn enwedig i blant. Mae cryfder celloedd, eu gallu i wrthsefyll ffactorau negyddol, gan gynnwys effaith ddinistriol radicalau rhydd, yn dibynnu'n uniongyrchol ar y sylwedd hwn. Mae colesterol yn ymwneud â synthesis asidau bustl a hormonau. Fodd bynnag, mae wedi bod â chysylltiad cadarn ers amser maith ag atherosglerosis, wedi'i gyhuddo o drawiadau ar y galon a strôc. Ers sawl degawd bellach, mae meddygon wedi bod yn gwrthbrofi chwedlau colesterol, ond mae'r diffygion yn rhy ddygn.

Mythau am golesterol: 7 camsyniad ei bod yn bryd chwalu

Am y tro cyntaf, soniodd o ddifrif am golesterol ym 1915, a chysylltodd yr academydd Nikolai Anichkov y sylwedd hwn ag atherosglerosis. Nododd ffaith: mae placiau mewn rhydwelïau'n cynnwys colesterol. Ysgogodd hyn flynyddoedd lawer o drafod, ac o ganlyniad cyhoeddodd y gymuned feddygol reithfarn: mae colesterol yn niweidiol i bibellau gwaed. Mae'r sefyllfa hon wedi aros yn annioddefol ers degawdau.

Cyflwynodd colesterol syrpréis newydd yn ail hanner yr ugeinfed ganrif. Daeth meddygon milwrol America yn ddychryn oherwydd atherosglerosis enfawr mewn milwyr 20-25 oed. Ychydig yn ddiweddarach, rhoddodd meddygon Ewropeaidd sylw i'r afiechyd hefyd. Lansiwyd rhaglenni rheoli atherosglerosis ar raddfa fawr, a gorlifodd cynhyrchion heb fraster y farchnad. Nid yw'r sefyllfa wedi gwella.

Erbyn diwedd y ganrif ddiwethaf, roedd meddygon serch hynny wedi ailsefydlu colesterol, gan ei rannu'n “dda” a “drwg”, ond mae'r sylwedd hwn eisoes wedi caffael cymaint o fythau fel bod llawer ohonynt yn dal i ddychryn pobl.

Myth 1. Colesterol yw prif dramgwyddwr atherosglerosis.

Dyma'r camsyniad mwyaf cyffredin. Tasg colesterol yw cau'r difrod i'r llong. Mae'n creu “clwt”, sy'n cael ei gyfrif yn raddol. O ganlyniad, mae plac atherosglerotig yn ymddangos. Mae pibellau gwaed yn "atgyweirio" colesterol, ond nid yw'n gysylltiedig â difrod. Gorwedd eu rheswm yng ngwendid y llongau eu hunain, a stori arall yw hon.

Myth 3. Mae'n angenrheidiol eithrio cynhyrchion â cholesterol

Mae cyfyngiad o'r fath yn y diet yn ymarfer diystyr. Mae'r afu yn syntheseiddio'r rhan fwyaf o'r colesterol, a dim ond 20% o'r sylwedd hwn sy'n mynd i mewn i'r corff o'r tu allan. Trwy “glirio” y fwydlen ohoni, gallwch gael llawer mwy o niwed nag o les.

Mae angen cynhyrchion sy'n cynnwys colesterol ar gyfer synthesis hormonau, fitamin D. Maen nhw'n helpu'r corff i amsugno fitaminau A, E, K, ac mae'r arennau'n cael gwared ar sylweddau sy'n ymddangos o ganlyniad i broteinau'n chwalu.

Myth 4. Colesterol yw un o achosion gordewdra.

Mae colesterol uchel a phunnoedd ychwanegol yn gysylltiedig, ond yn anuniongyrchol yn unig. Mae ganddyn nhw achosion cyffredin: problemau gyda'r coluddion sy'n digwydd oherwydd gormod o fwydydd wedi'u prosesu. Os ydych chi'n cydbwyso'r diet ac yn cael gwared ar fwyd sothach, bydd popeth yn datrys ar ei ben ei hun.

Newyddion drwg: gall colesterol hefyd gael ei ddyrchafu mewn pobl fain. Mae hwn yn ffactor a bennir yn enetig. Ac mae maeth yn effeithio ar gyflwr y llwybr treulio.

Myth 5. Mae llysiau a ffrwythau yn arbed rhag "drwg"

Mae bwydydd planhigion yn iach yn ôl eu diffiniad, ond nid oes cysylltiad uniongyrchol rhwng colesterol. Credir, oherwydd ffibr a pectin, bod moleciwlau colesterol yn rhwymo ac yn cael eu tynnu o'r corff. Mae hyn yn wallgofrwydd.

Mae ffrwythau a llysiau yn normaleiddio swyddogaeth y llwybr treulio, sy'n datrys ac yn atal llawer o broblemau. Mae angen bwyd planhigion ar unrhyw un sydd eisiau bod yn iach.

Myth 7. Mae'n angenrheidiol cymryd meddyginiaeth.

Nid yw colesterol yn elyn i'r corff, felly bydd ei ostwng yn debygol o arwain at broblemau hyd yn oed yn fwy. Mae meddyginiaethau yn rhwystro cynhyrchu'r sylwedd hwn. Mewn ymateb, mae'r corff yn cynyddu cynhyrchiant. Mae yna gylch dieflig sydd ond yn gwaethygu'r sefyllfa. Dylid cymryd meddyginiaethau mewn achosion eithafol a dim ond yn unol â chyfarwyddyd meddyg: gydag atherosglerosis difrifol, gorbwysedd, clefyd yr arennau, ar ôl trawiadau ar y galon a strôc.

Beth sy'n arwain at atherosglerosis mewn gwirionedd

Fe wnaethon ni gyfrifo colesterol. Nid ef sydd ar fai am freuder pibellau gwaed. Yna o ble mae atherosglerosis yn dod? Mae yna lawer o resymau, ond mae yna “hyrwyddwyr” - ffactorau sy'n achosi'r afiechyd amlaf:

Ysmygu. Mae sigarét wedi'i goleuo'n ffynhonnell carbon monocsid a mwy na 4,000 o sylweddau gwenwynig sy'n mynd i mewn i'r corff. Ysmygu sy'n effeithio fwyaf ar gyflwr pibellau gwaed.

Melysion. Maent yn ysgogi cynnydd mewn glwcos yn y gwaed, sy'n arwain at ddifrod i bibellau gwaed, yn enwedig rhai tenau.

Homocysteine asid amino. Os yw lefelau homocysteine yn rhy uchel, nid yw'r corff yn amsugno asid ffolig yn dda. Felly y problemau gyda'r llongau.

Er mwyn osgoi atherosglerosis, dylech roi'r gorau i arferion gwael a losin. Bydd hyn yn gwneud mwy i'ch iechyd na chyfyngu ar faint o fwydydd sydd â cholesterol drwg, yn ôl pob sôn.

Y prif beth am golesterol a gwir achosion atherosglerosis

Peidiwch â digalonni os oes gennych golesterol uchel. Nid oes unrhyw beth ofnadwy. Yn bendant ni fydd atherosglerosis yn ymddangos oherwydd hyn, ac mae'n annhebygol y bydd problemau difrifol eraill yn codi. Er mwyn gwella iechyd ac atal breuder fasgwlaidd, gwnewch hyn:

os ydych chi'n ysmygu, rhoi'r gorau iddi, mae'n niweidiol iawn mewn gwirionedd,

gwrthod losin neu roi cynhyrchion diogel yn eu lle - mêl, ffrwythau, pastille cartref,

bwyta o leiaf 300 g o lysiau a ffrwythau bob dydd - bydd y coluddion yn diolch,

dewis ffordd iach o fyw.

Cofiwch, dim ond straeon arswyd yw'r chwedlau niferus am golesterol y mae sibrydion yn eu lledaenu. Gwiriwch unrhyw wybodaeth.

Efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn: Ymarferion ar gyfer y wasg.

Pum chwedl am golesterol, sy'n cael eu gwrthbrofi gan astudiaethau gwyddonol newydd

Fe wnaeth meddygon a gwyddonwyr chwalu'r camdybiaethau a wnaeth ein drysu am nifer o flynyddoedd a'n cynhyrfu gyda phob darn ychwanegol o fwyd “peryglus”

Myth Un: Mae lefelau colesterol yn neidio oherwydd bwydydd niweidiol

“Yn ddiweddar, cefais archwiliad meddygol, a dod o hyd i golesterol uchel - nawr mae'n rhaid i chi glymu â'ch hoff wyau wedi'u sgramblo i frecwast,” mae adnabyddiaeth yn galaru. Y bwriad hefyd yw “gosod sancsiynau” ar fenyn, caws bwthyn (ac eithrio di-fraster), llaeth cyflawn, pysgod môr olewog. Yn gyffredinol - ni fyddwch yn cenfigennu. Wrth gwrs, nid yw cymaint o arwyr yn gwrthsefyll diet mor gaeth, ond mae miliynau o bobl ledled y byd yn poeni, yn poeni ac yn poeni am fwydydd “drwg” sy'n cynyddu colesterol.

“Os ydych chi'n gwrthod wyau y mae eu melynwy yn cynnwys llawer o golesterol, yna ceisiwch lai ... 10 y cant,” meddai. genetegydd y daliad biofeddygol Atlas Irina Zhegulina. - Mae effaith bwydydd brasterog ar gynyddu colesterol yn y corff, i'w roi yn ysgafn, yn gorliwio lawer gwaith. Mewn gwirionedd, mae ein corff wedi'i ddylunio fel bod 80 - 90% o golesterol yn cael ei syntheseiddio yn yr afu - ni waeth a ydych chi'n bwyta menyn neu foron. Hynny yw, gall y diet, wrth gwrs, addasu lefel y sylwedd hwn yn y corff ychydig, ond mae'n hollol ddibwys - dim ond gan y 10 - 20% iawn hynny.

Myth Dau: Po isaf y mae ei waed yn cyfrif, y gorau

Y norm rhyngwladol a gydnabyddir yn gyffredinol ar gyfer cyfanswm colesterol yn y gwaed yw hyd at 5.5 mmol / l. Fodd bynnag, nid yw'r egwyddor "y lleiaf y gorau" yn yr achos hwn yn gweithredu'n uniongyrchol, mae meddygon yn rhybuddio. Mae yna sawl naws pwysig.

- Fel rheol, mae colesterol yn cylchredeg yn ein gwaed, trwy'r llongau, nid ar ei ben ei hun, ond ar ffurf lipoproteinau - hynny yw, yn cyfansoddi â chyfadeiladau protein. Mae ganddyn nhw wahanol ddwyseddau a meintiau. Yn aml, gelwir lipoproteinau dwysedd isel yn "golesterol drwg", oherwydd eu bod yn un o'r ffactorau risg ar gyfer datblygu atherosglerosis (nodwch, dim ond un o'r ffactorau nad yw'n bendant o gwbl!). Gelwir lipoproteinau dwysedd uchel yn "golesterol da." Maent nid yn unig yn ysgogi atherosglerosis, ond maent hyd yn oed yn fodd i'w atal - maent yn atal atodi colesterol "drwg" i waliau ein llongau.

- Gan ei fod yn lipid (braster), mae colesterol yn ddeunydd adeiladu ar gyfer pilenni holl gelloedd ein corff. Hynny yw, mae'n hanfodol i ni! Mae cynnwys colesterol yn ymwneud â chynhyrchu'r hormonau pwysicaf: estrogen benywaidd a progesteron, testosteron gwrywaidd. Yn unol â hynny, mae diffyg y sylwedd "gwarthus" hwn yn llawn gostyngiad gyda chryfder dynion, ac mewn menywod - cylch mislif a risg uwch o anffrwythlondeb. Hefyd, gyda diffyg colesterol, sydd hefyd yn ffurfio celloedd croen ein croen, mae ymddangosiad crychau yn cyflymu.

- Terfyn isaf norm cyfanswm colesterol yn y gwaed i oedolion yw 3 mmol / l. Os yw'r dangosyddion yn llai, yna dyma achlysur i feddwl am droseddau difrifol yn y corff. Mae'r risg o niwed i'r afu yn arbennig o uchel, mae hepatolegwyr yn rhybuddio ac yn cynghori archwiliad o'r organ hwn.

Myth Tri: Culprit Atherosglerosis

Mae afiechydon cardiofasgwlaidd, trawiadau ar y galon a strôc yn ein gwlad yn cymryd y lle cyntaf ymhlith achosion marwolaeth gynamserol. Ac atherosglerosis yw un o achosion mwyaf cyffredin anhwylderau yng ngweithrediad pibellau gwaed a'r galon. Hynny yw, culhau rhydwelïau a llongau eraill oherwydd tyfiannau diangen a chlocsio placiau colesterol. Yn draddodiadol, prif dramgwyddwr atherosglerosis yw colesterol: po uchaf yw ei gyfraddau, y cryfaf, sy'n gymesur yn uniongyrchol â risg y clefyd.

“Os yw eich pibellau gwaed eu hunain yn iach, heb eu difrodi, yna ni fydd tyfiannau colesterol a phlaciau clocsio yn ffurfio am ddim rheswm!” - Mae'r genetegydd Irina Zhegulina yn gwrthbrofi'r myth poblogaidd, yn seiliedig ar astudiaethau modern o waith ein corff. Ac mae'n egluro: - Os yw person, dyweder, yn ysmygu a thar a sylweddau niweidiol eraill yn mynd i mewn i'w gorff, neu os yw lefel glwcos yn y gwaed yn cynyddu, yna o dan ddylanwad y ffactorau hyn mae difrod i waliau pibellau gwaed yn digwydd. Mae'r colagen y mae'r waliau wedi'i adeiladu ohono yn agored, ac mae platennau celloedd gwaed, sylweddau-ffactorau llid a chyfansoddion colesterol yn rhuthro i'r lle hwn. A chan fod y llong eisoes wedi'i difrodi, yna mae'r llwybr y tu mewn yn agor am golesterol. A dros amser, wrth iddo gronni ynghyd â phlatennau, mae'r un placiau colesterol hynny'n ffurfio.

Felly, yn syml, ni all colesterol yn unig fod yn brif dramgwyddwr atherosglerosis a gelyn gwaethaf ein pibellau gwaed. Yn hytrach, mae'n gweithredu fel “cynorthwyydd” trwy gysylltu â phroses a lansiwyd gan ffactorau eraill (gweler ymhellach o dan y pennawd “Gwyliwch allan!”).

Myth Pedwar: Prydau Iach Lenten

Gan fod ein iau / afu ei hun yn syntheseiddio colesterol, a yw'n bosibl bod lleihau braster mewn bwyd yn dal i fod yn fuddiol? Dywedwch, mae dietau heb fraster yn hoff o golli pwysau, mae llysieuaeth ffasiynol yn dweud wrthych chi am osgoi brasterau anifeiliaid.

- Peidiwch ag anghofio bod ein hymennydd yn cynnwys 60% o fraster, - yn cofio un o niwrowyddonwyr mwyaf blaenllaw'r byd Philip Khaitovich. - Mae maint a chymhareb brasterau mewn bwyd yn effeithio'n ddifrifol ar gyflwr a swyddogaeth yr ymennydd. Yn benodol, mae astudiaethau wedi profi buddion asidau brasterog annirlawn - Omega-6 ac Omega-3. Mae'n hysbys eu bod yn dda ar gyfer datblygiad yr ymennydd, ac felly mae'n rhaid eu hychwanegu at faeth y plentyn. Ar yr un pryd, mae'n bwysig iawn cynnal cydbwysedd: dylai'r gymhareb asidau omega-6 ac omega-3 mewn bwyd fod yn 4: 1. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, mae llawer o bobl fodern yn bwyta gormod o asidau omega-6 a rhy ychydig o asidau omega-3. Gall gogwydd o'r fath arwain at nam ar y cof, iselder ysbryd, y mae ei nifer yn tyfu, a hyd yn oed hwyliau hunanladdol.

MAE'N HYFFORDDIANT

Lefelu cydbwysedd braster a chefnogi'r ymennydd

Ffynonellau Asidau Omega-6 - blodyn yr haul ac olew corn, wyau, menyn, porc. Mae eu defnyddio yn atal datblygiad atherosglerosis, diabetes mellitus, sglerosis ymledol, yn darparu imiwnedd.

Asidau Omega-3 helpu i amddiffyn rhag iselder ysbryd, ymdopi â syndrom blinder cronig, cur pen, a hefyd lleihau'r risg o glefyd Alzheimer yn sylweddol. Y prif ffynonellau yw mathau brasterog o bysgod morol: halibwt, macrell, penwaig, tiwna, brithyll, eog. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod asidau gwerthfawr i'w cael mewn pysgod gwyllt sy'n bwydo ar wymon a physgod bach. Mae brithyll artiffisial ac eog a dyfir ar borthiant cyfansawdd yn ymarferol amddifad o Omega-3.

Yn ogystal â physgod gwyllt, mae yna lawer o'r asidau hyn mewn iau penfras, cnau Ffrengig, olew llin, sbigoglys, sesame a hadau llin. Yn ymarferol, mae'n rhatach ac yn haws cynyddu faint o Omega-3 yn eich diet a'i gydbwyso ag Omega-6 trwy fwyta llond llaw o gnau Ffrengig bob dydd ac ychwanegu hadau olew llin, sesame neu llin at rawnfwydydd a saladau.

Myth pump: Byw'n iach yw'r amddiffyniad cryfaf yn erbyn trawiad ar y galon

Wrth gwrs, mae maethiad cywir, cwsg, lleiafswm o straen ac arferion gwael yn lleihau'r risg o ennill clefyd cardiofasgwlaidd yn ddramatig. Fodd bynnag, weithiau rydym yn dod ar draws enghreifftiau trist: nid oedd rhywun yn yfed, heb ysmygu, heb orfwyta, a bu farw yn ifanc o drawiad ar y galon / strôc.

- Mae astudiaethau modern yn dangos bod ffactor risg difrifol arall sy'n niweidio pibellau gwaed, nad oes llawer o bobl yn meddwl amdanynt: lefelau homocysteine uwch- yn esbonio'r genetegydd Irina Zhegulina. Mae hwn yn asid amino sy'n cael ei ffurfio yn ein corff wrth brosesu'r methionin asid amino hanfodol a metaboledd fitaminau B. Os oes nam ar amsugno rhywun o un ohonynt - fitamin B9 (asid ffolig), yna mae lefel y homocysteine yn y gwaed yn codi, a bod yn ormodol mae'r sylwedd hwn yn dechrau niweidio pibellau gwaed.

Felly, cynghorir pobl sydd ag arwyddion o broblemau cardiofasgwlaidd i gael eu profi am lefelau homocysteine.

Byddwch yn wyliadwrus!

Beth sy'n dinistrio rhydwelïau mewn gwirionedd

- ysmygu : Mae resinau a sylweddau gwenwynig eraill sy'n niweidio waliau pibellau gwaed yn mynd i mewn i'r corff.

- Cam-drin melysion: gyda lefel uwch o glwcos yn y gwaed, mae dinistrio waliau pibellau gwaed yn dechrau, yn bennaf yn yr organau hynny lle mae'r pibellau gwaed yn denau ac yn ffurfio rhwydweithiau capilari: yr ymennydd, y llygaid a'r arennau.

– Asidau amino homocysteine uchel , y mae ei gynnwys yn y gwaed yn rholio i ffwrdd os yw person yn cael problemau ag amsugno asid ffolig.

Myth # 1: Colesterol yw achos atherosglerosis

Mae'r colesterol sydd mewn cyfadeiladau protein braster yn cylchredeg yn y gwaed yn gyson. Oes, gellir ei ddyddodi yn y waliau fasgwlaidd trwy ffurfio placiau atherosglerotig. Ond mae hyn yn gofyn am rai amodau. A'r mwyaf sylfaenol yw presenoldeb craciau, crafiadau a chlwyfau microsgopig ar leinin fewnol y rhydwelïau. Y rheswm am hyn yw un o swyddogaethau colesterol. Mae'n integreiddio i ddiffygion mewn pilenni celloedd, gan ddarparu selio a athreiddedd dethol i rai sylweddau. Ni all colesterol, a thu hwnt iddo, halwynau protein a chalsiwm dreiddio i gelloedd cyfan, wedi'u cysylltu'n dynn o'r leinin fasgwlaidd.

O ganlyniad, prif dramgwyddwyr atherosglerosis yw cyfryngau heintus, cemegol a mecanyddol, gan arwain at dorri cyfanrwydd yr endotheliwm a difrod i haenau dyfnach y llongau. Mae'r rhain yn cynnwys firysau, bacteria, tocsinau, twymyn, a phigau pwysedd gwaed. Mae hyn yn profi'r ffaith bod atherosglerosis yn datblygu'n gynt o lawer mewn pobl ag imiwnedd gwan, yn agored i glefydau heintus, ysmygwyr, ychydig o symud, cam-drin alcohol, gweithio mewn diwydiannau peryglus, na'r rhai sy'n arwain ffyrdd iach o fyw.

Myth # 2: Mae'r corff ei hun yn cynhyrchu colesterol - does dim yn dibynnu ar faeth

Ddim yn hollol wir.

Yn wir, mae'r rhan fwyaf o'r alcohol brasterog yn cael ei gynhyrchu gan gelloedd yr afu, mwcosa berfeddol, chwarennau adrenal, a'r croen. Fe'i gelwir yn endogenaidd. Yn yr un meinweoedd hyn, mae colesterol yn rhwymo i gludo proteinau, a dim ond wedyn mae'n mynd i mewn i'r llif gwaed ac yn ymledu i strwythurau eraill. Mae adweithiau cemegol o'r fath hefyd i'w cael mewn anifeiliaid, y cig a chynhyrchion eilaidd y mae person yn bwyta ohonynt. Mae eu colesterol mewndarddol yn mynd i mewn i fwyd yn awtomatig, ac i bobl mae'n dod yn alldarddol. Fel rheol, ni ddylai fod yn fwy nag 1/5 o gyfanswm y cyfaint (mewndarddol + alldarddol). Os yw maint y colesterol sy'n dod i mewn yn fwy na'r hyn sy'n ofynnol, nid oes gan brif organ ei ddefnydd - yr afu - amser i'w rwymo i asidau bustl a'i ysgarthu i'r coluddyn, sy'n arwain at hypercholesterolemia.

Mae'n rhesymegol, rhag ofn y bydd patholeg hepatig ynghyd ag annigonolrwydd, bod bwyd dirlawn colesterol yn gwaethygu torri ei metaboledd ymhellach.

Myth # 3: Mae Codi Colesterol yn Drwg iawn

Nid yw popeth mor bendant.

Rhennir colesterol yn "ddrwg" ac yn "dda." Beth mae hyn yn ei olygu? Mae llywio'r mater o leiaf yn gyfarwydd yn arwynebol â metaboledd colesterol.

Ni all y colesterol “noeth” a syntheseiddir a'i ddanfon â bwyd symud trwy'r llif gwaed ar ei ben ei hun. Mae'n alcohol brasterog, ac mae defnynnau braster yn achosi blocio llongau bach, gan nad ydyn nhw'n hydawdd yn yr amgylchedd dyfrol. Felly, mae'n dechrau "tyfu" gyda phroteinau cludwr ar unwaith, gan ei gwneud yn addas i'w gylchredeg yn y gwaed.

Mae adweithiau cemegol ffurfio lipoprotein yn mynd trwy sawl cam.

Ar y cam cychwynnol, mae yna lawer o fraster yn eu moleciwl o hyd, ac ychydig bach o brotein. Mae gan gyfansoddion o'r fath ddwysedd isel iawn, a ddarperir gan y gydran protein. Fe'u gelwir felly: lipoproteinau dwysedd isel iawn. Os ydynt yn VLDL ac yn mynd i mewn i'r llif gwaed, maent yn dod yn brif gludwyr triglyseridau niwtral, ac nid colesterol, y mae eu canran yn ddibwys.
Gyda chydosodiad pellach y lipoprotein, mae ei ddwysedd yn dod ychydig yn uwch (fodd bynnag, fel y ganran o golesterol), ond mae hyd yn oed yn fwy niweidiol, gan nad yw'n mynd i mewn i'r llif gwaed o gwbl. Unig swyddogaeth y cyfansoddyn ffurfiedig â dwysedd canolraddol yw bod yn sail ar gyfer synthesis pellach o'r cymhleth protein braster.
Mae cysylltiad STDs â gweini protein arall yn arwain at ffurfio lipoproteinau dwysedd isel. Maent yn cynnwys y swm uchaf o golesterol o'i gymharu â'u rhagflaenwyr, a nhw yw ei brif gyflenwyr i'r cyrion. Mae LDL yn cael ei ryddhau o safle synthesis a'i anfon at y meinweoedd anghenus i gyflawni eu swyddogaethau uniongyrchol. Yn eu lle, maent yn sefydlog ar dderbynyddion penodol ac yn rhoi eu cydrannau brasterog i anghenion celloedd.
Mae cyfansoddion tlawd proteinau a brasterau yn cael eu llwytho ymhellach â phrotein. Y canlyniad yw lipoproteinau dwysedd uchel sy'n dychwelyd gweddillion colesterol i'r afu i'w ysgarthu. Yno, o ganlyniad i drawsnewidiadau cemegol, mae wedi'i wreiddio mewn asidau bustl, ei ddiarddel i bledren y bustl, ac ohono i'r coluddion i gymryd rhan yn y broses o dreulio bwydydd brasterog.

Ac yn awr - am ddrwg a da. Heb ei ddefnyddio yn y prosesau biocemegol ar yr ymyl neu wedi'i syntheseiddio mewn symiau mawr oherwydd cymeriant gormodol o'r tu allan, mae colesterol LDL yn llenwi'r llif gwaed. Ac, os oes hyd yn oed y difrod lleiaf i'r leinin fasgwlaidd, mae'n dechrau ei “glytio” yn ofalus ac yn afreolus (mae yna lawer ohono, ac nid oes ganddo ddim i'w wneud). Felly mae'r crynhoad cyntaf o ddyddodion yn waliau pibellau gwaed yn digwydd. Ac yna - yn fwy dwys a dyfnach, os na chaiff y metaboledd braster ei gywiro. Dyna pam y cafodd colesterol LDL ei alw'n ddrwg, er nad ef, mewn gwirionedd, sydd ar fai am unrhyw beth.

Mewn cyferbyniad, ystyrir colesterol HDL yn dda, oherwydd nid yw ei foleciwlau yn eu maint a'u priodweddau cemegol yn gallu treiddio i bilennau rhydwelïau a chael eu dyddodi yno. Mae colesterol HDL yn tynghedu i ddiarddel, sy'n golygu na fydd LDL “drwg” newydd yn cael ei syntheseiddio o'i weddillion. Ond bydd yn gatalydd ar gyfer treulio bwyd i sylweddau elfennol wedi'i amsugno.

Casgliad yn awgrymu ei hun: mae'n ddrwg pan fydd lefel y lipoproteinau dwysedd isel yn cael ei gynyddu yn y gwaed a bod y rhai dwysedd isel yn cael eu gostwng. Ond dim ond arbenigwr sy'n gallu asesu cyflwr metaboledd braster yn wrthrychol, oherwydd nid yw norm colesterol a braster yr un peth i bawb. Mae eu dangosyddion yn tyfu'n raddol, yn newid bob cyfnod o bum mlynedd, ac yn dibynnu ar ryw.

Myth Rhif 4: Ni ellir dod â cholesterol yn ôl i normal heb bilsen.

Ddim yn hollol iawn.

Mae cyflymder a defnyddioldeb adfer crynodiad colesterol yn y gwaed yn dibynnu ar raddau a hyd hypercholesterolemia, ynghyd â'i achosion. Yn y camau cychwynnol a gyda niferoedd bach, mae newidiadau mewn ffordd o fyw yn aml yn helpu. Mae maeth da, gweithgaredd corfforol cymedrol, cymeriant fitaminau ac atchwanegiadau dietegol (olew pysgod yn bennaf), rhoi'r gorau i arferion gwael, dros amser, yn adfer y cydbwysedd colesterol. Mewn achosion datblygedig, ni allwch helpu gyda mesurau o'r fath, ac yna daw pils i'r adwy.

Mae popeth newydd a ddarganfuwyd am golesterol wedi cyfrannu at greu cyffuriau sydd nid yn unig yn lleihau ei lefel, ond hefyd yn cyflymu dileu, yn lleihau amsugno yn y coluddion yn ystod prydau bwyd, yn gwella priodweddau gwaed, yn cryfhau'r wal fasgwlaidd. Felly, ym mhob achos, mae meddygon yn defnyddio regimen cyfuniad cyffuriau unigol, yn dibynnu ar achos hypercholesterolemia.

Gyda dadansoddiadau genetig, ynghyd â diffyg sylfaenol yn yr ensym lipase neu ddiffygion mewn derbynyddion sy'n dal colesterol, mae'r defnydd o dabledi yn gwbl aneffeithiol. Mae patholeg etifeddol yn cael ei drin â phuro plasma ar sail caledwedd. Ond dim ond genetegydd all ddiagnosio a rhagnodi triniaeth briodol.

Mae colesterol i'w gael mewn cynhyrchion anifeiliaid a llysiau. Yn yr achos hwn, mae ei gymhareb â chydrannau eraill o fwyd yn chwarae rhan bwysig. Felly mewn cig brasterog a chynhyrchion ohono (pastau, bwyd tun, selsig), caws bwthyn cartref, caws caled, menyn, melynwy, colesterol a braster sy'n drech na gweddill y cydrannau. Mae ei grynodiad yn llawer uwch na'r norm.

Mewn cynhyrchion tarddiad planhigion mae'r cynnwys colesterol yn isel, y mwyaf y caiff ei ddigolledu gan bresenoldeb ffibr, sy'n blocio ei amsugno yn y coluddyn. Yr eithriad yw brasterau llysiau hydrogenedig. Maent yn rhan o lawer o ryseitiau melysion diwydiannol, yn cael eu ffurfio o ganlyniad i ffrio bwydydd, ac maent yn doreithiog mewn bwyd cyflym. Mae brasterau traws yn wahanol i frasterau naturiol mewn cyfluniad gwahanol o foleciwlau, sydd, serch hynny, wedi'u hymgorffori mewn diffygion pilenni cytoplasmig. Ond mae “llenwad” o'r fath yn israddol, ac nid yw'n eithrio treiddiad colesterol LDL i mewn i gelloedd y leinin fasgwlaidd, gan gynyddu'r risg o ddatblygu atherosglerosis.

Os nad ydych chi'n mynd ati i ddod yn llysieuwr, does ond angen i chi ail-ystyried eich diet. Dylid bwyta bwydydd sy'n gor-golesterol mewn colesterol mewn achosion prin, gan ychwanegu llysiau, perlysiau, grawnfwydydd grawn cyflawn a chodlysiau atynt. Mae ganddyn nhw ddigon o ffibr a all leihau ei fynediad i'r gwaed. Peth arall yw'r gymhareb arferol o faetholion, gellir a dylid bwyta cynhyrchion o'r fath fel atal datblygiad patholeg cardiofasgwlaidd.

Myth # 6: Gwaherddir bwydydd brasterog â cholesterol uchel.

Gan fod brasterau a cholesterol yn bresennol yn y corff dynol, mae'n golygu bod natur wedi darparu rhai swyddogaethau ar eu cyfer. Ac ni all sylweddau eraill eu perfformio ar yr un pryd. Mae triglyseridau, er enghraifft, yn brif ffynhonnell egni ac yn gyflenwr asidau brasterog annirlawn. Fe'u dyddodir mewn depos braster ac, os oes angen, cânt eu rhannu â rhyddhau llawer iawn o wres, a chymryd rhan hefyd ym mhob maes metaboledd. Mae colesterol wedi'i fewnosod mewn pilenni celloedd, gan ddarparu hydwythedd a athreiddedd dethol iddynt, ac mae'n ymwneud â synthesis hormonau steroid, fitaminau sy'n toddi mewn braster, myelin o ffibrau nerfau.

Mae'r corff yn syntheseiddio'r rhan fwyaf o'r asidau brasterog mewn symiau digonol. Ond mae rhai ohonyn nhw, yn anhepgor, nid yw'n gallu cynhyrchu, a'u bwyd yn unig yw bwyd. Ond nhw sydd wedi'u cynysgaeddu â'r priodweddau pwysicaf. Mae astudiaethau niferus wedi profi bod brasterau aml-annirlawn hanfodol yn atal ffurfio placiau atherosglerotig, yn gwella troffiaeth meinwe, yn atal prosesau llidiol, yn gwella gweithrediad y system dargludiad cardiaidd, ac yn hyrwyddo datblygiad meddyliol.

Felly, gyda cholesterol uchel, mae angen i chi ddewis tir canol: os ydych chi'n bwyta bwydydd brasterog, yna gyda chrynodiad uchel brasterau iach. Mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys pysgod môr, pysgod cregyn, olewau llysiau heb eu buro, cnau, hadau, afocados. O'r cynhyrchion llaeth, mae'n well cael heb fraster neu gyda chanran fach o fraster. Nid ydynt yn cynnwys asidau anadferadwy, ond maent yn gyforiog o sylweddau defnyddiol eraill. Nid oes angen gwrthod braster hefyd, ond mae'n well cyfyngu'ch hun i ddognau bach hyd at 50 g y dydd: dim ond ar ddogn o'r fath y gall ddylanwadu'n ffafriol ar metaboledd colesterol.

Mae yna farn bod bwydydd brasterog yn fwy angenrheidiol i ddynion, yn enwedig pan fyddant yn oedolion. Mae hyn oherwydd y ffaith bod ganddynt lefel uwch o androgenau yn y cyfnod magu plant, y mae eu synthesis yn bwyta brasterau a cholesterol. Ond mewn menywod, mae'r un “deunydd crai” yn mynd i gynhyrchu estrogen. Mae hyn yn golygu bod angen cymeriant digonol o fraster i bawb. Ond gyda hypercholesterolemia, dylid trafod y diet gyda'r meddyg a'r maethegydd lleol, a fydd yn argymell y cynhyrchion "iawn".

Myth # 7: Nid yw melysion yn effeithio ar golesterol

Nid yw hufen iâ, cacennau, myffins yn cynnwys colesterol, ond maent bron yn gyfan gwbl yn cynnwys carbohydradau syml (hawdd eu treulio). Yn ogystal, mae cysondeb llawer o losin yn cael ei sefydlogi â brasterau traws.

Gyda gormodedd o garbohydradau syml, nid yw inswlin yn ymdopi â'i ddyletswyddau, ac mae glwcos yn mynd i synthesis asidau brasterog mewndarddol a cholesterol. Mewn cyferbyniad â charbohydradau, nid yw brasterau traws yn effeithio ar metaboledd lipid, ond maent yn cyfrannu at gronni dyddodion atherosglerotig yn y waliau fasgwlaidd. Mae'n ymddangos, os yw'r diet yn wael mewn brasterau, ond yn llawn carbohydradau, ni ellir osgoi anghydbwysedd lipid.

Myth rhif 8: Er mwyn lleihau colesterol, mae angen i chi roi'r gorau i gig a llaeth

Na, ni allwch wrthod. Ond mae'n werth gwybod y mesur.

I normaleiddio metaboledd colesterol, mae'r gwaharddiad yn berthnasol i borc brasterog, offal cig (ymennydd, aren) a bwydydd wedi'u ffrio. Ni fydd mathau braster isel, dofednod heb groen a haen isgroenol, wedi'u berwi, eu berwi, eu pobi mewn ffoil neu lewys yn newid lefel y colesterol yn sylweddol, yn enwedig os ydych chi'n eu defnyddio mewn symiau rhesymol, gan gyfuno â dognau mawr o salad ffres.

Mae'r un peth yn berthnasol i gynhyrchion llaeth: bydd caws bwthyn braster isel, llaeth, kefir, iogwrt naturiol yn fuddiol os na chânt eu bwyta â bara, siwgr na jam.

Yn lle llawfeddygaeth blastig - Facebook: 5 ymarfer wyneb i ferched 30+

Mae'r set hon o ymarferion yn helpu i dynhau hirgrwn yr wyneb, llyfnhau llinell yr ên, llyfnhau'r plygiadau trwynol a hyd yn oed gael gwared ar acne yn raddol

Beth yw breuddwyd? Mae'r cwestiwn hwn yn un o'r rhai mwyaf dirgel i ddynolryw. Ac, mae'n ymddangos, maent wedi cytuno ers amser maith ar yr ateb i'r cwestiwn hwn. Gofynnwch i unrhyw un, bydd yn dweud: gorffwys yw cysgu mewn geiriau syml. Mae'r corff yn cysgu, mae'r ymennydd yn gorffwys

Mae poen cyhyrau, neu myalgia, yn aml yn digwydd ar ôl ymdrech gorfforol anarferol, hyfforddiant, anafiadau. Yn ôl natur, gallant fod yn tynnu, yn sbastig, gellir eu lleoleiddio mewn gwahanol rannau o'r corff. Gall poen ddigwydd wrth gyffwrdd neu symud.

Myth # 9: Os oes gennych golesterol uchel, dylech yfed statinau.

Statinau yw prif arf meddygon, sy'n gostwng lefel LDL, yn cynyddu crynodiad HDL, yn sefydlogi haen cyhyrau rhydwelïau ac yn gwella priodweddau gwaed.

Llawer cwmnïau fferyllol Er mwyn cynyddu gwerthiant, argymhellir eu defnyddio fel proffylacsis atherosglerosis ac yn y regimen triniaeth ar gyfer unrhyw gam o hypercholesterolemia. Mewn gwirionedd, gyda dangosyddion arferol metaboledd braster, nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr addasu rhywbeth. A chyda gwyriadau bach (hyd at 7 mmol / l) a gwyriadau byr mewn lefelau colesterol, gallwch chi wneud heb gyffuriau. Mae meddygon yn rhagnodi statinau mewn achosion o friw atherosglerotig a ddatblygwyd eisoes ac ar ôl cymhlethdodau, ar ben hynny, mewn cyfuniad â thabledi eraill.

Mae angen ichi edrych am y gwir reswm dros gynyddu colesterol, a pheidio â thaflu tabledi ar unwaith!

Ffeithiau Fitamin D Newydd: Mae Diffyg Cynhenid yn Cynyddu'r Risg Sgitsoffrenia

Mae'r afiechyd hwn yn fwy cyffredin yng ngwledydd y gogledd lle nad oes llawer o haul. Mae gwyddonwyr wedi ymchwilio i'r achosion.

Categori oedran y safle 18+

Mae barn y cyhoedd bod colesterol yn hynod beryglus a niweidiol. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, nid yw popeth felly, ac mae meddygon wedi profi hyn ers amser maith. Mae yna lawer o wahanol fythau am golesterol a statinau, ac yn yr erthygl hon byddwn yn eu hystyried.

Y myth cyntaf am golesterol yw ei fod yn achosi clefyd y galon. Mewn gwirionedd, mae asidau brasterog yn rhan annatod o weithrediad arferol y corff. Mae angen colesterol ar gyfer cynhyrchu hormonau steroid. asidau bustl, cellbilen a fitamin D.

Diolch i asidau brasterog, mae aildyfiant celloedd a swyddogaeth arferol yr ymennydd yn digwydd. Dim ond gyda

lefelau uwch o frasterau dirlawn yn y gwaed, mae risg o glefyd y galon, sydd yn amlaf yn ganlyniad atherosglerosis.

Ni all lefel arferol asidau brasterog yn y corff achosi datblygiad unrhyw glefyd, gan gynnwys clefyd y galon.

Mewn gwirionedd, mae effaith pryd o fwyd braster ar lefelau asid brasterog yn gorliwio gormod. Mythau eraill yw'r rhain am golesterol sydd â chyfiawnhad ffug-wyddonol.

Dyluniwyd y corff dynol fel bod 80% o frasterau dirlawn yn cael eu syntheseiddio yn yr afu. Hynny yw, mae'r rhan fwyaf o frasterau dirlawn sydd yn y corff yn cael eu cynhyrchu gan y corff ei hun.

Wrth gwrs, bydd osgoi bwyd sothach o fudd i unrhyw berson, ac yn wir, os ydych chi'n bwyta gormod o fwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster, yna gall lefel y braster dirlawn gynyddu.

Fodd bynnag, mae yna ffactorau eraill sy'n ysgogi asidau brasterog yn fwy na bwyd:

Ysmygu
Ffordd o fyw eisteddog
Etifeddiaeth
Clefyd thyroid
Diabetes mellitus
Gorbwysedd
Presenoldeb straen cyson a straen hirfaith.

Peidiwch â mynd mor bell â ffanatigiaeth wrth ddewis bwyd. Cofiwch fod angen mesur ym mhobman a pheidiwch â gwadu cig, cynhyrchion llaeth, wyau, cnau a grawnfwydydd i chi'ch hun. Gan fod dull fanatical o fwyta a gwrthod pob bwyd sy'n cynnwys brasterau, gallwch ysgogi lefel annigonol o golesterol yn y corff, sydd, yn ogystal â dyrchafedig, yn arwain at ganlyniadau penodol.

Mae barn wallus bod y cynnyrch hwn yn hynod niweidiol ac yn ysgogi llawer o afiechydon. Nid yw bwyta bwyd sy'n cynnwys colesterol yn golygu o gwbl eich bod yn cynyddu lefel eich brasterau dirlawn yn y corff.

Dywed meddygon am golesterol ac wyau y canlynol: nid oes perthynas uniongyrchol rhwng wyau a chlefyd y galon, wyau ac atherosglerosis, yn ogystal ag wyau a lefelau uchel o fraster dirlawn. Yn syml, ni allwch fwyta nifer yr wyau yn gorfforol a all arwain at lefel uchel o asidau brasterog yn y corff.

Myth # 10: Mae alcohol cryf yn glanhau pibellau gwaed rhag colesterol

Na. Dim ond mewn tiwb prawf ynysig y mae hyn yn bosibl.

Yn ystod un adwaith cemegol, toddiannau alcohol torri brasterau i lawr mewn gwirionedd. Ond rydym yn delio â labordy biocemegol enfawr o'r enw'r corff dynol, lle mae pob organ, meinwe, cell yn rhyng-gysylltiedig. Do, profwyd yn yr arbrawf bod pentwr o fodca y dydd yn lleihau colesterol 3%. Ond cynhaliwyd yr astudiaeth ar bobl iach, ac roedd eu iau yn hawdd ymdopi ag anactifadu ethanol.

Ac os oes rhaid glanhau pibellau gwaed eisoes o golesterol, yna mae problem iechyd eisoes yn bodoli. Oes, ac mae'n annhebygol y bydd "wedi'i drin" yn gyfyngedig i 50 ml o alcohol. Mae dos mawr o alcohol yn niweidio ac yn lladd celloedd yr afu, gan arwain at fethiant ei swyddogaeth, gan gynnwys dileu colesterol. Ar y llaw arall, mae alcohol yn parlysu, ac yna'n arlliwio pilen gyhyrol pibellau gwaed. Mae gostyngiadau o'r fath yn arwain at dorri cyfanrwydd y leinin fewnol, sy'n creu amodau ffafriol ar gyfer ffurfio placiau atherosglerotig.

Mae bron pob chwedl am golesterol yn cael ei gefnogi i raddau amrywiol yn ôl realiti. Ac nid yw'r astudiaeth o'i drawsnewidiadau yn y corff yn cael ei stopio. Efallai yn fuan y byddwn yn darganfod rhywbeth arall diddorol amdano. Yn y cyfamser, mae'r wybodaeth hon yn ddigon i fynd i'r afael â mater colesterol ac iechyd yn gyffredinol!

Mae colesterol gwaed isel yn well nag uchel

Mae yna lawer o fythau a realiti am golesterol uchel yn y gwaed. Un o'r chwedlau yw, y lleiaf o golesterol yn y corff, y gorau. Mae'r farn hon yn gwbl wallus, oherwydd i'r corff mae lefel uwch a llai o asidau brasterog yr un mor niweidiol. Y norm rhyngwladol ar gyfer cynnwys asidau brasterog yn y corff dynol yw rhwng 4 a 5.5 mmol / l.

Fel y gwyddoch, yn ein corff mae dau fath o asidau brasterog:

Pan fydd cynnwys “drwg” yn fwy na chynnwys colesterol “da”, yna sgîl-effeithiau amrywiol

effeithiau, cymhlethdodau a symptomau. Fodd bynnag, mae brasterau dirlawn “da” yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol ein corff cyfan.

Ac eto, maent yn atal atherosglerosis ac nid ydynt yn caniatáu i frasterau "drwg" atodi ac ymgartrefu ar waliau pibellau gwaed. Hefyd, mae brasterau iach yn ddeunydd adeiladu ar gyfer pilenni pob cell yn ein corff. Mae'n un o'r deunyddiau sy'n ymwneud â chynhyrchu hormonau (estrogen, testosteron, progesteron).

Os nad oes gennych lefel ddigonol o asidau brasterog yn y gwaed, yna mae hyn yn addo'r posibilrwydd o ddigwydd:

Anffrwythlondeb ymysg menywod
Afreoleidd-dra mislif
Cryfder is a chryfder gwrywaidd,
Croen croen a chrychau.

Dylai'r lleiafswm brasterau dirlawn fod o leiaf 3 mmol / L. Os oes gennych ddangosyddion isod, yna dylech feddwl am eich iechyd ac ymweld â meddyg ar unwaith.

Mae statinau yn bilsen sy'n gostwng lefel yr asidau brasterog yn y corff dynol. Maent yn hynod effeithiol ac mae meddygon mewn sawl gwlad yn eu hargymell i'w defnyddio gyda lefelau uwch o frasterau dirlawn yn y gwaed.

Mae'r cyffur hwn nid yn unig yn lleihau braster dirlawn, ond hefyd yn datrys colesterol sydd wedi cronni yn y rhydwelïau. Felly, gallant atal a thrin dyfodiad clefyd fel atherosglerosis.

Mae llawer yn honni bod statinau yn ysgogi trawiadau ar y galon, fferdod, afiechydon y system nerfol a'r afu. Yr holl wir am statinau yw nad oes tystiolaeth i'r myth hwn. Efallai bod y cyffur hwn yn cael effaith negyddol ar y galon neu'r afu, ond mae'n ddibwys, fel arall byddai'r astudiaethau wedi datgelu'r broblem hon.

Rydym wedi cysegru'r chwedlau mwyaf cyffredin am golesterol, ac mae realiti ymchwil a data gwyddonol wedi rhoi darlun cyflawn i chi o ddeall y mater.

Mae colesterol yn achosi clefyd y galon

Diolch i asidau brasterog, mae aildyfiant celloedd a swyddogaeth arferol yr ymennydd yn digwydd. Dim ond gyda lefelau uwch o frasterau dirlawn yn y gwaed, mae risg o glefyd y galon, sydd yn amlaf yn ganlyniad atherosglerosis.

Ni all lefel arferol asidau brasterog yn y corff achosi datblygiad unrhyw glefyd, gan gynnwys clefyd y galon.

Mae colesterol yn codi oherwydd bwydydd niweidiol

Mewn gwirionedd, mae effaith pryd o fwyd braster ar lefelau asid brasterog yn gorliwio gormod. Mythau eraill yw'r rhain am golesterol sydd â chyfiawnhad ffug-wyddonol.

Dyluniwyd y corff dynol fel bod 80% o frasterau dirlawn yn cael eu syntheseiddio yn yr afu. Hynny yw, mae'r rhan fwyaf o frasterau dirlawn sydd yn y corff yn cael eu cynhyrchu gan y corff ei hun.

Wrth gwrs, bydd osgoi bwyd sothach o fudd i unrhyw berson, ac yn wir, os ydych chi'n bwyta gormod o fwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster, yna gall lefel y braster dirlawn gynyddu.

Fodd bynnag, mae yna ffactorau eraill sy'n ysgogi asidau brasterog yn fwy na bwyd:

Ysmygu
Ffordd o fyw eisteddog
Etifeddiaeth
Clefyd thyroid
Diabetes mellitus
Gorbwysedd
Presenoldeb straen cyson a straen hirfaith.

Mae wyau yn hynod niweidiol ac yn codi colesterol.

Mae statinau yn niweidio iechyd

Mae statinau yn bilsen sy'n gostwng lefel yr asidau brasterog yn y corff dynol. Maent yn hynod effeithiol ac mae meddygon mewn sawl gwlad yn eu hargymell i'w defnyddio gyda lefelau uwch o frasterau dirlawn yn y gwaed.

Mae'r cyffur hwn nid yn unig yn lleihau braster dirlawn, ond hefyd yn datrys colesterol sydd wedi cronni yn y rhydwelïau. Felly, gallant atal a thrin dyfodiad clefyd fel atherosglerosis.

Rydym wedi cysegru'r chwedlau mwyaf cyffredin am golesterol, ac mae realiti ymchwil a data gwyddonol wedi rhoi darlun cyflawn i chi o ddeall y mater.

Myth 1. Colesterol yw ein gelyn

Ynglŷn â cholesterol, ni allwch ddweud ei fod yn dda neu'n ddrwg. Mae dosau cymedrol o sterol yn angenrheidiol i'n corff greu pilenni celloedd, synthesis fitamin D, hormonau steroid. Ei gynnwys yn yr ymennydd yw 25% o gyfanswm yr alcohol brasterog yn y corff. Mae'n chwarae rhan allweddol wrth reoleiddio metaboledd protein, mae'n ymwneud â throsglwyddo signalau cellog. Mae colesterol yn rhagflaenydd asidau bustl, ac heb hynny mae treuliad arferol yn amhosibl.

Bydd llawer yn synnu, ond gyda bwyd dim ond 15-20% o golesterol a gawn. Mae 50% arall yn cael ei ffurfio gan yr afu, 25-30% - gan y coluddion, croen. Yn ôl pob tebyg, ni fyddai ein corff yn gwastraffu adnoddau ar synthesis sylweddau diangen.

Gall colesterol niweidio'r corff mewn crynodiadau uchel, y mae'n rhaid i ffactorau risg eraill ddod gydag ef er mwyn cael yr effaith niweidiol.

Myth 2. Mae colesterol uchel yn ganlyniad diet amhriodol.

Yn rhannol, mae'r datganiad hwn yn wir. Mae pobl ar y bwrdd sydd â chig coch braster, selsig, cig moch, bwyd cyflym, byrbrydau â chynnwys uchel o dirlawn, traws-frasterau, siwgr, gwesteion mynych yn fwy tueddol o gael colesterol uchel. Fodd bynnag, gall lefelau sterol fod yn uwch na'r arfer i lysieuwyr nad ydyn nhw'n bwyta cig / cynhyrchion anifeiliaid.

Un math yn unig o golesterol uchel yw hypercholesterolemia ymledol (bwyd). Achosion eraill lefelau sterol annormal:

Myth 3. Mae norm colesterol yr un peth i bawb.

Mewn gwirionedd, hyd yn hyn ni all unrhyw un ateb cwestiwn yr hyn a ystyrir yn norm. Mae'r dangosydd hwn yn cael ei adolygu'n gyson. Mae un peth yn amlwg: mae'r norm yn dibynnu ar ryw, oedran, mewn menywod - beichiogrwydd.

Mae'r tabl yn dangos y gwerthoedd colesterol gorau posibl ar gyfer dynion, menywod o wahanol oedrannau yn ôl un o'r labordai.

Blynyddoedd oed	Gwryw (mmol / L)	Menyw (mmol / L)
70	3,73-7,25	4,48-7,25

Mae colesterol uchel yn wir yn gysylltiedig â thebygolrwydd cynyddol o ddatblygu cymhlethdodau cardiofasgwlaidd. Yn wir, nid yw colesterol uchel yn unig yn ffactor risg. Yn bwysicach fyth mae crynodiad lipoproteinau dwysedd uchel (LDL, HDL), maint ffracsiynau LDL, presenoldeb rhagdueddiad etifeddol, ffordd o fyw a chlefydau cydredol.

Os yw prawf gwaed yn datgelu bod gennych golesterol uchel, gwiriwch y dangosyddion canlynol sy'n gysylltiedig â risg o ddatblygu problemau cardiofasgwlaidd:

Cymhareb HDL / colesterol. Rhannwch HDL â cholesterol. Os yw'r dangosydd hwn yn is na 24%, mae risg,
cymhareb triglyseridau / HDL. Mae'r canlyniad yn llai na 2%,
ymprydio lefelau inswlin. Mae lefelau inswlin uchel yn ysgogi crynhoad braster, yn enwedig yn yr abdomen. Dyma un o'r ffactorau risg mwyaf arwyddocaol ar gyfer datblygu patholegau cardiaidd,
lefel siwgr yn y gwaed. Mae gan bobl y mae eu cynnwys glwcos yn 5.5-6.9 mmol / L risg 3 gwaith yn uwch o ddatblygu atherosglerosis coronaidd na'r rhai y mae eu lefel siwgr yn llai na 4.35 mmol / L. Mae colesterol uchel yn eilradd
lefel haearn. Mae cynnwys uchel yr elfen hon yn niweidio'r wal fasgwlaidd. Mae angen rheoli nad yw lefel yr haearn yn fwy na 80 ng / ml,
cynnwys homocysteine. Mae'r protein hwn yn cael ei syntheseiddio gan y corff i metaboledd fitaminau B, y methionin asid amino. Gyda phatholeg etifeddol o amsugno fitamin B9, mae cynnydd mewn homocysteine. Mae'n gallu niweidio wal rhydwelïau, ysgogi ffurfio placiau atherosglerotig. Nid oes angen cynnydd mewn colesterol ar gyfer hyn. Mewn risg uchel o glefyd cardiofasgwlaidd, argymhellir rheoli lefelau homocysteine.

Myth 4. Ffordd o fyw iach yw'r allwedd i atal strôc, trawiad ar y galon.

Mae maethiad cywir, ymarfer corff, cam-drin di-alcohol, rhoi'r gorau i ysmygu yn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Yn anffodus, nid arferion gwael yw'r unig beth sy'n eu hachosi.

Felly, hyd yn oed os ydych chi'n berson gweithredol sy'n monitro ei ddeiet, argymhellir cael archwiliad arferol gan feddyg o bryd i'w gilydd. Unwaith bob sawl blwyddyn, mae angen cymryd dadansoddiad ar gyfer colesterol, LDL, HDL, triglyseridau, apolipoproteinau. Ar ôl ei ddarganfod, mae'n well trin y clefyd, mae'n ei gwneud hi'n bosibl addasu gweithgaredd corfforol i lefel ddiogel.

Gyda llaw, rhaid i bob athletwr gael arholiadau corfforol o leiaf unwaith y flwyddyn. Mae angen dilyn eu hesiampl.

Myth 5. melynwy - bom colesterol

Mae melynwy un wy yn cynnwys tua 200 mg o golesterol, a'r dos dyddiol argymelledig o sterol yw 300 mg. Mae'n edrych yn fygythiol. Ond mewn gwirionedd, nid yw'r holl golesterol sy'n dod gyda bwyd yn cael ei amsugno i'r gwaed yn ddigyfnewid. Mae rhan ohono'n cael ei brosesu'n uniongyrchol yn y coluddyn. Mae cyfansoddiad wyau yn cynnwys lecithin, ffosffolipidau, sy'n niwtraleiddio niwed colesterol, a hefyd yn lleihau cynhyrchu alcohol brasterog gan yr afu.

Nid yw'r defnydd o 1-2 wy / diwrnod yn fygythiad i'r corff. Mae hyn yn cael ei gadarnhau gan feddygon a gymharodd y risg o glefyd cardiofasgwlaidd mewn pobl sy'n bwyta wyau yn rheolaidd, yn ogystal â'r rhai sy'n eu heithrio o'r diet. Mae wy yn cael ei ystyried yn ffynhonnell dda o frasterau annirlawn (iach), fitaminau a phrotein. Nid oes angen cefnu arnynt os ydych chi'n gwybod y mesur.

Myth 6. Nid yw plant yn dioddef o atherosglerosis.

Heddiw, ystyrir bod dechrau cynnar atherosglerosis wedi'i brofi. Gall y placiau cyntaf ymddangos ar waliau pibellau gwaed o 8 oed. Mae angen i blant sydd mewn perygl wirio eu colesterol o ddwy flynedd. Credir bod plentyn yn dueddol o atherosglerosis os yw:

dros bwysau
hypertonig
mae un neu fwy o aelodau'r teulu yn dioddef o annormaleddau cardiaidd.

Mae argymhellion ar gyfer cleifion bach yn debyg i oedolion. Gyda hypercholesterolemia, mae angen iddynt ddilyn diet sy'n cyfyngu ar faint o golesterol bwyd, braster dirlawn ac ymarfer corff sy'n cael ei fwyta.

Myth 7. Bwydydd Heb Golesterol - Iach

Nawr ar silffoedd y siop gallwch ddod o hyd i lawer o gynhyrchion sydd wedi'u labelu "Heb golesterol." Maent yn aml yn cael eu gosod fel diet iach. Ond mae hyn ymhell o fod yn wir bob amser. Mae unrhyw gynhyrchion o darddiad planhigion yn rhydd o golesterol, ond gallant fod yn niweidiol. Rhowch sylw i frasterau dirlawn, traws-frasterau, siwgr. Os yw'n uchel, rhowch y deunydd pacio yn ôl.

Mae brasterau dirlawn, traws yn cael effaith gryfach o lawer ar LDL na cholesterol. Sef, ystyrir mai lefel y lipoproteinau hyn yw'r ffactor mwyaf arwyddocaol sy'n effeithio ar ddatblygiad atherosglerosis.

Myth 8. Mae olewau llysiau â cholesterol uchel yn fwy buddiol na menyn

Mae unrhyw fraster anifail yn cynnwys colesterol. Ond mae menyn, yn enwedig menyn fferm, hefyd yn storfa go iawn o faetholion. Felly, nid oes angen ei wahardd yn llwyr o'r diet. Yn ôl astudiaeth yn 2013, mae disodli brasterau omega-6 anifeiliaid yn llwyr ag asidau brasterog sy'n deillio o blanhigion yn gysylltiedig â chynnydd mewn marwolaethau o drawiad ar y galon.

Cynhaliodd gwyddonwyr o Sweden arbrawf a chael data diddorol. Mae'n ymddangos bod lefel y braster yn is yn y bobl hynny a oedd yn bwyta menyn o'i gymharu â'r rhai a oedd yn bwyta olewydd, castor neu flaxseed.

Mae olewau llysiau hefyd yn fuddiol iawn, ond gallant fod yn niweidiol. Mae cynhesu'r olewau llysiau mwyaf poblogaidd (olewydd, blodyn yr haul, corn) yn arwain at ffurfio brasterau traws. Felly, mae'n well defnyddio brasterau o darddiad anifeiliaid i'w ffrio. Mae hefyd yn werth talu sylw i'r dull cynhyrchu.Os yw'r olew llysiau wedi'i gynhesu, gall gynnwys brasterau traws gwenwynig eisoes. Dangosodd dadansoddiad o ansawdd olewau llysiau fod llawer ohonynt yn cynnwys rhwng 0.56 a 4.2% o frasterau traws.

Mae niwed yr ymlediad yn cael ei gadarnhau gan arbrofion. Cymharodd meddygon y risg o ddatblygu atherosglerosis, cymhlethdodau cardiofasgwlaidd mewn pobl a oedd yn bwyta taeniadau yn unig neu fenyn yn unig. Mae'n ymddangos ei fod yn llai yn yr ail grŵp.

Myth 9. Nid yw menywod yn dioddef o golesterol uchel.

Mae gan y corff benywaidd amddiffyniad naturiol yn erbyn colesterol uchel - estrogens. Mae hormonau rhyw menywod yn amddiffyn eu corff rhag datblygu atherosglerosis. Felly, mae trawiadau cynnar ar y galon, strôc yn fwy nodweddiadol o ddynion.

Ond ar ôl y menopos, mae'r sefyllfa'n newid. Mae'r risg o gymhlethdodau cardiofasgwlaidd yn y ddau ryw yn dod yn gyfartal, ac ar ôl ychydig, mae menywod yn dechrau dod ar y blaen i ddynion.

Mae colesterol uchel i'w gael yn aml mewn menywod ifanc sy'n cymryd dulliau atal cenhedlu hormonaidd. Yn ffisiolegol, mae lefel y sterol yn cynyddu yn ystod beichiogrwydd.

Myth 10. Y diet gorau posibl, yn isel mewn braster, yn llawn carbohydradau

Yn y 60-70au, dechreuodd “twymyn colesterol”. Yna am y tro cyntaf tynnodd sylw at berthynas lefelau colesterol â'r risg o batholegau cardiofasgwlaidd. Roedd yr ateb yn amlwg - cyfyngu ar faint o frasterau sy'n cael eu bwyta. Cadarnhawyd theori ymchwil a gynhaliwyd. Felly ym 1977, ymddangosodd yr argymhellion dietegol cyntaf. Ond cynhaliwyd yr astudiaeth yn wael. Dehonglwyd llawer o ffeithiau yn anghywir; cyflwynwyd arbrofion yn anghywir.

Pan ddaeth camgymeriadau i'r amlwg, cynhaliwyd ymchwil newydd. Yn un o'r arbrofion hyn, cymerodd 48,835 o ferched ran yn y menopos. Roedd un grŵp yn bwyta bwyd â chynnwys braster isel, ni wrthododd y llall gig sy'n cynnwys colesterol, cig hufennog, ac wyau. Ar ôl 7.5-8 mlynedd, cymharwyd canlyniadau'r ddau grŵp. Canfuwyd bod pwysau cyfartalog menywod yn wahanol o ddim ond 400 g, ac roedd amlder cymhlethdodau cardiofasgwlaidd a chanser oddeutu yr un peth.

Mae meddygon modern yn credu nad eithrio colesterol o'r diet yw'r penderfyniad cywir, ond diet amrywiol, sy'n seiliedig ar lysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, hadau, cnau, cynhyrchion llaeth braster isel, pysgod. Nid oes angen cefnu ar gig sy'n cynnwys colesterol yn llwyr, mae'n ddigon i leihau ei ddefnydd. Gellir bwyta wyau hefyd, ond yn gymedrol.

Uchod, gwnaethom archwilio'r prif fythau sy'n gysylltiedig â cholesterol. Fel y gallwch weld, ni ellir beio'r alcohol brasterog hwn am bob problem gardiofasgwlaidd. Mae'n gydran sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd, sy'n cael ei gynhyrchu gan y corff, ac mae hefyd yn dod o fwyd. Os ydych chi am gadw'ch calon yn iach, bwyta'n iawn, ymarfer corff, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael archwiliadau meddygol rheolaidd, gwiriwch eich colesterol, LDL, HDL, a thriglyseridau.

Llenyddiaeth

Zhores Medvedev. Colesterol: ein ffrind neu elyn? 2018
Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo. 10 chwedl am golesterol, 2017
Elizabeth Chan MD, FACC. Mythau colesterol ac iechyd y galon, 2018

Deunydd a baratowyd gan awduron y prosiect
yn ôl polisi golygyddol y wefan.