Ffrwythau Chwerw Gwarchodlu Siwgr

Mae bwyta ffrwythau â diabetes yn aml yn gysylltiedig â phroblemau a achosir gan fwydydd carbohydrad. Os yw'ch afiechyd heb ei ddigolledu, bydd yn rhaid taflu'r rhan fwyaf o ffrwythau. Ond mae yna ffrwythau y mae eu buddion yn fwy na'r niwed posibl. Mae'r rhain yn cynnwys grawnffrwyth. Pam mae grawnffrwyth ar gyfer diabetes mor ddefnyddiol, a sut i'w ddefnyddio'n gywir yn nes ymlaen yn yr erthygl.

Cyfansoddiad a phriodweddau defnyddiol grawnffrwyth

Mae grawnffrwyth, fel ffrwythau sitrws eraill, yn llawn fitamin C. Mae pawb yn gwybod am hyn. Gyda llaw, dyma erthyglau am fwyta orennau ar gyfer diabetes a mandarinau. Ond beth arall sy'n ddefnyddiol yn y ffrwyth hwn.

• Naringin flavonoid. Prif werth grawnffrwyth mewn diabetes. Profwyd gan lawer o astudiaethau bod y sylwedd hwn yn effeithio ar wrthwynebiad inswlin meinwe. Mae hyn yn helpu lefelau siwgr is mewn diabetes math 2. Mae Naringin hefyd yn cyflymu metaboledd ac yn gwella metaboledd.
• Fitamin C.. Mae'r ffrwyth yn cynnwys mewn 100 gram 50% o'r cymeriant dyddiol o fitamin C. Gan fod un ffrwyth yn pwyso tua 200 gram, mae'n ymddangos y gall wneud iawn am y cymeriant dyddiol o fitamin ar gyfer person cyffredin. Mae fitamin C yn ymwneud ag adweithiau rhydocs, mewn metaboledd. Mewn diabetes, mae'n bwysig defnyddio bwydydd gyda'r fitamin hwn i atal cymhlethdodau diabetig.
• Fitaminau B1, B2, B5 a B6, yn ogystal â mwynau K, Ca, Mg, Na, Ph, Fe wedi'i gynnwys mewn symiau bach, ond hefyd yn bwysig ar gyfer cynnal a chadw'r corff ac atal cymhlethdodau.
• Ffibr. Mewn 100 gram o ffrwythau, 2 gram o ffibr dietegol. Byddant yn helpu carbohydradau i dreulio'n arafach, a thrwy hynny leihau cyfradd y cynnydd mewn siwgr yn y gwaed ar ôl bwyta.
• Asidau organig cyflymu metaboledd, a chynnal lefel asidedd y stumog. Felly rwy'n helpu bwyd i gael ei amsugno'n well.

Dosage a dos ar gyfer diabetes

Fesul 100 gram o ffrwythau, 6.5 gram o garbohydradau, 0.7 gram o brotein, 0.2 gram o fraster a 35 kcal.

Mae gan y ffrwythau fynegai glycemig isel - 22 gi, yr isaf o'r holl ffrwythau sitrws.

Ar gyfer un ffrwyth tua 200 gram daw 1 uned fara. Felly, gall grawnffrwyth fod yn fyrbryd diabetig rhagorol.

Mynegai inswlin grawnffrwyth yw 22II, felly hefyd y mynegai inswlin. Felly, ni allwch ofni neidio mewn inswlin ar ôl bwyta.

Mewn diabetes, rhaid ei fwyta ar ffurf ffrwythau, dim mwy nag 1 darn y dydd. Gellir bwyta sudd trwy wanhau hanner â dŵr, a dim mwy na 200 gram ar y tro.

Gwrtharwyddion

Oherwydd yr asidedd uchel, ni ddylai pobl â chlefydau stumog fwyta'r ffrwyth. Hefyd ddim yn bosibl gyda chlefydau'r arennau, hepatitis, pwysedd gwaed isel ac alergeddau i ffrwythau sitrws.

Os yw lefel eich siwgr yn cael ei dyrchafu'n gyson, efallai na fyddwch yn ymwybodol o unrhyw gymhlethdodau. Felly, gyda siwgr ansefydlog, mae'n well ymgynghori â meddyg cyn dechrau bwyta grawnffrwyth yn rheolaidd.

Grawnffrwyth Diabetes - Syniadau Rysáit

• Saladau. Mae grawnffrwyth yn mynd yn dda gyda pherlysiau, bwyd môr, afocados, cnau a chyw iâr.
• Addurnwch. Gall mwydion ffrwythau wedi'u plicio fod yn ddysgl ochr ddeietegol ddelfrydol ar gyfer pysgod, yn enwedig coch.
• Pwdin Ychwanegwch gnau, iogwrt a sinamon i'r grawnffrwyth.

Fel y gallwch weld, grawnffrwyth yw'r ffrwythau sitrws gorau mewn diabetes. Mae nid yn unig yn dal y carbohydradau lleiaf yn ôl, ond mae ganddo hefyd y mynegai glycemig isaf. Mae'r ffrwyth hwn hefyd yn cynnwys flavonoidau sy'n cael effaith therapiwtig ar gyfer y diabetig.

Ceisiwch fwyta o leiaf un dafell o'r ffrwyth hwn yn ystod brecwast bob dydd. Bydd hyn yn helpu i wella metaboledd, a hyd yn oed yn colli pwysau, sy'n bwysig iawn ar gyfer diabetes math 2.

Buddion a niwed ffrwythau

Prif briodweddau iachaol y ffrwythau chwerw:

• Hypoglycemig. Cyflawnwyd am olau dau reswm:
  1. Mae Naringin, fflanoid a geir mewn grawnffrwyth, yn cael ei ddadelfennu yn y coluddion i'r naringenin gwrthocsidiol. Oherwydd hyn, mae meinweoedd yn dod yn fwy sensitif i inswlin, mae asidau brasterog hefyd yn cael eu dinistrio ac mae metaboledd carbohydrad yn cael ei normaleiddio yn y corff, sy'n cyfrannu at golli pwysau. Yn ogystal, mae colesterol "drwg" yn cael ei ysgarthu.
  2. Mae ffibr, sydd hefyd yn mynd i mewn i'r coluddion, yn arafu amsugno carbohydradau, sy'n lleihau siwgr yn y gwaed.
• Deieteg. Gan fod diabetes math II yn aml yn ordew, mae grawnffrwyth yn cael ei werthfawrogi am ei gynnwys calorïau isel.
• Tread. Mae'r ffrwythau chwerw yn llawn asidau a fitaminau. Er enghraifft, mae fitaminau E a C yn gwrthocsidyddion sy'n llyfnhau effeithiau prosesau ocsideiddiol sy'n cynyddu gyda diabetes. Mae'r cyfuniad hwn o fitaminau hefyd yn amddiffyn ac yn gwneud llongau yn fwy elastig, yn adfer eu waliau ac yn normaleiddio cylchrediad y gwaed.
• Potasiwm a magnesiwmMae'r ffrwyth sitrws hwn hefyd yn gyfoethog o ran lleihau pwysau. Sy'n ddefnyddiol iawn, oherwydd yn aml mae gorbwysedd a hyperglycemia yn mynd law yn llaw.
• Oherwydd fitaminau B. mae gweithrediad y system nerfol yn cael ei normaleiddio: mae ymwrthedd straen yn cynyddu, mae hwyliau'n gwella.

Achosir y niwed mwyaf trwy ddefnyddio grawnffrwyth ym mhresenoldeb gwrtharwyddion.

Pwy na all grawnffrwyth?

1. Oherwydd yr asidedd uchel, ni ddylai pobl sy'n dioddef o friwiau gymryd grawnffrwyth.
2. Mae'r ffrwyth yn perthyn i alergenau cryf, felly dylid ei osgoi gan blant a phobl ag anoddefgarwch unigol.
3. Mae'n werth osgoi grawnffrwyth a'r rhai sy'n dioddef o afiechydon y system genhedlol-droethol, yr arennau, yr afu, y pancreas a'r bledren fustl.
4. Gyda hepatitis a jâd, ni ellir bwyta'r ffrwythau hefyd.

Cyfansoddiad sitrws chwerw

O'r 100 gram o rawnffrwyth, dŵr yw 89g, ac yna carbohydradau 8.7g, proteinau 0.9g a brasterau 0.2g.

Calorïau hefyd fesul 100g - 35kcal.

Y mynegai glycemig yw 22.

Mae grawnffrwyth yn cynnwys fitaminau: A, B1, B2, C, niacin ac asid ffolig, yn ogystal â'r macro- a microelements defnyddiol canlynol: potasiwm, calsiwm, magnesiwm, sodiwm, ffosfforws, haearn, ïodin, cobalt, manganîs, copr, fflworin a sinc.

Mae'r olew hanfodol sydd wedi'i gynnwys yn y mwydion a'r rhaniadau yn helpu i frwydro yn erbyn syrthni a blinder, yn gwella cof a sylw.

Rheolau i'w defnyddio mewn diabetes

Mae maethegwyr yn cynghori pobl ddiabetig i ddefnyddio grawnffrwyth oherwydd chwerwder, y mae'r naringin a ddisgrifiwyd yn flaenorol yn gyfrifol amdano. Gan mai'r ffilm wen yw'r rhan fwyaf chwerw, nid oes angen ei thynnu.

Gallwch chi fwyta sudd neu fwydion, ond dim mwy na thair gwaith y dydd. Ar yr un pryd, mae yna amodau arbennig ar gyfer y sudd: mae angen i chi ei yfed cyn prydau bwyd yn unig, mae hyn oherwydd ei asidedd uchel, a pheidio â melysu'r sudd â mêl neu siwgr, er mwyn peidio ag achosi neidiau mewn glwcos yn y gwaed.

Mewn diabetes mellitus math II, mae'r rheolau ychydig yn llymach: gellir bwyta ffrwythau 2-3 gwaith yr wythnos, 5-6 sleisen cyn y prif bryd.

Dewisir yr union swm gan y meddyg, gan ystyried pwysau, oedran a nodweddion eraill. Ar ôl ei ddefnyddio, mae angen inswlin fel arfer i fesur glwcos yn y gwaed.

Peidiwch ag yfed bwyd gyda sudd grawnffrwyth a pheidiwch ag ychwanegu at saladau ffrwythauGall achosi pigau siwgr yn y gwaed.

Beth yw'r canlyniad?

Gall a dylai claf grawnffrwyth gael ei fwyta gan glaf diabetig i gynnal lefelau glwcos yn y gwaed. I bobl iach, bydd defnyddio'r sitrws hwn yn ataliad rhagorol o'r clefyd anwelladwy hwn. Mae grawnffrwyth yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau sy'n ymladd atherosglerosis, yn gwella metaboledd, ac yn syml yn cynyddu hwyliau. Peidiwch â bod yn fwy na'r dos a argymhellir, ac yna dim ond buddion fydd!