A allaf fwyta bananas ar gyfer diabetes math 2?

I bennu cymhareb “budd / niwed” cynnyrch, defnyddir mynegai calorïau yn aml.

Ar gyfer cleifion â diabetes, mae'r mynegai glycemig (GI) yn ffactor pendant.

Mae'n dangos faint y bydd crynodiad y glwcos yn y gwaed yn cynyddu ar ôl bwyta cyfran o gynnyrch penodol.

Mae dangosydd glycemig banana, fel cynnwys calorïau, yn dibynnu ar raddau'r aeddfedrwydd.

Tabl: “GI banana yn ôl gradd ei aeddfedrwydd”

Mae ffrwythau rhy fawr yn cyfeirio at fwydydd â GI uchel ac ni chaniateir iddynt gael eu defnyddio gan gleifion â diabetes. Mae'n well rhoi blaenoriaeth i fananas gwyrdd, nhw yw'r lleiaf peryglus i bobl sy'n dioddef o hyperglycemia.

Bananas a ganiateir y dydd

Yn fwyaf aml, mae ffrwythau aeddfed ac aeddfed gyda smotiau brown i'w cael ar silffoedd siopau. Dyna pam ei bod yn arferol priodoli banana i gynhyrchion sydd â GI ar gyfartaledd.

Ripeness

Mynegai glycemig Anaeddfed35 Aeddfed50 Gormod o smotiau brown60 a mwy

Mae ffrwythau rhy fawr yn cyfeirio at fwydydd â GI uchel ac ni chaniateir iddynt gael eu defnyddio gan gleifion â diabetes. Mae'n well rhoi blaenoriaeth i fananas gwyrdd, nhw yw'r lleiaf peryglus i bobl sy'n dioddef o hyperglycemia.

Gwrtharwyddion

Ni argymhellir ffrwythau gyda smotiau brown ar y croen. Mae hyn yn dangos bod y ffetws wedi aeddfedu, bydd ei GI yn 60 uned neu fwy. Ar gyfer diabetig, mae'n fom carbohydrad. Mae'r un peth yn berthnasol i fananas sych, mae eu cynnwys calorïau yn fwy na 350 kcal.

Sut i fwyta bananas ar gyfer diabetes

Mae'n anodd goramcangyfrif priodweddau buddiol banana. Mae'n cynnwys nifer fawr o fitaminau, mwynau, ac yn bwysicaf oll - dyma'r unig ffynhonnell naturiol o serotonin, fe'i gelwir hefyd yn “hormon llawenydd”. Fodd bynnag, nid dyma'r opsiwn melys gorau ar gyfer diabetig. Mae cynnwys calorïau a mynegai glycemig y ffrwythau yn eithaf uchel, rhaid torri ei ddefnydd hyd at 2 gwaith yr wythnos mewn dognau bach.

Beth yw mynegai banana?

Mae'n werth egluro ar unwaith pa GI fydd yn gostwng crynodiad glwcos yn y gwaed, ac a all, i'r gwrthwyneb, gynyddu'r dangosydd hwn. Bwyd a diodydd “diogel” yw'r rhai nad yw eu gwerthoedd yn fwy na 49 uned yn gynhwysol. Hefyd, mae cleifion weithiau'n bwyta bwyd, dim mwy na dwywaith yr wythnos, gyda gwerth o 50 - 69 uned. Ond gall bwyd â GI o 70 uned neu fwy achosi hyperglycemia ac effeithiau negyddol eraill ar iechyd diabetig.

Hefyd, mae angen i gleifion wybod pa fath o gynhyrchion prosesu sy'n cynyddu gwerth glycemig. Felly, mae gan ffrwythau, sudd aeron a neithdar, hyd yn oed wedi'u gwneud o gynhyrchion â GI isel, fynegai uchel ac maent yn cynyddu siwgr gwaed yn gyflym. Gall GI gynyddu hefyd os deuir â'r ffrwythau neu'r aeron i gyflwr piwrî, ond nid yn sylweddol.

Er mwyn deall a yw'n bosibl bwyta banana ar gyfer diabetes math 2, dylech astudio ei fynegai a'i gynnwys calorïau. Wedi'r cyfan, mae'n bwysig eithrio bwydydd calorïau uchel o ddeiet diabetig, gan arwain at ordewdra, ffurfio placiau colesterol a rhwystro pibellau gwaed.

Mae i Banana yr ystyron canlynol:

• mynegai glycemig banana yw 60 uned,
• cynnwys calorïau ffrwythau ffres fesul 100 gram yw 89 kcal,
• mae cynnwys calorïau banana sych yn cyrraedd 350 kcal,
• mewn 100 mililitr o sudd banana, dim ond 48 kcal.

O edrych ar y dangosyddion hyn, ni ellir rhoi ateb pendant a ellir bwyta bananas ym mhresenoldeb yr ail fath o ddiabetes. Yr un dangosyddion mewn pîn-afal.

Mae'r mynegai yn yr ystod ganol, sy'n golygu bod bananas yn dderbyniol yn y diet fel eithriad, unwaith neu ddwywaith yr wythnos. Ar yr un pryd, ni ddylai un faich y fwydlen gyda chynhyrchion eraill sydd â GI ar gyfartaledd.

Mae bananas ar gyfer pobl ddiabetig, dylai fod yn brin a dim ond yn achos cwrs arferol o'r afiechyd.

Buddion banana

Mae banana yn cael ei ystyried bron yn gynnyrch hynafol, sy'n hysbys ers amser brenhinoedd y Pharoaid a Sumerian. Aeron, nid ffrwyth, yw'r planhigyn lluosflwydd hwn, yn groes i'r gred boblogaidd. Ac er ei fod yn fwyaf tebygol o ddychmygu Affrica, mewn gwirionedd, mae De-ddwyrain Asia yn cael ei gydnabod fel ei famwlad. Heddiw, mae bananas yn cael eu tyfu mewn unrhyw wlad drofannol, ac India fu'r arweinydd ym maes cynhyrchu ers blynyddoedd lawer.

Mae'r defnydd o fanana yn eithaf amrywiol, fe'i defnyddir:

1. Fel bwyd. Dyma ei brif gymhwysiad, oherwydd mewn rhai gwledydd (Ecwador, Philippines) dyma brif ffynhonnell bwyd. Yn aml mae'n cael ei fwyta fel pwdin, wedi'i ychwanegu at hufen iâ, mae mêl yn cael ei wneud ohono. Hefyd, gellir gweld yr aeron fel dysgl ochr i'r prif ddysgl, ar gyfer hyn mae'n cael ei ffrio mewn olew olewydd neu wedi'i ferwi nes ei fod yn biwrî. Gellir defnyddio banana fel bwyd babanod, jam (jam), yn ogystal ag mewn cwrw a gwin. Ond, wrth gwrs, gan amlaf yn bwyta banana amrwd.
2. Mewn meddygaeth. Defnyddir blodau planhigion wrth drin dysentri, broncitis, diabetes mellitus. Mae sudd o'r coesau yn helpu i dawelu ymosodiadau epilepsi ac anhwylderau'r system nerfol. Mae gan ddail coed palmwydd ifanc briodweddau iachâd. Mae'r gwreiddiau'n cael eu bwyta rhag ofn camweithrediad berfeddol, ac mae'r ffrwythau eu hunain, oherwydd eu cyfansoddiad mwynau, yn cyfrannu at ostwng pwysau, ymladd iselder ysbryd a lleddfu syndrom cyn-mislif.
3. Mewn cosmetoleg. Defnyddir y ffrwythau mewn hufenau iachâd, siampŵau adferol a golchdrwythau, a hefyd fel modd i gael gwared â dafadennau.
4. At ddibenion porthiant. Yn aml gall ffrwythau fwydo anifeiliaid.

Mynegai glycemig gwenith yr hydd a pha mor aml y gallaf ei ddefnyddio

Agweddau cadarnhaol a niwed posibl

Banana yw'r unig aeron sy'n cynnwys serotonin (hormon hapusrwydd). Mae ganddo hefyd nifer enfawr o elfennau defnyddiol, fel haearn, sinc, potasiwm, copr, calsiwm, yn ogystal â chymhleth fitamin (A, B (1,2,3,9), E, ​​PP ac C). Mae gan banana briodweddau gwrthfacterol ac astringent sy'n helpu i frwydro yn erbyn briwiau stumog a phroblemau berfeddol. Defnyddir sinc a haearn i atal afiechydon yr arennau a'r afu.

Yn ogystal ag eiddo defnyddiol, mae gan banana ei gwrtharwyddion ei hun. Felly, dylid ei roi yn ofalus i blant bach, oherwydd efallai na fydd eu coluddion yn gallu ymdopi â'i dreuliad, sy'n arwain at colig a chwyddedig. Gan fod banana yn hyrwyddo tynnu hylif o'r corff, fe'i gwaharddir yn bendant ar gyfer afiechydon isgemia a thrombofflebitis. Hefyd, ni ddylech ddod â bananas i'r ysbyty mewn unrhyw achos i bobl sydd newydd oroesi trawiad ar y galon neu strôc.

Banana calorïau a'i mynegai glycemig

Mae cynnwys calorïau banana yn dibynnu ar raddau ei haeddfedrwydd. Mae gan yr aeron gwyrdd gynnwys calorïau cymharol isel (89 kcal). Ond mewn cyferbyniad, mae gan y ffrwythau sych gynnwys calorïau uchel (346 kcal). Ond mae'r cyfraddau isaf wedi'u cynnwys mewn sudd banana - 48 kcal fesul 100 gram o gynnyrch.

Mae wedi bod yn hysbys ers tro bod calorïau bwyd yn ddangosydd o werth ynni. Mae angen i berson yfed rhwng 1500 a 2500 kcal y dydd. Dim ond wedyn y bydd rhywun yn teimlo ymchwydd o fywiogrwydd am y diwrnod cyfan a pheidio â ildio i flinder. Er mwyn addasu eich pwysau, yn ychwanegol at gynnwys calorïau'r cynnyrch, dylech ystyried y mynegai glycemig a'i lefel.

Gwybod beth yw'r mynegai glycemig - a priori i wybod am gyfansoddiad carbohydradau mewn bwydydd. Gan mai cyfradd y dadansoddiad o garbohydradau yn y corff sy'n effeithio ar gynnydd neu ostyngiad ym mhwysau person, mae angen cael byrddau wrth law sy'n dangos mynegai glycemig rhai cynhyrchion er mwyn gwybod sut i'w cyfuno'n gywir mewn prydau bwyd.

Mae tair prif lefel:

• mynegai glycemig isel (5-35 uned),
• y mynegai glycemig ar gyfartaledd (40-55 uned),
• mynegai glycemig uchel (60 ac unedau uwch).

Yn dibynnu ar y cam aeddfedrwydd, mae'r aeron wedi'i gynnwys ym mron unrhyw un o'r grwpiau a gyflwynir. Felly, mewn banana unripe, mae'r mynegai glycemig yn eithaf isel (35-40 uned). Mae gan ffrwyth melyn aeddfed 50 uned ar gyfartaledd, ond mae gan fanana rhy fawr â smotiau brown GI uchel o 60 uned.

Yn dilyn o hyn, gallwn ddweud bod bananas yn annhebygol o helpu'r rhai sydd eisiau colli pwysau, i'r gwrthwyneb, bydd yn effeithio'n negyddol ar bwysau. Yr unig beth a ganiateir yn y diet yw defnyddio ffetws sy'n hollol unripe, fel byrbryd. Ni ddylech ei fwyta gyda'r nos mewn unrhyw achos, cyn mynd i'r gwely.

Pa fwydydd sy'n cynnwys mynegai glycemig uchel

Ond mae bwyd o'r fath yn ddefnyddiol iawn i athletwyr. Mae banana'n gweithredu fel maethiad naturiol o'r corff ag egni. Ar ôl hyfforddiant caled, mae'r cynnyrch penodol hwn yn gallu gwneud iawn am golli cryfder. Nid oes unrhyw gyfyngiadau arbennig yn cael eu defnyddio, y prif beth i'w gofio yw bod gan y cynnyrch hwn eiddo astringent. Mae'n annymunol bwyta mwy na thair banana ar y tro, oherwydd mae hyn yn llawn ymddangosiad cynhyrfu berfeddol.

A yw'n bosibl bwyta bananas ar gyfer diabetes

I gwestiwn syml, a yw'n bosibl bwyta bananas ar gyfer diabetes, mae therapyddion a maethegwyr yn ateb yn gadarnhaol. Weithiau mae endocrinolegwyr yn argymell cynnwys ffrwythau iach ar y fwydlen. Fodd bynnag, mae yna un neu ddau o awgrymiadau y dylid eu harsylwi wrth ddefnyddio piwrî banana, mousses, a phwdinau diabetig.

Pwysig! Mae'r mynegai glycemig ar gyfer bananas yn yr ystod o 45-50 (eithaf uchel), gallant achosi rhyddhau inswlin yn sydyn mewn diabetes mellitus, cynnydd ansefydlog yn lefel siwgr. Felly, mae angen i bob diabetig eu bwyta fesul tipyn, gan gyfrif carbohydradau wrth ddilyn diet caeth.

Banana diabetes math 1

Yn aml mae gan gleifion â siwgr uchel ddiddordeb mewn gweld a yw bananas yn bosibl â diabetes math 1, p'un a oes gwaharddiadau arnynt. Yn wir, wrth arsylwi dietau caeth, mae rhywun eisiau bwyta bwyd blasus, pwdinau melys, a danteithion ffrwythau.

Er mwyn atal ymchwyddiadau afreolus mewn glwcos mewn diabetes mellitus sydd wedi'i ddiagnosio, argymhellir diabetig math 1 beichiog neu oedrannus:

• mae 1-2 darn yr wythnos ychydig, nid yn gyfan gwbl ar y tro,
• dewis sbesimenau â chroen glân, mwydion heb smotiau brown,
• peidiwch â bwyta banana ar stumog wag, peidiwch ag yfed â dŵr, sudd,
• i baratoi piwrî banana neu mousse ar gyfer diabetes mellitus, heb ychwanegu ffrwythau, aeron eraill

Banana diabetes math 2

Caniateir i fananas ar gyfer diabetes math 2 fwyta mewn symiau rhesymol, nid yw hyn yn golygu y gallwch chi ysgubo cilogram y dydd. Mae faint i'w fwyta yn dibynnu ar iechyd, ond bydd yn arferol os yw diabetig yn bwyta un neu ddau o ffrwythau, gan eu rhannu rhwng brecwast, byrbryd prynhawn, cinio. Ar ben hynny, ni ddylai'r cnawd fod yn aeddfed a siwgr, ond yn lliw solet, melyn golau, heb smotiau brown.

Gyda diabetes, mae maethegwyr yn cynghori bwyta bananas, ond dim ond:

• blas ffres, ychydig yn wyrdd a sur
• wedi rhewi
• tun heb siwgr,
• defnyddio pobi, stiw.

Manteision ffrwythau melys ar gyfer pobl ddiabetig

Mae buddion pwdinau banana ar gyfer diabetes oherwydd cyfansoddiad buddiol y ffrwyth egsotig melys hwn. Mae 100 g bananas yn cynnwys:

• 1.55 g o brotein llysiau
• 21 g o garbohydradau (hawdd ei dreulio),
• 72 g o ddŵr
• 1.8 g o ffibr iach
• 11.3 mg fitamin C.
• 0.42 mg fitamin B.
• Potasiwm 346 mg
• 41 mg o fagnesiwm.

Pwysig! Mae carbohydradau yn y mwydion melys yn swcros, glwcos, yn hawdd eu treulio. Felly, o'i fwyta mewn symiau mawr, nid yw ffrwyth trofannol melys yn elwa, ond yn niweidio, gan achosi naid mewn inswlin.

Mae bananas ar gyfer diabetes yn helpu i osgoi straen oherwydd cynnwys pyridoxine, cynyddu hwyliau. Mae haearn yn y mwydion yn atal datblygiad anemia, mae potasiwm yn normaleiddio pwysedd gwaed uchel. Mae ffibr planhigion yn gwella symudedd berfeddol, yn arafu amsugno carbohydradau. Mae buddion byrbrydau banana mewn diabetes yn cynnwys dileu rhwymedd yn ystod beichiogrwydd, afiechydon gastroberfeddol. Mae'n gwella cyflwr diabetig ag anhwylderau cyhyr y galon, clefyd yr arennau a'r afu.

Niwed a gwrtharwyddion posib

Gall ffrwyth egsotig iach niweidio claf â diabetes, os na fyddwch yn ystyried gwrtharwyddion a rhybuddion meddygon. Yn arbennig mae angen monitro'r diet ar gyfer menywod beichiog sydd â diagnosis "siwgr". Gall bananas gynyddu glwcos yn gyflym, sy'n beryglus i ddiabetes ar ffurf ddiarddel.

Niwed posib i fyrbrydau banana a phwdinau:

1. mae hwn yn gynnyrch cymhleth ar gyfer treuliad mewn diabetes mellitus yn aml yn ysgogi chwyddedig, teimlad o drymder ar y stumog,
2. o'u cyfuno ag afalau melys, gellyg a siwgr, mae pwdinau banana nid yn unig yn dod yn uchel mewn calorïau, ond hefyd yn achosi cynnydd yn lefel y siwgr, yna - pwysau'r corff, gan arwain at ordewdra,
3. gyda diabetes yng nghyfnod y dadymrwymiad, gall bananas rhy fawr achosi cynnydd ansefydlog yn lefelau siwgr yn ddramatig.

Gwaherddir bananas ar gyfer diabetig:

• mae gan y corff glwyfau, briwiau, nad ydynt yn iacháu
• mae cynnydd cyflym ym mhwysau'r corff mewn cyfnod byr o amser,
• canfuwyd atherosglerosis, canfuwyd afiechydon pibellau gwaed.

Pwysig! Mewn diabetes mellitus, gwaherddir bwyta bananas sych ar ffurf ffrwythau candied neu ffrwythau sych oherwydd eu cynnwys calorïau uchel (tua 340 kcal fesul 100 g o gynnyrch). Peidiwch â bwyta croen banana.

Bydd banana sydd wedi'i chynnwys mewn diet diabetig yn gwneud mwy o les na niwed dim ond wrth ei bwyta yn gymedrol. Os ydych chi'n ei fwyta llawer, bydd yn achosi cynnydd mewn siwgr yn y gwaed. Y dewis gorau yw bwyta 3-4 cwpan ar y tro, gan rannu'r ffrwythau cyfan yn sawl derbyniad.

Fy enw i yw Andrey, rydw i wedi bod yn ddiabetig am fwy na 35 mlynedd. Diolch am ymweld â'm safle. Diabei am helpu pobl â diabetes.

Rwy'n ysgrifennu erthyglau am afiechydon amrywiol ac yn cynghori pobl ym Moscow sydd angen help, oherwydd dros ddegawdau fy mywyd rwyf wedi gweld llawer o bethau o brofiad personol, wedi rhoi cynnig ar lawer o ddulliau a meddyginiaethau. Eleni 2019, mae technolegau'n datblygu'n fawr iawn, nid yw pobl yn gwybod am lawer o'r pethau sydd wedi'u dyfeisio ar hyn o bryd ar gyfer bywyd cyfforddus diabetig, felly deuthum o hyd i'm nod a helpu pobl â diabetes, cyn belled ag y bo modd, i fyw'n haws ac yn hapusach.