Bwydlen ar gyfer siwgr gwaed uchel am wythnos a phob dydd

Mae cynnydd mewn siwgr yn y gwaed yn symptom pwysig sy'n gofyn am sylw arbennig. Yn eithaf aml, mae damwain o'r fath yn cael ei ddiagnosio ar ddamwain. Mewn rhai achosion, mae cynnydd mewn siwgr yn y gwaed yn cael ei adlewyrchu mewn amryw o amlygiadau.

Gellir gostwng glwcos yn y gwaed mewn sawl ffordd, er enghraifft, trwy newidiadau i'ch ffordd o fyw. Dywed meddygon na fydd trin unrhyw glefyd yn dod â'r effaith ddisgwyliedig os na ddilynir maeth dietegol wrth ddefnyddio meddyginiaethau.

Gyda chymorth dietau a meddyginiaethau, sefydlir cyfnod bras ar gyfer normaleiddio siwgr gwaed. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae diabetes ar bob 50fed person yn y byd. Gyda siwgr gwaed uchel, mae diet yn elfen hanfodol i normaleiddio'r cyflwr cyffredinol a sefydlogi lefelau glwcos.

Arwyddion diabetes a chlefydau cysylltiedig

Mae diabetes math 1 yn digwydd oherwydd bod y pancreas yn peidio â chynhyrchu digon o inswlin. Amlygir y patholeg hon oherwydd y broses patholegol ym meinwe'r chwarren, mae ei chelloedd β yn marw. Mae pobl â diabetes math 1 yn dod yn ddibynnol ar inswlin ac ni allant fyw fel rheol heb bigiadau.

Mewn diabetes math 2, mae cyfaint yr inswlin yn y gwaed yn aros ar lefel arferol, ond mae nam ar ei dreiddiad i'r celloedd. Mae hyn oherwydd bod y dyddodion braster sydd ar wyneb y celloedd yn dadffurfio'r bilen ac yn blocio'r derbynyddion i'w rhwymo i'r hormon hwn. Felly, mae diabetes math 2 yn ddibynnol ar inswlin, felly nid oes angen pigiadau.

Mae cynnydd mewn siwgr yn y gwaed yn digwydd pan fydd gallu'r corff i amsugno inswlin yn cael ei amharu. Oherwydd y ffaith nad yw'r hormon wedi'i ddosbarthu'n gywir, mae wedi'i grynhoi yn y gwaed.

Mae troseddau o'r fath fel arfer yn cael eu hyrwyddo gan:

• clefyd yr afu
• colesterol uchel
• gordewdra
• pancreatitis cronig
• rhagdueddiad etifeddol.

Mae meddygon yn credu bod siwgr gwaed arferol yn 3.4-5.6 mmol / L. Gall y dangosydd hwn newid trwy gydol y dydd, sy'n broses naturiol. Rhaid ychwanegu bod y ffactorau canlynol yn effeithio ar lefelau siwgr:

1. beichiogrwydd
2. salwch difrifol.

Mae'r un sy'n cael ei erlid gan anhwylderau cyson, blinder a nerfusrwydd yn aml yn cael diagnosis o'r clefyd hwn.

Os cymerir mesurau amserol, yna bydd y lefel glwcos yn dychwelyd i normal. Mae hyperglycemia yn gynnydd o fwy na 5.6 mmol / L. mewn lefelau siwgr. Gellir dweud y ffaith bod siwgr yn uchel os yw sawl prawf gwaed yn cael eu gwneud ar gyfnodau penodol. Os yw'r gwaed yn fwy na 7.0 mmol, mae hyn yn dynodi diabetes.

Cynllun Maeth Wythnosol ar gyfer Siwgr Gwaed Uchel

O blentyndod, maen nhw'n ceisio rhoi hanfodion maeth cywir i ni. Ac er yn ddamcaniaethol ein bod ni'n eu hadnabod yn dda, yn ymarferol anaml y byddwn ni'n eu harsylwi.

Sy'n arwain at lawer o broblemau iechyd wedi hynny. Yn benodol, i ormod o siwgr gwaed. Fodd bynnag, gellir cywiro'r gwyriad hwn.

Mae'n angenrheidiol newid y ffordd o fyw, gwella diwylliant maeth, llunio bwydlen fras ar gyfer siwgr gwaed uchel am wythnos, a gwneud rhywfaint o ymdrech gorfforol fach. Dros amser, dyma fydd eich ffordd o fyw.

Mae cynnydd mewn siwgr yn y gwaed yn digwydd o ganlyniad i darfu ar metaboledd carbohydrad.

Nid yw inswlin, sy'n cael ei gynhyrchu i gael gwared â gormod o glwcos yn y corff, naill ai'n cael ei syntheseiddio neu'n cael ei gynhyrchu yn y cyfaint sydd ar goll.

Mae gormod o glwcos heb ei drin yn dechrau niweidio pibellau gwaed ac organau, sy'n arwain at lawer o afiechydon. Prif bryfocwyr y clefyd hwn yw diffyg maeth a straen.

Gellir canfod cynnydd mewn siwgr yn y gwaed yn annibynnol. Os ydych chi'n arsylwi ar rai o'r symptomau hyn gartref, yna mae angen i chi ymgynghori â therapydd a chael prawf gwaed ar eich gwaed.

Symptomau

• syched
• blinder
• ceg sych ac anadl ddrwg
• cur pen
• fferdod dros dro aelodau,
• mae'r clwyfau'n gwella'n araf
• croen coslyd
• mae wrin o'r corff yn cael ei ysgarthu â phoen,
• teimlad o gyfog
• nam ar y golwg.

Yn ogystal â chymryd meddyginiaeth, bydd angen i chi gadw at ddeiet, ac nid cyfyngu'ch hun i losin yn unig, fel y mae llawer o bobl yn ei feddwl ar gam. Dylech hefyd siarad â'ch meddyg am y fwydlen ar gyfer gostwng siwgr gwaed am wythnos, oherwydd yn ogystal â lefelau siwgr uchel, efallai y bydd gennych glefydau eraill sy'n gosod cyfyngiadau ar ddefnyddio cynnyrch.

Mae hyn yn arbennig o wir yn achos menywod yn y sefyllfa, gan fod triniaeth cyffuriau wedi'i gwahardd ar eu cyfer ac mae cymeriant llawer iawn o fitaminau yn y corff yn bwysig. Yn yr achos hwn, mae cywiro siwgr yn parhau i fod yn ymarferol dim ond gyda chymorth cynhyrchion.

Gall mwy o gynnwys siwgr yn y corff ddigwydd gyda chlefydau firaol, beichiogrwydd, a syndrom cyn-mislif mewn menywod.

Deiet

Bydd ystod amrywiol o fwydydd argymelledig yn eich helpu i ddod i arfer yn gyflym â diet carb-isel. Bydd normaleiddio lefelau siwgr yn dechrau digwydd ar ôl tua'r trydydd diwrnod. Yn ogystal, bydd eich lefel colesterol yn gostwng, bydd eich pwysedd gwaed yn gwella, a bydd eich chwydd yn gostwng. Bydd yr holl symptomau annymunol yn dechrau cilio i'r gorffennol, a bydd y corff yn teimlo'n ysgafn.

Ac er bod y diet ar gyfer gostwng siwgr gwaed ar gyfer pob diwrnod yn cael ei ddewis yn unigol, mae rhai pwyntiau sy'n gyffredin i bob claf:

• dylai bwyd fod rhwng pump a chwe gwaith y dydd,
• mae dognau'n fach, mae gorfwyta wedi'i wahardd yn llwyr,
• yfed digon o ddŵr glân (o leiaf 1.5–2 litr),
• bwyta rhywfaint o galorïau'r dydd (2300-2400),
• dylai bwyta fod yn hollol reolaidd,
• Peidiwch â chael cynhyrchion o'r rhestr waharddedig,
• dylid bwyta bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau yn bennaf yn y bore, ffrwythau cyn 4 p.m.

Dros amser, ni fydd y rheolau hyn yn effeithio'n andwyol ar eich bywyd. Gwnewch hi'n arferiad i edrych ar gynnwys calorïau'r cynhyrchion ar y label.

Prynu graddfa gegin - byddant yn eich helpu i osgoi gorfwyta a chyfrifo cynnwys calorïau dysgl. Os ydych yn amau ​​y bydd gennych amser i fwyta, gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi ffrwythau, potel ddiod neu flwch cinio cryno yn eich bag.

Dydd Llun

• brecwast: caws bwthyn hallt gyda pherlysiau, tafell o fara, te,
• ail frecwast: salad bresych gyda chiwcymbr, bara,
• cinio: cawl llysiau, peli cig wedi'u stemio, llysiau wedi'u stiwio,
• te prynhawn: afal oren a / neu wyrdd,
• cinio: pysgod wedi'u pobi, llysiau ffres neu wedi'u grilio.

• brecwast: uwd miled a ffrwythau, coffi, te neu sicori,
• ail frecwast: cawl rosehip, bara,
• cinio: llysiau wedi'u stiwio gyda chyw iâr, sleisen o fara grawn cyflawn,
• te prynhawn: salad ffrwythau wedi'i sesno â kefir,
• cinio: stiw reis brown gyda llysiau.

• brecwast: caws bwthyn braster isel gyda ffrwythau neu aeron, coffi gydag ychwanegu llaeth braster isel, bara,
• ail frecwast: dau oren
• cinio: cawl bresych heb lawer o fraster, patties pysgod stêm, compote,
• te prynhawn: omled dau wy, afal,
• cinio: bresych wedi'i stiwio gyda chyw iâr, darn o fara.

• brecwast: uwd blawd ceirch mewn llaeth heb fraster, te gwyrdd,
• ail frecwast: gwydraid o kefir, bara,
• cinio: stiw llysiau gyda chig heb lawer o fraster, sleisen o fara grawn cyflawn,
• te prynhawn: salad bresych gwyn gydag olew olewydd, bara,
• cinio: pysgod wedi'u berwi neu bysgod wedi'u stemio, salad llysiau heb wisgo.

• brecwast: dau wy wedi'i ferwi, salad o lysiau ffres, coffi,
• ail frecwast: caws bwthyn braster isel gyda ffrwythau,
• cinio: borsch heb gig, pysgod wedi'u stemio,
• te prynhawn: cawl rosehip, ffrwythau,
• cinio: cig eidion wedi'i ferwi, gwenith yr hydd, te coch.

• brecwast: caserol caws bwthyn heb flawd, te llysieuol,
• ail frecwast: dau afal
• cinio: cyw iâr wedi'i ferwi, gwenith yr hydd, compote cowberry,
• te prynhawn: salad ffrwythau ac aeron heb wisgo,
• cinio: stiw cig oen gyda llysiau, sudd afal heb felysydd.

Dydd Sul

• brecwast: omled dau wy, bara, te llysieuol heb ei felysu,
• ail frecwast: sudd llysiau neu sudd ffrwythau heb siwgr ychwanegol, bara,
• cinio: cawl llaeth gyda miled, cwtsh stêm, compote ffrwythau,
• te prynhawn: caws bwthyn gyda bricyll sych,
• cinio: cyw iâr wedi'i ferwi neu wedi'i grilio, salad bresych gyda menyn.

Yn dibynnu ar naws y seigiau yn y fwydlen, gallwch newid lleoedd yn ystod y dydd, rhoi cynhyrchion derbyniol yn eu lle.

Dim ond halen a phupur du y gallwch chi eu sesno. Triniaeth wres a ganiateir - coginio, grilio, stiwio, pobi heb ychwanegu olew. Gwahardd ffrio.

Os ydych chi'n teimlo newyn ar ôl ychydig oriau, gallwch chi yfed gwydraid o kefir, bwyta caws bwthyn neu rywbeth ysgafn iawn, gydag isafswm o galorïau a charbohydradau.

Cynhyrchion Gwaharddedig

Mae diet i bobl â siwgr gwaed uchel yn eithrio'r defnydd o'r cynhyrchion canlynol:

• siwgr, losin,
• menyn a lard,
• darnau wedi'u piclo,
• pysgod brasterog, caviar,
• diodydd melys: sudd gyda siwgr ychwanegol, soda,
• selsig, cynhyrchion mwg,
• mayonnaise a sawsiau eraill,
• pasta
• bwyd tun
• cynhyrchion llaeth brasterog neu wedi'u melysu: hufen, cawsiau, ceuled gwydrog, iogwrt, ceuled,
• pobi
• alcohol

Dyma restr o nwyddau y gallwch chi fynd o gwmpas y cownteri yn ddiogel ar unwaith. Anos gyda llysiau a ffrwythau. Yn anffodus, gosodir rhai cyfyngiadau arnynt oherwydd cynnwys uchel ffrwctos a charbohydradau syml.

Nid yw'r fwydlen ar gyfer pobl â siwgr gwaed uchel yn cynnwys:

• ffa
• pwmpen
• tatws
• winwns wedi'u berwi,
• beets
• moron
• tomatos wedi'u trin â gwres
• pupur melys
• pîn-afal
• bananas
• ffigys
• lemwn
• grawnwin
• grawnffrwyth.

Mae angen dewis groats yn ofalus hefyd. O dan waharddiad llym mae semolina, reis gwyn, corn. Weithiau mae miled a haidd perlog yn dderbyniol.

Dim ond rhyg y gellir ei fwyta mewn bara (o flawd grawn cyflawn neu bran), ond dim mwy na thair sleisen y dydd. Gellir ei ddisodli â rholiau bara. Ond dim ond nifer gyfyngedig ohonyn nhw. Wyau - dim mwy na dau y dydd.

Os ydych chi'n teimlo'r angen am losin, mae'n anghyffredin iawn defnyddio melysyddion, marmaled, malws melys neu malws melys.

Cynhyrchion Dilys

Gyda mwy o siwgr, caniateir bwyta:

• llysiau sydd ag isafswm o garbohydradau: zucchini, eggplant, bresych (gwyn, lliw, môr), letys, ciwcymbrau, tomatos a nionod (heb driniaeth wres ac mewn symiau cyfyngedig), perlysiau, garlleg, pupur, seleri, sbigoglys, madarch,
• cig a physgod: pob math o bysgod braster isel, cig oen, porc heb lawer o fraster, cig llo, cig eidion, cig cyw iâr a thwrci, cwningen. Hefyd tafod ac afu. I eithrio hwyaden. Gallwch arallgyfeirio'r diet â bwyd môr,
• ffrwythau ac aeron: mefus, lingonberries, rosehips, watermelon, afalau,
• grawnfwydydd: gwenith yr hydd, reis brown, blawd ceirch, miled,
• diodydd: te gwyrdd a gwyn, te hibiscus, te llysieuol a decoctions, diodydd ffrwythau heb eu melysu a diodydd ffrwythau, coffi, te du, sudd llysiau, sudd ffrwythau heb siwgr ychwanegol.

Bydd detholiad o'r fath o gynhyrchion yn darparu'r cynnwys calorïau dyddiol angenrheidiol i chi, yn lleihau'r defnydd o garbohydradau cymhleth a brasterau anifeiliaid. Bydd yn ddefnyddiol cyfuno diet â gweithgaredd corfforol. Ni fyddant yn dod â llawer o drafferth i chi, ond byddant yn helpu i gael gwared ar straen, a fydd yn effeithio ar lefelau glwcos.

Ceisiwch osgoi straen nerfol, gwaith corfforol a meddyliol caled. Treuliwch fwy o amser yn yr awyr agored.

Fideos cysylltiedig

Pwysig gwybod! Dros amser, gall problemau gyda lefelau siwgr arwain at griw cyfan o afiechydon, fel problemau gyda golwg, croen a gwallt, wlserau, gangrene a hyd yn oed tiwmorau canseraidd! Mae pobl yn dysgu profiad chwerw i normaleiddio eu lefelau siwgr yn mwynhau ...

Prif egwyddorion diet â siwgr gwaed uchel:

Yn anffodus, mae llawer o gleifion o'r farn bod digon o feddyginiaeth i wella. Ond yn aml maen nhw'n anghofio bod meddyginiaethau'n effeithio ar weithgaredd organau. Yn ogystal, mae ganddyn nhw lawer o sgîl-effeithiau. Mae'n bosibl difodi'r afiechyd trwy'r dull cymhleth yn unig.

Bwydlen diet ar gyfer siwgr gwaed uchel

Yn ôl meddygon, ni fydd trin pob clefyd yn llwyr yn sicrhau'r effeithlonrwydd mwyaf os na chynhelir maeth dietegol yn ystod yr amlygiad cyfan o gyffuriau. Deietau a meddyginiaethau yw'r hyn a fydd yn rhoi rhyddhad cyflym i chi o'r afiechyd.

Heddiw, mae pob 50fed person ar y blaned yn dioddef o ddiabetes. Felly, mae diet â siwgr gwaed uchel yn rhan annatod o sefydlogi lefel y glwcos yn y corff.

Gwibdaith wybodaeth

Mae cynnydd mewn glwcos yn y gwaed yn digwydd oherwydd torri gallu'r corff i amsugno inswlin. Oherwydd y ffaith nad oes ganddo unman arall i fynd, mae'n dechrau canolbwyntio yn y gwaed. Mae'r anhwylderau hyn, fel rheol, yn cyfrannu at glefyd yr afu, colesterol uchel, gordewdra, pancreatitis cronig, yn ogystal â thueddiad genetig.

Fel rheol, mae 3.4-5.6 mmol / L yn cael ei ystyried yn lefel glwcos gwaed arferol mewn person iach. Gall y dangosydd hwn newid trwy gydol y dydd, sy'n hollol normal.

Mae'n werth ychwanegu bod ffactorau eraill yn effeithio ar lefel glwcos, fel beichiogrwydd, gorweithio difrifol neu salwch cymhleth. Os cymerir mesurau angenrheidiol mewn pryd, yna bydd yn sefydlogi.

Hyd yn oed gyda lefelau siwgr gwaed ychydig yn uwch, dylech adolygu'ch bwydlen.

Beth yw'r arwyddion i benderfynu bod lefelau glwcos yn y gwaed wedi cynyddu?

Mae yna nifer o ragflaenwyr bod siwgr yn eich gwaed wedi pasio'r bar o lefelau derbyniol:

• Yn aml iawn rydych chi'n mynd i'r toiled “ychydig”,
• blino'n gyflym iawn, yn ogystal â'ch bod chi'n teimlo gwendid cyson, syrthni,
• sychu'n gyson yn y geg ac yn sychedig,
• er gwaethaf mwy o archwaeth bwyd, mae eich pwysau yn diflannu,
• nid yw clwyfau a chrafiadau yn gwella mor gyflym ag o'r blaen,
• gwanhau'r system imiwnedd,
• lleihad yn y weledigaeth
• mae croen coslyd yn ymddangos.

Fel y dengys arfer, mae'r holl arwyddion hyn yn digwydd am yn ail bob yn ail, ac nid i gyd ar unwaith. Felly, os oes gennych rywbeth felly, yna peidiwch ag oedi, ond ewch trwy archwiliad er mwyn atal canlyniadau negyddol i'ch iechyd.

Prif egwyddorion y diet ar gyfer glwcos uchel

Fel y gwyddoch eisoes, mae siwgr gwaed yn dibynnu ar y homon - inswlin. Ac os yw'r dangosydd hwn yn fwy na 6.6 mmol / g, yna mae angen i chi nid yn unig newid y cynhyrchion bwyd sy'n rhan o'ch bwydlen, ond hefyd arferion bywyd.

Er mwyn lleihau glwcos yn y gwaed, mae angen i chi chwarae chwaraeon, hynny yw, symud mwy. Dewiswch gamp addas sydd wedi'i hanelu at ddatblygu a chryfhau meinwe cyhyrau.

Os oes gennych chi gaethiwed - ysmygu neu yfed alcohol, yna dylid ei daflu.

Cyflwyno bwydydd protein i'ch bwydlen. Bydd yn cyfrannu at gynhyrchu ynni, yn ogystal â rhoi bywiogrwydd i chi. Rhaid taflu bwydydd rhy fraster yn gyfan gwbl, mae'n well dewis rhywbeth llai calorïau uchel. A gall cynhyrchion llaeth adfer microflora'r llwybr gastroberfeddol.

Mae angen i chi fwyta'n aml, ond mewn dognau bach. Mae'n bwysig peidio â llwgu a gorfwyta, mae'n syniad da cael byrbryd bob 2 awr.

Gyda lefelau siwgr uchel, argymhellir adeiladu eich diet o fwydydd sy'n cynnwys carbohydradau.

Cytuno bod y rhain yn rheolau digon syml i roi trefn ar eich corff!

Beth alla i ei fwyta

Mae pob diet yn cynnwys bwydydd gwaharddedig a'r rhai y gallwch eu cynnwys yn eich diet. Ac nid yw diet â glwcos uchel yn eithriad.

Bydd y rhestr ganlynol o gynhyrchion bwyd yn eich helpu i adeiladu'ch bwydlen ddyddiol i sefydlogi'ch siwgr gwaed cyn gynted â phosibl:

• Bara (gwenith protein neu bran-bran) a chynhyrchion blawd o does toes na ellir ei fwyta - dim mwy na 300 gram y dydd.
• Y seigiau cyntaf yw cawliau llysiau, cawl bresych, borscht, okroshka, brothiau wedi'u coginio ar gig heb lawer o fraster.
• Llinyn braster isel o gig llo, cig eidion, porc. Gallwch chi gael cwningen, cyw iâr, twrci.
• Selsig wedi'i wneud yn benodol ar gyfer diabetig.
• Tafod ac afu wedi'i ferwi cig eidion.
• Pysgod tun wedi'u coginio yn ei sudd ei hun.
• Pysgod braster isel.
• Cynhyrchion llaeth sur â chynnwys braster isel - hyd at 500 gram y dydd.
• Wyau - mae gwiwerod yn bosibl, ond gyda melynwy mae angen i chi gyfyngu'ch hun i ddim mwy na 2 ddarn y dydd.
• Grawnfwydydd, ac eithrio semolina.
• Llysiau - gwyn a blodfresych, llysiau gwyrdd, moron, beets, pwmpen, zucchini (wedi'u berwi), letys dail, tomatos, ciwcymbrau a glas.
• Yfed - sudd ffrwythau a aeron wedi'u gwasgu'n ffres, te gwan, trwyth rosehip, dail cyrens ac aronia, coffi gyda llaeth.
• Ffrwythau - dim ond aeddfed a melys.
• Llysiau a menyn.
• Jeli, mousses, compotes ffrwythau sych, losin ar gyfer diabetig, mêl (mewn swm cyfyngedig - dim mwy na 3 llwy de y dydd).

Rhoddir sylw arbennig i lysieuyn fel artisiog Jerwsalem, sy'n cael ei ystyried yn ffynhonnell inswlin naturiol, felly ceisiwch ei gynnwys yn eich bwydlen o leiaf diwrnod neu ddau.

Ceisiwch fwyta mwy o lysiau ffres bob dydd, bydd hyn yn dirlawn eich corff â phrotein llysiau a ffibr.

Beth ddylid ei daflu

Yn ystod cyfnod o siwgr gwaed uchel, dylid eithrio'r bwydydd canlynol o'ch diet:

• crwst crwst a pwff,
• brothiau wedi'u coginio ar sail cigoedd brasterog,
• llaeth gyda semolina a reis,
• pysgod brasterog, cig a dofednod,
• cigoedd mwg
• bwyd tun mewn olew,
• iwrch pysgod
• cawsiau brasterog a hallt,
• pasta, semolina a reis,
• llaeth sur brasterog,
• bwydydd wedi'u piclo a phicls,
• grawnwin, bananas, dyddiadau, ffigys, rhesins,
• sudd melys a sodas
• siwgr gronynnog, losin, jamiau, hufenau, hufen iâ,
• brasterau o bob math, margarîn,
• gorchuddion seimllyd a hallt.

Mae'n werth nodi bod yn rhaid eithrio bwydydd wedi'u ffrio hefyd. Ond does dim cwestiwn o fwyd cyflym.

Trwy eithrio'r holl gynhyrchion hyn o'ch bwydlen ddyddiol, byddwch yn sylwi pa mor arwyddocaol fydd y gwahaniaeth gyda phresenoldeb glwcos yn eich gwaed.

Deiet ar y diwrnod rhif 1

1. Brecwast Rhif 1: caws bwthyn braster isel - 120 gram, aeron - 60 gram, cwpan kefir -1.
2. Brecwast Rhif 2: uwd corn wedi'i sesno â menyn - 200 gram, cyw iâr wedi'i ferwi - 100 gram, ffa wedi'i ferwi - 60 gram ac un afal.

Deiet ar y diwrnod rhif 2

1. Brecwast Rhif 1: uwd blawd ceirch gydag iogwrt cartref - 120 gram, aeron - 60 gram, cwpanaid o goffi gyda llaeth.
2. Brecwast Rhif 2: uwd gwenith yr hydd wedi'i sesno â menyn - 200 gram, cig llo wedi'i ferwi - 100 gram, pys wedi'u berwi - 60 gram ac un afal.

Mae hyn yn bwysig! Mae'r argymhellion uchod at ddibenion gwybodaeth yn unig.

Er mwyn gostwng lefel y siwgr yn eich gwaed, dylech ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio'r diet hwn neu'r diet hwnnw!

Ychydig am ddiabetes

Mae rhan o'r glwcos sy'n mynd i mewn i'r corff gyda bwyd yn cael ei wario ar ei faeth, ac mae rhan yn mynd ymlaen i gronni wrth gefn, gan basio i sylwedd arbennig - glycogen.

Mae diabetes mellitus yn groes i metaboledd carbohydrad person, felly, canfyddir bod gan y claf siwgr gwaed uchel.

Deellir achosion y ffenomen hon yn dda, felly mae'n eithaf hawdd i feddygon wneud diagnosis cywir fel rheol.

Felly beth sy'n digwydd gyda'r afiechyd hwn? Nid yw'r inswlin sy'n angenrheidiol i berson ddefnyddio gormod o glwcos naill ai'n cael ei syntheseiddio gan y pancreas o gwbl, neu nid yw'n cael ei gynhyrchu mewn symiau digonol. Dyna pam mae gormodedd o glwcos yn dechrau niweidio pibellau gwaed ac organau mewnol person.

Mathau o Diabetes

Mae diabetes math 1 (diabetes ifanc, tenau) yn ganlyniad i dorri cynhyrchiad inswlin gan y pancreas. Mae'r torri hwn yn digwydd oherwydd prosesau patholegol (llid neu necrosis) ym meinwe'r chwarren, hynny yw, mae ei gelloedd β yn marw. O ganlyniad, mae cleifion yn dod yn ddibynnol ar inswlin ac ni allant fyw heb bigiadau o'r ensym hwn.

Mewn diabetes mellitus o'r ail fath (henoed, diabetes cyflawn), mae crynodiad yr ensym angenrheidiol yn y gwaed yn aros o fewn yr ystod arferol, ond mae nam ar ei dreiddiad i'r celloedd.

Mae hyn oherwydd y ffaith bod dyddodion brasterog sy'n cronni ar wyneb celloedd yn niweidio eu pilen a hefyd yn rhwystro derbynyddion sy'n rhwymo inswlin.

Felly, mae diabetes math 2 yn ddibynnol ar inswlin, ac nid oes angen i gleifion roi inswlin.

Rheolau Pwysig

Er bod y ddau fath o ddiabetes yn wahanol i'w gilydd, mae egwyddorion maethiad dietegol yn eithaf tebyg ac yn seiliedig ar eithrio carbohydradau hawdd eu treulio o ddeiet y claf.

Hynny yw, mae'r diet "Tabl Rhif 9" yn gwahardd defnyddio bwydydd melys a siwgr, a'i brif egwyddor yw lleihau'r cymeriant calorïau oherwydd bwyta pysgod, cig heb lawer o fraster, seigiau o lysiau, ffrwythau sur a melys. Gwnewch yn siŵr bod gennych gynhyrchion llaeth sur, caws bwthyn, cawliau yn y diet.

Dylai blawd anorffenedig fod o flawd gwenith, rhyg neu bran. Dylai'r holl seigiau gael eu coginio, eu stiwio neu eu pobi, yn ogystal â chyfyngu ar y defnydd o halen a sbeisys.

Mae'r diet hwn â siwgr gwaed uchel wedi'i fwriadu ar gyfer y cleifion hynny nad ydynt yn derbyn triniaeth ar ffurf pigiadau inswlin neu'n chwistrellu'r ensym hwn mewn symiau bach yn unig, ac mae'n awgrymu 5-6 pryd bwyd ffracsiynol y dydd. Gwaherddir sgipio prydau bwyd yn llwyr! Fodd bynnag, os nad yw'n bosibl bwyta'n llawn, mae angen i chi fwyta tafell o fara rhyg, ffrwythau neu far maethlon.

Bwydlen sampl ar gyfer diabetes

Amser brecwast, argymhellir bwyta blawd ceirch gyda sleisen o fenyn heb halen, brechdan bara rhyg gydag ychwanegu caws braster isel, te heb ei felysu. Ar gyfer cinio, gallwch chi fwyta caws bwthyn braster isel neu afal.

Gall cinio gynnwys cawl ac eiliad (er enghraifft, uwd gwenith yr hydd gyda cutlet cyw iâr), compote. Byrbryd - ffrwythau.

Ni ddylai cinio diabetig fod yn anodd - argymhellir gweini salad o lysiau, pysgod neu gig wedi'i stemio, compote neu de.

Dosbarthiad calorïau dyddiol

Beth i'w wneud os yw siwgr yn uchel, a sut i fwyta'n iawn er mwyn peidio â niweidio'r corff? Mae'n bwysig iawn dosbarthu cynnwys calorïau dyddiol bwydydd ar gyfer gwahanol brydau bwyd yn gywir:

Mae'n bwysig iawn astudio'n fanwl werth ynni bwydydd sy'n cael eu bwyta mewn bwyd mewn tablau calorïau arbennig ac, yn unol â'r data hyn, cyfansoddi diet dyddiol.

Tabl Rhif 9 ar gyfer Diabetes Math 1

Mae pigiadau inswlin yn hanfodol i gleifion â diabetes mellitus math 1, sy'n ei gwneud yn ofynnol i'r claf reoli nid yn unig crynodiad yr ensym a roddir, ond hefyd y lefel glwcos ei hun, yn ogystal â chymeriant maetholion yn y corff.

Wrth gwrs, mae rhai cleifion yn credu, os bydd chwistrelliadau o'r inswlin sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff yn cael eu gwneud, yna nid oes unrhyw synnwyr mewn monitro'r diet, oherwydd bydd yr ensym yn ymdopi â'r siwgr sy'n dod i mewn ei hun. Mae'r rhesymu hwn yn sylfaenol anghywir - mae posibilrwydd gwych o dorri siwgr gwaed.

Y fwydlen ar gyfer diabetes math 1 ac egwyddorion sylfaenol y diet hwn:

• Carbohydradau llysiau. Ar ben hynny, mae angen eithrio cynhyrchion â siwgrau hawdd eu treulio.
• Mae angen i chi fwyta'n aml, ond mewn dognau bach (tua 5-6 gwaith y dydd, tua bob tair awr).
• Amnewid siwgr gyda melysydd.
• Lleihau cymeriant carbohydrad a braster.
• Dylai'r holl fwyd gael ei ferwi, ei bobi neu ei stemio.
• Cyfrif gorfodol o unedau bara.
• Rhennir cynhyrchion â siwgr uchel yn 5 categori: ffrwythau ac aeron, grawnfwydydd, cynhyrchion llaeth, tatws ac ŷd, cynhyrchion â swcros.
• Caniateir bwyta mathau braster isel o bysgod a chig, yn ogystal â choginio cawliau a chawliau yn seiliedig arnynt.
• Dim ond ffrwythau asidig sy'n cael bwyta, a chaniateir siwgr yn unol â chyfarwyddyd meddyg yn unig.
• Gallwch hefyd gynnwys llaeth a chynhyrchion llaeth yn y diet yn unig gyda chaniatâd y meddyg sy'n mynychu. Mae'n werth nodi bod y defnydd o gawsiau, hufen sur a hufen yn gyfyngedig beth bynnag.
• Ni ddylai sawsiau a sbeisys fod yn boeth.
• Ni ellir bwyta mwy na 40 gram y dydd gyda brasterau ac olewau llysiau.

Beth yw unedau bara?

Mae'r diet cyfan â siwgr gwaed uchel yn cael ei leihau i gyfrifo unedau arbennig (XE), a fydd yn cael ei drafod yn nes ymlaen.

Mae uned garbohydradau, neu uned fara fel y'i gelwir, yn swm cyfeirio o garbohydrad, wedi'i gynllunio i gydbwyso diet diabetig ac sy'n canolbwyntio ar y mynegai glycemig.

Yn gonfensiynol, mae'n hafal i 10 gram o fara ac eithrio ffibrau neu 12 gram gan eu cynnwys ac mae'n cyfateb i 20-25 gram o fara. Mae'n cynyddu crynodiad y siwgr yn y gwaed 1.5–2 mmol / L.

Faint o XEs mewn cynhyrchion amrywiol?

Crëwyd tabl arbennig lle mae nifer yr unedau bara mewn cynnyrch (cynhyrchion becws, grawnfwydydd, ffrwythau a llysiau, diodydd) wedi'u nodi'n glir. Felly, mae darn o fara gwyn yn cynnwys 20 g o XE, darn o ryg neu fara Borodino - 25 g. Llwy fwrdd o flawd ceirch, unrhyw flawd, miled neu flawd gwenith yr hydd - 15 g o unedau carbohydrad.

Llond llwy fwrdd o datws wedi'u ffrio - 35 g, tatws stwnsh - cymaint â 75 g.

Mae'r nifer fwyaf o unedau bara yn cynnwys gwydraid o kefir (250 ml XE), beets - 150 g, darn o watermelon neu 3 lemon - 270 g, 3 moron - 200 g. Mae gwydraid un a hanner o sudd tomato yn cynnwys cymaint â 300 g XE.

Mae dod o hyd i fwrdd o'r fath yn eithaf syml a hyd yn oed yn angenrheidiol, oherwydd mae'n bwysig iawn yn unol ag ef i lunio diet diabetig.

Sut i ddarganfod faint o XE sydd ei angen y dydd?

Er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd ac i beidio â gorwneud pethau wrth gyfrifo unedau bara, mae angen i chi wybod faint y mae angen eu bwyta bob dydd.

Felly, amser brecwast caniateir bwyta tua 3-5 uned carbohydrad, ac i ginio dim mwy na 2 XE. Dylai cinio a swper hefyd gynnwys 3-5 uned fara, a the prynhawn - o 1-2.

Mae'n bwysig cofio hefyd y dylid bwyta'r rhan fwyaf o gynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau yn ystod hanner cyntaf y dydd, fel bod ganddo amser i gymathu yn yr amser sy'n weddill.

Nodweddion maeth dietegol ar gyfer diabetes math 2

Gwerth egni diet o'r fath yw 2400-2600 cilocalories. Mae'n bwysig ystyried pwysau'r claf wrth lunio'r diet hwn: os ydych chi dros bwysau, yna mae angen i chi leihau cymeriant brasterau a chynhyrchion becws, cynnwys calorïau.

Cig eidion heb lawer o fraster, cig llo, cwningen, yn ogystal â thwrci, penfras, penhwyad, penfras saffrwm. Gallwch chi fwyta wyau. Fodd bynnag, dylid bod yn ofalus - dim ond gwynwy y gellir ei fwyta, ac mae'n well eithrio melynwy o'r diet yn llwyr.

Beth i'w fwyta gyda siwgr uchel o lysiau a ffrwythau? Mae meddygon yn cynghori i gynnwys bresych, pwmpen, ciwcymbrau a thomatos, eggplant, letys yn y diet. Caniateir i bron pob ffrwyth gael ei fwyta yn eu ffurf wreiddiol yn unig, hynny yw, gwaharddir amryw o sudd wedi'u gwasgu'n ffres a phwdinau melys.

Dim ond 300 g y dydd y gallwch chi fwyta blawd.

O rawnfwydydd i gleifion â diabetes caniateir miled, gwenith yr hydd, haidd, ceirch a haidd.

Mae diet â siwgr gwaed uchel hefyd yn cynnwys bwyta llawer iawn o hylif. Felly, gallwch chi yfed dŵr pur a mwynol, te neu goffi heb ei felysu â llaeth braster isel, sudd wedi'i wneud o lysiau.

Beth na ellir ei fwyta â siwgr uchel? Mae diabetig yn gig brasterog hwyaden, gwydd, yn ogystal â phorc ac afu, cigoedd mwg a bwydydd cyfleus. Mae cynhyrchion llaeth brasterog, sy'n cynnwys ceuledau gwydrog melys, caws bwthyn, iogwrt yfed gyda thopinau amrywiol, hefyd wedi'u gwahardd.

Mae'n werth cofio bod reis, semolina, a phasta hefyd yn gynhyrchion gwaharddedig ar gyfer clefyd fel diabetes. Hefyd wedi'u gwahardd mae sudd ffrwythau, diodydd alcoholig a dŵr pefriog melys.

Dim ond 2-3 gwaith yr wythnos sy'n cael bwyta moron, beets a thatws i'r rhai sydd â siwgr gwaed uchel. Y rhesymau dros y cyfyngiad hwn yw bod y llysiau hyn yn garbohydrad iawn, ac mae bwyta cynhyrchion o'r fath wedi'i wahardd yn llwyr. Mae bananas, dyddiadau, ffigys, grawnwin a ffrwythau eraill, sy'n enwog am eu mynegai glycemig uchel, hefyd wedi'u gwahardd.

Ac ychydig mwy am ddeiet

Beth arall y mae meddygon yn gwahardd yn llwyr ei fwyta gyda diabetes? Crwst menyn a pwff, brothiau wedi'u seilio ar gig neu bysgod brasterog, cawsiau hallt, picls a marinadau amrywiol, cynhyrchion lled-orffen, cigoedd mwg, mayonnaise, sawsiau sbeislyd a hallt, hufen a hyd yn oed hufen iâ - mae'r holl gynhyrchion hyn wedi'u gwahardd, bydd yn rhaid i chi anghofio am ddiabetes hefyd .

Mae diet â siwgr gwaed uchel yn arsylwi'n gaeth ar gyfrannau'r bwydydd a ddefnyddir. Isod mae tabl sy'n nodi data ar gyfradd ddyddiol rhai cynhyrchion:

Crynodeb

1. Mewn diabetes mellitus, mae diet Rhif 9 yn orfodol, y mae ei fwydlen yn cael ei datblygu gan feddyg yn unigol ar gyfer pob claf. Mae'n angenrheidiol cadw at ddeiet a luniwyd yn gyson a chyda'r holl gyfrifoldeb.
2. Mae dau fath o ddiabetes: dibynnol ar inswlin, lle mae angen pigiadau ensymau, ac nad ydynt yn ddibynnol ar inswlin.
3. Egwyddor maeth dietegol yn y diagnosis hwn yw cyfyngu neu wahardd bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau a brasterau yn llwyr. Yn yr achos hwn, dylai'r cymeriant protein fod o fewn y norm ffisiolegol.
4. Mae siwgr o reidrwydd yn cael ei ddisodli gan felysyddion.
5. Mae hefyd yn angenrheidiol cynllunio diet (yn enwedig ar gyfer diabetig math I) yn unol ag unedau bara.

Deiet ar gyfer siwgr gwaed uchel: bwydlenni, cynhyrchion a ryseitiau

Mae siwgr yn asiant ocsideiddio sy'n dinistrio meinweoedd y corff dynol. Mae llawer o bobl yn dioddef o hyperglycemia, felly mae angen i chi wybod pa gynhyrchion yn y cyflwr hwn y gellir eu bwyta, a pha rai sydd wedi'u gwahardd yn llym. Er mwyn adnabod y patholeg, dylech roi sylw i symptomau ac achosion y clefyd.

Rhesymau dros godi a gostwng siwgr gwaed

Mae lefelau glwcos uchel yn cael eu canfod yn patholegau'r system endocrin, yr afu, yr arennau, y pancreas, diabetes mellitus, strôc neu gnawdnychiant myocardaidd.

Gwelir hypoglycemia (lefel glwcos is) mewn afiechydon difrifol ar yr afu, anhwylderau endocrin, annormaleddau pancreatig, twymyn, tiwmorau malaen, anhwylderau awtonomig.

Hefyd, mae siwgr gwaed is yn ganlyniad gorddos o inswlin, ymprydio hir, gor-ymarfer corfforol, gwenwyn cyffuriau, cemegol ac alcohol. Mae'r broblem hon yn aml yn cael ei diagnosio mewn babanod cynamserol y mae diabetes ar eu mamau.

Mae prif symptomau hyperglycemia yn y mwyafrif o gleifion yn union yr un fath, er weithiau maent yn wahanol yn dibynnu ar hyd y patholeg ac oedran. Mae'r symptomau canlynol yn ymddangos:

• ceg sych
• gostyngiad neu gynnydd ym mhwysau'r corff,
• gwendid, blinder,
• syched dwys
• heintiau organau cenhedlu ynghyd â chosi,
• afiechydon croen
• iachâd hir o doriadau, crafiadau, crafiadau,
• arogl aseton o'r corff,
• mwy o allbwn wrin,
• pendro, cur pen,
• llai o graffter gweledol.

Gall arwyddion nodi lefel uchel o glwcos yn y llif gwaed, ond dim ond profion ac astudiaethau fydd yn helpu i wneud diagnosis terfynol.

Deiet ar gyfer siwgr gwaed uchel

Mae pob cell o'r corff yn cynnwys siwgr (glwcos), sy'n ysgogi datblygiad arferol a gweithgaredd hanfodol y gell.

Er mwyn i'r lefel glwcos yn y gell fod yn yr ystod orau, sef o 3.3 i 5.5 mmol / l, mae'n cael ei reoleiddio gan amrywiol brosesau ffisiolegol metaboledd carbohydrad a rhyngweithiad y system nerfol ac endocrin.

Os yw'r lefel siwgr rhwng 5.5 a 6 mol / l, rydym yn siarad am prediabetes. Gwneir y diagnosis o diabetes mellitus os yw lefel y siwgr yn y gwaed yn fwy na 6.1 mmol / L.

Arwyddion o siwgr gwaed uchel

Yn anffodus, gyda'r afiechyd hwn, nid yw person yn teimlo unrhyw newidiadau, ond ar yr un pryd, mae dinistr peryglus yn digwydd yn ei gorff, a all arwain at ganlyniadau difrifol. Felly, mae angen i chi wybod pam y gall diabetes ymddangos a beth yw ei symptomau.

Mae'r rhan fwyaf o'r symptomau ym mhob claf yn debyg, ond gallant amrywio yn dibynnu ar oedran a hyd y clefyd. Un o'r arwyddion mwyaf trawiadol yw ceg sych. Hefyd, gall arogl aseton gennych chi fod yn arwydd o glefyd. Yn ogystal, mae ysgarthiad mawr o wrin, felly mae'r arennau'n ceisio hidlo'r gormod o glwcos allan, gan gyfrinachu mwy o wrin.

Mae person â diabetes yn teimlo'n flinedig yn gyson, oherwydd nid yw siwgr yn cyrraedd y cyhyrau, ond mae'n cael ei gadw yn y gwaed. Arwydd arall o'r afiechyd yw iachâd gwael anafiadau a chrafiadau, yn ogystal â chlefydau'r croen a'r organau cenhedlu. Gall cynnydd neu ostyngiad sydyn ym mhwysau'r corff hefyd nodi diabetes.

Gall lefelau glwcos godi am sawl rheswm. Un ohonynt yw diabetes. Hefyd, mae sefyllfaoedd llawn straen yn rhoi naid mewn siwgr gwaed. Gall rheswm arall fod yn ormod o garbohydradau cyflym yn y diet, yn ogystal â chlefydau heintus ac yna triniaeth ddifrifol.

Hanfod y diet gyda siwgr gwaed uchel

Wrth gwrs, gyda lefel siwgr uwch, dylech ymgynghori â meddyg ar unwaith - endocrinolegydd. Ond rhaid i chi gadw at ddeiet gyda siwgr beth bynnag. Mae diet â siwgr gwaed uchel yn cynnwys diet cywir, cytbwys.

Mae'n angenrheidiol lleihau faint o garbohydradau a gymerir, yn gyntaf oll, yn gyflym, yn hawdd ei dreulio. Wedi'r cyfan, maent yn cynnwys llawer iawn o glwcos, sy'n ysgogi'r naid mewn siwgr gwaed. Dylid lleihau cymeriant calorïau hefyd, yn enwedig gyda phwysau corff cynyddol.

Mae'n angenrheidiol arsylwi ar y diet wrth fynd ar ddeiet, cael brecwast bob amser a pheidiwch â gorfwyta yn y nos. Hefyd, ni ddylai un anghofio am fitaminau.

Mae'n angenrheidiol cynnal diet caeth. Ceisiwch fwyta ar yr un pryd 4-5 gwaith y dydd. Ni allwch orfwyta a llenwi'r stumog i boen a thrymder.
Mae angen cofio am ddefnydd ynni'r corff bob dydd, mynegai màs y corff ac anoddefgarwch unigol i rai cydrannau, y mae'r diet yn cael ei wneud â siwgr gwaed uchel ar ei sail.

Deiet siwgr uchel

Dylai sylfaen y diet ar gyfer siwgr gwaed uchel fod yn llysiau nad ydynt yn startsh (ciwcymbrau ffres, tomatos, bresych, moron, beets, winwns, persli), ffrwythau heb eu melysu (afalau, cyrens duon, sudd ffrwythau heb eu melysu), bwyd môr, bara gwenith cyflawn, braster isel pysgod, cigoedd braster isel, grawnfwydydd. Mae'n angenrheidiol cyfyngu ar faint o halen, tatws a chodlysiau sy'n cael eu bwyta.

Gallwch ddefnyddio cawliau amrywiol: cawl bresych, picl, borsch, brothiau gwan. Os ydych chi eisiau selsig, yna ar y silffoedd gallwch ddod o hyd i selsig diabetig a diet, sy'n lle gwych i selsig cyffredin, cyfarwydd.

Dylai llaeth sur a chynhyrchion llaeth hefyd fod yn rhan o'r diet, sef llaeth, kefir, ceuled braster isel a beiddgar, hufen sur braster isel, caws heb halen. Gallwch chi gymryd wyau, ond dylech gyfyngu ar faint o melynwy sy'n cael ei fwyta.

Gwaherddir bwyta: mathau brasterog o gig a physgod, cynhyrchion olew wedi'u ffrio, bwydydd rhy hallt, bwyd tun, bwyd cyflym, losin amrywiol (cwcis, losin, cacennau), cynhyrchion blawd (pwff a thoes menyn). Caniateir iddo fwyta mêl, ond mewn symiau cyfyngedig. Hefyd ar y silffoedd mae'n hawdd dod o hyd i losin a bwydydd i bobl â diabetes sy'n cael bwyta.

Gall cynhyrchion gael eu berwi, eu stemio, eu stiwio, eu ffrio (ond cyn lleied â phosibl os yn bosibl).

Bwydlen ddyddiol

Mae diabetes difrifol yn glefyd, ond os ydych chi'n gwybod sut i ymddwyn yn iawn gyda'r afiechyd hwn, gallwch wella ansawdd bywyd yn sylweddol. Mae pawb yn gwybod bod bwyd tri - pedwar yn un o'r pwyntiau pwysicaf ym mywyd unrhyw berson. Isod mae diet bras ar gyfer pobl â siwgr gwaed uchel.

Yr opsiwn cyntaf:

• Brecwast: blawd ceirch, salad moron, bara rhyg, te heb ei felysu.
• Byrbryd: piwrî te a llysiau heb ei felysu.
• Cinio: picl, cyw iâr, gwydraid o gompote.
• Byrbryd: caserol caws bwthyn.
• Cinio: dau wy, caws bwthyn, peli cig, salad gyda thomato a bresych, te.
• Y diweddar: gwydraid o kefir.

Yr ail opsiwn:

• Brecwast: uwd gwenith yr hydd, afal, dau ddarn o fara, te.
• Byrbryd: sudd cyrens, darn o fara.
• Cinio: cawl gyda physgod, bron cyw iâr grawnffrwyth, stiw llysiau.
• Byrbryd: jeli, afal.
• Cinio: caserol caws bwthyn, peli cig gyda chig, sleisen o fara rhyg, compote.
• Y diweddar: gwydraid o kefir.

Y trydydd opsiwn:

• Brecwast: salad gyda moron ac afalau, dwy dafell o fara a menyn, diod ffrwythau.
• Byrbryd: te wedi'i stiwio, heb ei felysu.
• Cinio: tafod wedi'i ferwi, uwd gwenith, dau giwcymbr, compote.
• Byrbryd: jeli, sleisen o fara rhyg.
• Cinio: cymysgedd llysiau, peli cig, jeli.
• Hwyr: kefir - dwy wydraid.

Ryseitiau ar gyfer diabetes

Gyda diabetes, gallwch chi goginio prydau blasus ac iach.

Brest cyw iâr gyda thocynnau mewn iogwrt

Fe fydd arnoch chi angen: Bron cyw iâr, prŵns pitw, moron, sbeisys, cwpl o lwyau iogwrt, olew llysiau.

Paratoi: torrwch y fron cyw iâr yn fân, ei roi mewn stiw sgilet. Gratiwch y moron, ffrio mewn olew a'u hychwanegu at y fron ar ôl saith munud. Torrwch y prŵns yn dair i bedair rhan a'u hychwanegu at y fron ar ôl pum munud. Yna ychwanegwch sbeisys, cwpl o lwy fwrdd o iogwrt a'i fudferwi ychydig mwy o funudau. Wedi'i wneud!

Salad diet

Ar gyfer y gwyliau, mae'r salad yn berffaith. Mae'n edrych yn hyfryd iawn ac yn eithaf blasus!

Bydd angen: ffa gwyrdd (200 gram), pys (200 gram), blodfresych (200 gram), un afal, tomatos (2 ddarn), letys, sudd lemwn (4 llwy de), olew llysiau, halen, pupur i flasu .

Paratoi: Berwch y pys, y bresych a'r ffa. Torrwch afalau a thomatos, arllwyswch afalau gyda sudd lemwn (er mwyn peidio â thywyllu). Taenwch y salad mewn haenau: letys, modrwyau tomato, ffa, bresych, ffa, pys, afalau. Ysgeintiwch lawntiau ar ei ben. Paratowch ddresin o gymysgedd o olew llysiau a sudd lemwn. Wedi'i wneud!

Mae'n flasus iawn coginio llysiau, gan ddisodli halen â gwymon sych. Gellir dod o hyd i laminaria (gwymon) yn hawdd mewn fferyllfeydd neu ar silffoedd siopau. Stiwiwch lysiau yn well mewn dŵr trwy ychwanegu ychydig bach o olew olewydd.

Bydd diet â mwy o siwgr yn dod â buddion a phleser os byddwch chi'n dysgu sut i goginio prydau blasus ac amrywiol! Yn wir, i bobl sydd â'r afiechyd hwn, mae yna lawer o ryseitiau nad ydyn nhw'n wahanol i'r bobl arferol. Maent hefyd yn flasus, ond yn llawer iachach ac yn fwy diogel i'r corff, felly maent yn addas ar gyfer pobl â diabetes a phobl iach.

• Diwrnod ymprydio Tangerines
• Deiet Tsieineaidd