Deiet ar gyfer siwgr gwaed uchel

Nid yw diet â siwgr gwaed uchel yn canslo meddyginiaeth os yw meddyg yn ei ragnodi. Ond mae'n amhosib gwneud hebddo, gan ei fod yn effeithio ar sut y bydd y clefyd yn mynd yn ei flaen. Os dilynwch yr argymhellion yn llym, mae hyd yn oed yn bosibl normaleiddio lefelau glwcos ac amddiffyn eich corff rhag cymhlethdodau posibl y clefyd.

Ni waeth pa fath o ddiabetes sydd gennych a pha raddau o ddifrifoldeb sydd gennych, mae angen i chi ddilyn diet carb-isel. Ar yr un pryd, byddwch yn sylwi ar y canlyniad yn gyflym - ar ôl tua dau i dri diwrnod o ddechrau'r diet, mae siwgr gwaed yn dechrau dychwelyd i normal. Fodd bynnag, bydd yn rhaid i chi fonitro'ch diet calorïau isel yn gyson, y diffyg carbohydradau syml ynddo a phresenoldeb bwydydd sy'n llawn fitaminau.

Yn aml mae pobl sy'n cael problemau gyda lefelau glwcos uchel hefyd dros eu pwysau. Trwy ddilyn diet arbennig sy'n gostwng siwgr gwaed, gallwch nid yn unig normaleiddio lefelau siwgr, ond hefyd gwella'ch ymddangosiad.

Dylai bwyta â glwcos gwaed uchel fod yn aml (pump i saith gwaith y dydd), dognau bach - bydd hyn yn eich helpu i beidio â gorfwyta. Wrth gwrs, wrth benderfynu ar y fwydlen, mae angen cydymffurfio â chlefydau cydredol, adweithiau alergaidd posibl i rai cynhyrchion, ac, wrth gwrs, crynodiad glwcos. Mae hefyd yn bwysig gwerthuso cynnwys calorig y diet, yn dibynnu ar natur gweithgaredd dynol. Po fwyaf o egni sydd ei angen arno, y mwyaf maethlon y dylai ei ddeiet fod.

Maethiad Glwcos Uchel

Cyn cadw at unrhyw opsiwn diet, mae'n bwysig ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd. Fodd bynnag, y rheol gyffredinol yw un: dylai bwyd fod yn rheolaidd. Yn ddelfrydol, rhoddir blaenoriaeth i lysiau ffres (yn ogystal â bwydydd wedi'u pobi, wedi'u berwi a'u stemio), calorïau isel. O'r diodydd - te llysieuol. Mae alcohol wedi'i wahardd yn llwyr! Ond dŵr glân mae angen i chi yfed o leiaf 2.5 litr, oni bai, wrth gwrs, nad oes gennych unrhyw wrtharwyddion ar gyfer hyn.

Bydd angen i chi wahardd pŵer yn llwyr:

• bwydydd wedi'u ffrio
• cynhyrchion braster anifeiliaid
• pobi
• caws hallt, yn ogystal â chaws gyda chanran uchel o gynnwys braster,
• sudd, compotes melys a soda,
• pysgod olewog
• marinadau
• picls
• caviar
• hufen iâ
• cigoedd mwg.

Wrth arsylwi diet â siwgr gwaed uchel, peidiwch â phoeni y bydd angen i chi ddileu losin yn llwyr, er, wrth gwrs, bydd yn rhaid i chi reoli faint o siwgr yn y bwyd rydych chi'n ei fwyta. Gallwch chi fwyta ychydig o fêl yn ystod y dydd - bydd hyn o fudd i'r corff ac yn bywiogi'r holl broses o fynd ar ddeiet.

Dylai eich diet fod yn gytbwys mewn proteinau, brasterau a charbohydradau, dylent fod yn y diet o 20% x35% x45%, yn y drefn honno. Bydd y cyfrannau hyn yn eich helpu i normaleiddio'ch siwgr gwaed.

Wrth ddewis rhai cynhyrchion ar gyfer eich bwydlen, canolbwyntiwch ar y tablau mynegai glycemig. Os oes gan y cynnyrch fynegai o hyd at 40 - nid oes unrhyw gyfyngiadau ar ei ddefnydd, os 41-69 - bwyta cynhyrchion o'r fath o bryd i'w gilydd. Mae unrhyw beth sydd â mynegai mwy yn cael ei eithrio o'r diet.

Pa ffrwythau ac aeron a ganiateir a pha rai sydd ddim?

Yn dilyn diet â lefel uchel o glwcos, cyfyngu ar y defnydd o ffrwythau, dylid eithrio rhai ohonynt yn llwyr o'r diet, gan eu bod yn ffynonellau carbohydradau syml.

• Caniateir bwyta: ciwi, afalau, eirin, mangoes, mefus, grawnffrwyth, eirin gwlanog, pomgranadau, prŵns, orennau, bricyll, ceirios, pomelo, watermelons, tangerinau, mafon, bricyll, eirin Mair, bricyll sych
• Peidiwch â chynnwys: rhesins, ffigys, dyddiadau, pîn-afal, grawnwin, bananas, pob ffrwyth melys

Diwrnod na allwch chi fwyta mwy na 300 g o ffrwythau ac nid ar y tro, ond wedi'i rannu'n sawl derbyniad yn ystod y dydd. Yr amser gorau ar gyfer bwyta aeron a ffrwythau yw ar ôl pryd bwyd.

Mae'n dda coginio ffrwythau ac aeron ar ffurf mousses, compotes, jeli, a hefyd gwneud saladau blasus gyda nhw.

Pa lysiau all fod ar ddeiet, a pha rai na all?

• Caniateir bwyta: tomatos, bresych o bob math, eggplant, ciwcymbrau, pwmpen, zucchini, sbigoglys, hadau pwmpen, ffa, radish, asbaragws, radish, soi, pys, letys, pupur cloch, sboncen, corbys, zucchini, suran, riwbob, seleri, garlleg, cêl môr, gwygbys
• Peidiwch â chynnwys: tatws, beets, moron, ffa, tomatos wedi'u trin â gwres, winwns wedi'u berwi, saws tomato, maip

Mae gan lysiau fantais fawr: maent yn isel mewn calorïau, yn llawn ffibr dietegol, mwynau a fitaminau. Fodd bynnag, peidiwch â pwyso'n ddi-hid ar lysiau, nid yw pob un ohonynt yr un mor ddefnyddiol. Dim ffrio am seigiau, dim ond llysiau wedi'u berwi, eu stiwio, eu stemio ac, wrth gwrs, llysiau ffres.

Pa rawnfwydydd y gellir eu bwyta â siwgr uchel, a pha rai na ellir?

• Caniateir bwyta: gwenith yr hydd, ceirch, uwd haidd, reis brown, miled, haidd, sillafu, graean corn
• Peidiwch â chynnwys: semolina, reis gwyn caboledig

Coginiwch uwd heb siwgr ac ar ddŵr, os dymunir gydag ychydig bach o laeth.

O gynhyrchion becws, gellir gwneud bara bran, yn ogystal â bara grawn cyflawn wedi'i wneud o ryg neu flawd gwenith cyflawn.

Ar gyfer pobl sy'n hoff o basta: unwaith yr wythnos gallwch chi fforddio cyfran o basta o wenith durum.

Pa gynhyrchion llaeth y gallaf eu bwyta?

• Caniateir bwyta: caws bwthyn braster isel a hufen sur, iogwrt, llaeth, iogwrt, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, kefir, biokefir, cawsiau caled braster isel, acidophilus
• Peidiwch â chynnwys: ceuledau melys a chaws, hufen sur braster, caws sbeislyd

Mae'n dda coginio prydau o gaws bwthyn wedi'i drin â gwres: pwdinau, caserolau, cawsiau caws wedi'u stemio.

Cig ac anifeiliaid

Mae'n bwysig cadw golwg ar ddigon o brotein yn eich diet. Mae'r cig wedi'i stemio, ei bobi a'i ferwi. Dim ond mathau heb lawer o gig, pysgod a dofednod sy'n cael eu dewis.

Gellir bwyta wyau bob dydd, ond dim mwy na 2pcs. y dydd.

Gallwch chi fwyta offal fel yr afu a'r tafod o bryd i'w gilydd.

Sut i gyfuno diet â siwgr uchel a beichiogrwydd?

Os oes gan fenyw feichiog glwcos yn y gwaed uchel, mae angen iddi fonitro amlder cymeriant bwyd yn ofalus. Ni allwch hepgor pryd o fwyd, gan y bydd hyn yn effeithio nid yn unig ar ei hiechyd, ond hefyd ar iechyd y babi. Yn y cyflwr hwn, mae'n bwysig monitro lefel y siwgr yn y gwaed yn gyson. Mae dyfeisiau arbennig a werthir mewn fferyllfeydd yn helpu hyn. Mae un diferyn o waed yn ddigon i bennu lefel eich siwgr. Y prif beth yw y dylid samplu gwaed i'w ddadansoddi ar stumog wag.

Dylid cymryd prydau bwyd bob 3 awr, ni ddylai egwyl nos bara mwy na 10 awr.

Cyn mynd i'r gwely, gwaharddir llaeth a ffrwythau!

Dylai maeth yn ystod beichiogrwydd fod yn fain, yn isel mewn halen, olew ac, yn enwedig, sbeisys.

Dylai diet ar gyfer menywod beichiog sydd â siwgr uchel gynnwys ychydig bach o galorïau ac ar yr un pryd dylai fod yn faethlon.

• Mae'r pryd cyntaf yn dda i ddechrau gyda bwydydd sy'n cynnwys ffibr dietegol: grawnfwydydd, llysiau a bara grawn cyflawn.
• Os ydych chi'n coginio prydau cig, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n tynnu braster gweladwy, gan gynnwys croen o'r aderyn.
• Yn ystod y dydd mae angen i chi yfed 2 litr o hylif.
• Gwaherddir margarîn, sawsiau, prydau sbeislyd a sbeislyd, coffi a the cryf, cawsiau hufen.
• Mae'n bwysig cyfoethogi'ch diet gyda chyfadeiladau fitamin-mwynau.

Bwydlen sampl ar gyfer siwgr uchel

Mae diet yn cael ei lunio gan ystyried oedran yr unigolyn, faint o bwysau sydd ganddo, problemau iechyd cysylltiedig a dangosyddion glwcos. Ni allwch normaleiddio siwgr gwaed gydag un bilsen yn unig, oherwydd ei bod mor bwysig cadw at holl reolau maeth dietegol, dilyn argymhellion meddygon - endocrinolegydd a maethegydd. Mae hefyd yn dda os ydych chi'n meddwl drosodd ac yn dechrau perfformio ymarferion ysgafn - mae gweithgaredd corfforol yn helpu i adfer iechyd yn gynhwysfawr.

Rwy'n cynnig sawl opsiwn i chi ar gyfer y fwydlen diet, ymgynghori ag arbenigwr beth sy'n fwyaf addas i chi:

Tua tri bwyd annisgwyl sy'n helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed, gweler y fideo hon:

Fel y gallwch weld, mae diet â lefel uchel o glwcos yn y gwaed yn llawn bwydydd ac yn amrywiol. Ni fydd hi'n caniatáu ichi deimlo newyn, ac felly, neidio mewn siwgr gwaed. Ynddo ni fyddwch yn teimlo nam ac ni fydd yn rhaid i chi orfodi eich hun i gadw at faeth o'r fath am weddill eich oes. Wedi'r cyfan, goddefir diet o'r fath yn eithaf hawdd.