A allaf wneud chwaraeon â diabetes math 2?

Mae diabetes mellitus yn groes i weithrediad naturiol y corff a achosir gan fethiant hormonaidd, arferion gwael, straen a chlefydau penodol. Mae triniaeth y clefyd yn aml yn para am oes, felly mae angen i bobl ddiabetig ailystyried eu ffordd o fyw yn llwyr.

Mewn diabetes mellitus math 2, yn ogystal â meddyginiaeth a diet, mae ymarferion corfforol o reidrwydd yn cael eu cynnwys mewn therapi cymhleth. Mae'n hynod bwysig chwarae chwaraeon â diabetes, oherwydd bydd hyn yn osgoi datblygu cymhlethdodau ac yn gwella iechyd y claf yn sylweddol.

Ond beth yn union yw gweithgareddau chwaraeon gyda diabetes? A pha fathau o lwythi y gellir ac na ddylid mynd i'r afael â nhw rhag ofn y bydd clefyd o'r fath?

Sut mae ymarfer corff rheolaidd yn gweithredu effeithiau ar y diabetig

Mae diwylliant corfforol yn actifadu'r holl brosesau metabolaidd sy'n digwydd yn y corff. Mae hefyd yn cyfrannu at chwalu, llosgi brasterau ac yn lleihau siwgr yn y gwaed trwy reoli ei ocsidiad a'i ddefnydd. Yn ogystal, os ydych chi'n chwarae chwaraeon â diabetes, yna bydd y cyflwr ffisiolegol a meddyliol yn gytbwys, a bydd metaboledd protein hefyd yn cael ei actifadu.

Os ydych chi'n cyfuno diabetes a chwaraeon, gallwch chi adnewyddu'r corff, tynhau'r ffigur, dod yn fwy egnïol, gwydn, positif a chael gwared ar anhunedd. Felly, bydd pob 40 munud a dreulir ar addysg gorfforol heddiw yn allweddol i'w iechyd yfory. Ar yr un pryd, nid yw'r person sy'n ymwneud â chwaraeon yn ofni iselder ysbryd, dros bwysau a diabetig.

Ar gyfer pobl ddiabetig sydd â ffurf ddibynnol ar inswlin o'r clefyd, mae gweithgaredd corfforol systematig hefyd yn bwysig. Yn wir, gyda ffordd o fyw eisteddog, mae cwrs y clefyd yn gwaethygu yn unig, felly mae'r claf yn gwanhau, yn cwympo i iselder, ac mae lefel ei siwgr yn amrywio'n gyson. Felly, mae endocrinolegwyr, ar y cwestiwn a yw'n bosibl cymryd rhan mewn chwaraeon mewn diabetes, yn rhoi ateb cadarnhaol, ond ar yr amod y bydd y dewis o lwyth yn unigol i bob claf.

Ymhlith pethau eraill, mae pobl sy'n ymwneud â ffitrwydd, tenis, loncian neu nofio yn y corff yn cael nifer o newidiadau cadarnhaol:

adnewyddiad corff cyfan ar y lefel gellog,
atal datblygiad isgemia cardiaidd, gorbwysedd a chlefydau peryglus eraill,
llosgi gormod o fraster
mwy o berfformiad a chof,
actifadu cylchrediad gwaed, sy'n gwella'r cyflwr cyffredinol,
lleddfu poen
diffyg chwant am orfwyta,
secretiad endorffinau, yn ddyrchafol ac yn cyfrannu at normaleiddio glycemia.

Fel y soniwyd uchod, mae llwythi cardiaidd yn lleihau'r tebygolrwydd o galon boenus, ac mae cwrs y clefydau presennol yn dod yn haws. Ond mae'n bwysig peidio ag anghofio y dylai'r llwyth fod yn gymedrol, ac mae'r ymarfer corff yn gywir.

Yn ogystal, gyda chwaraeon rheolaidd, mae cyflwr y cymalau yn gwella, sy'n helpu i leddfu ymddangosiad problemau a phoenau sy'n gysylltiedig ag oedran, yn ogystal â datblygu a dilyniant patholegau articular. Yn ogystal, mae ymarferion ffisiotherapi yn gwneud yr ystum yn fwy cyfartal ac yn cryfhau'r system gyhyrysgerbydol gyfan.

Yr egwyddor o ddylanwadu ar ddiabetig chwaraeon ar y corff yw bod cyhyrau, gydag ymarfer corff cymedrol a dwys, yn dechrau amsugno glwcos 15-20 gwaith yn gryfach na phan fydd y corff yn gorffwys. Ar ben hynny, hyd yn oed gyda diabetes math 2, ynghyd â gordewdra, gall hyd yn oed ddim cerdded yn sionc hir (25 munud) bum gwaith yr wythnos gynyddu ymwrthedd celloedd i inswlin yn sylweddol.

Dros y 10 mlynedd diwethaf, gwnaed llawer o ymchwil yn gwerthuso statws iechyd pobl sy'n byw bywyd egnïol. Dangosodd y canlyniadau, er mwyn atal yr ail fath o ddiabetes, ei fod yn ddigon i wneud ymarfer corff yn rheolaidd.

Mae astudiaethau hefyd wedi'u cynnal ar ddau grŵp o bobl sydd â risg uwch o ddatblygu diabetes. Ar yr un pryd, nid oedd rhan gyntaf y pynciau yn hyfforddi o gwbl, ac roedd yr ail 2.5 awr yr wythnos yn cerdded yn gyflym.

Dros amser, fe ddaeth yn amlwg bod ymarfer corff systematig yn lleihau'r tebygolrwydd o ddiabetes math 2 58%. Mae'n werth nodi bod yr effaith mewn cleifion oedrannus yn llawer mwy nag mewn cleifion ifanc.

Fodd bynnag, mae dietotherapi yn chwarae rhan bwysig wrth atal y clefyd.

Buddion a pheryglon chwaraeon mewn diabetes

Mewn 80% o achosion, mae diabetes yn datblygu yn erbyn cefndir gormod o bwysau. Chwaraeon a llwyth unffurf ar y system gyhyrysgerbydol yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol i gael gwared ar ordewdra. Yn unol â hynny, mae'r metaboledd yn gwella, mae punnoedd ychwanegol yn dechrau “toddi”.

Diabetes wedi'i amddiffyn gartref. Mae wedi bod yn fis ers i mi anghofio am y neidiau mewn siwgr a chymryd inswlin. O, sut roeddwn i'n arfer dioddef, llewygu cyson, galwadau brys. Sawl gwaith dwi wedi mynd at endocrinolegwyr, ond maen nhw'n dweud dim ond un peth yno - "Cymerwch inswlin." A nawr mae 5 wythnos wedi mynd, gan fod lefel y siwgr yn y gwaed yn normal, nid un chwistrelliad o inswlin a phob diolch i'r erthygl hon. Rhaid i bawb sydd â diabetes ddarllen!

Mae manteision gweithgareddau chwaraeon hefyd yn cynnwys:

gwella'r wladwriaeth seicolegol, sy'n bwysig i'r afiechyd,
cryfhau waliau pibellau gwaed,
dirlawnder yr ymennydd ag ocsigen, sy'n helpu i wella gweithrediad yr holl systemau hanfodol,
cyfradd uchel o glwcos “wedi'i losgi” - y prif “bryfociwr” o gynhyrchu gormod o inswlin.

Mae chwaraeon mewn diabetes yn achosi niwed mewn un achos - nid yw hyfforddiant yn cael ei gydlynu gyda'r meddyg sy'n mynychu, ac nid yw ymarferion yn cael eu dewis yn ddigonol. O ganlyniad i orlwytho, mae person yn rhedeg y risg o gael hypoglycemia (gostyngiad sydyn mewn glwcos yn y gwaed).

Pa fath o chwaraeon y gallwch chi eu gwneud gyda diabetes

Yn dibynnu ar y math o afiechyd, mae datblygiad prosesau patholegol yn digwydd mewn gwahanol ffyrdd. Er mwyn gwella'r cyflwr, mae angen setiau amrywiol o ymarferion. Mewn meddygaeth, mae dau fath o ddiabetes yn nodedig:

Math 1 - hunanimiwn (yn ddibynnol ar inswlin),
Math 2 - heb fod yn ddibynnol ar inswlin, wedi'i gaffael oherwydd gordewdra, tarfu ar y systemau treulio neu endocrin.

Diabetes a chwaraeon math 1

Ar gyfer pobl sy'n ddibynnol ar inswlin a nodweddir gan flinder cyflym, colli pwysau. Gall lefelau siwgr yn y gwaed godi neu ostwng yn sydyn. Ni argymhellir hyfforddiant ar gyfer y categori hwn am gyfnodau hir - dim ond 30-40 munud y dydd sy'n ddigon. Fe'ch cynghorir i gynnal ymarferion bob yn ail, gan ddatblygu grwpiau cyhyrau amrywiol er mwyn gwella llif y gwaed a normaleiddio pwysedd gwaed.

Cyn i chi ddechrau gweithgaredd corfforol, argymhellir bwyta, gan ychwanegu ychydig mwy o fwydydd â charbohydradau "araf" (er enghraifft, bara) at y diet. Os ydych chi'n chwarae chwaraeon yn barhaus (a pheidio â gwneud ymarferion o bryd i'w gilydd), dylech ymgynghori â'ch meddyg ynghylch lleihau nifer y pigiadau inswlin. Mae llwythi rheolaidd yn cyfrannu at losgi glwcos yn naturiol, felly mae angen y cyffur mewn dos is.

Gyda diabetes math 1, fe'ch cynghorir i wneud ffitrwydd, ioga, nofio, beicio a cherdded. Fodd bynnag, nid yw sgïo a phêl-droed yn cael eu gwrtharwyddo, fodd bynnag, mae angen ymgynghori ychwanegol ag arbenigwr ar gywiro diet.

Ymarfer mewn Diabetes Math 2

Mae diabetes a gafwyd yn cyd-fynd ag ennill pwysau yn gyflym. Mae anawsterau gydag anadlu (diffyg anadl), metaboledd a gwaith y llwybr gastroberfeddol yn cael ei aflonyddu. Mae person yn caffael dibyniaeth barhaus, bron yn narcotig, ar siwgr.
Gyda swm annigonol o glwcos, mae'r tôn yn cwympo, blinder yn ymddangos, difaterwch.

Gall diet a chwaraeon iawn nid yn unig leddfu caethiwed, ond hefyd leihau'n sylweddol faint o feddyginiaeth a gymerir. Wrth ddatblygu set o ymarferion chwaraeon rhaid ystyried:

presenoldeb afiechydon cydredol,
gradd gordewdra,
lefel parodrwydd y claf ar gyfer llwythi (dylai ddechrau gydag un bach).

Nid oes unrhyw derfynau amser hyfforddi ar gyfer pobl ddiabetig yn y categori hwn. Dosbarthiadau tymor byr neu lwythi tymor hir - y person sy'n penderfynu. Mae'n bwysig arsylwi ar rai rhagofalon: mesur pwysau yn rheolaidd, dosbarthu'r llwyth yn iawn, cadw at ddeiet rhagnodedig.

Mae'r dewis o chwaraeon yn ymarferol ddiderfyn. Argymhellir eithrio llwythi eithafol yn unig sy'n effeithio ar y system gardiofasgwlaidd ac ysgogi rhyddhau hormonau i'r gwaed.

Mae llwythi cardio yn ddefnyddiol ar gyfer pob diabetig, yn ddieithriad - cerdded yn sionc, rhedeg, hyfforddi ar feiciau ymarfer corff neu ddim ond beicio. Os yw rhedeg yn wrthgymeradwyo am ryw reswm, gellir nofio yn ei le.

Chwaraeon i blant â diabetes

Categori arbennig o gleifion yw plant â diabetes. Mae rhieni sydd eisiau gwneud "y gorau" yn rhoi heddwch a maeth priodol i'r plentyn, gan golli golwg ar ffactor mor bwysig â gweithgaredd corfforol. Mae meddygon wedi profi, gyda diabetes cynhenid, bod addysg gorfforol gywir yn gwella cyflwr y corff ifanc yn fawr.

Wrth chwarae chwaraeon:

mae gwerthoedd glwcos yn cael eu normaleiddio,
cryfheir imiwnedd a chynyddir ymwrthedd i glefydau,
cyflwr seico-emosiynol yn gwella,
mae diabetes math 2 yn cael ei leihau
mae sensitifrwydd y corff i inswlin yn cynyddu.

Mae anactifedd i blant yn risg y bydd angen pigiadau hormonau yn amlach. I'r gwrthwyneb, mae llwythi chwaraeon yn lleihau'r angen am inswlin. Gyda phob sesiwn hyfforddi, mae'r dos o'r hormon sy'n ofynnol ar gyfer lles arferol yn cwympo.

Yn naturiol, nid yw'r set o ymarferion ar gyfer plant yn cael eu dewis yn yr un modd ag ar gyfer oedolion. Mae hyd yr hyfforddiant yn wahanol - mae 25-30 munud o safon neu 10-15 munud o lwyth cynyddol yn ddigon. Y rhieni sy'n gyfrifol am gyflwr y plentyn yn ystod chwaraeon. Fel nad yw addysg gorfforol yn arwain at hypoglycemia, mae angen sicrhau bod yn rhaid i'r athletwr ifanc fwyta 2 awr cyn hyfforddi, fod â chyflenwad o losin rhag ofn cwymp sydyn mewn glwcos yn y gwaed.

Gallwch chi ddechrau chwarae chwaraeon yn ifanc. Argymhellir ymarferion ffisiotherapi ar gyfer plant cyn-ysgol sydd â diabetes mellitus; gall plant hŷn ddewis chwaraeon at eu dant o restr fawr:

rhedeg
pêl foli
pêl-droed
pêl-fasged
beicio
chwaraeon marchogaeth
aerobeg
tenis
gymnasteg
badminton
dawnsio

Gwaherddir chwaraeon eithafol i blant, felly os yw plentyn yn breuddwydio am eirafyrddio neu sgïo, bydd yn rhaid iddo ddod o hyd iddo yn analog mwy diogel o weithgaredd corfforol ar gyfer iechyd. Mae nofio hefyd yn amheus. Mae gan blant â diabetes risg uchel o “neidiau” mewn glwcos, ac mae nofio yn y pwll sydd â thueddiad i hypoglycemia yn beryglus.

Ymarferion ffisiotherapi ar gyfer diabetes

Argymhellir addysg gorfforol i gleifion â diabetes yn ddi-ffael. Datblygir cymhleth therapi ymarfer corff yn unol â'r math o glefyd a lles y claf. Mae opsiynau hyd a hyfforddiant yn cael eu cyfrif gan arbenigwr.

Gan neilltuo therapi ymarfer corff i chi'ch hun ar sail yr egwyddor “Rwy'n ei hoffi”, mae person yn peryglu ei iechyd. Ni fydd llwyth annigonol yn arwain at effaith gadarnhaol, mae llwyth gormodol yn helpu i ostwng siwgr yn y gwaed.

Yn dibynnu ar ffurf diabetes: ysgafn, cymedrol neu ddifrifol, bydd meddyg profiadol yn rhagnodi'r set gywir o ymarferion ffisiotherapi. Os yw'r claf yn yr ysbyty, mae therapi ymarfer corff yn cael ei gynnal gan arbenigwr yn ôl y cynllun "clasurol" gyda chynnydd graddol yn y llwyth. Dylid cynnal ymarferion yn ddiweddarach ar ôl eu rhyddhau o'r ysbyty.

Mae yna nifer o wrtharwyddion ar gyfer cynnal dosbarthiadau therapi corfforol ar gyfer diabetes mellitus:

diabetes difrifol heb ei ddiarddel,
arsylwir iechyd gwael (lefel isel o berfformiad) y claf,
mae risg o ymchwyddiadau sydyn mewn glwcos yn ystod ymarfer corff,
hanes gorbwysedd, afiechydon isgemig, patholegau organau mewnol.

Mae yna sawl argymhelliad cyffredinol ar gyfer cymhleth therapi ymarfer corff. Dangosir chwaraeon gyda llwyth unffurf ar bob system hanfodol: cerdded, loncian, plygu, plygu / didoli coesau. Ymarferion araf ac egnïol bob yn ail, ac argymhellir cwblhau'r wers trwy gerdded ar gyflymder araf yn yr awyr iach.

Hyfforddiant cryfder ar gyfer diabetes

Mae'r awydd i gael cyhyrau amlwg a ffigur arlliw yn naturiol i berson. Nid yw pobl ddiabetig yn eithriad, yn enwedig os oedd y claf, cyn datblygiad y clefyd, yn ymweld â'r gampfa ac yn ymarfer chwaraeon silt. Mae llawer o gorfflunwyr yn cymryd risg ymwybodol ac yn parhau i “siglo” er gwaethaf y perygl y bydd diabetes yn dod yn ei flaen.

Gallwch osgoi'r peryglon o gymhlethdodau, ac nid oes rhaid i chi roi'r gorau i'ch hoff weithfannau, addasu eu hyd a chadw at y diet cywir. Nid yw meddygon yn gwahardd chwaraeon pŵer mewn diabetes, ar yr amod bod y cymhleth yn cael ei ddewis yn unol â math a ffurf cymhlethdod y clefyd.

Mae astudiaethau gan Gymdeithas Diabetes America wedi dangos bod hyfforddiant egwyl dwys yn arwain at:

cynyddu sensitifrwydd celloedd i inswlin,
cyflymu metaboledd
colli pwysau yn gyflym,
cyfoethogi màs esgyrn gyda mwynau.

Rhagofyniad ar gyfer corfflunwyr diabetig yw newid pŵer ac ymlacio dwys. Er enghraifft - 5-6 dull ar gyfer un ymarfer corff ac egwyl am 4-5 munud. Mae cyfanswm yr amser hyfforddi yn dibynnu ar baramedrau ffisiolegol. Ar gyfartaledd, gall gwers bara hyd at 40 munud, fodd bynnag, gyda thueddiad i hypoglycemia, mae'n werth lleihau hyd chwaraeon cryfder.

Mae hefyd yn bwysig dilyn y diet cywir, peidiwch ag anghofio am fwyta 1-2 awr cyn ymweld â'r neuadd. Mae cyfathrebu rheolaidd ag arbenigwr sy'n trin â llwythi pŵer cyson yn orfodol. Wrth ymarfer adeiladu corff, mae angen addasiad cyson o'r dos o inswlin i atal dirywiad oherwydd gormodedd neu ddiffyg yr hormon yn y corff.

Yn 47 oed, cefais ddiagnosis o ddiabetes math 2. Mewn ychydig wythnosau enillais bron i 15 kg. Dechreuodd blinder cyson, cysgadrwydd, teimlad o wendid, gweledigaeth eistedd i lawr.

Pan wnes i droi’n 55 oed, roeddwn i eisoes yn trywanu fy hun ag inswlin, roedd popeth yn ddrwg iawn. Parhaodd y clefyd i ddatblygu, dechreuodd trawiadau cyfnodol, yn llythrennol dychwelodd yr ambiwlans fi o'r byd nesaf. Trwy'r amser roeddwn i'n meddwl mai'r amser hwn fyddai'r olaf.

Newidiodd popeth pan adawodd fy merch imi ddarllen un erthygl ar y Rhyngrwyd. Ni allwch ddychmygu pa mor ddiolchgar ydw i iddi. Fe wnaeth yr erthygl hon fy helpu i gael gwared yn llwyr â diabetes, clefyd yr honnir ei fod yn anwelladwy. Y 2 flynedd ddiwethaf dechreuais symud mwy, yn y gwanwyn a'r haf, rydw i'n mynd i'r wlad bob dydd, yn tyfu tomatos ac yn eu gwerthu ar y farchnad. Mae fy modrybedd yn synnu at y ffordd rydw i'n cadw i fyny â phopeth, o ble mae cymaint o gryfder ac egni yn dod, maen nhw dal ddim yn credu fy mod i'n 66 oed.

Pwy sydd eisiau byw bywyd hir, egnïol ac anghofio am y clefyd ofnadwy hwn am byth, cymerwch 5 munud a darllenwch yr erthygl hon.

Gwerth gweithgaredd corfforol

Mae gweithgaredd corfforol yn ddull llawn, annibynnol ar gyfer trin diabetes math 2. Beth yw'r rheswm am hyn?

Yn gyntaf, mae cyhyrau gweithio yn amsugno siwgr o'r gwaed yn weithredol, oherwydd mae ei lefel yn y gwaed yn gostwng. Mae'n bwysig nodi ar unwaith, mewn cleifion sy'n derbyn cyffuriau gostwng siwgr (inswlin neu dabledi), bod hypoglycemia yn bosibl yn erbyn cefndir gwaith cyhyrau!

Yn ail, yn ystod gweithgaredd corfforol, mae'r defnydd o ynni'n cynyddu, ac os yw llwyth o'r fath yn eithaf dwys a rheolaidd, defnyddir cronfeydd ynni'r corff (h.y. braster) ac mae pwysau'r corff yn lleihau.

Yn drydydd, mae gweithgaredd corfforol yn uniongyrchol, ac nid trwy golli pwysau yn unig, yn cael effaith gadarnhaol ar y prif ddiffyg mewn diabetes mellitus math 2 - llai o sensitifrwydd i inswlin.

O ganlyniad i ddylanwad y tri ffactor hyn, mae gweithgaredd corfforol yn dod yn fodd pwerus o sicrhau iawndal diabetes. Ac nid yw hyn eto wedi dihysbyddu priodweddau cadarnhaol gweithgaredd corfforol yn llawn!

Mae effeithiau buddiol gweithgaredd corfforol ar ffactorau risg ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd yn hysbys ers amser maith. Mae gweithgaredd corfforol yn gwella metaboledd lipid (colesterol, ac ati), yn helpu i atal a thrin gorbwysedd arterial. Mae cardiolegwyr yn argymell ymarfer corff yn gryf i'w cleifion, wrth gwrs, os nad oes gwrtharwyddion.

Yn anffodus, erbyn hyn mae pobl yn arwain ffordd eisteddog yn bennaf. Gyda llaw, credir mai hwn yw un o'r ffactorau risg pwysicaf ar gyfer datblygu clefydau cardiofasgwlaidd a diabetes yn y byd modern.

Nid yw llawer o gleifion yn cymryd ymdrech gorfforol am nifer o flynyddoedd, ac, ar ben hynny, gallant fod â chlefydau cydredol sy'n gofyn am ofal. Felly, mae'n amhosibl i unrhyw un heb ddiabetes argymell gweithgaredd corfforol dwys, dylai pob claf drafod ei alluoedd yn hyn o beth gyda meddyg.

Fodd bynnag, gallwn roi rhai argymhellion cyffredinol ar gyfer pob claf:

1. Y rhaglen ymarfer corff fwyaf derbyniol a diogel yw ymarferion corfforol o olau, ac yna dwyster cymedrol. Os yw person yn dechrau o'r dechrau, dylai ei hyd gynyddu'n raddol o 5-10 i 45-60 munud. Ni all pawb wneud ymarferion systematig ar eu pennau eu hunain, felly, os oes cyfle o'r fath, mae'n ddefnyddiol ymuno â'r grŵp. Yn hygyrch i bron pawb mae cerdded (cerdded ar gyflymder cyfforddus) yn para hefyd 45-60 munud. Mathau addas o weithgaredd corfforol yw nofio, beicio.

2. Mae rheoleidd-dra gweithgaredd corfforol yn bwysig. Dylid eu cyflawni o leiaf dair gwaith yr wythnos, dim ond yn yr achos hwn y gallwn ddibynnu ar yr effaith mewn perthynas â'r effeithiau cadarnhaol a ddisgrifiwyd gennym uchod. Yn anffodus, mae buddion gweithgaredd corfforol yn sychu'n gyflym iawn yn achos seibiannau hir.

3. Yn ystod y cyfnod o ymarfer corfforol, mae rheolaeth dros eich cyflwr eich hun a hunan-fonitro lefelau siwgr yn y gwaed yn arbennig o bwysig, gan ystyried effeithiau andwyol siwgr uchel a'r risg o hypoglycemia. Disgrifir hyn i gyd yn fanwl isod.

4. Dylid cofio y gall ymdrech gorfforol sylweddol mewn llawer o bobl ddigwydd y tu allan i addysg gorfforol a chwaraeon. Mae hyn, er enghraifft, glanhau, atgyweirio cyffredinol, gweithio yn yr ardd, yr ardd, ac ati. Mae angen monitro pob un o'r llwythi hyn yn agos hefyd.

Rhagofalon ymarfer corff

Mae'r rhagofalon ymarfer corff ar gyfer diabetes mellitus math 2 fel a ganlyn:

1. Mae angen bod yn ofalus mewn afiechydon cydredol (clefyd coronaidd y galon, gorbwysedd, ac ati), yn ogystal ag ar gyfer cymhlethdodau diabetes (retinopathi, neffropathi, niwroopathi). Gall gweithgaredd corfforol annigonol waethygu cyflwr cleifion â'r problemau hyn. Weithiau bydd angen i chi ymgynghori â meddyg arbenigol, er enghraifft, cardiolegydd, offthalmolegydd, cynnal arholiadau arbennig i asesu'r posibilrwydd o ddefnyddio gweithgaredd corfforol a phennu lefel eu dwyster.

2. signal brawychus yw unrhyw deimladau annymunol yn ystod ymdrech gorfforol: poen ac ymyrraeth yn y galon, cur pen, pendro, prinder anadl, ac ati. Ni ddylid eu goresgyn, mae angen stopio dosbarthiadau ac, efallai, ymgynghori â meddyg.

3. Os ydych chi'n derbyn cyffuriau hypoglycemig, mae'n bwysig iawn cofio bod hypoglycemia yn bosibl yn erbyn cefndir gweithgaredd corfforol. Gallant ddigwydd yn ystod y llwyth a sawl awr ar ei ôl! Felly, yn ystod ymarfer corff, mae angen cael carbohydradau hawdd eu treulio (siwgr, sudd ffrwythau) gyda chi i leddfu hypoglycemia posibl. Os bydd hypoglycemia yn digwydd eto, mae angen adolygiad o driniaeth gydag asiantau hypoglycemig: gostyngiad yn y dos o gyffuriau, weithiau hyd yn oed eu canslo. Hypoglycemia dro ar ôl tro - achlysur i weld meddyg!

4. Siwgr gwaed uchel yw'r sylfaen ar gyfer gohirio addysg gorfforol neu weithgareddau eraill. Yn hyn o beth, mae hunanreolaeth cyn cychwyn llwythi yn ddymunol iawn. Mae'n anodd nodi lefel y siwgr yn y gwaed sy'n gwahardd addysg gorfforol, fel arfer dywedir eu bod yn dderbyniol os nad yw siwgr ymprydio yn uwch nag 11 mmol / l. Beth bynnag, os yw dangosyddion siwgr yn uwch, mae angen eu normaleiddio trwy ddulliau eraill, gan gynnwys meddyginiaethau.

5. Gan fod gweithgaredd corfforol yn cynyddu'r llwyth ar y coesau yn fawr, mae'r risg o anaf iddynt (scuffs, calluses) yn cynyddu. Felly, dylai esgidiau ar gyfer dosbarthiadau, gan gynnwys cerdded, fod yn feddal iawn, yn gyffyrddus. Gwnewch yn siŵr eich bod yn archwilio'r coesau cyn ac ar ôl ymarfer corfforol. Sylwch, hyd yn oed gyda chymhlethdodau difrifol ar y coesau, mae cynnydd mewn gweithgaredd corfforol yn bosibl. Gall y rhain fod yn ymarferion eistedd.

I.I. Dedov, E.V. Surkova, A.Yu. Majors