Ciwi a cholesterol > Deiet ar gyfer diabetes

Mae cynrychiolwyr meddygaeth amgen wedi dod yn ymwybodol ers amser maith o fuddion ciwi o golesterol. Mae'r ffrwyth gwyrdd tywyll blewog hwn, a elwir hefyd yn "eirin Mair Tsieineaidd", yn helpu i normaleiddio gweithrediad y system gardiofasgwlaidd, yn helpu i gael gwared ar blaciau colesterol ac yn dirlawn y corff dynol â llawer o elfennau hanfodol. Er mwyn deall a yw ciwi yn helpu i leihau lefelau uwch o alcohol lipoffilig, gallwch ymgyfarwyddo â'i strwythur.

Cyfansoddiad a buddion colesterol

Mae ffrwyth tramor poblogaidd gyda blas anarferol a llawer o briodweddau defnyddiol - ciwi, yn cynnwys amrywiaeth sylweddol o fitaminau, macro- a microelements, gan gynnwys:

Tocopherol. Gan weithredu fel gwrthocsidydd, mae'n gwella cylchrediad y gwaed, yn atal thrombosis ac yn arafu'r broses heneiddio.
Actinidine. Mae'n ensym y mae ei weithred wedi'i anelu at ostwng colesterol "drwg".
Mae fitamin C. Asid ascorbig, fel y gelwir y fitamin hwn hefyd, yn gwrthocsidydd pwerus, sydd â'r gallu i reoleiddio pob proses rhydocs yn y corff dynol. Mae'n gostwng colesterol yn gyflym os yw ei ddangosyddion yn mynd oddi ar raddfa ac yn atal datblygiad atherosglerosis, o ganlyniad i hypercholesterolemia.
Macro- a microelements: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. Maent yn gwella gweithrediad system cyhyrau a fasgwlaidd y galon, yn normaleiddio treuliad ac yn cyfrannu at adferiad cyflym gyda gastritis anacid.
Fitaminau grŵp B. Maent yn effeithio ar metaboledd, yn ymledu ac yn glanhau pibellau gwaed, yn cynyddu lefel y colesterol "da" yn y gwaed ac nid ydynt yn gadael un siawns o ddatblygu atherosglerosis.
Ffibr Mae'n ymladd brasterau, yn gwella symudedd berfeddol, yn normaleiddio'r stôl ac yn cymryd rhan weithredol mewn gostwng colesterol uchel.

Mae pobl sy'n bwyta'r ffrwyth hwn yn rheolaidd yn colli gormod o bwysau yn gynt o lawer.

Ond nid yw priodweddau defnyddiol ciwi yn gorffen yno. Os yw'r ffrwyth hwn yn cael ei gynnwys yn rheolaidd mewn bwyd, yna bydd yn bosibl sefydlu gweithrediad yr organau treulio, cyflymu'r broses o golli gormod o bwysau a glanhau pibellau gwaed o geuladau gwaed cronedig. Yn ogystal, mae ciwi yn cynyddu gweithgaredd yr ymennydd a stamina corfforol, yn gwella crynodiad ac yn hyrwyddo ffurfio ffibrau colagen.

Gellir defnyddio ciwi i ostwng colesterol yn y gwaed mewn sawl ffordd. Mae'n gwneud jamiau blasus, cyffeithiau, trwyth a decoctions amrywiol, ac mae hefyd yn cael ei ychwanegu at saladau a hyd yn oed wedi'u pobi. Ond er mwyn datrys problem hypercholesterolemia yn gymharol gyflym ac effeithiol, argymhellir bwyta ciwi yn ei ffurf bur, 2-3 bob dydd. Wrth gymryd ffetws iach, mae'n bwysig peidio â chymryd seibiannau, fel arall bydd angen ailddechrau triniaeth, gan gadw adroddiad newydd o'r dyddiau.

Gyda cholesterol uchel, ni ddylid disgwyl canlyniadau cadarnhaol cyflym ac felly mae'n ofynnol iddo fwyta ffrwythau fel asiant therapiwtig yn rheolaidd am o leiaf 3 mis.

Mae ciwi yn cael ei fwyta 30 munud cyn pryd o fwyd gyda'r croen, gan ei fod yn cynnwys y mwyafrif o elfennau olrhain defnyddiol. Er mwyn i driniaeth ffrwythau fod yn effeithiol, rhaid eithrio brasterau anifeiliaid o'r fwydlen, gan mai nhw yw prif achos colesterol “drwg”. Wrth brynu ciwi, mae'n bwysig ei archwilio'n ofalus am fowld, lleoedd â phydredd, ac os o gwbl, dewis ffrwyth arall. Dim ond yn yr oergell y dylid ei storio. Golchwch yn drylwyr cyn ei ddefnyddio.

Cyfyngiadau a sgîl-effeithiau posib

Er gwaethaf y ffaith bod ciwi yn gostwng lefelau uwch o alcohol lipoffilig yn berffaith, yn glanhau pibellau gwaed o geuladau gwaed ac yn gwella gweithrediad y llwybr gastroberfeddol, ni chaniateir i bawb ei ddefnyddio. Felly, bydd angen i chi fod yn arbennig o ofalus wrth fwyta ffetws iach i bobl â chlefydau'r system dreulio. Argymhellir cyfyngu ar faint o ffrwythau ac ymgynghori â meddyg gyda chlaf sydd wedi cael diagnosis o lid y mwcosa gastrig, ynghyd â mwy o asidedd.

O dan y gwaharddiad llym ar giwi ar gyfer pobl sydd â briw ar y briw neu glefyd llidiol y coluddyn, yn ogystal â phatholegau arennau, gan fod y "eirin Mair Tsieineaidd" yn dirlawn â llawer iawn o ddŵr ac, o ganlyniad, mae ganddo faich sylweddol ar y system ysgarthol. Mae gan gynnyrch trofannol effaith garthydd amlwg, sy'n golygu yr argymhellir yn gryf peidio â'i ddefnyddio ar gyfer gwenwyn berfeddol. Yn ogystal, gwrtharwydd llwyr i fwyta ciwi yw ei anoddefgarwch unigol.

Mae effeithiau negyddol fel arfer yn ymddangos ar unwaith ar ffurf brechau, cosi’r croen, chwyddo’r mwcosa llafar a’r laryncs. Mae ciwi yn cael ei ddosbarthu fel cynnyrch alergen, felly cyn ei fwyta, argymhellir profi sensitifrwydd y corff trwy fwyta darn bach. Os na chafwyd ymateb negyddol, yna cynyddwch gyfran y ciwi yn raddol i'r uchafswm a ganiateir y dydd. Mae'n bwysig arsylwi mesur a rhybudd, ac yna bydd trin colesterol gyda chymorth "eirin Mair Tsieineaidd" yn rhoi canlyniadau cadarnhaol.

Priodweddau buddiol y ffrwythau

Yn gywir, gelwir Kiwi yn ddeiliad y cofnod fitamin. Mae'n cynnwys y sylweddau buddiol canlynol:

Fitamin C, sy'n helpu i gryfhau'r waliau fasgwlaidd a chynnal y system imiwnedd,
Magnesiwm sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol system y galon, cynyddu ymwrthedd straen a rheoleiddio metaboledd celloedd,
Ffibr, sy'n normaleiddio treuliad,
Potasiwm, sy'n gostwng pwysedd gwaed uchel,
Ensymau sy'n cyflymu llosgi brasterau ac yn helpu i ffurfio ffibrau colagen,
Halennau mwynau sy'n helpu i gael gwared â gormod o golesterol o'r corff.

Sut i gymryd ciwi am golesterol?

Gyda cholesterol uchel, mae meddygon yn rhagnodi cymryd meddyginiaethau arbennig - statinau. Ond mae ffordd haws. Argymhellir bwyta ciwi yn rheolaidd i ostwng colesterol yn y gwaed.

I sicrhau canlyniad effeithiol, rhaid i chi ddilyn rheolau syml:

Mae angen bwyta ciwi o golesterol mewn swm o 2-4 darn,
Mae angen i chi fwyta bob dydd (allwch chi ddim colli diwrnod sengl!) Am 2-3 mis,
Rhaid bwyta ffrwythau gyda chroen, felly, cyn eu defnyddio, rhaid eu golchi'n drylwyr,
Mae angen bwyta hanner awr cyn prydau bwyd.

Dylai'r cymeriant braster fod yn gyfyngedig. A barnu yn ôl nifer o adolygiadau, mae crynodiad colesterol yn y gwaed yn cael ei leihau'n sylweddol ac yn cyrraedd lefelau arferol heb ddefnyddio cyffuriau.

Gellir bwyta ciwi yn ffres ac mewn tun. Mae'r ffrwyth hwn yn gwneud jam blasus iawn. Mae'n rhyfedd bod ei briodweddau defnyddiol yn cael eu cadw hyd yn oed yn ystod triniaeth wres. Maent yn berffaith ategu saladau ffrwythau, teisennau crwst a hyd yn oed seigiau cig. Mae ffrwythau aeddfed yn y gwres yn dirywio'n gyflym, felly dylid eu storio yn yr oergell.

Diddorol! Mae Kiwi wedi peidio â chael ei ystyried yn ffrwyth tramor ers amser maith. Mewn symiau mawr, mae'n cael ei dyfu yn ne Rwsia a'i gyflenwi bron ledled y wlad.

Mae gan lawer ddiddordeb yn y cwestiwn o sut mae ciwi yn gostwng colesterol. Mae'n ei dynnu o'r corff. Er mwyn sicrhau canlyniad go iawn, rhaid i chi ddilyn pob argymhelliad i'w ddefnyddio.

Cyfansoddiad, priodweddau defnyddiol

Mae Kiwi (neu eirin Mair Tsieineaidd) yn aeron persawrus, gyda blas banana pîn-afal-banana anarferol, sy'n cynnwys llawer o faetholion.

Ar gynnwys calorïau isel (61 kcal fesul 100 g) mae'n cynnwys:

cofnodi cynnwys fitamin C (92.7 mg fesul 100g),
Fitaminau B: B1, B2, B3, B6, B9,
fitaminau: A, D, E,
haearn
calsiwm
potasiwm
magnesiwm
Manganîs
ffosfforws
lutein
asidau organig
sylweddau pectin
flavonoids

Mae Kiwi yn cynnwys ensym unigryw actinidin, sy'n hyrwyddo amsugno protein, yn lleihau cynnwys colesterol "drwg".

Mae un neu ddau o ffrwythau ciwi yn ddigon i gael cymeriant dyddiol o fitamin C, sy'n darparu imiwnedd uchel.

Mae cymhleth fitaminau B yn gwella gweithrediad y systemau nerfol a cardiofasgwlaidd, yn cynyddu ymwrthedd y corff i afiechydon amrywiol.

Mae fitamin E yn gwrthocsidydd rhagorol: mae'n amddiffyn celloedd rhag cael eu dinistrio, yn atal heneiddio, yn gwella cylchrediad y gwaed, ac yn atal tiwmorau a cheuladau gwaed rhag ffurfio.

Mae potasiwm a magnesiwm yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad cywir y galon, pibellau gwaed, metaboledd iach. Rheoleiddio metaboledd celloedd, cynyddu ymwrthedd i straen.

Mae elfennau olrhain yn gwella treuliad, yn helpu gyda gastritis ag asidedd isel.

Mae ffibr yn cael gwared â brasterau, yn dileu rhwymedd, yn gostwng colesterol, ac yn normaleiddio cynnwys siwgr.

Mae asidau organig, flavonoidau yn adfer cydbwysedd asid-sylfaen y gwaed, yn normaleiddio prosesau metabolaidd, yn cryfhau waliau pibellau gwaed, yn atal atherosglerosis, yn ymestyn ieuenctid.

Mae Lutein yn helpu i gynnal gweledigaeth dda.

Mae'r priodweddau buddiol rhestredig a blas anarferol yn caniatáu i'r ciwi gymryd lle blaenllaw yn y rhestr o gynhyrchion bwyd iach.

Defnydd ciwi ar gyfer hypercholesterolemia

Mae astudiaethau gan wyddonwyr Tsieineaidd wedi cadarnhau effeithiolrwydd ciwi i ostwng colesterol. Dangosodd canlyniad arbrawf pythefnos ostyngiad parhaus yn lefel y lipidau “niweidiol”, cynnydd yng nghynnwys lipidau dwysedd uchel yng ngwaed y cyfranogwyr a oedd yn bwyta dau ffrwyth bob dydd.

Mae'r ensym actinidin, ffibr, fitaminau a mwynau olrhain yn tynnu brasterau niweidiol o'r corff, yn glanhau pibellau gwaed, ac yn adfer metaboledd iach.

Mae gwyddonwyr o Norwy yn amcangyfrif y gall bwyta dau i dri chiw yn rheolaidd ostwng eich colesterol 15%.

I gael yr effaith fwyaf, rhaid i chi gadw at rai amodau.

Wrth brynu, dewiswch ffrwythau aeddfed, elastig, heb ddifrod, mowld. Fe'u storir yn yr oergell, eu rhoi mewn bag papur.
Bwyta 2-3 aeron ciwi bob dydd am dri mis heb seibiant. Mae ffrwythau'n cael eu bwyta hanner awr cyn pryd o fwyd gyda chroen sy'n cynnwys y rhan fwyaf o'r maetholion.
Peidiwch â chynnwys brasterau anifeiliaid diet, bwydydd wedi'u ffrio, mwg, hallt, teisennau.
Yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr bob dydd.
Cynyddu gweithgaredd corfforol. Teithiau cerdded gorfodol yn yr awyr iach, gymnasteg bore, hyfforddiant dichonadwy.
Arsylwi ar y dull arbed gwaith a gorffwys. Noson dda o gwsg o leiaf 8 awr, mae angen absenoldeb straen.

Smwddi gwyrdd gyda chiwi, afocado, banana

Kiwi - 2 pcs.
Afocado - 1 pc.
Bananas - 2 pcs.
Mêl - 1 llwy fwrdd
sudd lemwn - 3 llwy fwrdd

Cyn coginio, fe'ch cynghorir i oeri'r bananas yn y rhewgell am oddeutu awr. Yna eu torri, eu cymysgu â chymysgydd yr holl ffrwythau. Mae'r pwdin mor cŵl â thrwchus â hufen iâ. Wedi'i weini mewn powlenni neu sbectol lydan.

Parfait ffrwythau

Kiwi - 350 g
Iogwrt heb fraster - 250 ml,
Mêl hylifol - 2 lwy fwrdd.,
Siwgr Fanila - 1 sachet,
Pîn-afal –350 g
Cnau almon –100 g.

Mae iogwrt yn cael ei dywallt i mewn i bowlen i'w chwipio, ychwanegwch lwy fwrdd o fêl, fanillin. Wedi'i droi â chymysgydd neu chwisg.

Mae ciwi a phîn-afal wedi'u plicio, eu deisio. Mae almonau wedi'u torri â chyllell.

Wedi'i haenu mewn sbectol wedi'u paratoi mewn haenau:

Os yw'r sbectol yn uchel - ailadroddwch ddilyniant yr haenau. Wedi'i ddyfrio â mêl hylif ar y brig, wedi'i daenu â chnau.

Salad ffrwythau

Kiwi –2 pcs.,
Orennau –1 pcs.,
Grawnwin –20 aeron,
Gellyg –1 pcs.,
Mêl - 2 llwyau.

Mae'r ffrwythau'n cael eu golchi, eu sychu â thywel papur. Mae afalau a gellyg yn cael eu torri'n giwbiau. Gooseberries Tsieineaidd a chroen oren, wedi'u torri'n giwbiau. Cymysgwch â mêl, cŵl. Wedi'i weini mewn dognau, wedi'i addurno â deilen o fintys.

Gwrtharwyddion

Ynghyd ag effeithiau buddiol ar iechyd, gall defnyddio ciwi fod yn niweidiol mewn rhai afiechydon.

Rhaid cymryd gofal arbennig pan:

afiechydon y stumog, coluddion, wlserau, gastritis ag asidedd uchel. Gall asidau organig ffrwythau egsotig achosi gwaethygu.
clefyd yr arennau. Mae ffrwythau'n tynnu hylif gormodol o'r corff, yn llwytho'r system ysgarthol.
gwenwyn berfeddol. Oherwydd yr effaith garthydd, gall dadhydradiad ddatblygu.
tueddiad i alergeddau. Mae'r aeron yn alergen cryf, gall achosi brechau ar y croen, cochni, a chwyddo'r mwcosa laryngeal.

Deunydd a baratowyd gan awduron y prosiect
yn ôl polisi golygyddol y wefan.

Cyfansoddiad a phriodweddau defnyddiol

Mae potasiwm yng nghyfansoddiad ciwi yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd

Mae gan y ffetws ei briodweddau defnyddiol i'r cyfansoddiad:

Actinidine. Mae'r ensym yn gallu gostwng lefel y colesterol "drwg" yn y gwaed.
Fitamin C. Mae hyd yn oed ffrwythau sitrws yn ennill trwy grynodiad y fitamin hwn, felly argymhellir bod y ffetws yn atal annwyd. Er mwyn ailgyflenwi'r cymeriant dyddiol o fitamin 1 dylid bwyta ffrwythau bob dydd.
Thiamine (B1), Riboflafin (B3), Niacin (B3), Pyridoxine (B6) ac Asid Ffolig (B9).
Fitamin E. Gall yr elfen atal heneiddio croen, sefydlu cylchrediad gwaed ac atal datblygiad ceuladau gwaed.
Potasiwm Mae'n helpu i atal clefyd y galon.
Potasiwm, ffosfforws, sinc, ïodin, magnesiwm a manganîs. Mae'r llwybr treulio yn cael ei sefydlu. Nodir y defnydd o giwi ar gyfer gastritis ag asidedd isel.
Ffibr Yn cymryd rhan yn y broses o losgi braster, yn atal datblygiad oncoleg, yn lleihau crynodiad colesterol yn y gwaed. Mae ciwi yn addas ar gyfer diabetig oherwydd bod ffibr yn rheoli lefel y glwcos yn y gwaed.
Lutein. Mae'n helpu i gynnal gweledigaeth dda.
Ensymau Maent yn cyflymu llosgi brasterau yn sylweddol ac yn helpu ffibrau colagen i ffurfio.

Priodweddau defnyddiol ychwanegol:

Mae ffrwythau ciwi yn cynyddu gweithgaredd yr ymennydd a stamina corfforol.
Gyda chymorth ffrwythau, gallwch chi lanhau'r llongau rhag colesterol a dyddodion eraill. Mae'n gostwng lefel y colesterol drwg, ond yn cynyddu crynodiad da.
Defnyddir mewn cosmetology. Mae hadau ciwi yn aml yn cael eu hychwanegu at fasgiau, pilio a sgwrwyr.
Mae'n ymladd dros bwysau ac yn gwella'r llwybr treulio.
Mae faint o asidau brasterog yn cael ei leihau trwy ddefnyddio 2-3 ffrwyth bob dydd.

Sut i gymryd ciwi am golesterol uchel

Rheolau syml ar gyfer bwyta ciwi i ostwng colesterol yn y gwaed:

Mae angen i chi fwyta 2-3 ffrwyth y dydd.
Mae cwrs y driniaeth o leiaf 90 diwrnod.
Mae'n bwysig peidio â cholli derbyniadau, mae un achos o dorri yn gofyn am ailddechrau therapi.
Gyda cholesterol uchel, mae angen i chi fwyta ciwi hanner awr cyn y prif bryd.
Mae angen i chi fwyta'r ffrwythau gyda'r croen, gan ei fod yn cynnwys nifer fawr o elfennau olrhain defnyddiol.
Ar adeg y driniaeth, dylid dileu brasterau o darddiad anifeiliaid yn llwyr o'ch diet, oherwydd eu bod yn arwain at ymddangosiad colesterol "drwg".
Hyd yn oed ar ôl triniaeth wres, nid yw ciwi yn colli ei briodweddau iachâd. Gallwch ddod o hyd i ryseitiau ar gyfer tinctures, decoctions amrywiol. Caniateir bwyta ffrwythau ar ffurf jamiau, cyffeithiau, ychwanegu at saladau, pobi (wedi'i weini â chig neu ar ffurf pasteiod).

Wrth brynu ffetws, dylech roi sylw i'w ymddangosiad. Ni ddylai'r ffrwythau fod yn feddal iawn, ond nid yn galed, archwilio pob ciwi ar gyfer pydredd, llwydni. Ar ôl prynu ciwi, mae'n arferol storio yn yr oergell fel nad ydyn nhw'n dirywio. Rinsiwch a thorri'r “gynffon” yn drylwyr cyn ei ddefnyddio.

Yn hyn o beth, mae nifer o astudiaethau'n cael eu cynnal. Er enghraifft, yn 2009, casglwyd 30 o ferched a 13 dyn â cholesterol gwaed uchel ym Mhrifysgol Feddygol Taipei yn Taiwan.Am bythefnos, roeddent yn bwyta 2 giwi y dydd. Ar ôl cynnal astudiaeth gyflawn o holl systemau'r corff. Dangosodd y canlyniadau fod crynodiad colesterol "drwg" wedi'i leihau'n sylweddol, ond i'r gwrthwyneb, cynyddodd yn dda.

Mae ciwi yn gostwng colesterol “drwg” yn y gwaed

Yn 2004, datgelodd gwyddonwyr o Norwy rai ystadegau. Maent yn honni y gall 3 ffetws y dydd am dri mis ostwng triglyseridau 15% ac agregu platennau 18%.

Beth yw colesterol drwg?

Mae colesterol (colesterol) yn sylwedd tebyg i fraster sy'n hanfodol ar gyfer adeiladu pilenni celloedd a synthesis rhai hormonau yn y corff dynol. Hynny yw, mae bywyd heb golesterol yn amhosibl, ac mae'r corff ei hun yn cynhyrchu hyd at 80% o'r sylwedd hwn. Daw'r 20% sy'n weddill o fwyd.

Mae cludo, trosglwyddo'r moleciwlau hyn trwy bibellau gwaed yn cael ei ddarparu gan lipoproteinau - cyfadeiladau o broteinau a brasterau rhyng-gysylltiedig.

Mae lipoproteinau dwysedd isel - LDL - yn cael eu hystyried yn "ddrwg", maen nhw'n cludo'r moleciwl colesterol i bob organ, ac os oes gormodedd ohonyn nhw, mae lefel y colesterol yn y gwaed yn codi ac, o ganlyniad, mae'r risg o glefydau peryglus - clefyd coronaidd y galon, atherosglerosis, trawiad ar y galon, strôc a'u canlyniadau difrifol.

Mae lipoproteinau dwysedd uchel - HDL - yn "dda", fel petai, yn dosbarthu colesterol gormodol i'r afu, lle mae'n cael ei ddinistrio a'i garthu wedyn trwy'r llwybr treulio. Cydbwysedd cywir y sylweddau hyn ac yn sicrhau metaboledd braster digonol, sy'n allweddol i lawer o agweddau ar iechyd.

Mae torri'r cydbwysedd hwn yn amlaf yn ganlyniad ffordd o fyw amhriodol - gormodedd o frasterau a charbohydradau yn y diet, gweithgaredd corfforol annigonol, magu pwysau, ysmygu ac yfed alcohol. Mae hefyd yn bwysig:

rhagdueddiad cynhenid i anhwylderau metaboledd lipid, gan gynnwys mewn rhai grwpiau ethnig, fel yn India a dyweder, dyweder,
rhyw ac oedran - yn amlach gwelir cynnydd yn lefel y lipidau "drwg" mewn dynion, a chydag oedran, mae'r tebygolrwydd o salwch ym mhob grŵp yn cynyddu,
diabetes mellitus, rhai afiechydon yn y chwarren thyroid, yr afu a'r arennau, rhai afiechydon “benywaidd”.

Gall fod yn anodd dyfalu troseddau metaboledd lipid o ymddangosiad person. Fodd bynnag, mae cur pen yn aml, blinder, ansefydlogrwydd emosiynol, tueddiad i fagu pwysau, diffyg anadl, anghysur yn ardal y galon yn achlysur i ymweld â meddyg a sefyll prawf gwaed biocemegol manwl.

Ni ddylai lefel y colesterol, yn ôl casgliadau, er enghraifft, gwasanaeth iechyd gwladol y DU, fod yn fwy na 6 mmol / l - eisoes mae crynodiad o'r fath yn cynyddu'r risg o'r afiechydon uchod. Mae'r lefel a ganiateir hyd at 5 mmol. Ac yn gynyddol, yn enwedig gydag oedran, mae'r cwestiwn yn codi - beth i'w wneud i ddod â metaboledd lipid yn normal?